Bothata ba Kamano: Ho se Etse Kamano ea Hau Ntho ea Pele

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 2 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains
Video: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains

Litaba

U kanna oa nahana hore u beha molekane oa hau pele ho tsohle. Ntle le moo, u ka ba etsetsa eng kapa eng! Empa na liketso tsa hao li senola hore molekane oa hao o hlile o tla pele? Haeba u ithutile khalendara ea hau khoeling eo na e tla bonts'a matsatsi a mangata a letsatsi le molekane oa hau a qetileng a hokahana, kapa na e tla bonts'a meketjana ea boithabiso le metsoalle ea hau le boikarabello ba mosebetsi?

Ke eng e hlileng e tlang pele bophelong ba hao? Hase sephiri hore lenyalo le hloka boiteko. Esita le ho batho ba babeli ba nang le lithahasello, boitšoaro le lipakane tse tšoanang, ho ntse ho ka ba thata ho boloka kamano e ntle.

Haeba u batla lenyalo le thabileng, le phetseng hantle u lokela ho ithuta ho etsa kamano ea hau e be ntho e tlang pele bophelong ba hau.

Haeba u batla ho ithuta ho beha molekane oa hau pele ha ho na le lintho tse ling tse ngata tse qothisanang lehlokoa le uena, tsoela pele ho bala. Mona ke mabaka a 6 a hobaneng ho sa etse hore kamano ea hau e be ntho ea mantlha ho ka lebisang qetellong ea lenyalo la hau.


1. Bothata: Ha u hokahane

Ha o hloleha ho etsa kamano ea hau e le ntho ea mantlha o qala ho hloka kamano eo ea lerato e kileng ea u ferekanya. Sebakeng sa baratuoa ba chesehang, o ka qala ho ikutloa eka le lula le le 'moho.

Ho se buisane lenyalong la hao ho ka baka mathata a mangata. Ho se utloisisane ho lebisang likhang le maikutlo a bolutu ho molekane a le mong kapa ka bobeli.

Haeba o sa khone ho bua le molekane oa hau u ka qala ho phetlela motho e mong sefuba, e leng ho ka lebisang lithahasellong tsa lerato ka ntle ho lenyalo.

Tharollo: Qala le ho phethela letsatsi la lona hammoho

Ho qala letsatsi la hau hammoho ho etsa ntho e bonolo joaloka ho lula fatše le ho ba le puisano ea metsotso e 10 ka kofi kapa lijo tsa hoseng ke tsela e ntle ea ho hokahana le molekane oa hau. Sebelisa nako ena ho bua ka seo u tla beng u se etsa letsatsing leo kapa seo u tla se fumana.

Mokhoa o mong o motle oa ho hokahana le molekane oa hau ha o sena nako e ngata ke ho robala hammoho bosiu bo bong le bo bong.


Boithuto bo bontša hore ho na le kamano e tobileng lipakeng tsa mathata a kamano le litloaelo tsa ho robala. Banyalani ba robalang ka nako e le 'ngoe ba ikutloa ba sireletsehile hammoho, athe banyalani ba atisang ho robala ba ka qoba.

2. Bothata: Ha u iphe nako

U ka phela bophelo bo maphathaphathe. Ho hlokomela bana ba hau, ho sebetsa ka nako eohle, le boikarabello ba lelapa ho ka u siea u khathetse qetellong ea letsatsi, ho salang le nako e nyane ea ho hokahana le molekane oa hau.

Mabaka a hau a ho behella molekane oa hau morao e ka ba a utloahalang, empa ho tsoela pele ho beha kamano ea hau ea lerato pele ho ka baka qabang lipakeng tsa hau le molekane oa hau.

Tharollo: Ithute ho hana

Tsela e 'ngoe eo u ithutang ho beha molekane oa hau pele ke ho qala ho beha nako ea hau pele. Sena se ka bolela ho ithuta ho hana lintho tse ling, joalo ka limemo tsa ho intša le metsoalle.

Ehlile, ho qeta nako le metsoalle le ba lelapa ha se ntho e mpe, empa ho ka ba kotsi lenyalong la hau haeba o so nehele nako ea hau ho molekane oa hau.


3. Bothata: Ha o kene

Na o kile oa utloa eka molekane oa hau ha a u botse hore na u ntse u ea joang, kapa joalo ka ha ba lula ba na le ho hong ho etsahalang hoo o neng o sa tsebe ka hona? Ho se etse hore kamano ea hau e be ntho e tlang pele bophelong ba hau ho ka etsa hore uena le molekane oa hau le ikutloe le le basele.

Ha u na leseli la hore na ba ikemiselitse eng ebile ha ba tsebe

Tharollo: Lula u buisana

Etsa hore kamano ea hau e be eona e tlang pele ka ho lula u buisana le molekane oa hau. E-ba le puisano ea video nakong ea lijo tsa mots'eare, ho letsetsa kapa ho romellana melaetsa letsatsi lohle ho tsebisana ka se etsahalang letsatsi lohle.

Itloaetse ho lula u buisana letsatsi lohle. Banyalani ba boetse ba rua molemo ka ho 'ngolisa lenyalo' beke e 'ngoe le e' ngoe moo ba buisanang ka se etsahalang bophelong ba bona, hammoho le seo ba se ananelang le se ka sebelisang mosebetsi kamanong eo.

4. Bothata: Le lula le ngangisana kamehla

Ho se etse hore kamano ea hau e be eona e tlang pele ho ka lebisa ho hlonameng lenyalong. Ha u koatetse molekane oa hau kapa u sa utloe kamano le bona, u tloaetse ho ngangisana ho fapana le ho bua ka mathata a hau.

Tharollo: Ithute ho buisana

Puisano ke e 'ngoe ea, haeba e se karolo ea bohlokoahali ea kamano e ntle. Bakeng sa ho beha molekane oa hau pele, o hloka ho ithuta ho bua le bona. Sena se bolela ho arolelana bophelo ba hau, menahano ea hau le lintho tse u tšoenyang, leha li le thata kapa li sa phutholoha ho bua ka tsona.

Ho ithuta ho bua ho boetse ho bolela ho tseba nako ea ho bua le ho mamela. Tsebisa molekane oa hau hore ba ela hloko ha ba ntse ba buisana.

Beha fono ea hau fatše, tima elektroniki, u shebane le batho 'me u fane ka likarabo tse nahanang. Ho etsa joalo ho tla u thusa ho hokahana le ho buisana ntle le ngangisano.

5. Bothata: Ha le balekane

Basebetsi-'moho baa buisana pele ba etsa liqeto, ba tšehetsana maemong a thata le a mabe, hape ba buisana khafetsa. Ha le sa etelletsa lintho tse tlang pele bophelong ba hao le molekane oa hau, ha le sa tšoana le 'balekane' ba lona.

Tharollo: Buisanang

Tsebisa molekane oa hau hore ke tsa bohlokoa ho uena ka ho buisana le bona pele u etsa liqeto.

Liqeto tse kholo tse kang ho nka mosebetsi o mocha kapa ho ea toropong e ncha ke liqeto tse hlakileng tsa bophelo tse lokelang ho tšohloa le molekane oa hau.

Empa u se ke oa lebala ho ba kenyelletsa liqetong tse nyane joalo ka hore na ke mang ea nkang bana bosiung bona, ho etsa meralo le metsoalle mafelong a beke, kapa hore na o ja lijo tsa mantsiboea hammoho kapa o inkela ho hong.

6. Bothata: Ha le bonane

Nahana ka lenyalo la hau joalo ka ha u ka nahana ka ho ithuta puo e ncha. U ke ke ua ntlafala ho eona ntle le haeba u itloaetsa, u itloaetsa, u itloaetsa. Ka mokhoa o ts'oanang, lenyalong, o ke ke oa theha maqhama a tebileng le molekane oa hau haeba o sa ikitlaetse.

Tharollo: Tsamaea ka matsatsi

Ho ba le letsatsi la kamehla la beke le beke ke tsela e ntle ea ho hokahana hape le molekane oa hau. Sebelisa nako ena ho laetsana joalo ka ha u ne u etsa ha u qala ho ratana. Sebelisa nako ena ho ithabisa le molekane oa hau, ho rera ho intša le ho buisana.

Se ke oa lumella bophelo bo maphathaphathe ho sutumetsa lenyalo la hau ho litšila. Nka taolo kajeno ka ho bontša molekane oa hau hore lerato, thabo le tšebelisano 'moho li bohlokoa ho uena. Fa molekane oa hau nako ea hau 'me u buisane khafetsa ka bophelo ba hau. Mehato ena e tla u atametsa haufi le ho etsa hore kamano ea hau e be eona e tlang pele.