Litaba
- Na o phathahane feela, kapa lerato le se le felile?
- 15 e saena hore monna oa hau ha a u rate
- 1. Ke ka seoelo u buang
- 2. Ha a bolele litlhoko tsa hae
- 3. O iphapanyetsa litlhoko tsa hau
- 4. Ha a sa na lerato
- 5. Thobalano e shoele
- 6. O qeta nako ea hae ea mahala le metsoalle ea hae 'me ha ho mohla a u memang
- 7. O sheba mohala oa hae ho feta kamoo au shebileng kateng
- 8. Ha a o babatse
- 9. Nako ea "boleng" hammoho e ikutloa e qobelloa
- 10. Ha a arolelane thahasello kapa boithabiso le uena
- 11. Ha a sa tšeptjoa
- 12. O o bitsa ka mabitso
- 13. Ha ho sa na lerato
- 14. Ha a kene le uena letsatsi lohle.
- 15. O bonahala a tenoa ke tsohle tseo u li etsang.
- 3 Mabaka a hobaneng a kanna a se ke a hoheloa
- Qetello
U kene lenyalong, ho utloisisa boitlamo ba nako e telele ho tla nka mosebetsi. U ne u tseba hore e ke ke ea ba khanya ea letsatsi le lirosa letsatsi le leng le le leng empa u ne u tšepile hore lerato la hau le tla u phelisetsa lifefo life kapa life tse tlang.
Empa joale ha u le ka lehlakoreng le leng la lechato (ekaba lilemo tse 3 kapa tse 30), ho na le ho hong ho utloang bohloko, 'me u iphumane u ipotsa hore na lerato ke lona le hlileng le hlokang.
Na o phathahane feela, kapa lerato le se le felile?
Haeba u iphumana u tšoenyehile, “Na monna oa ka o khahliloe ke 'na?
Ho bohlokoa ho hopola hore haeba u ikutloa u haelloa ke lerato ho tsoa ho monna oa hau, ekaba ha se hore ha a sa u rata. Mohlomong o tšoarehile haholo, 'me ha a etse boiteko boo a neng a bo etsa.
Kapa, mohlomong o sebetsana le maemo a sithabetsang mosebetsing kapa bothata ba bophelo bo u entseng hore u nke boapeelo ba morao. Maemong ana, matšoao a hore monna oa hau ha a u khahlise a ka supa bothata ba hae le eena bo ka rarolloang ka moqoqo o bonolo.
Haeba u ntse u ipotsa ka matšoao ao monna oa hau a sa u khahlileng, bala lifolakha tse khubelu tse 15 ka tlase 'me u fumane hore na u ka etsa eng ho boloka lerato le phela.
15 e saena hore monna oa hau ha a u rate
Haeba u iphumana u ipotsa, "Na monna oa ka o khahliloe ke nna ho hang?" kapa "Nka tseba joang haeba monna oa ka a ntse a nkhahla?" menyetla ke hore u tšoenyehile hore ha a sa le ho uena.
Mohlomong u na le monna ea sa mo rateng kapa u hlokomela boits'oaro bo bong bo fanang ka maikutlo a ho se ratehe ho mosali.
Nahana ka matšoao a 15 a latelang ao monna oa hau a sa u khahliseng:
1. Ke ka seoelo u buang
Puisano ke senotlolo likamanong life kapa life, haholo lenyalong. Le ka 'na la re, “Lumela” ha le feta phasejeng, empa le qetetse neng ho lula fatše le buisane?
Haeba o sa hopole nako ea ho qetela eo o ileng oa mo mamela ka botlalo puisanong, hona hoa tšoenyeha mme e ka ba le leng la matšoao a monna oa hau a sa u fumaneng a khahleha.
Se o lokelang ho se etsa:
Qala ka ho mo botsa ka letsatsi la hae. Mamela ka hloko likarabo tsa hae 'me u arabe ka ho botsa lipotso tse lebisang moqoqong o tsoelang pele. Mo shebe mahlong 'me u bontše hore ua mo tsotella ka ho pheta liphihlelo tsa hae.
2. Ha a bolele litlhoko tsa hae
Tabeng ea ho bua, na o ntse au joetsa hore na litlhoko tsa hae ke life? Lenyalo le hloka hore batho ba babeli ba ithute ho hlokomelana, empa haeba a se a sa u joetse hore na litlhoko tsa hae ke eng, ona ke bothata.
Se o lokelang ho se etsa:
Botsa! Qala letsatsi ka ho botsa hore na o hloka eng ho uena letsatsing leo kapa ho na le seo a se hlokang ka kakaretso seo u ka thusang ka sona. Mokhoa o motle oa ho tseba hore na balekane ba rona ba hloka eng ke ho botsa.
3. O iphapanyetsa litlhoko tsa hau
Ho lekane ka eena, ho thoe'ng ka uena? Na u bua ka litlhoko tsa hau, empa a hloleha ho li amohela? Na o arabela ho hang, kapa u ikutloa eka oa u lahla?
Ho beoa setulong se ka morao kapa ho hlokomolohuoa ho ka ba matšoao a hore ho na le khaello ea matsete kapa hore monna ha a sa khahlisoa ke mosali oa hae.
Se o lokelang ho se etsa:
Pele, o hloka ho tseba hore na litlhoko tsa hau ke life. Ha a sa tsebe hantle hore na o kopa eng, ho tla ba thata hore a arabe.
U batla ho bolela litlhoko tsa hau ka kotloloho le ka kotloloho. Nako e khuts'oane, e tobileng, ntle le ho qosa ke tsela e ntle ea ho qoba pherekano mabapi le hore na tlhoko ea mantlha eo u batlang ho e fumana ke efe.
4. Ha a sa na lerato
Ho bohlokoa ho tseba hore hase kamehla batho ba nang le tlhoko e tšoanang ea lerato. Haeba tlhoko ea hau ea lerato e phahame ho feta ea hae, ho ka etsahala hore o utloe eka ke monna ea sa rateng, athe ehlile ke phapang ea polelo.
Tšoenyeho ea 'nete ke hore kamano e haelloa ke lerato, haholo haeba le ne le bonana joalo ka baratani ba nakong e fetileng. Haeba ho se mohla a u haka, a u tšoara ka letsoho, a aka lerama la hao, kapa a beha letsoho la hae mokokotlong oa hao ka bonolo, tsena e ka ba matšoao a hore kelello ea hae e sebakeng se seng.
Se o lokelang ho se etsa:
Nka lenane. Na u lerato? Na u mo ama ka bonolo kapa ua mo haka ha le sielana letsatsi?
Haeba u fumana hore e kanna eaba u ntse u tšoere lerato, leka hape ho le tsebisa butle-butle mona le mane 'me u bone hore na o arabela joang. Ena e ka ba tsela ea mantlha ea ho araba, "ho hohela monna oa ka."
5. Thobalano e shoele
Ho tloaelehile hore banyalani ba bang ba nako e telele ba fokotse palo eo ba kopanelang liphate le eona kamora hore mokete oa lechato o fele, ho bolelang hore ho boetse ho tloaelehile hore nako lipakeng tsa thobalano e hole hanyane ha le ntse le le 'moho.
Empa khaello ea thobalano ke sesupo se seholo sa hore ha le sa hokahana. Haeba u iphumana u nahana, "Monna oa ka o ntlhokomoloha ka thobalano," ena ke e 'ngoe ea matšoao a maholo ao monna oa hau a sa u khahliseng.
Se o lokelang ho se etsa:
Fumana hore na tlhoko ea hau ea thobalano ke eng. Na hang ka khoeli u phutholohile, kapa hang ka beke ho tšoana le eona? Na ua tseba hore na palo ea hae ea thobalano ke efe?
Leka ho fumana sekhahla bohareng haeba se fapana. Ha ho bohloko ho leka ntho e ncha ka kamoreng ho tsosa mollo.
6. O qeta nako ea hae ea mahala le metsoalle ea hae 'me ha ho mohla a u memang
O ne a tloaetse ho u ntša le ho u bontša, empa joale nako ea motsoalle oa hae e lula e le mong. Ho ba le nako le metsoalle ea hau ntle le uena ha ho letho le ka tšoenyang, empa haeba a qeta nako e ngata le basebetsi ba hae mme ha o sa memeloa, ela hloko.
Sena ekaba le leng la matšoao a monna oa hau a sa u fumaneng a khahleha.
Tharollo
Nako e tlang ha au joetsa hore o na le merero kapa o batla ho qeta nako le metsoalle ea hae, kopa ho tla. Ho ka etsahala hore a se ke a tseba hore o batla ho qeta nako le bona. Kahoo, hlakisa hore le uena u ka thabela ho fumana metsoalle ea hae.
7. O sheba mohala oa hae ho feta kamoo au shebileng kateng
Ka liselefouno hohle, re tloaetse batho ba nang le sesebelisoa ka pel'a lifahleho tsa bona; leha ho le joalo, haeba a lula a shebile skrineng seo, a ke ke au sheba.
Ha ho na letho le phoso ka nako ea skrine, empa haeba moqoqong o mong le o mong, letsatsi, hangout, nako eo ho nang le skrine pakeng tsa hao le eena, ekaba sesupo sa hore thahasello ea hae ho uena ea fokotseha. Ka sebele sena se ka etsa hore monna a ikutloe a sa batloe.
Se o lokelang ho se etsa:
Fana ka maikutlo le ho beha ka pele linako tseo ho seng lifono tse lumelloang.
Mohlala, kenya tšebetsong molao ha ho na lifono tse lumelloang tafoleng ea lijo tsa mantsiboea. Ho ipha nako ea e mong le e mong ntle le litšitiso tsa dijithale ho ka qobella moqoqo o ka lebisang khokahanong.
8. Ha a o babatse
Leha litlatsetso tsa 'mele li le ntle, khaello ea tsona ha e bolele hore ha a sa le ho uena. Potso ke hore na o u babatsa ho hang? Hoo e ka bang letho?
Le mantsoe a khothatso mabapi le lintho tse "hlokang kelello" (mosebetsi o motle ho tlosa litšila!) A ka ba molemo. Taba ke hore o batla hore a hlokomele le ho u araba hantle ka tsela e itseng.
Se o lokelang ho se etsa:
Etsa hore pabatso e qale, leha e mpa e mo joetsa feela mohloa oo a o chehileng o shebahala hantle. Litlhompho ke litsela tse ntle tsa ho senya leqhoa le ho qala ho futhumala ho motho e mong. Ho mo babatsa e ka ba tharollo haeba u qala ho hlokomela matšoao a hore monna oa hau ha a u rate.
Ka video e ka tlase, Matthew Hussey o fana ka malebela a tiileng a hore na o ka tlatselletsa joang ho tla bonahala ho ama pelo ebile e le hoa nnete. Li hlahlobe:
9. Nako ea "boleng" hammoho e ikutloa e qobelloa
Ho se u fe nako ke taba, empa ka linako tse ling leha o na le nako ea ho ba hammoho, ha se nako ea boleng eo u e hlokang.
Mohlomong o lula a tloaelane le kemiso ea letsatsi la bosiu, kapa lona ba babeli le ntse le etsa brunch ka Lisontaha, empa na nako eo hammoho e ikutloa e le monate? Kapa e utloa eka a ka se emele hore e fele?
Haeba ho utloahala eka ho qeta nako le uena ke mosebetsi ho eena, u ka ba le lebaka le utloahalang la ho utloa hore u na le matšoao a hore monna oa ka ha a khahloe ke nna.
Se o lokelang ho se etsa:
Haeba u tšoarelletse mokhoeng o tloaelehileng, e hlokohlake 'me u etse ho hong ho hocha. Haeba u lekile seo, shebisisa tikoloho.
Mohlala, ho nka maeto a malelele mmoho ho ka etsa monyetla oa ho hokela. Esita le haeba moqoqo o hula ka thata, ho thabela ho tsamaea ka khutso le mong le e mong ho ka baka khutso le maikutlo a tlamo.
Leka hape:Phoso ke Efe ka Monna oa Ka Quiz
10. Ha a arolelane thahasello kapa boithabiso le uena
Haeba le bile hammoho lilemo tse ngata, le ka nahana hore le tseba lithahasello tsohle tsa hae, empa na ha ho joalo? Na o arolelana maikutlo le maikutlo a hae le uena? Na o kile a bua ka ntho eo a batlang ho leka kapa ho ithuta ka eona?
Mohlala, haeba ke mothaka oa lipapali, na o boletse hore na sehlopha seo a se ratang se sebetsa joang? Haeba a se a sa arolelane lithahasello tsa hae kapa boithabiso, ke sesupo sa hore oa ikarola.
Se o lokelang ho se etsa:
U ka lula u mo botsa, empa ho betere le ho feta, haeba u ka fumana ntho eo le ka e etsang hammoho.
Mohlomong o rata lifilimi tse tšosang, 'me u ka etsa tlhahiso ea bosiu ba marathon. Mohlomong o bapala bolo ea maoto, 'me u ka mo kopa hore a u rute ka eona. Bontša thahasello ho eena 'me u arolelane le ea hau. U kanna oa hlokomela hore le ntse le tsebana hape.
11. Ha a sa tšeptjoa
Na ha a hlahe ha a re o tla tla? Na u ka tšepa hore o tla u thusa ha ho hlokahala? Na o ne a lokela ho u lata ebe o lebetse?
Ke 'nete hore lintho li re thetsa likelello ka linako tse ling,' me kaofela ha rona re lahlile bolo ka linako tse ling, empa haeba a sa latele mme o ke ke oa itšetleha ka eena, sena ke sesupo sa hore o lahlehetsoe ke khoheli.
Se o lokelang ho se etsa:
Mo kope ho u thusa ka projeke kapa ho e etsa le e phethe hammoho. Etsa bonnete ba hore e bohlokoa ho uena le seo u se kopang ho eena. Ho mo fa "botsa" ka ho hlaka le ho u hlalosetsa bohlokoa ba eona ho ka thusa ho hulela maikutlo a hae hape lenyalong la hau.
12. O o bitsa ka mabitso
Ho bitsa molekane oa hau mabitso (joalo ka ha o le mobe, semumu, kapa ho hobe le ho feta) ke tlhekefetso ea mantsoe. Na o fetotse tsela eo a buang le uena ka eona kapa o bua ka uena? Na ou bontša tlhompho le ho u tšoara ka seriti?
Le nakong ea ntoa, o lokela ho lula u hlomphuoa ke monna oa hau.
Se o lokelang ho se etsa:
Haeba u hlokomela hore monna oa hau ha au hlomphe ebile oa u hlekefetsa ka mantsoe, maikutlong, ka thobalano kapa 'meleng, ho bohlokoa hore u nanabele thuso. Kalafo e lula e le mohopolo o motle, hape o ka hokahana le babuelli ba koetlisitsoeng ba ka mamelang matšoenyeho a hau mme ba arolelana le uena tsebo le lisebelisoa.
U ka fumana lisebelisoa tse ntle ho www.thehotline.org kapa letsetsa
Letsetsa 1.800.799 (7233)
13. Ha ho sa na lerato
Lerato le ka fela nakong ea lenyalo ha batho ba ntse ba phutholoha, empa o lokela ho etsa boiteko ba ho etsa hore u ikutloe u ratoa.
Haeba a sa reke lipalesa bakeng sa letsatsi la hau la tsoalo kapa a etsa lipontšo tse nyane ho u bontša hore oa tsotella, sena se ka etsa hore u ikutloe u sa batloe ke monna oa hau.
Se o lokelang ho se etsa:
Eba le moqoqo ho bona hore na o tsoa kae. Mohlomong ha a hlokomele hore o khaolitse ho etsa boiteko. Bolella monna oa hau hore na boitšisinyo bo bonyenyane ba lerato la hae bo bolelang ho uena. U kanna oa leka ho ba mohlala le ho leka ho mo bontša lerato.
14. Ha a kene le uena letsatsi lohle.
Sena se ka shebahala joaloka mohala o mong le o mong oa mohala kapa moqoqo oa molaetsa o kenyelletsang litlhoko tsa letsatsi le letsatsi, joalo ka hore na ke mang ea nkang lijo tsa mantsiboea kapa hore na tefiso ea motlakase e lefiloe.
Haeba ho ntse ho na le khoheli lipakeng tsa lona le le babeli, monna oa hau o lokela ho lula a sheba hore na letsatsi la hau le ea joang kapa ho u joetsa hore o ntse a u nahana.
Se o lokelang ho se etsa:
Mohlomong lintho li se li fetohile tloaelo feela pakeng tsa lona. Leka ho nka bohato ba pele mme u mo romelle molaetsa letsatsi lohle ho mo joetsa hore u ntse u mo nahana le ho bona hore na o arabela joang.
15. O bonahala a tenoa ke tsohle tseo u li etsang.
Mohlomong u fana ka maikutlo a hore u leke ntho e le 'ngoe,' me o phethola mahlo kapa au joetse hore ke booatla, kapa mohlomong o bonahala a halefisitsoe ke boteng ba hau. Haeba ho joalo, e kanna ea ba sesupo sa ho hoheloa ke mosali.
Se o lokelang ho se etsa:
E-ba le moqoqo le eena 'me u mo bolelle hore na ho bonahala eka o halefisitsoe ke uena joang,' me u fumana ho nyahamisa. Leka ho fihla motso oa bothata ho bona hore na ke eng e bakang maikutlo ana ho eena.
3 Mabaka a hobaneng a kanna a se ke a hoheloa
Haeba u hlokomela tse ling tsa matšoao ao monna oa hau a sa u khahlileng, mohlomong u ntse u ipotsa hore na hobaneng a bonahala a lahlehile.
Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena.
- Monna oa hau a kanna a sebetsana le ts'ehetso e fokotsehang ea thobalano, e etsahalang ka tlhaho ka lilemo. Sena se ka bolela hore o hloka ho etsa boiteko bo eketsehileng ho bopa tlhase lipakeng tsa lona.
- Lebaka le leng la ho lahleheloa ke khoheli le ka kenyelletsa puisano e mpe lipakeng tsa lona le le babeli. Haeba ha le e-so ka le hlaha leqepheng le le leng kapa le bile le likhohlano tse ngata, khoheli ea kelello lipakeng tsa lona e ka fokotseha.
- Khoheli e kanna ea fokotseha le haeba o na le bothata ba ho se itšepe ha hao. Mohlomong ha u ikutloe hamonate kapa ha u e-s'o itlhokomele. Ha o ikutloa o le motle ka uena, e ka ama le tsela eo ba bang ba u talimang ka eona.
Leka hape:Na monna oa ka o nkuka bakeng sa lipotso tse fanoeng
Qetello
Ho ikutloa eka ha u batloe ho monna oa hau ho ka baka bohloko bo boholo ba maikutlo. Ho bohlokoa ho hopola hore ka linako tse ling rea phutholoha lenyalong la rona mme mohlomong re fana ka melaetsa eo re neng re sa ikemisetsa ho e etsa.
Ho se buisane hantle ho ka baka tsitsipano. Kahoo, kamehla ho bohlokoa ho sebeletsa ho hlahisa maikutlo le ho mamela monna oa hau ka mafolofolo. Banyalani kapa Therapy ea Lelapa ka bobeli ke tharollo e ntle ea ho ntlafatsa kapa ho ithuta mahlale a macha bakeng sa kamano ea rona.
Ho sa tsotelehe hore na u khetha ho latela tataiso efe, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore na u ikutloa joang ka uena.Iphe nako ea ho tsepamisa maikutlo ho uena, 'me ha u ntse u matlafatsa boits'epo ba hau, monna oa hau (le ba bang!) Ba tla hlokomela.