Litaba
- Senotlolo sa katamelano ea 'mele se qala ka kamano e haufi-ufi ea maikutlo
- Bua ka litebello
- Ho itokisetsa kamano e haufi-ufi
- Yoga
- Hlapang hammoho
- Ithute tsebo ea ho silila
- Pheha hammoho
- Ha o se o loketse
E 'ngoe ea likhopolo tse fosahetseng ka ho fetisisa ka thobalano ke hore e tla ka tlhaho ho batho bohle. Ha ho na letho le ka fetohang 'nete ho feta: ho etsa lerato ke bonono bo ithutiloeng, mme hangata linako tsa pele tse haufi tseo u bang le tsona le mohlankana oa hau li ka ba bobebe ho feta ho hlolloa. Ha re shebeng mekhoa e meng eo u ka hahang tsela e ntle e lebisang linakong tse monate tsa kamano e haufi le mohlankana oa hau, ho tloha ka lekhetlo la pele ho isa ... bophelo bohle!
Senotlolo sa katamelano ea 'mele se qala ka kamano e haufi-ufi ea maikutlo
Uena le mohlankana oa hau le ntse le bua ka ho holisa kamano ho kenyelletsa thobalano. Ka bobeli le leqepheng le le leng mme le lebelletse ho bona kamoo le amanang kateng nameng. Keletso: iphe nako. Banyalani ba thabileng ka ho fetesisa ba tlaleha hore ba emetse ho robala le balekane ba bona e le hore ba natefeloe ke katamelano e hahelletsoeng ha o ratana le motho eo o mo ratang, eo o mo hlomphang le eo o mo ratang. Botsa mang kapa mang ea kileng a ba le setulo sa bosiu bo le bong 'me ba tla u joetsa: ha thobalano le motho eo ba sa mo tsebeng e ka ba siea ba khotsofetse ka thobalano, ha e ba tlohele ba na le maikutlo a kamano e haufi le motho e mong.
Kahoo nka lintho butle-butle, u hahe motheo o tiileng oa setsoalle, ho hlomphana le ho ameha ka thabo e akaretsang ea mohlankana oa hao. Khokahano ea hau ea maikutlo e tla ntlafatsa khokahano ea hau ea 'mele, e hlahise boiphihlelo ba ho etsa lerato bo thabisang ka botlalo maemong a kelello le a mmele.
Bua ka litebello
Ha u ntse u itokisetsa ho ba le kamano e haufi-ufi le mohlankana oa hao, bua ka seo u se lebeletseng ho tsoa phihlelong ena. Mohato ona ke oa phetoho likamanong tsa hau, oa o fetola, oa o tebisa, mme oa le bula bobeli ba lona ho fihlela boemong ba lerato boo le tšoaneloang ke ho bo utloa le le banyalani ba itlamileng. Na u tšohile ka ketso ea nnete? Na u tšohile hore na see se tla ama kamano ea hau joang? O na le ho tsilatsila? Haeba ho joalo, tšabo eo e tsoa kae? Ho thoe'ng ka thibelo ea bokhachane — ke mang ea tla ikarabella bakeng sa eona? Teko ea STD? Litaba tsena kaofela li lokela ho rarolloa pele u iphumana u le liphateng le mohlankana oa hau kahoo ha ho na qeto e entsoeng mochesong oa takatso.
Ho itokisetsa kamano e haufi-ufi
Ho na le mekhoa e meng e ka thusang ho ntlafatsa boiphihlelo bona boo u ka bo etsang pele u thella lipakeng tsa maqephe.
Yoga
Ha ho na tlhoko ea ho ea ashram ho ea ikoetlisetsa yoga. U ka fumana taeo e ntle ea yoga mahala ho YouTube. Tšoara mohlankana oa hao le marikhoe a hao 'me u leke ho ikoetlisa ka yoga / ho thuisa hammoho. U tla utloa mohokahanyo le boikhathollo nako eohle ha u ntse u bala 'mele ea hau moeeng le' meleng, u ba thabise bakeng sa nako ea hau e haufi.
Etsa bonnete ba hore boikoetliso ba hau ba yoga bo lieha, bo tseba hantle ebile bo khutsitse, ka hona o ka kenella 'meleng oa hau' me oa khutsisa boko ba hau ka lintho tse u tšoenyang kapa tse u tšoenyang.
Hlapang hammoho
Ho hlobola hammoho tlasa metsi a futhumetseng ho phomola haholo. Ke mokhoa o motle oa ho matlafatsa kamano ea lona e haufi, ho le lumella ho phomola le ho nyahama, le ho le fa monyetla oa ho lekola 'mele. Leka ho hlatsoana moriri, le silila butle ha le ntse le sebetsa ka shampoo. Ha se liphihlelo tsohle tsa thobalano tse lokelang ho etsahala betheng, mme shaoara e arolelanoang ke tsela e le 'ngoe feela ea ho ithuta
s!
Ithute tsebo ea ho silila
Ke mang ea sa rateng ho silila? U ka qala ka "ho silila ha banyalani" leha e le efe salon e tsebahalang. Uena le mohlankana oa hau le tla ba kamoreng e le 'ngoe, le bapile ka mahlakore, ha masseur / masseuse e sebetsa ho e mong le e mong oa lona. Kamora moo, bua ka seo u se ratang: lichapo tse tiileng kapa tse bonolo, sebaka sena sa seo, seo u neng u lakatsa eka u ka be u bile le sona se eketsehileng.
Ebe le itlhakisa. Qala ka oli e sililang e ntle, fokotsa mabone, beha 'mino o bonolo,' me u khantše kerese. Silila molekane oa hau, u shebe karabelo ea hae, u mametse ho korotla ha hae ho lumellanang. Ena ke selelekela se setle sa thobalano, kapa, e ka ba ho silila feela. Kamoo o ratang!
Pheha hammoho
Ho tsamaea ka setuloana ka kichineng e ka ba ho khotsofatsa litakatso tsa nama haholo, joalo ka motjeko o liehang. Qala ka ho khetha risepe eo le tsebang hore ka bobeli ba eona le tla thabela ho e ja. Reka metsoako hammoho.
Ha o ntse o ratha, sehla, hlohlelletsa le ho latsoa popo ea hau, etsa sena boiphihlelo bo haufi. Lokisetsa kamoo u arolelanang mosebetsi oa pele, kamoo u fetisetsang khaba ea hau khaba e latsoang, le hore na e e latsoa joang.
Etsa bonnete ba hore o beha tafole e ntle e nang le likhalase tse ntle tsa china le veine, ka hona boiphihlelo bohle ke bo botle le kananelo.
Ha o se o loketse
Malebela ana kaofela ke mehato ea lesea e le lebisang motsotso o halalelang moo o tla beng o kenella 'meleng oa hau. Phihlelo ea motho e mong le e mong ea ho etsa lerato, haholo-holo lekhetlo la pele, e tla ikhetha. Ho ka u thusa ho hopola hore ke ntho e tloaelehileng ho ba le linako tse thata - ha se ntho e ngoe le e ngoe e tla ba monate, 'me eo ke karolo ea ho ba motho (le ho ithabisa ka hona! Se ke oa lebala ho tšeha!) . Ha ho na motho ea phethahetseng lekhetlo la pele, empa phetheho ha se sepheo sa hau ha o le haufi le mohlankana oa hau. Khokahano ke seo u se loanelang, tlamo e tebileng eo u seng u e thehile ka ho tseba hore enoa ke motho eo u batlang ho ba le kamano e haufi le eena. Natefeloa ke motsotso ona, kaha kannete ke e 'ngoe ea limpho tse ntle ka ho fetisisa tseo re ka bang le tsona le motho e mong eo re mo ratang.