Litaba
- Merero ea thero ea malapa
- Ho thibela bokhachane- Mekhoa e meng ea mekhoa ea thibelo ea bokhachane
- Ho itokisetsa bokhachane
- Ho thibela bokhachane
- Dithibela pelehi (The pilisi)
- Liente
- Likhohlopo
- Diaphragms
- Likatiba tsa mokokotlo
- Sesebelisoa sa Intrauterine (IUD's)
- Limela
- Lesale la lithibela-pelehi
- Litlhapi
- Li-spermicides tsa basali
- Ho hula (coitus interruptus)
- Lactational Amenorrhea Method (LAM)
- Mokhoa o tloaelehileng oa matsatsi (SDM)
- Khalendara kapa mokhoa oa morethetho
- Mokhoa oa Thermal-Thermal - Thero ea malapa ka tlhaho
- Nyopa
- Ho itokisetsa bokhachane
- Lekola mokhoa oa hau oa bophelo le kamano
- Fetola tsela eo u jang ka eona
- Etsa tlhahlobo ea bophelo bo botle
- Tseba melemo ea hau
- Tekanyetso ea lesea
- Nka matsatsi a phomolo a le babeli
Thero ea malapa ke taba eo ruri e tla hloka ho hlaha neng kapa neng ha le le kamanong e tebileng. Joalo ka lintho tse ngata matsatsing ana, mokhoa o motle ka ho fetisisa oa thero ea malapa, ho na le likhetho tse ngata ha ho tluoa tabeng ea ho khetha mokhoa oa thibelo ea bokhachane. Morao koana, e kanna ea ba khetho e bonolo lipakeng tsa ho sebelisa pilisi kapa khohlopo, empa joale ho na le mekhoa e mengata ho feta e lumellanang le khetho, maemo le mokhoa o mong le o mong oa bophelo. U kanna oa ipotsa hore na ke mokhoa ofe o motle ka ho fetisisa oa thero ea malapa o se nang litla-morao ho uena. molemong oa hau. Mokhoa o le mong feela oa ho tseba ke ho itsebisa ka botlalo, ebe o etsa qeto e bohlale le e nahannoeng ka hloko.
Sengoliloeng sena se tla u thusa ho shebisisa mefuta e meng e fapaneng ea mekhoa ea thero ea malapa e fumanehang, le katleho ea eona le litlamorao kapa litlamorao tse ka bang teng.
Merero ea thero ea malapa
Empa pele o qala ho nahana ka mefuta ea mekhoa ea thero ea malapa, o hloka ho hlaka mabapi le lipheo tsa thero ea malapa. Ha e le hantle, ka tlhaloso, thero ea malapa ke ha monna le mosali ba buisana le ho etsa qeto 'moho hore na ba ka rata ho ba le bana ba bakae le neng. U batla ho tseba ho fana ka lerato le lekaneng, tlhokomelo, tlhokomelo le thuto ho ngoana ka mong, ke ka lebaka leo u ka khethang ho fokotsa palo ea bana ho lekana lisebelisoa tsa hau tse fumanehang. Ho bohlokoa hape ho beha bokhachane ba hau nakong ea fensetere ea lilemo tse leshome le metso e mehlano ho tloha lilemong tse mashome a mabeli ho isa ho mashome a mararo a metso e mehlano. Ena ke lilemo tse loketseng tsa ho beleha bana bakeng sa mosali. Haeba u ka ba le mpa, u hloka ho nka bonyane likhoeli tse tšeletseng pele u leka ho ima hape. Ka mokhoa o ts'oanang, kamora ho hlaha, ho hotle ho fa 'mele oa hau bonyane selemo sa bobeli ho phomola pele ngoana ea latelang a hlaha.
Ha u se u ipehetse lipheo, u tla hlokomela hore ho na le lintlha tse peli tsa bohlokoa holima taba ena ea thero ea malapa. Ea pele e thibela (kapa ho lieha) ho ima, 'me ea bobeli e itokisetsa bokhachane. Re tla sheba e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ka tatellano:
Ho thibela bokhachane- Mekhoa e meng ea mekhoa ea thibelo ea bokhachane
- Dithibela pelehi (The pilisi)
- Liente
- Likhohlopo
- Diaphragms
- Likatiba tsa mokokotlo
- Li-IUD's
- Limela
- Lesale la lithibela-pelehi
- Litlhapi
- Li-spermicides tsa basali
- Ho hula (coitus interruptus)
- LAM - Lactational Amenorrhea Method
- SDM - Mokhoa o tloaelehileng oa matsatsi
- Khalendara kapa mokhoa oa morethetho
- Mokhoa oa Thermal-Thermal - Thero ea Tlhaho ea Lelapa
- Nyopa
Ho itokisetsa bokhachane
- Lekola mokhoa oa hau oa bophelo le kamano
- Fetola tsela eo u jang ka eona
- Etsa tlhahlobo ea bophelo bo botle
- Tseba melemo ea hau
- Tekanyetso ea lesea
- Nka matsatsi a phomolo a le babeli
Ho thibela bokhachane
Hafeela uena le molekane oa hau le e-so lokele ho qala lelapa, kapa le se le bile le ngoana a le mong mme o nka khefu pele o ba le oa bobeli, sepheo sa hau e tla ba ho thibela kapa ho liehisa ho ima. Mekhoa e latelang e leshome le metso e ts'eletseng e tla u fa leseli la likhetho tsa hau.
Ho na le mefuta e 'meli ea lipilisi, e leng li-COC's (lithibela-pelehi tse kopantsoeng tsa molomo) le li-POP (lipilisi tsa Progestogen feela - tse tsejoang hape e le pilisi e nyane). Li-COC li na le li-hormone tsa progestogen le estrogen. Pilisi e thibela bokhachane hobane e emisa ho ruruha 'me e thatafatsa mokokotlo oa mokokotlo o emisang peo ho feta. E tlameha ho nooa letsatsi le leng le le leng ka nako e ts'oanang, 'me ha e sebelisoa hantle e ka sebetsa hantle ho fihlela ho 99%. Litla-morao tse ka bang teng li ka kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela le ho opeloa ke hlooho, mme ha ho eletswe ho ba tsubang kapa ba fetang lilemo tse 35. Ntho e ntle ke hore mokhoa ona ha o kena-kenane le thobalano, mme o thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli le ho fokotsa cramping.
Ente le eona ke thibelo ea bokhachane, empa ho fapana le pilisi e nooang letsatsi le letsatsi, le ente e nka likhoeli tse 3. Ona ke mokhoa o motle bakeng sa ba nang le bophelo bo maphathaphathe. Ente e na le progesterone e thibelang ho rota le ho thatafatsa mokokotlo oa popelo e le hore peo e se ke ea fihla leheng. Ka kakaretso e sebetsa hantle ka 99%. Litla-morao tse ling e ka 'na ea e-ba ho tsoa mali ka mokhoa o sa tloaelehang kapa ho bona, ho ba le boima ba' mele kapa ho lahleheloa ke moriri. Kamora ho emisa ente ho ka ba le tieho pakeng tsa likhoeli tse tšeletseng le tse leshome le metso e robeli pele ho ilela khoeli ho fetoha hape mme ka hona ho ka ba le tieho ea ho ima.
Likhohlopo tsa banna le tsa basali ke mekhoa e thibelang bokhachane e thibelang peo ea botona ho kena ka hara botshehadi. Likhohlopo tsa basali li theko e phahameng haholo 'me li entsoe ka polasetiki ea polyurethane e tsamaisang mocheso oa' mele, ha likhohlopo tsa banna li entsoe ka latex. Likhohlopo tsa basali le tsa banna li ke ke tsa sebelisoa ka nako e le 'ngoe ha li hulana. Khohlopo ea basali e ka ba thata haholo ho e kenya mme e ka halefisa botshehadi. Ha li sebelisoa hantle le ka mokhoa o ts'oanang, likhohlopo li ka sebetsa ho fihlela ho 89%.
Diaphragm ke senoelo sa rabara se bÅpehileng joaloka dome se nang le molomo o tenyetsehang o koahelang molomo oa molomo ebe o kenngoa ka hara botshehadi pele ho thobalano. E sebelisoa hammoho le spermicidal cream kapa jelly. Mofuta ona oa lithibela-pelehi ha oa tÅ¡oanela batho ba alejiki ho latex kapa spermicides, mme o ka eketsa menyetla ea ho ba le tÅ¡oaetso ea tÅ¡oaetso ea moroto. Diaphragm e tlameha ho lula ka hara botshehadi bonyane lihora tse tÅ¡eletseng kamora ho etsa lerato, empa e tlameha ho tlosoa nakong ea lihora tse 24 ho qoba kotsi ea TSS (Toxic Shock Syndrome). Ka tÅ¡ebeliso e ts'oanang le e nepahetseng, moferefere o ka ba pakeng tsa 80-94% ka katleho.
Likatiba tsa mokokotlo li ts'oana hantle le diaphragms ntle le hore li nyane haholo mme li hloka ho beoa ka kotloloho molomong oa molomo e le hore li atlehe ho thibeleng peo ea botona ho kena. Likatiba tsa mokokotlo ha li sebelisoe hangata joalo ka li-diaphragms mme li ka ba molemo haholo ho basali ba nang le botshehadi bo bopehileng ka mokhoa o sa tloaelehang bo neng bo tla thatafalloa ke ho boloka mokokotlo. Likepisi tsa mokokotlo li pakeng tsa 60-90% tse sebetsang hantle 'me li ka fana ka ts'ireletso ea lithibela pelehi ho fihlela lihora tse 48 kamora moo li hloka ho tlosoa.
Sesebelisoa sa Intrauterine (IUD) ke sesebelisoa se senyenyane sa polasetiki se behiloeng ka popelong ke ngaka kapa ngaka. Mefuta e meng e na le koporo ho eona 'me e meng e na le progesterone ea maiketsetso,' me e thibela peo ea monna ho nontÅ¡a lehe. Ho latela hore na u khetha mofuta ofe, li ka sala li le teng selemo se le seng, lilemo tse hlano kapa lilemo tse leshome. Ho kanna ha ba le ho khobotla le bohloko nakong ea ho kenyelletsoa, ââ'me linako li ka ba telele le ho ba boima likhoeling tsa pele kamora ho kenngoa. Ho seng joalo, hangata ha ho na litla-morao. Mokhoa ona oa thero ea malapa o ka fihlela 99%.
Lisebelisoa tsa thibelo ea bokhachane li nyenyane, li-rod kapa li-capsules tse nang le progesterone. Li kentsoe kapa li kentsoe ka tlasa letlalo la letsoho le kaholimo. Ho kenya le ho tlosa li-implants ho hloka ho etsoa opereishene e nyane, 'me e ka ba theko e boima haholo. Molemo ke hore ba ka lula ho fihlela lilemo tse hlano. Hormone e ntšetsoa butle-butle maling a hao 'me e baka mokokotlo oa mokokotlo ho tiisa le ho thibela peo, hammoho le ho thibela ho ruruha. Ho tsoa mali ho sa tloaelehang ka botšehaling ho ka etsahala, 'me hangata linako li emisa likhoeli tse ka bang 18 kamora ho amohela kopano. Lisebelisoa li ka tlosoa ka nako efe kapa efe ebe u khona ho ima. Katleho ea mokhoa ona oa ho thibela pelehi ke 99%.
Lesale lea fetoha ebile le bophara ba lisenthimithara tse peli. E na le progestin ea maiketsetso le estrogen, e tšoanang le lihomone tse hlahisoang ke 'mele oa mosali. Lesale le beoa ka kotloloho ka hara botshehadi moo lihormone li kenang teng ebe li ntšetsoa maling. Sena se thibela mae a bomme ho hlahisa le ho lokolla mahe a holileng tsebong, ka hona bokhachane ha bo etsahale. Lesale le lokela ho roaloa libeke tse tharo ebe le tlosoa beke e le 'ngoe. Basali ba bang ba sebelisang selikalikoe ba ka ba le bothata le ho tsoa mali ka botšehaling, ha ba bang ba thabela phallo e fokotsehileng ea ho ilela khoeli le ho fokotseha ha makhopho. Ha e sebelisoa hantle, reng e ka sebetsa ho fihlela ho 99% ho thibela bokhachane.
Li-patch li behoa ka kotloloho letlalong, 'me li na le lihomone tse peli tsa maiketsetso (progesterone le estrogen). Lihomone li lokolloa ka letlalo ho kena maling. Li thibela ho ruruha ha mosali 'me li thibela mokokotlo oa mokokotlo ho emisa peo hore e se ke ea feta. Patch e sebetsa haholo ho basali ba boima bo ka tlase ho 198lb (89kg). Patch e ncha e lokela ho sebelisoa beke le beke. Basali ba bang ba apereng setsiba ba ka 'na ba halefa letlalo sebakeng seo,' me hangata phallo ea ho ilela khoeli le ho fokotseha hoa fokotseha. Patch e ka sebetsa hantle lipakeng tsa 95-99%.
Spermicide ea botšehaling ke mokhoa oa thibelo ea bokhachane o bolaeang peo ea botona le ho thibela bokhachane ho etsahala. Li-spermicides li fumaneha ka sebopeho sa gel, foam, tranelate, suppository kapa letlapa. Hangata e kopantsoe le mokhoa o thibelang joalo ka likhohlopo, li-diaphragms kapa likepisi tsa popelo. Hape ke mokhoa o motle oa ho khutlisa ba emetseng ho qala pilisi kapa ba kentsoe IUD, kapa leha o kanna oa lebala ho noa pilisi. Boikutlo bo itseng ba kutlo kapa khatello ea maikutlo bo ka ba teng ho ba alejiki ho metsoako. Li-spermicides tsa bosaling li ka sebetsa hantle lipakeng tsa 50-95% haeba li sebelisoa ka nepo le ka mokhoa o ts'oanang.
Joalo ka ha lebitso le bontša, mokhoa ona oa ho thibela pelehi o kenyelletsa e tona ho ntša botona ba hae ka hara botshehadi ba basali pele peŠe tsoa. Mohlomong ona ke o mong oa mekhoa e kotsi ka ho fetisisa, kaha ha ho bonolo kamehla ho ahlola nako e nepahetseng ea ho ikhula, mme menyetla ea ho ima e kholo. Melemo ke hore ha e hloke letho ebile ha e hloke lisebelisoa, lik'hemik'hale kapa lihormone. Mokhoa ona o kanna oa fokotsa thabo ea boiphihlelo ba thobalano ka lebaka la tšitiso ea karolo ea thabo kapa sehlaba e hlokahalang. Mokhahlelo oa ho hula o ka sebetsa ho fihlela ho 96% ha o sebelisoa ka nepo.
Ona ke mofuta oa nakoana oa lithibela-pelehi bakeng sa bo-mme ba sa tsoa qala bao linako tsa bona tsa ho ilela khoeli le khoeli li sa qalang hape. Sena se hloka ho anyesa feela bosiu le motšehare, ntle le ho fa lesea la hau letho leo le le jang kapa le le noang ntle le lebese la letsoele. LAM e thibela ho lokolloa ha mahe mae a bomme mme e ka sebetsa ka 98% ho fihlela likhoeli tse tšeletseng kamora ho hlaha ha lesea la hau. Hang ha lesea la hao le fihla likhoeli tse tšeletseng u tla hloka mokhoa o mong oa lithibela-pelehi.
Mokhoa o tloaelehileng oa matsatsi o sebelisa letoto la lifaha tse mebala ho boloka matsatsi a mobu potolohong ea basali ea khoeli le khoeli. Hangata hona ho ne ho tla tsamaellana le matsatsi a 8 ho isa ho la 19 ho potoloho ka 'ngoe ea matsatsi a 26 ho isa ho a 32. Ka ho qoba thobalano e sa sireletsoeng ea botšehali nakong ea matsatsi a nonneng haholo, bokhachane bo ka thibeloa. Mokhoa ona o ka sebelisoa le ke banyalani ba batlang ho ima e le hore ba tsebe ho tseba matsatsi a matle a ho kopanela liphate. Ka ts'ebeliso e nepahetseng le e sa fetoheng, mokhoa o tloaelehileng oa matsatsi e ka ba 88-95% e sebetsang.
Khalendara kapa mokhoa oa morethetho o ts'oana le mokhoa oa SDM. Mosali o hloka ho lekola mokhoa oa hae oa ho ilela khoeli a ntse a nahana hore ho ruruha hangata ho hlaha matsatsi a 14 pele (le kamora) ho qala ho ilela khoeli. Ho tlameha hape ho hopoloa hore peo ea botona e ka phela matsatsi a mararo, mme lehe le phela lihora tse 24. Ka tsela ena, o ka bala le ho noha hore na ovulation e tla etsahala neng ebe o tseba hore na ke matsatsi afe a tla oela fensetereng e nonneng. Mokhoa ona o ka sebetsa ho mosali ea nang le potoloho e tloaelehileng haholo. Leha ho le joalo, ka lebaka la ho feto-fetoha ho tloaelehileng, e ka ba mokhoa o sa tšepahaleng oa lithibela-pelehi, ka litheko tse sebetsang li le tlase ho 75%.
Mokhoa oa thero ea malapa oa Mak'hatholike o sebelisa tlhaho Mokhoa oa Thermal-Thermal bakeng sa ho beha tsoalo. Hona ke ha mosali a sheba linako tsa hae tse emereng ka ho sheba matšoao a tlhaho ao 'mele oa hae o fanang ka ona. Haholo-holo ho hlokometsoe lipontšo tse tharo, e leng: mocheso o tsohang (o bitsoang hape mocheso oa 'mele oa basal); li-secretion tsa li-mucus tsa mokokotlo; le phetoho ya mmele e hlahang molomong wa molomo. Basali ba bangata ba fumana hore nako ea bona e nonneng e nka matsatsi a 6 ho isa ho a 13 molemong oa khoeli le khoeli. Haeba e sebelisoa ka mafolofolo le ka nepo, mokhoa ona o ka sebetsa ho fihlela ho 98%.
Haeba u se u fihlile ntlheng eo u nang le bonnete ba hore u ka rata hore matsatsi a hau a ho ba le bana a fete, joale sterilization e ka ba khetho ea hau e ntle. Bakeng sa basali, ho nyopisa ho kenyelletsa ho seha kapa ho thibela methapo ea mahe e le hore mahe a se a sa khone ho kopana le peo. Ho ilela khoeli ho tla tsoelapele joalo ka pele. Bakeng sa banna, vasectomy e tla khaola kapa e thibele methapo ea vas deferens e tsamaisang peo ho tsoa makhaleng. Ho ka ba le tieho ea likhoeli tse tharo pele vasectomy e qala ho sebetsa ha peo e bolokiloeng e ntse e le teng. Kamora ts'ebetso, banna ba tsoela pele ho ba le likhetho tse tloaelehileng le peo ea botona empa ha e na peo. Sterilization bakeng sa banna le basali e sebetsa ka 99%. Nyopa ke thibelo ea bokhachane e sa fetoheng habonolo. Ha ea lokela ho etsoa habobebe mme tlhabollo e khothaletsoa.
Ho itokisetsa bokhachane
Joale u nkile qeto ea hore nako e fihlile ea hore u qale ho ba le monyetla oa ho ba motsoali 'me u rerile ho ima nakong e tlang. Ka linako tse ling sena se kanna sa se etsahale hanghang, mme o tla hloka ho ba le mamello ha o ntse o emetse litaba tse monate. Khabareng, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho itokisetsa bokhachane. Mona ke mekhoa ea thero ea malapa-
Ha e monyane a fihla lapeng la hau, itokisetse liphetoho tse kholo! Ha o itokisitse haholoanyane o ka ba betere, eseng feela mmeleng le licheleteng, empa hape le kelellong le maikutlong. Leka ho hlakola mathata afe kapa afe a sa rarolloang ao u ka beng u bile le ona ho tloha bongoaneng, kaha tsena li ka ama bokhoni ba hau ba ho ba motsoali hampe. Sena se ka kenyelletsa bohloko bofe kapa bofe, tahlehelo ea motsoali, kapa tlhekefetso efe kapa efe 'meleng kapa maikutlong. Ho bona moeletsi kapa setsebi e ka ba thuso e kholo. Etsa bonnete ba hore kamano ea hau ea lenyalo e maemong a matle pele o tlisa ngoana lipakeng tsa hau. Bana ba etsa hore manyalo a thabileng le ho feta a be le thabo, empa ha ba na tšekamelo ea ho folisa lenyalo le sa thabang, kahoo fumana thuso ka nako e ntle. Bua ka litebello tsa hau ka hore na bophelo bo tla ba joang kamora ho ba le ngoana le hore na u ikemiselitse ho arolelana tlhokomelo ea bana le boikarabello ba ntlo joang. Ha o rera ho ima o fokotsa khatello ea maikutlo le ho robala ka ho lekaneng.
Ho ja hantle ho lokisetsa 'mele oa hau bakeng sa bokhachane hape ho matlafatsa menyetla ea hau ea ho emola. Etsa bonnete ba hore o ja litholoana le meroho e mengata e sa tsoa khuoa, liprotheine tsa boleng bo holimo, omega 3 fatty acids, folic acid le lihlahisoa tsa lebese. Bokella linate, lithollo tse felletseng le meroho e makhasi. Fokotsa haholo ka li-chips, liphaphatha le lino tse tahang. Ho boetse ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea hau ea caffeine ha u ntse u leka ho ima le nakong ea bokhachane. Leka ho boloka boima ba 'mele bo phetse hantle, kaha ho ba boima bo tlase kapa ho nona haholo ho ka fokotsa menyetla ea ho ima. Haeba uena kapa molekane oa hau le tsuba, joale e tla ba nako e ntle ea ho emisa, kaha ho tsuba ho ka thatafalletsa motho ho ima. Ho tsuba ho boetse ho eketsa menyetla ea ho hlaha pele ho nako, ho ba le boima ba 'mele bo fokolang le ho senyeheloa ke mpa. Joala ka linako tse ling bo ka etsa hore ho be thata ho emola, 'me ho noa nakong ea bokhachane ho hlahisa menyetla ea ho holofala le mathata a ho ithuta.
Ha u ntse u rera ho ima nakong e tlang ho molemo ho etela Ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo. Botsa ka liteko kapa liente life kapa life tseo u ka li hlokang mme u fumane livithamine tsa bakhachane. Haeba u na le maemo a teng a bophelo, fumana hore na u ka a laola joang kapa joang. Netefatsa ka meriana efe kapa efe eo u ka e sebelisang le eo u ke keng oa e nka nakong ea bokhachane. Haeba lelapa la hau le na le nalane ea mathata a liphatsa tsa lefutso, ngaka ea hau e ka khothaletsa tlhahlobo ea mali kapa mathe ho bona hore na o na le liphatsa tsa lefutso tsa cystic fibrosis, X syndrome e fokolang kapa lefu la sele ea sickle. Ho etela ngaka ea meno le hona ho tla ba boemong bo loketseng, kaha ho ima ho hlahisa menyetla ea hore u tšoaroe ke marenene. Hlatsoa meno le ho hlahlojoa 'me u hopole ho hlatsoa le ho hlatsoa ka botlalo letsatsi le leng le le leng.
Pele o phatlalatsa boimana ba hao mosebetsing, ho hotle ho tseba seo o batlang ho se etsa hang ha o se o fumane lesea la hao. Na u tla tsoelapele ho sebetsa, kapa na u tla lula lapeng u le motsoali? Likhamphani tse ling li fana ka matsatsi a phomolo a bakhachane a lefuoang, ha a mang a fana ka matsatsi a phomolo a sa lefuoeng. U kanna ua batla ho sebelisa nako ea hau ea phomolo kapa matsatsi a kulang pele u khutlela mosebetsing. Ha o ntse o shebile melemo le likhetho tsena, etsa bonnete ba leano la hau la bophelo, 'me u bone hore na ke lingaka le lipetlele life tse koaelitsoeng.
Masea a hloka lintho tse ngata, kahoo ha o ntse o emetse, qala ho etsa lenane. Hopola, ngoana ea tloaelehileng o feta maleiri a ka bang 8000 pele a koetlisoa ka pitsa! Ebe o tla hloka liaparo le lintho tsa ho hlapela, bethe ea bana, setulo sa koloi le seteraele. Haeba u sa rera ho anyesa u tla hloka libotlolo le lebese le phofo. Mme o seke oa lebala ho nka maeto a ngaka le tlhokomelo ea bana. Ha u ntse u na le nako ea ho qamaka, fumana litheko tse ntlehali 'me u nahane ka ho reka ka bongata. Ha ho tluoa tlhokomelong ea bana, mohlomong u na le ba lelapa ba ka u thusang.
Nakong ea matsatsi ana a ikhethang, libeke kapa likhoeli pele u ka ima, u kanna oa rata ho nka phomolo bakeng sa lÅna ba babeli. Kamehla hopola ho ananela le ho natefisa kamano ea hau hammoho. Le ha haufinyane o kanna oa ba le motho e mong e monyane maphelong a hau, 'me ka linako tse ling ho ka utloahala eka lesea le tla hloka nako e ngoe le e ngoe ea tsepamiso ea hau le tlhokomelo ea hau, le ka mohla u se lebale hore lea ratana ebile le sehlopha se le seng hammoho. Ha o qala ho aha lelapa la hau, haha ââhodima motheo wa lerato le nnete, mme o tla netefatsa hore o atleha.