Malebela a 6 a Molemohali mabapi le Mokhoa oa ho mo boloka a batla ho feta ho uena

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 10 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Video: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Litaba

Ha ho na maikutlo a monate ho feta ho ba setsi sa bokahohle ba molekane oa hau! Ho tseba hore molekane oa hau a ke ke a u lekana ho ka etsa hore pelo ea ngoanana e fefohe.

Qalong ea kamano, ho iketsa eka ke ntho e ke keng ea hanyetsoa ho molekane oa hau ke sengoathoana sa kuku. Empa, ha nako e ntse e feta, ha ho se ho na le sephiri kamanong eo ho boloka molekane oa hau a batla tse ling tsa lona e bang phephetso. Mysticism e nkeloa sebaka ke ho tseba, thabo e nkeloa sebaka ke boiketlo. Le ha ena e se ntho e mpe ka ho fetesisa e ka bang teng kamanong, e bolaea thabo.

Kahoo, o thibela joang ho tloaelana le batho hore ba se ke ba hlahisa lenyatso le khotsofalo kamanong ea hau? U etsa eng ho netefatsa hore molekane oa hau o ntse au batla?


Malebela ke ana ho etsa hore monna oa hau a batle ho feta ho uena:

1. Tsoela pele ho sebetsana le ponahalo ea hao

Ena ke e 'ngoe ea lintho tse bonolo ka ho fetisisa tseo mosali a ka li etsang ho boloka molekane oa hae a mo thahasella. Empa ponahalo le tlhokomelo ea bona ke ntho ea pele e nkang setulo sa morao ha litlamo le boikarabello bo bong bo eketseha kamanong.

Etsa bonnete ba hore ho sa tsotelehe se etsahalang o tsetela bonyane metsotso e mmalwa ka letsatsi ho boloka letlalo le mmele oa hau. Ho ipoloka ke senotlolo sa ho boloka molekane oa hau a u rata.

2. Boloka monna oa hao menoaneng ea maoto- Mo etse hore a be mōna

Maikutlo a polokeho le matšeliso ke likarolo tse ntlehali tsa ho ba kamanong ea nako e telele. Leha ho le joalo, khafetsa o etsa hore molekane oa hau a utloe bohloko ba poulelo ho ka eketsa linoko tse hlokahalang haholo kamanong ea hau.


Ha ho na letho le ka etsang hore monna oa hau a boulele ho feta ha o mo joetsa kamoo o ratang litšobotsi tse ling tsa metsoalle le batho ba mehleng ea hae. U ka ts'oaroa hape u sheba banna ba bang (ka boomo!), Hona ho ka etsa hore a utloe ho chesa.

Leha ho le joalo, e-ba hlokolosi, u se ke ua fetella ka li-antics tsena. Sena se ka chesa haeba o se isa hole haholo.

3. Ho phela ntle le lenyalo la hau

Lenyalo la hau e kanna ea ba kamano ea bohlokoahali bophelong ba hau, empa ha e bolele feela hore na u mang. Banna ka kakaretso ba fumana basali bao e le ba khahlehang ka ho fetesisa ba latelang litakatso le litoro tsa bona mme ba boloka mohopolo oa bona oa botho o phela.

Ho boloka monna oa hau a u rata, lula ka tsela eo u neng u le ka eona ha a qala ho kopana le uena. Tsoela pele ho phela ka tsela eo u neng u phela ka eona pele u kopana le eena, mosali ea matla ea ikemetseng o motle ho feta mosali ea ikokobelitseng, ea hlokang tšepo ea hlokang lerato.

Itloaetse ho etsa liteko tsa thobalano


Likopano tsa thobalano tse chesang le tse boima li atile qalong ea kamano. Empa, ha nako e ntse e feta, ha nyakallo ea pele e fela, matla a balekane ka bobeli aa fokotseha, bocha le khahleho lia fokotseha mme ho thata ho boloka thobalano e le monate joaloka pele.

Ho boloka monna oa hau au batla ho feta, o ka tla le maikutlo a ho fetola tsamaiso ea hau ea thobalano hanyane. Leka ho buleha ka liteko. Buisana le molekane oa hau litakatso tsa hau le litoro tsa hau mme u leke ho li kenya tšebetsong ho senya monotony bophelo ba hau ba thobalano.

Cheseho ea hau ea ho nchafatsa bophelo ba hau ba thobalano e tla nyolla likamano tsa thobalano lenyalong la hau mme e etse hore o bonahale o hohela molekane oa hau.

5. Ho matlafatsa boits'oaro ba hae

Banna, ho fapana le basali, ba bonolo haholo ho khetholla. Ha u ba etsa hore ba ikutloe ba le matla haholoanyane, ba tla hoheloa le ho feta. Nako le nako u ba babatse, u ba etse hore ba ikutloe ba khethehile, 'me ba itšepe. Sena se ba fa lepotlapotla 'me ba tla lula ba khutlela ho uena ba na le ho potlaka.

Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u bolela eng kapa eng eo u ba bolellang eona. Litlotliso tse se nang letho le tse fosahetseng li ke ke tsa etsa hore ba ikutloe ba le motle ka bona, eseng halelele.

6. Thabang hammoho

Ho ba sebui se boreleli le molimotsana oa thobalano le hona ha hoa lekana ho boloka monna oa hau a batla ho feta ho uena. Le lona le tlameha ho ithabisa hammoho! Le ha likamano li hloka ho sebetsa ka thata empa ho na le likotoana tse monate ho tsona.

Khethang ketsahalo eo le e ratang ka bobeli, ekaba papali ea boithabiso, ekaba ho ea lifiliming, e kanna ea ba ho hahlaula thaba, eng kapa eng eo u e ratang. Ho qeta nako e monate hammoho ho tla etsa hore molekane oa hau a batle ho qeta nako e ngata le uena.

Latela 'mapa ona oa tsela' me u tla fumana hore molekane oa hau o khahliloe ke uena ka mokhoa o hlokang tšepo. Le ha ho boloka lerato le phela kamanong ho hloka boiteko, sena ha se ntho e thata haholo ho e fihlela. Mehato e bonolo le e menyenyane letsatsi ka leng e tla boloka molekane oa hau a batla ho uena.