5 Boitšoaro bo sa Khahliseng bo Senya Kamano

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 16 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Make These Mistakes
Video: Lose Belly Fat But Don’t Make These Mistakes

Litaba

Kamano ke lebokose la chokolete le tšoereng lintho tse makatsang kahare ho lona. Ha se sengoathoana sa kuku ka sebele. Ho na le sehlopha sa melemo le likotsi tsa bohlokoa tsa kamano, ka mantsoe a mang.

Ha se kamano e ngoe le e ngoe e tla atleha. U ka 'na ua arohana. U kanna oa sitoa ho e isa sephethong; ho e-na le hoo ke qetello e behang. Lintho tse pakeng tsa ba babeli li ne li ka fela kapele. Ntho ea hau ea bohlokoa e kanna ea se ke ea theoha qetellong.

Ho na le libaka tse ling tse netefatsang hore kamano e oela likoto. Ho tseba ke mohato oa pele oa ho hlokomela bothata.

Ho sibolla mabaka ohle a kamano e senyehileng ho bohlokoa joalo ka ha ho le joalo ho emisa seo ho senyeha.

Lintho tse hlano tse kholo li senya kamano ea hau mme ha li siee letho. Ke:


1. Ho khetha matsatsi le libeke ho ka senya kamano ea hau

Haeba ho na le sesosa sa ts'oaetso eo u se fang molekane oa hau, ho nepahetse ho senya kamano ea hau. Ho se buisane ho ka tlisa karohano kamanong ea hau. E ka etsa hore uena le molekane oa hau le thelle.

Batho ba bang ha ba lumele ho rarolla bothata boo ba nang le bona, 'me ba lula ba pheta-pheta ka bona nako e telele. Ba khetha khutso ho feta lipuo. Ba khetha ho emisa ho feta poelano. Batho ba joalo balekane ba ratanang ba na le monyetla oa ho felisa likamano tsa bona ka ho li senya.

2. Ho tšosa e mong ka liphoso tse nyane

Motho e mong le e mong o etsa liphoso tse nyane bophelong. Ho molemo ho e tšeha ebe o e lebala hamorao haeba phoso e joalo e etsoa ke molekane oa hau oa lerato. Batho ba bang, ho fapana le moo, ba qala ho nyahamisa le ho tšosa motho ka lehlakoreng le leng. E ka baka karohano.


Batho ba sa tšoareleng le ka mohla ba qala ho nyahamisa le ho nyahamisa motho e mong ntle le lebaka le utloahalang.

Mofuta ona oa boits'oaro bo tsoang lehlakoreng le leng o sutumetsa molekane e mong.

3. Ho seba ka molekane oa hau kopanong ea sechaba

Ho tšabeha ho seba le ho lla ka molekane oa hau a senola lintho tsa hae tsa lekunutu.

E senya nako e kholo. Hore na o labalabela ho senola liphoso tsa molekane oa hau kapa o potlakile haholo ho bua maikutlo a hau ho metsoalle ea hau, linyeoe tsena ka bobeli li ka senyeha haholo.

Ho tlontlolla molekane oa hau phatlalatsa ho tla u fa setšoantšo se fosahetseng ka uena. E tla mpefatsa tlamahano ea hau mme e ke ke ea hlola e tlisa mohloli oa khotso. Ho e-na le hoo, molekane oa hau o tla tlameha ho u qosa ka hore u motho ea tummeng.

4. Ho thetsana ke karolo e nyelisang ea kamano e senyehileng


Ha le amohelana ka matsoho a mabeli, le pheta likano tse ling.

E 'ngoe e kenyelelitsoe ke ho bua' nete ho e mong. Haeba u qoba ho bua 'nete' me u qala ho ipehela mabaka, ka sebele e tla senya kamano ea hau.

Thetso le mashano ke lintho tse peli tse behang bophelo kotsing tse ka behang kamano ea hau kotsing ea ho senyeha. Ho thetsana ka mabaka a fokolang kapa ho hang ha ho kotsi likamanong tsa lona; haholo hoo e ka e fihlang fatše.

5. Lipolotiki tsa kamoreng kapa lipolotiki tsa kichineng ke manala a ho qetela ka lekeseng

Ho qabana ho tloaelehile kamanong. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho kenyelletsa papali ea molato. Haeba u khomarela ngangisano ea hajoale, ho lekane. Hang ha o qala ho tlisa rekoto eohle, eo ke nako ea tšenyo. Ha ua tšoanela ho hopola nalane ea kamano ea hau ha ho na le lesapo la likhang.

Mantsoe a qhekellang kapa mantsoe a nyefolang a lokela ho qojoa ka botlalo.

Batho ba bangata ba felloa ke moea 'me ba qala ho rohaka le ho hlekefetsa ka nakoana. Oo ke mohato o moholohali oa ho senya kamano ea hau. Ho na le mamello e lekaneng ea ho e sebelisa.

Ka linako tse ling ho tlohela ho molemo ho feta ho itšoarella.

Ho tšoarella ho ka u utloisa bohloko ha u ntse u ho tlohela ho ka u imolla bohloko ka linako tse ling.

Ha se kamehla ho babatsoang ho boloka kamano ea hau, haholo ha e se e le chefo. Haeba karolo e 'ngoe ea' mele oa hau e tšoaroa ke mofetše, o tlameha ho o arola. Ka hona, haeba u bona e 'ngoe ea matšoao a boletsoeng ka holimo kamanong ea hau, ke nako ea ho etsa litefiso le ho phelisana ka khotso ka ho sa feleng. EA-6111-TZ