Litaba
- Kamano ea botsoalle e tebile haholo ho feta thobalano ka kamoreng
- Ho itloaetsa ho sebetsana ka katleho le ho nahanisisa
- Puisano e bohlokoa molemong oa ho aha kamano e haufi
- Cheka ho teba ho matlafatsa lerato la hau le khokahano
Le ha linako tsena tsa seoa sa lefats'e e se loketseng ho qala le / kapa ho boloka kamano, leha ho le joalo tšepo e ntse e le teng.
Ha u nahana ka lebaka la sebaka, ho bolelang ho theha kamano e haufi likamanong tsa hole?
Kamano ea botsoalle e tebile haholo ho feta thobalano ka kamoreng
Kamano ea nnete e na le mahlakore a mangata ebile ke senotlolo sa kamano e tšoarellang le e phetseng hantle, esita le ho banyalani ba likamanong tse hole.
Ka mehato ea ho ikarola sechabeng lefats'eng ka bophara, ho lula o hokahane ho feta neng kapa neng ho ipaka ho ba ketso ea eona ka boeona.
Empa ha ea tlameha ho bolela ho hloka tšepo ho baratani likamanong tse hole. Botle ba sefefo sena ke hore e sutumetsa batho ho fumana mekhoa e mecha ea ho hokela le ho lula ba hokahane. Haholo-holo ha likamano tsa hole ha se lipalo-palo.
Ho itloaetsa ho sebetsana ka katleho le ho nahanisisa
Ho fumana likamano tse hole ha ho bonolo. E 'ngoe ea lintho tsa pele tseo nka khothaletsang mang kapa mang ea nang le kamano e hole hore a li etse ke ho itšepa hona joale.
Karabo ea se etsang hore likamano tse hole e sebetse e ka ba teng mindfulness.
Ho ikoetlisa ha hoa lokela hore ho bora. O mong oa melemo e mengata ea ho its'etleha kelellong ke hore o ka o thusa ho ananela linako tsa bohlokoa tsa kajeno ho fapana le ho li lakatsa ka lekhonono le ho li ts'epa.
Molemo o mong oa ho nahanisisa ke ho khothaletsa boikhathollo, bo ts'ehetsang ho lokolla tsitsipano ha o ntse o o bulela matla a matle.
Pele re tsoela pele ho theha kamano e haufi-ufi, a re emeng 'me re itlhahise.
Tsepamisa maikutlo 'me u lumelle phefumoloho ea hau hore e be ankora ea hau. Phefumoloha ka ho phefumoloha butle butle 'me u ntše moea oa hao hanong (pheta makhetlo a' maloa kamoo ho sebetsang boemong ba hau ba tlhokomeliso). E latelang, tsepamisa maikutlo 'me u shebe likelello tsa hau.
- Ke lintho life tse tharo tseo u ka li utloang?
- Ke lintho life tse tharo tseo u ka li bonang tse putsoa?
Itseba o tsepamisitse maikutlo mme o tsitsitse, empa ikutloe u lokolohile ho itlohella ho lekola ho nahana ka likelello tsa hau ka botebo kamoo u hlokang. Joale, ha re khutleleng moahong oa likamano le ho sebetsana le mathata a kamano e hole.
Puisano e bohlokoa molemong oa ho aha kamano e haufi
Ha o tlameha ho etsa hore na o sebetsana joang le likamano tse hole, senotlolo se ho bua ka bolokolohi le ka bots'epehi.
Ho sa tsotelehe hore na kamano e boemong bofe, ho tloha ho ba sa tsoa ratana, ho banyalani ba bacha, ho balekane ba nako e telele, taba e kholo eo boholo ba banyalani ba ka ba arolelanang le nna mabapi le ho se khotsofale lenyalong ho bakoa ke puisano.
Joale re koala lekhalo joang likamanong tsa LDR? Ha re bue ka tlou e ka phapusing - ho tšela maikutlo a hau.
Ithate ka ho lekana hore u se ke ua pata 'nete hore u rue molemo ho motho e mong ka uena. Bua 'nete ea hau' me u lumelle molekane oa hau ho utloa pelo ea hau.
Joale, motheo oa kamano e haufi-ufi o ka qala.
Ha re ntse re itšetleha ka kamano e haufi-ufi, potso e ipapisitse le mokhoa oa ho aha le ho boloka o le haufi.
- Na u utloa pelo ea molekane oa hau?
- A na u utloa moea oa bona?
Hangata, litšitiso tseo banyalani ba bangata ba tobaneng le tsona ha se bohōle ba 'mele, empa bohole ba maikutlo, boo ke itetang ho re ke kamano e haufi. Ho ba haufi ha ho utloa feela phefumoloho ea bona e latelang, empa ho teba le ho utloa lipelo tsa bona. E, le lik'hilomithara tse arohaneng.
Itloaetse ho ba le kelello; ke kutloisiso efe eo u ka ipapisang le eona ho hokahana hantle le molekane oa hau?
Mekhoa e 'maloa ea boqapi ea ho aha kamano e haufi le likamano tse hole ke feela ho bua ka feshene kapa ho qoqa ka livideo tsa mehla e mecha.
Hore na khetho ea hau ea pele ke efe, tsoa sebakeng sa hau sa boiketlo - e fetole 'me u etse se fapaneng.
E le 'ngoe, e baka boithati ebile ke tlhase ea bophelo.
Empa tse peli, e bontša molekane oa hau hore u tsotella ho lekana ho utloa lipelo tsa bona ka ho tsoa sebakeng sa hau sa boiketlo.
Hape sheba:
Ka tlase u tla fumana likhopolo tse 'maloa tseo u ka chekang ho tsona ha u ntse u boloka likamano tse hole nakong tsena tse thata.
Cheka ho teba ho matlafatsa lerato la hau le khokahano
Lisebelisoa tse 'maloa ke tsena le likeletso tsa likamano tsa batho ba malelele ho hlahisa boiqapelo le ho aha kamano e haufi kamanong ea hau. Tsena li tla u thusa ho tseba hore na u ka boloka likamano tsa hole li le monate joang.
- Romella molekane oa hau sephutheloana sa tlhokomelo le tse ling tsa lintho tseo ba li ratang haholo 'me li kenyelletsa ntho e le' ngoe e makatsang (ho iqapela) ho hapa tlhokomelo ea bona
- Lokisetsa hore lijo tseo ba li ratang li isoe ha bona
- Itloaetse ho leboha le molekane oa hau; arolelana ntho e le 'ngoe ka bona eo u e lebohang
- Balang buka hammoho hoo e ka bang
- Bapalang papali ea inthanete hammoho
- Shebella filimi e tšoanang
- Puisano ea video ha u ntse u pheha
- Arolelana pina eo u e ratang ka ho fetesisa kapa u iketsetse lenane la lipina
- Itloaetse ho theoha tseleng ea memori, ho tseba molekane oa hau hantle (ke lintho life tseo ba li ratang le tseo ba sa li rateng, ke mang eo ba mo phetlelang sefuba, phoso ea bona e kholo ke efe, toro ea bona e kholo ke efe. Iketsetse boqapi 'me u hlahlobe molekane oa hau ka mokhoa o mocha oa ho lelekisa le bohelehele.
- Qetellong, u se ke oa tela, seoa sena le sona se tla feta.
Joalo ka mehla, phela hantle 'me u phele hamonate le Rita ho tsoa LifeSprings Counselling.