Malebela a mahlano a ho aha puisano e nang le kelello

Sengoli: Louise Ward
Letsatsi La Creation: 11 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 28 Phuptjane 2024
Anonim
Complesso yoga per schiena e colonna vertebrale sani di Alina Anandee. Liberarsi dal dolore.
Video: Complesso yoga per schiena e colonna vertebrale sani di Alina Anandee. Liberarsi dal dolore.

Litaba

Ho ba kamanong ho na le linako le likhahla tsa eona. Ho ka boleloa se tšoanang ka ho ba le lelapa. Ha ho tluoa likhohlanong sebakeng ka seng, puisano e matla e ka ba le kamano efe kapa efe ho lumellanoa ka bophara.

Matla a ho itaola a thusa puisano e ntle

Karolo ea bohlokoa ea ho khona ho buisana ka katleho ke bokhoni ba rona ba ho itaola.

See se bolelang? Ha e le hantle, sena se bolela hore na re khona joang ho laola maikutlo a rona. Sena se kanna sa bonahala e le mohopolo o kantle ho naha empa se ka bang ntho e atisang ho u sitisa, tlhokomeliso.

Ke tlhokomeliso ea litekanyetso tsa rona le litumelo tsa rona le hore na li ama litebello tsa rona joang hangata e leng sesosa sa ho theha likhokahano tsa puisano, khatello ea maikutlo, mme qetellong likhohlano kapa le tlhalo.


Mosebetsing oa ka le banyalani, hangata ba ne ba tla ho 'na ba bontša kamoo ba halefileng ka teng hore molekane oa bona o ne a sa tsotelle ho etsa' x 'kapa a lebala ho etsa' y 'kapa a ferekanya' z '. Maemong a mang, boits'oaro boo ba buang ka bona bo ka utloahala e se ba bohlokoa holimo (joalo ka ho ntša lithōle kapa ho lahla mochini o hlatsoang lijana) ha ba leka ho buisana le ho rarolla bothata boo ho bonahalang ba sa bo fihle kae kapa kae.

Hobane'ng? Hobane ha ba bue ka taba ea 'nete!

Taba ea 'nete ke hore na lintho tseo li ba emetse eng, moelelo o tebileng oa seo ba se emelang. Sena ke seo re hlokang ho se buisana le ho se utloisisa le molekane oa rona hobane ka 'nete, ha ho na motho ea tsotellang lijana joalo.

"Joale re qala joang ho matlafatsa tlhokomeliso eo?" u ka 'na ua botsa. Malebela ke ana ho u thusa hore u tsamaee tseleng.

1. Ha o qala ho halefa ho molekane oa hau

Hlokomela moo u utloang maqhubu ao le hore na a matla hakae ho uena.


Ka sekala sa 1 ho isa ho 10, na ke 3 kapa 7? Sena se tla u thusa ho qala ho theha leseli la hore na taba e bohlokoa hakae mme ka hona bohlokoa ba boleng boo kapa tumelo e ka mora eona. Ho ka buisanoa ka lintho tse ling ha tse ling li sa khone.

Haeba e le 10 nako le nako, ho ka 'na ha hlokahala hore ke nahane hore na ebe ke setlokotsebe se seng.

2. Itokisetse

Iphe nako ea ho hlompha eng kapa eng eo u nang le eona ka ho khutlela morao le ho hlokomela litlhoko tsa hau pele u bua ka hona!

Ho buisana ka mehopolo le maikutlo a tebileng ho ka utluoa ho lekana kamoo ho leng ka teng, haholo ha re le hara bona. Menyetla ke hore ho etsa joalo ho ka mpefatsa lintho le ho feta. Sebakeng seo, itokisetse.

Lintho tse kang ho phefumoloha ho tebileng, ho ikoetlisa, ho thuisa, ho mamela 'mino oa linaha tse peli, le ho itlhokomela, jj ke litsela tsohle tse ntle tsa ho tsoa ntoeng, ho fofa kapa ho hoamisa mmuso le ho khutlela boemong ba rona bo utloahalang / bo sebetsang.


3. Sheba morao bothateng boo

Ha u se u na le nako ea ho laoloa, hetla morao ka taba eo 'me u ipotse hore na boleng kapa tumelo e ne e phephetsoa neng ka nako eo?

Na lijana ke letšoao la tšebelisano 'moho kamanong? Na bothata bo boholo boo ke utloang eka molekane oa ka ha a ba hule boima kapa e ne e le taba ea hore ha ba hlatsoe lijana hobane ba sebelitse kamora nako hape.

Na see se re ho 'na, "Ha se uena oa bohlokoa?" Joalokaha u bona, boits'oaro bo ts'oanang bo ka bolela ho hong ho fapaneng ka ho felletseng motso ke ka hona ho leng bohlokoa ho hlakisa sena pele o bua ka sona.

Kopa maikutlo a molekane oa hau

Kamora ho qeta mehato e meraro ea pele, u se u itokiselitse ho itokisetsa. Ngola seo u se nkileng ponong ea hau eo u ka e arolelanang le molekane oa hau. Mohlala, o ne o halefile hakae sekaleng sa hau mme seo se hokahana joang le boleng ba hau (ke hore na se bohlokoa hakae le hobaneng).

Hape, kopa maikutlo a molekane oa hau mabapi le hore na nako e ntle e tla ba efe ea ho ba le puisano. Khethang nako e tla sebetsa hantle ho lona ka bobeli ho lumella litšitiso tse fokolang kapa lintho tse ling tse ka bakang tšitiso.

5. Ha u ntse u qoqa, hopola 'me u phutholohe

Molekane oa hau le eena o tla ba le mehopolo le maikutlo a hae.

U batla ho ba teng empa u hlake ka tlhompho hore u ka rata ho e arolelana pele.

Lula hole le lentsoe "uena" hobane hangata sena se ka romella batho ts'ireletso eo eseng sepheo.

Morero ke ho utloa ho utluoa mme ka ts'epo ho theha phetoho! Sebakeng seo, sebelisa lipolelo tsa "I" ho netefatsa ho phethela ka kopo ea phetoho ea boitšoaro. Ke taba ea hore na le ka sebelisana joang ho rarolla bothata.