Litaba
- 1. E ea kalafo
- 2. Khaola maqhama le ntate oa hau ea ratang borapeli
- 3. Hopola ho hlekefetsoa ha ho bolele hore na u motho oa bohlokoa kapa che
- 4. Ipehele meeli
- 5. Itloaetse ho amohela
Lits'enyehelo tse ka bang teng kelellong ea hau ea kelello haeba u na le ntate ea ratang ho hlonama li ka ba le litlamorao tse tšoarellang. Empa ha ho bolele hore litlamorao tsena li tlameha ho nka bophelo bohle.
U ka iphekola le ho itšireletsa (esita le ho ba le kamano e itseng le ntate oa hau oa bo-narcissistic nakong e tlang). Bothata ba ho ba motsoali oa narcissistic, joalo ka ha lithuto li bontša, e boemong bo phahameng ka ho fetesisa mme ho sebetsana le litlamorao ho ka ba bothata.
Empa o ka etsa joalo ha feela o khetha ho folisa tšenyo e tla beng e etsahetse ebe o itloaetsa ho amohela le ho aha meeli ea hau (eo o sa e arolelaneng le ntate oa hau ho o thusa ho laola kamano ea hau le eena).
Mona ke mehopolo e meng eo u lokelang ho e nahana haeba u batla ho tseba ho sebetsana le batsoali ba ratang ho ratana, haholo-holo haeba u fepehile 'me u batla ho ithuta ho sebetsana le ntate ea ratang ho hlapaola:
1. E ea kalafo
Therapy ke mokhoa o motle oa ho hlaphoheloa tlhekefetsong ea narcissistic le ho sebetsana le tšenyo eo motho a e fumaneng ka lebaka la tlhekefetso efe kapa efe, ho kenyeletsoa le tšenyo e bakiloeng ke ntate ea ratang borabele. Haeba matšoenyeho kapa PTSD li iponahatsa e le matšoao a tlhekefetso ea narcissistic, e ea kalafo ka mekhoa eohle mme u se ke oa e liehisa.
Lenaneo le letle la kalafo le ka ama litaba tsa bongoana tseo u neng u sa khone ho sebetsana le tsona kapa ho itšireletsa ho tsona ha u sa le ngoana hobane u ne u le monyane haholo. Therapy e ka u thusa ho etsa bocha bongoana boo u bo hlolohetsoeng ka lebaka la litlhoko tseo ntate oa hau a neng a na le tsona ho uena.
Mefuta e meng ea kalafo eo u ka kenang ho eona ke ho ba le kelello.
Ho ba le kelello, joalo ka kalafo, ho tla u mema ho tsepamisa maikutlo ho feta hona joale le ho amohela tse fetileng joalo ka ha e ne e le tsona.
Mme haeba o na le matšoenyeho kamanong ea hau le ntate oa hau oa narcissistic (mohlomong a tlisoa ke maikutlo ao u ke keng ua a fihlela) ho ba le kelello ho ka u thusa ho sebetsana le litaba tsena.
Ha ho bohloko ho kena kalafong bakeng sa ho pholoha narcissist. Ho ithuta ho tloaela ho amohela ke tsebo ea bohlokoahali ea bophelo e tla u sebeletsa hantle, eseng feela mabapi le kamano ea hau le ntate oa hau ea ratang ho ratana empa likarolong tsohle tsa bophelo le bokamoso ba hau.
Shebella tlhaloso ea setsebi sa kelello ea bongaka Ramani Durvasula mabapi le bo-ntate ba Narcissistic le likeletso tsa hae mabapi le mokhoa oa ho hlola tlhekefetso.
2. Khaola maqhama le ntate oa hau ea ratang borapeli
Haeba u motho e moholo, joale u na le bokhoni ba ho iphelisa le ho itlhokomela. Ntate oa hau ea ratang litlokotsebe a ke ke a fetoha, o ka khetha ho khaola maqhama ka botlalo ho eena haeba a ka hlekefetsa le ho ba chefo.
Bonyane u ka etsa joalo ho fihlela u ithutile ho mo amohela kamoo a leng ka teng le ho itšireletsa tlhaselong ea litakatso tsa ntate oa hau tsa boitseko.
Hopola ntate oa narcissistic, joalo ka borabele bohle, sebelisa le ho qhekella batho ba bang ho fumana seo ba se batlang. Ho ba le ngoana ho bolela hore ba ka eketsa bana ba bona "matlotlong" a bona a tla thusa ho hlalosa le ho eketsa boitlhompho ba bona.
Ntate ea ratang narcissistic o tla rata ngoana (kapa bana) ea tla mo tlisetsa khanya hobane, ho ntate ea ratang ho hlapaola, bana ke litlatseletso tsa bona. Mme sena se ka ba matla haholo.
U tla hloka ho utloisisa mokhoa ona hantle le ho laola litebello tsa hau ho Ntat'ao le ho itšireletsa litlamorao tsa bompoli ba hae haeba u batla ho mo boloka bophelong ba hau. Ho seng joalo ho khaola maqhama e tla ba tsela e molemohali ea ho itšireletsa.
3. Hopola ho hlekefetsoa ha ho bolele hore na u motho oa bohlokoa kapa che
Tlhekefetso ea bona e bakoa ke ho ba le bothata ba botho ba boitseko. Batho ba bangata ba kileng ba hlekefetsoa ba entse phoso ea ho tlohella tlhekefetso kapa ba ba hlekefetsang hore ba iketsetse boleng.
Tlamo ea tlokotsi e theoa ka lebaka la maikutlo a matla a maikutlo a atisang ho ba le motho ea chefo. Ka lebaka la tlamo ea tlokotsi, re kentsoe teronkong maikutlong. E matlafatsoa ke lithuso tse kenang khafetsa joalo ka bomo ea lerato ea nako le nako.
Ho ba le tlamo ea tlokotsi ho kotsi ebile ho thata ho e baleha, mme o kanna oa ba le maqhama a mofuta ona le ntate oa hau ea ratang bokhoba hammoho le litlamo tsohle tsa tlhaho le litebello tseo u li etsang le ntate oa 'tloaelehileng' hape.
Ho thata ho itokolla ho motho ea o hlekefetsang haholo hobane kamano e haufi haholo.
Ba hlekefetsoang ba nang le tlamo ea tlokotsi ha ba sa ipona ba arohane le ba ba hlekefetsang.
Ka kamano efe kapa efe e chefo, palo ea tlhekefetso eo u bang le eona (ke hore, ho qhekelloa kelellong, ho hlabisoa lihlong, jj.) Ha e lekane le boitlhompho ba hau.
U motle ka mokhoa o nepahetseng; o na le bokhoni ba ho ikemela, hape o khona ho fihlela lintho u le mong haholo ha ho tluoa ho sebetsaneng le motsoali ea ratang ho hlonama. Joalo ka ntlha ea bobeli, tseba hore ho loketse hantle ho khaola maqhama haholoholo ha kamano e se e le chefo haholo.
4. Ipehele meeli
Bo-ntate ba narcissistic ba bona bana ba bona e le lisebelisoa.Ka ho hlaka, bana ba bona ke "thepa" ho bona. Mme hobane ba "u", ba tla u sebelisa.
Haeba u lula le motsoali ea ratang joala, ipehele meeli 'me u matlafatse meeli ena.
E boloke kelellong ea hau hore ntat'ao ea kotsi oa narcissist ha a na kutloelo-bohloko. Ho hloka kutloelo-bohloko hona ho etsa hore a sitoe ho utloisisa maikutlo a hau kapa menahano ea hau.
Ha ntate oa hau a qala ho loana le meeli eo u e behileng, ema 'me u phephetse boemo ba hae. Hape, u motho e moholo hona joale, 'me bakeng sa ho sebetsana le ntate ea ratang borabele, u ka qala ho tiisa bolaoli ba hau haholo ha ntate oa hau a bontša boits'oaro bo nyenyefatsang.
Empa, hlokomela; boikutlo ba bo-narcissist ba boithati bo fokola, ha ho mohla ba batlang hore boikhopolo ba bona bo hlophisitsoeng ka hloko bo phephetsoe ke mang kapa mang. Ema u tiile ka meeli ea hau ha u ntse u lula le batsoali ba ratang boloi.
5. Itloaetse ho amohela
U kanna oa se nahane ka sena e le khetho ea ho hlola tlhekefetso empa u itloaetsa ho amohela thuso.
Ha o fumana monyetla oa ho kena kalafong, amohela ntate oa hau ea ratang litlokotsebe hore na o mang mohlomong ho bonolo. Empa bakeng sa ba sa e rateng, ena e ka ba ntho e thata ka ho fetisisa ho e etsa haholoholo ha ntate oa hau a hloka thuso.
"Moea oa hae o thata" o ke ke oa khoneha ho robeha, hobane motho ea ratang ho ithorisa o tla ipona feela a phethehile ebile a tšoaneloa ke tlhokomelo e ngoe le e ngoe (thuto ena e bonts'a kamoo ba tsebang bothata ba botho ba bona).
Haeba u ka nchafatsa maikutlo a hau ho ka ba bonolo hore u laolehe ho feta moo (ho se mohla u mo tsebiseng hore o ntse a laoloa!).
Ho tla ba thata ho qala mohato oa pele oa ho fola ho tsoa hlekefetsong ea bompoli le kamano ena e kotsi. Empa ha u se u nkile mohato oo, u tla bona hore na ho betere hakae ho tseba ho itokolla litšenyehelong tsa ho ba ngoana oa ntate ea ratanang.