Litaba
- Lebaka # 1 Ha o sa tsebe ho sebetsana le lihlooho tse thata
- Lebaka # 2 Ha o batla ho fumana leqephe le le leng ka bokamoso ba hau
- Lebaka # 3 Ha ho na le ntho eo u batlang ho e tsoa sefubeng
- Lebaka #4 Ha mokhatlo oa hau oa bolumeli o e hloka
- Lebaka # 5 Ha le ngangisana ka lintho tse tšoanang khafetsa
- Lebaka # 6 Ha lechato le tlisa khatello ea maikutlo ho lebeletsaneng la hau
- Lebaka # 7 Ha o batla ho ithuta haholoanyane ka e mong
- Nako ke ena joale
Tsela ea pele ho lenyalo ke tsela e ntle ea ho tiisa maqhama le molekane oa hau le ho hola le le banyalani pele le tlama lefito. Bakeng sa kutloisiso le litholoana tse betere, kapele lithuto li qala ho ba betere. Lithuto ka botsona li na le lihora tse 'maloa feela empa nako ea ho phethela e ka fapana ho latela kemiso ea hau kahoo hoa utloahala hore o se ke oa e qala matsatsi kapa libeke tse' maloa pele o qala.
Banyalani ba kenelletseng kapa ba nahanang ka lenyalo ba ka nahana ka hona ba nahana ka melemo ea thupelo ea inthanete ea pele ho lenyalo:
- E o thusa ho utloisisa ho ikemisetsa ha hao lenyalo
- E le thusa ho sebetsana le liphapang tsa lona le le banyalani
- E o nolofalletsa ho ntlafatsa tsebo ea puisano
- E u fa matla a ho rala bokamoso
- E u lumella ho laola litebello tsa hau ho molekane oa hau ka tsela e betere
- E o thusa ho utloisisa metheo ea lenyalo
- E o lokisetsa tsela e yang pele
- E o thusa ho theha tšebelisano e ntle le molekane oa hau
Ho nka thupelo ea pele ho lenyalo ho tla u thusa ho kena lenyalong la hau ho tseba ho sebetsana le liphephetso tse tlisoang ke lilemo tsa lenyalo. Mananeo ana a boithati a boetse a lumella balekane hore ba ithute thuto e 'ngoe le e' ngoe ka nako ea bona ea boithabiso.
Shebella video ena ho ithuta haholoanyane:
Haeba u ntse u ipotsa, 'Na ke lokela ho etsa lithuto tsa pele ho lenyalo pele ke tlama lefito?‘Joale tsena ke mabaka a mang a ho nahaneloa:
Lebaka # 1 Ha o sa tsebe ho sebetsana le lihlooho tse thata
Tlalehong e phatlalalitsoeng ke moeletsi oa matsete Acorns, 68% ea banyalani phuputso e entsoeng e re ba ka mpa ba amohela hore na ba boima bo bokae ho fapana le ho bolella balekane ba bona hore na ba na le chelete e kae polokelong.
Boithuto bona bo totobatsa hore ho sa tsotelehe hore na u rata motho e mong hakae, ho na le lihlooho tse ling tseo u ke keng ua phutholoha ho bua ka tsona.
Lihlooho tse ling tse qhekellang li kenyelletsa:
- Kamoo u tla sebetsana le litaba tsa chelete ha u se u nyalane
- Mathata a bophelo bo botle ba kelello
- Ho kopanela liphate
- Litebello
- Meeli
Ho etsa qeto ea hore na o tla tlisa lipuisano neng litabeng tse joalo le hore na ho hlokahala eng hore ho buuoe ka tsona, le kamoo e lokelang ho etsoa kateng e hloka tsebo e ntle ea puisano.
Hase banyalani bohle ba tsebang tsebo ea puisano hantle.
Empa puisano ke mokokotlo oa lenyalo le atlehileng!
Mona ke moo lithuto tsa inthaneteng tsa pele ho lenyalo li kenang.
Ka ho etsa lithuto tsa marang-rang, uena le molekane oa hau le tla ithuta mekhoa e fapaneng ea puisano e tla ba ea bohlokoa nakong eohle ea lenyalo la hau.
Lebaka # 2 Ha o batla ho fumana leqephe le le leng ka bokamoso ba hau
Lenyalo ke tšebelisano 'moho,' me tšebelisano 'moho e ea ntlafala ha le na le merero e tšoanang. Lintho tse lokelang ho tšohloa li kenyelletsa:
- Moo o tla lula
- Chelete e bohlokoa joalo ka ho arolelana ak'haonte ea banka, ho etsa mekoloto kapa ho reka ntlo
- Ho ea setsing sa bolumeli
- Merero ea nako e telele ea mosebetsi le botsitso ba bophelo ba bophelo
- Ho qala lelapa
- O rerile ho sebetsana le likhohlano joang
- U batla ho ba batsoali ba mofuta ofe
- Metsoalle le ba lelapa ba tla nka karolo joang lenyalong
Tsena kaofela ke litaba tsa bohlokoa tseo le lokelang ho li tšohla pele le etsa lenyalo la lona semmuso. Ka ho bula mecha ea puisano ka tsela ea pele ho lenyalo, o tla ba leqepheng le le leng ka liketsahalo tsena tsa nako e tlang mme o tlise khotso kamanong ea hau.
Lebaka # 3 Ha ho na le ntho eo u batlang ho e tsoa sefubeng
Pontšo e 'ngoe ea hore o hloka ho nka lithuto tsa lenyalo pele feberu ea lechato e otla ke haeba u na le ho hong hoo u batlang ho bua le molekane oa hau ka hona. E kanna ea ba ka kamano e fetileng, ho hong ka boleng ba lelapa la hau, kapa lekunutu leo esale o le boloka.
Ho nka lithuto tsa pele ho lenyalo ho bula mecha ea puisano ho thusa uena le molekane oa hau ho ba le kutloelo-bohloko ho feta neng kapa neng. Sena se tla etsa hore ho be bonolo ho bolella molekane oa hau eng kapa eng eo o e hlokang ho theoha sefubeng sa hau.
Lebaka le hlahlamang hantle haholo le beha tatellano ea nako karabelong ea potso - "Ke lokela ho etsa lithuto tsa pele ho lenyalo" hobane ho hlakile hore e hloka hore o qale bonyane libeke tse 'maloa pele lechato le etsahala.
Lebaka #4 Ha mokhatlo oa hau oa bolumeli o e hloka
Haeba uena le molekane oa hau le karolo ea setsi sa bolumeli, ho kanna ha fanoa ka maikutlo a hore le uena u ka etsa mofuta o mong oa thuto ea pele ho lenyalo u le mong kapa u ee Pre-Kana, e leng tlhabollo ea pele ho lenyalo e hlokoang ke kereke e K'hatholike.
Ha ua tlameha ho etsa Pre-Kana, empa hangata ho khethoa hore banyalani ba lakatsang ho sebelisa sebaka sa khumamelo e le sebaka sa mokete oa bona.
Lebaka # 5 Ha le ngangisana ka lintho tse tšoanang khafetsa
Na uena le molekane oa hau le lula le ho ngangisana?
Ke ntho e tloaelehileng hore banyalani ba ngangisane khafetsa, empa haeba e se e le karolo ea kamano ea lona khafetsa, joalo ka ha le ntse le nahana ka lenyalo 'me le ntse le ipotsa, "Ke lokela ho etsa thupelo ea pele ho lenyalo neng?" - Joale ke nako!
Thupelo ea pele ho lenyalo e thusa banyalani ho tseba lisosa, ho rarolla likhohlano le ho itlhalosa ka tsela e hlomphang nakong ea ho se utloane.
Ingolise thutong ea pele ho lenyalo kajeno ho aha kamano eo o kileng oa e lora!
Lebaka # 6 Ha lechato le tlisa khatello ea maikutlo ho lebeletsaneng la hau
Lechato la hau le lokela ho ba ntho eo u e lebeletseng, eseng ntho eo u lokelang ho e tšaba.
Leha ho le joalo, ho rera lenyalo ho ka ba boima ho ba bang - haholo monyaluoa. Ho na le libaka tsa boiketlo ba sechaba, sebaka sa bolulo, mekhoa eo u ka e khethang, le lichelete tseo u ka li nahanang.
Ha ho makatse hore ebe phuputso ea haufinyane e bontšitse hore banyalani ba 6 ho ba 10 ba nahanne ka botebo ho qoba mathata a lenyalo la bona.
Haeba moralo oa lenyalo o tlositse thabo kamanong ea hau, ena ke nako e nepahetseng ea ho nka tsela ea pele ho lenyalo.
Thupelo e tla thusa uena le molekane oa hau ho tsepamisa mohopolo oa lona ho sebeliseng nako ea boleng bo holimo hammoho. E tla u ruta hore ntho ea bohlokoahali ha se lenyalo, empa lenyalo la kamora moo.
Joale ha re shebeng lebaka le leng la bohlokoa le arabang potso ena - "Ke lokela ho etsa lithuto tsa pele ho lenyalo neng?"
Lebaka # 7 Ha o batla ho ithuta haholoanyane ka e mong
Haeba u kena lenyalong, na seo ha se bolele hore le se le ntse le tsebana hantle?
Ee le che.
Clinical Professor of Psychiatry, Robert Waldinger, o phatlalalitse phuputso moo banyalani ba kopiloeng ho shebella video ea bona ba ngangisana.
Kamora hore video e fele, motho e mong le e mong o ile a botsoa hore na ba lumela hore molekane oa bona o nahana eng nakong ea ngangisano. Ha banyalani ba qetile nako e telele ba le kamanong, ho ka etsahala hore ba se ke ba fumana karabo hantle.
Hobane'ng?
Hobane ba khaolitse ho ipha nako ea ho tseba balekane ba bona.
Ha u emise ho tseba motho hobane feela u tlamme lefito. Batho ba ntse ba hola le ho fetoha, mme banyalani ba hloka ho boloka tlhase e phela ka ho lula ba labalabela ho tseba e mong le e mong.
Ka ho nka hore u se u ntse u tseba hore na molekane oa hau ke mang, u utsoetsa monyetla oa ho tsoela pele ho tsebana.
Ho etsa lithuto tsa pele ho lenyalo ho thusa uena le molekane oa hau ho lekola le ho theha maqhama a tebileng.
Ho Bala ho Amanang: Koetliso ea pele ho lenyalo e ja bokae?
Nako ke ena joale
Haeba u ntse u botsa, "Ke lokela ho etsa lithuto tsa pele ho lenyalo neng?" Ho na le mathata, ke nako!
Le banyalani ba thabileng, banyalani ba se nang khatello ea maikutlo, kapa ba sa lumeleng hore kamano ea bona e hloka ntlafatso e kholo ba ka ba le ntlafatso hanghang boleng ba likamano ka ho nka lithuto.
Ka ho nka thupelo, o tla ithuta ho buisana, ho rarolla mathata le ho ba le kutloelo-bohloko lenyalong la hau.
Hopola hore kamano ea hau e tla hola ka litsela tse fapaneng kamora lenyalo. Ho ka u tsoela molemo feela ka ho nka lithuto tsa inthanete pele ho lenyalo hobane litlamorao tsa seo u ithutang sona ha se tsa nakoana.