Litaba
"Hammoho le tla hlola ka ho sa feleng ... Empa ho ke ho be le libaka bonngoeng ba lona." Kahlil GibranTobetsa ho Tweet
Ha ke nka ea Gary Chapman, 5 Puo ea Leratotlhahlobo ea semmuso, ke ithutile puo ea ka ea mantlha ea lerato ke ho ama 'me puo ea ka ea bobeli ea lerato ke nako ea boleng. Ke thabela ho ba le monna oa ka 'me re rata ho qeta matsatsi a rona re tsamaea, re tsofala, re hloa thaba re bile re ja hammoho.
Empa thuto e le 'ngoe eo ke ithutileng eona ka lenyalo, ke' nete ea hore e le hore re rate balekane ba rona hantle, le rona re tlameha ho ba leetong la ho ithata. Ha ke ipha nako ea ho itlhokomela, ke na le ho hongata haholo hoo nka ho fang monna oa ka le batho ba bang bophelong ba ka.
Likerese tsa bonngoe ke letšoao le letle letsatsing la lechato hobane lipelo tse peli ehlile li fetoha ntho e le 'ngoe. Ha ke nyala monna oa ka re ne re na le kerese ea bonngoe aletareng, empa hape re ne re na le likerese tse peli tse arohaneng ka lehlakoreng le leng la kerese ea bonngoe. Likerese tsena tse peli li ne li emela maphelo a rona ka bo mong, malapa a tsoalo, boithabiso bo ikhethileng le lihlopha tse fapaneng tsa metsoalle. Likerese tse peli tse potileng kerese ea rona ea bonngoe e tla lula e le khopotso ho rona hore re khethile leeto hammoho, empa ha ho motho a le mong ea ka re phethang. Re ntho e le 'ngoe empa re batho ba babeli ba nang le litlhoko tse ikhethang.
Ho bohlokoa ho qeta nako e itseng hole le e mong
Nna le monna oa ka re hloka nako ea ho arohana ho bala libuka, ho ithuta boithabiso le ho ba le baratuoa. Mme ha re na le nako mmoho, re na le ho hongata hoo re ka fanang ka hona le ho bua ka hona. Bophelo bo eme tsi, ha bo na thuso ebile ha bo na thuso ha re khomaretsoe thekeng, empa ha re fumana nako ea ho ipapisa le litlhoko tsa rona re fumana bophelo bo tsitsinyehile, 'mala le thabo lenyalong la rona.
Bukeng ea Dr. John Gottman, Melao-motheo e supileng ea ho etsa hore lenyalo le sebetse, o re, "Ho na le linako tseo ka tsona u ikutloang u hoheloa ke moratuoa oa hao le linako tseo u utloang ho hlokahala hore u ikhule 'me u tlatse moelelo oa hau oa boitaolo." Ho fumana botsitso lipakeng tsa khokahano le tokoloho ke motjeko 'na le monna oa ka re ntse re ithuta. Kamanong ea rona, kannete ke nna molekane ea lakatsang ho ba le kamano e haufi-ufi le nako hammoho; ha monna oa ka a ikemetse hanyane ho feta nna.
Lilemong tse ngata tse fetileng, yoga e fetohile tloaelo ea ho itlhokomela bophelong ba ka eo ke sa batleng ho phela ntle le eona. Ha ke qala ho ikoetlisa ka yoga, ke ne ke batla hore monna oa ka a e etse le nna. Ke ne ke lakatsa hore a kenelle moetlong ona oa moea le oa 'mele hobane ke rata ho ba le eena mme hape ke utloile eka e tla ba boiphihlelo bo matla haholo ho rona. Ho mo fa mokitlane, o lekile le nna makhetlo a mangata, mme ha a hloee yoga, empa ha se ntho ea hae feela.
Ho ba le libaka tse arohaneng tsa thahasello
Ho bua 'nete, ho nkile nako hore ke tlohele maikutlo a ka a lerato a hore re etsa yoga hammoho. Ke ile ka tlameha ho tsosoa ke taba ea hore ona ke mokhoa o nthusang ho tlatsa mohope oa ka, empa ha se tsela e nepahetseng ea monna oa ka ea ho qeta hora. A ka mpa a tsamaea, a letsa meropa, a palama baesekele ea hae, a etsa mosebetsi oa jareteng kapa a qeta nako a ithaopa. Taba ea hore o rata mosebetsi oa jarete e molemong oa ka hobane kea e nyatsa! Ho ne ho le bohlokoa molemong oa boiketlo ba likamano tsa rona, hore ke elelloe hore yoga ha e fepe moea oa hae, empa e fepa ea ka mme ho bohlokoa hore ke qete nako ena kantle ho eena. Ke na le ho hongata hoo nka fanang ka kamano ea rona haeba ke iphile nako ena.
Hape ho na le bophelo bo bongata ho nna le kamanong ea ka ha ke qeta nako le baratuoa ba ka ba bohlokoa. Ke ntho e phelisang ho isa mochana oa ka le mochana oa ka lifiliming, ho tsamaea le likharebe tsa ka, le ho qoqa le metsoalle ka mohala. John Donne o tumme haholo ka ho re, "Ha ho motho sehlekehleke." Ka mokhoa o ts'oanang, ha ho lenyalo sehlekehleke. Re hloka batho ba bangata ho fumana botlalo bophelong.
Ak'u iphe nako ea ho nahana ka lipotso tsena tsa bohlokoa:
- U etsa'ng ho tlatsa senoelo sa hau?
- Na u hlompha tlhoko ea molekane oa hau ea ho itlhokomela?
- U qetetse neng ho qeta nako ea boleng bo phahameng u etsa ho hong ho netefatsang bophelo le motho e mong ntle le molekane oa hau?
- Na u lumella sebaka se lekaneng bakeng sa hau?
Kaha 'na ke molekane ea nkang nako ea boleng le ho ama e le ea bohlokoa haholo, ho na le linako tseo ka tsona ke tsebisang monna oa ka hore ke hloka nako e ngata le eena. Ka tsela e ts'oanang, o boetse o ntsebisa ha a hloka nako a le mong ho nchafatsa pele re hokela. Ho fumana botsitso bo phethahetseng lipakeng tsa kamano e haufi le boipuso ha ho khonehe ka linako tsohle. Empa se bohlokoa ka ho fetisisa, ke ho elelloa hore metsoako ena ka bobeli e bohlokoa lenyalong, ka hona letsatsi le leng le le leng re leka ho buisana ka linako tsa rona, ka hona re iketsetsa sebaka sa litakatso tsa rona le litlhoko tsa rona tse kopaneng.
Bala Haholoanyane: Liphiri tse 15 tsa Lenyalo le Atlehileng
Mohlomong o hloka ho ikhopotsa bohlokoa ba boipuso le khokahano, ka ho theha sebaka ka tlung ea hau ka kerese e le 'ngoe e kholo ho emela bophelo hammoho, ebe o beha likerese tse nyane tse potileng e kholo ho bontša bohlokoa ba bophelo ba hau ka bo mong . Ke lumela hore sebaka se eketsehileng seo re se lumellang ho hokahana le sistimi ea rona le ts'ehetso, re na le monyetla o moholo oa ho ba hammoho, ho fihlela lefung re nka karolo. Kahoo qala ho iphumanela sebaka 'me ke lumela hore se tla tlisa bophelo le thabo e eketsehileng lenyalong la hau.