Litaba
- 1. Ho ba le lintho tsa hau
- 2. Ntlafatsa bohlale ba hau ba maikutlo (EQ)
- 3. Tseba lintho tse u susumetsang
- 4. Hlahisa bokhoni ba hau ba ho bua
- 5. Lula u labalabela ho tseba
- 6. Batla tse ling
Ka lilemo tsohle tsa ho fana ka tlhabollo ho banyalani pele kapa nakong ea lenyalo, mokhoa oa ka o ntse o tsoela pele ho fetoha. E, re sebetsana le mathata le liphephetso tsa banyalani ka ho thusa motho e mong le e mong ea leng kamanong ho tlisa letlalo le leholo papaling, ho hlaha haholo, le ho etsa liphetoho ka bomong ho ntlafatsa kamano.
U ka qoba mathata, empa a tla tsoelapele ho u fa matla le ho feta mme a ke ke au isa kae kapa kae. 'Me sena se u siea u ikutloa u khomaretsoe. Mme, ka 'nete ke mang ea batlang ho ts'oaroa?
Matsatsi a 'haeba, ka nako eo' (haeba molekane oa ka a etsa sena, ke tla etsa joalo) ba lutse setulong se ka morao ho batla ho eketsehileng ho batho ho phela bophelo ba bona bo botle, ho ba le bonnete, le ho nka mehato e hlokahalang ho itlisa hantle. lenyalong la bona.
Hobane ha ho khathatse ho emela motho e mong hore a fetohe? Na ha u batle ho nka mehato eo u lokelang ho e etsa hore u ikutloe u le betere ka uena le ho batla ho feta lenyalong la hau kapa kamano ea hau e lumela joalo?
1. Ho ba le lintho tsa hau
Hlalosa mathata a hau, mathata a hau, 'me u hlahlobe seo u hlokang ho se fetola. Kaofela re na le seo re lokelang ho se fetola. E be ea hau, e sebetse, 'me u nke mehato e hlokahalang ho u tsamaisa tseleng e ncha.
Tsela e u fang matla le ho u jara boikarabello ho uena le ho lenyalo la hau.
Se ke oa tloha liphephetsong tsa hau, mathela ho tsona. Ba amohele 'me u tsebe hore ona ke mokhoa oa ho phela bophelo bo khotsofetseng.
2. Ntlafatsa bohlale ba hau ba maikutlo (EQ)
EQ e khona ho laola maikutlo a hau mme e hlahise maikutlo a hau ho motho e mong ntle le ho phatloha. E fetohile ea bohlokoa likamanong - mosebetsing le lapeng. EQ e na le likarolo tse 'ne:
- Ho itlhokomela- Bokhoni ba hau ba ho itsebahatsa ka moo o nahanang, o arabelang ka teng, o ikutlwang ka teng, le ka moo o itshwarang ka motsotsoana le nakong e telele.
- Boikarabello- Bokhoni ba hau ba ho itlhokomela bo its'etleha ho itsebeng le bokhoni ba hau ba ho sebelisa tlhokomeliso ea hau ea maikutlo le ho lula u tenyetseha ho tsamaisa boits'oaro ba hau hantle.
- Tlhokomeliso ea sechaba- Bokhoni ba hau ba ho lemoha maikutlo a motho e mong le ho utloisisa se etsahalang ka bona. Ho mameloa le ho se mameloe.
- Tsamaiso ea likamano- Motsoako ona oa ho itsebisa, ho itaola, le tlhokomeliso ea sechaba ho ntlafatsa likamano tsa likamano.
3. Tseba lintho tse u susumetsang
Kaofela ha rona re na le lisosa. Kahoo ka kopo se ke oa ba motho eo ka leshano a lumelang hore ha ba lokolohe ho sena. Ke eng? Ke hobane'ng ha u e-na le tsona? Li tsoa kae? Nako eo u bileng le tsona e bakiloe ka tsela e fapaneng neng? Na ho na le motho kapa ntho e li khutlisitseng bophelong ba hau? Haeba ho joalo, o tla etsa eng ho sebetsana le tsona?
4. Hlahisa bokhoni ba hau ba ho bua
E, ho bonolo ho bua ho feta ho etsa, empa ho ka phethahala. Tsebo e 'maloa e potlakileng eo u ka e sebelisang bophelong ba hau:
- Qala ka qalo e bonolo.Botsa, na ee ke nako e ntle ea ho bua kapa na nako e 'ngoe e tla sebetsa hantle?
- Tlohela ho molekane oa hau. Ha molekane oa hau a hahamalla 'litefiso' (John Gottman), joale lebisa ho bona leha o se moeeng ka nako eo. Sena se tla etsa hore le be le kamano e matla pakeng tsa lōna ka bobeli. '
- Nka nako. U ikutloa u sithabetse? Kopa ho qeta nako (nako e khuts'oane) ho ikopanya kapa ho kokobela. Leha ho le joalo, etsa boitlamo ba ho khutlela puisanong.
- Mamela 'me u utloe. E, kaofela rea mamela empa na ehlile re ntse re utloa molekane oa rona kapa re emetse feela hore ba tlohele ho bua e le hore re tle re bue ka maikutlo a rona.
Ho bohlokoa ho mamela, ho netefatsa le ho hlakisa. U tla makala hore na ho pheta-pheta seo motho a se buileng ho re etsa joang hore re hlokomele hore re ne re sa mamele.
- Eba teng. Tlosa thelevishene, beha fono ea hau fatše, koala komporo ea hau. Ntle le moo, lintho tsee li bile bohlokoa ho feta motho ea lutseng ka nqane ho rona a re kopa hore re li ele hloko? Ha ke na pelaelo ea hore Facebook kapa Instagram li ka ema (e, e bobebe, empa ke 'nete).
5. Lula u labalabela ho tseba
Hopola mehleng ea pele ea ho laetsana, ho ne ho le monate hakae ho tseba ka motho eo qetellong e tla ba molekane oa hau kapa molekane oa hau? Matsatsi ao a ile kae? Na u ntse u ba botsa ka letsatsi la bona? Lithahasello tsa bona? Mekhoa ea bona ea ho itlosa bolutu? Na le ntse le bua ka lintho tse monate le tse monate tseo le ka li etsang hammoho? Na u motho ea ratang ho tseba 'me u lula u labalabela ho tseba ka molekane oa hau kapa molekane oa hau? Sena ke senotlolo sa kamano e tšoarellang le e phetseng hantle.
6. Batla tse ling
Hona ke mokhoa o bolelang, empa ke mokhoa o khothalletsang bophelo bo botle le bophelo bo botle, ho hola hammoho, ho thusana ho fihlela bokhoni ba hau bo felletseng, eseng ho lula.
Ho ithuta le ho hlokomela hore motho e mong le e mong o ntse a tsoela pele ho ba le bokhoni ba ho tsoelapele ho fetoha le ho ba motho oa bona ea hloahloa.
Ho batla ho feta ha ho behe litebello tse phahameng tse ke keng tsa fihlelleha, empa feela ho sebeletsa ho fana hanyane ho feta pele.
Likamano lia atleha ha motho ka mong a hlaha ka sepheo, tlhokomelo le ho ba teng. Na u batla ho ba motho oa hau ea hloahloa eseng ea hau feela empa le kamano ea hau?