Ho Hatakela ka Hloko: Ho Khutlela Hammoho Kamora ho Arohana

Sengoli: Monica Porter
Letsatsi La Creation: 14 La March 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 2 Phupu 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Kahoo o batla ho ntlafatsa file ea hau ea menyetla ea poelano kamora ho arohana?

Ho pholoha karohano le molekane oa hau ha ho etsahale ka phoso.

Leha ho le joalo, batho ba khonang ho ithuta ho boelanya lenyalo kamora karohano ba tloaetse ho etsa boits'oaro bo itseng ho eketsa menyetla ea ho netefatsa hore lintho li tla tsamaela lenyalo.

Karohano ea molao ke eng?

Ho fapana le tlhalo moo banyalani ba qetang lenyalo ka molao, karohano ea molao e ba fa tokelo ea ho lula hole moo ho nang le meeli ea lichelete le ea 'mele.

Karohano ea lenyalo Ho fanoa ka tumellano e hlalosang taolo ea thepa le bana. Banyalani ba joalo ba lula ba nyalane ka pampiri mme ba ke ke ba nyala hape.

Mofuta o sa reroang oa sena ke karohano ea liteko moo linyeoe tsa molao li sa etsahaleng. Maemong a mangata, karohano e betere ho feta ho hlala kaha menyetla ea poelano kamora ho arohana e phahame.


Na ho na le monyetla oa ho khutla le motho eo u kileng oa mo rata?

Ka linako tse ling le khahlanong le mathata, banyalani ba bang ba khona ho boelana kamora nako ea karohano.

Lipalo-palo tse ipapisitseng le hore banyalani ba boela ba kopana kamora karohano li bonts'a hore ha 87% ea baratani ba qetella ba qetile likamano tsa bona ka tlhalo kamora karohano, ba 13% ba setseng ba khona ho boelanya kamora karohano.

Ho khutlela morao kamora ho arohana le ho kopana hape le molekane oa hau kamora ho qhala hoa lenyalo ka nakoana kapa karohano ea liteko, ke sepheo sa mantlha seo banyalani ba bangata ba arohaneng ba se lebelletseng.

Ha letsatsi la ho khutla le ex le ntse le atamela, ho na le lipelaelo tse ngata tse potileng poelano. Sena ekaba tema ea hoqetela ea ho rarolla mathata a bohlokoa le ho fallela ho boelana le molekane.

Na banyalani ba ka arohanang? Poelano ea karohano ha se feela ho nahana ka litoro, empa ke monyetla o utloahalang.

Qala ka botšepehi ha u ntse u nahana ho boelana kamora karohano. Uena le molekane oa hau le tlameha ho ikemisetsa ho bontša ka botšepehi lintlha tse lebisitseng khathatsong.


Ebang ke tlhekefetso, ho se tšepahale, bokhoba kapa tse ling tse joalo, "likarete" li tlameha ho beoa tafoleng.

Haeba balekane ba sa tšepahale ka libaka tse utloisang bohloko, ba ka lebella ho tla joang ka liphetoho tse lokelang ho etsahala ho matlafatsa lenyalo?

Moeletsi o lula a eletsoa hore le boele le kopane kamora ho arohana.

Batla bohlale ba motho ea kileng a ba teng nakong e fetileng kapa motho ea loketseng ho u fa lisebelisoa tse u thusang ho fepa botšepehi, pono le kamano e haufi ho ntlafatsa menyetla ea ho boelana kamora ho arohana.

U ka khutla hammoho ka katleho kamora khefu?

Haeba u ntse u ipotsa ho khutlisa monna oa hau joang kamora ho arohana kapa ho khutla le mosali oa hau, o hloka ho nka mehato e nepahetseng ho ntlafatsa menyetla ea ho khutlana, boloka lenyalo la hau le ho aha botsoalle pakeng tsa hao le molekane oa hau.


Mohlomong mohato o latelang oa bohlokoahali oa ho boelana kamora karohano ke ho kenya tekanyetso e phetseng hantle kamanong. Haeba trust e sentse, ho hlaka pepeneneng ke pheko e nepahetseng.

Ho ba le bolokolohi litabeng tsa lichelete, mekhoa ea botho le kemiso ho tla thusa banyalani hore ba boele ba tšeptjoe. Ha ho mohla e leng mohopolo o mobe ho nahana ka koetliso.

Haeba u na le batho ba bang bophelong ba hau - ba profeshenale kapa ba robetseng - ba ka etsisang tloaelo e ntle ea puisano ea motho le motho, ebe u ba kenya letsoho.

Ntle le moo, o hloka ho tšepahala mme o ipotse lipotso tse thata. Nahana ka hloko ka tlase pele ho boela ba kopana kamora karohano:

    • U felisitse kamano kapa molekane oa hau? Nakong ea karohano, na le ile la fumana monyetla oa ho bua ka bolokolohi le ka bots'epehi ka se sa tsamaeeng hantle kamanong ea lona? Haeba ho se joalo, joale ke nako ea ho ba le lipuisano tse bulehileng le tse tšepahalang.
    • Na e mong oa lona o fetohile haesale kamano e fela kapa karohano ea nakoana e qalile? Haeba ho joalo, joang? Na liphetoho tseo li entse hore le momahane kapa le arohane?
    • Ha le ntse le arohane, na le ne le tseba se etsahalang bophelong ba motho e mong?
    • Na ho na le lintlha tse ling tsa bohlokoa tse ka amang kamano ea hau nakong e tlang ha o ntse o khutla le molekane oa hau oa mehleng?

Ke litsebo life kapa lisebelisoa life tse ncha tseo le ikemiselitseng ho li sebelisa hona joale ho etsa hore kamano e sebetse? (Ho hong ho neng ho se mohla ho kileng ha sebelisoa)

Ho boloka lenyalo kamora ho arohana: Fana ka poelano monyetla

Moea o bohlale o kile oa qhekella, "Ka linako tse ling batho ba babeli ba tlameha ho oa hore ba hlokomele hore na ho hlokahala hore ba khutlele morao hakae." Na ua lumela?

Ho hlakile hore sebaka se na le mokhoa oa ho re bontša se bohlokoa, se sa hlokeng, se bohloko le se thusang.

Haeba u ikemiselitse ho kopana hape kamora karohano, mme molekane oa hau a ikemiselitse ho etsa karolo ea bona, ka hona, ka mekhoa eohle, fa poelano monyetla.

Empa pele u hatela pele, nahana ka matšoao a poelano ka mora karohano.

Matšoao a bontšang hore molekane o batla poelano ke afe? Haeba molekane oa hau a sa tsebe letho ka nako e monate eo ba e qetileng ba le hammoho mme a etsa tlhahiso ea ho batla tlhabollo kapa kalafo ea lenyalo hammoho.

Ho khaohana le ho khutlela 'moho ho ama bophelo ba hau ba maikutlo mme setsebi se ka u thusa ho sebetsana le linako tsena tse thata.

Ho na le khutso e sa fetoheng, boits'oaro le botsitso boitšoarong ba molekane oa hau mme ba nka karolo ea tšenyo ea bona kamanong.

Ba kanna ba bontša matšoao a ho tšoenyeha ka sephetho sa tlhabollo empa leha ho le joalo ba ikemiselitse ho etsa sohle se hlokahalang ho boloka lenyalo.

Haeba u batla ho etsa hore lenyalo la hao le atlehe, litlhahiso ke tsena tse tla u thusa kgutlang mmoho kamora karohano:

  • Amohela liphoso tsa hau: Ho etsa hore lenyalo le atlehe, ka bobeli le LOKELA ho amohela liphoso tsa lona tse bileng le seabo ho qhalaneng. Banyalani ba tsamaeang tseleng ea poelano ba tlameha ho ikemisetsa ho kopa tšoarelo. Utloisisa hore ts'oarelo, ts'epo le ho phetlelana lifuba e tla ba lisebelisoa tsa mantlha tse ka bolokang lenyalo la hau hape le ho etsa hore mosebetsi oa ho khutlela morao kamora karohano o be bonolo.
  • Itokisetse liphetoho: Mohlomong ntho ea bohlokoahali linthong tsohle ha le boela le kopana kamora karohano ke ho ba malala-a-laotsoe bakeng sa liphetoho. Amohela hore kamano e ke ke ea khutlela moo e neng e le teng pele ho karohano; hobane seo se tla lebisa ho hloloheng hape.
    Bua pepenene ka seo u se batlang le liphetoho tseo u li lakatsang. Itokisetse le ho iphetola molemong oa molekane oa hau.
  • Amohela: Ananela molekane oa hau neng kapa neng ha u bona boiteko bo tsoang lehlakoreng la bona ho ntlafatsa kamano. Le uena o tlameha ho etsa boiteko ba ho ba tsebisa joalo. Arolelana maikutlo a hau, tšepo, litakatso le boikemisetso ba hau ba ho etsa eng kapa eng ho etsa hore kamano ena e atlehe.
  • E fe nako: Ho kopana hape kamora karohano ha ho etsahale ka bosiu bo le bong. Haha kamano ea hau butle butle 'me ue fe nako e lekaneng, hore uena (hammoho le molekane oa hau) le itokisetse litlhoko tsa eona tse ngata. Fanang nako le sebaka se lekaneng ho lokisa litaba. Ha monahano le bohlokoa bo fuoa sena, balekane ka bobeli ba ka nahana ka mokhoa o hlakileng mme ba fetola eng kapa eng e hlokang ho fetoloa. Lemoha liphoso tsa hau 'me u sebetsane le tsona.

Malebela ana a lokela ho ba molemo haeba o na le kamano e senyehileng mme o shebile mokgoa wa ho boelana kamora karohano.

Ntho eo u ka e etsang ka ho fetisisa ke ho e fa thunya e ntlehali, 'me haeba e sa sebetse ka tsela eo u neng u nahanne ka eona, batla ts'ehetso mme u tla fola.