Litaba
- Ho fumana lerato la hanghang
- Lits'oaro tse tsoang leratong la hanghang
- Keletso ea likamano tsa nako e telele
Kamora libeke tse ngata tsa bolulo sebakeng sa hau, molekane oa hau o se a qala ho haola hohle. Ha a sa kuta. Ha a sa apara bra.
Mohopolo oa lerato le tšoarellang o ikutloa o lahlehile nako e telele, mme mohlomong ha o sa utloa lerato la hanghang le molekane oa hau.
Ha ho le ea mong oa lona ea kileng a hlapa ka matsatsi, 'me ka bobeli ba lona le ntse le nahana ka botebo hore na le ka leka "No Poo Method" ea ho hlatsoa shampoo ka botlalo le ho e hlatsoa ka mokhoa o mong o bonolo, joalo ka asene ea cider kapa soda.
Ho fumana lerato la hanghang
Mahlo a hau a thibetsoe leetong la hau la letsatsi le letsatsi, 'me, ka ho sebelisa mantsoe a coronavirus, u nka qeto ea "hole le batho" ka ho tsamaea bohareng ba seterata, maoto a tšeletseng hole le bafeta ka tsela. Makukuno a litebele, makukuno a noka, le ho hakana ka mahlakoreng ha a tsejoe!
Molekane oa hau lapeng o "sireletsehile," empa mohopolo oa ho ba kopa o se o sa khahlise. Sebakeng seo, kelello ea hau e ea ho mofani oa chelete ea lebenkeleng bakeng sa lerato la nakoana.
Ho ts'epa sefofane ho ea Jamaica hammoho, ha ho se ts'oanehe ha COVID-19 ho felile, ka tšohanyetso ho bonahala e le mohopolo o thabisang. Empa, ema hanyane. Mokotla oa lebenkele?
O na le eng eo molekane oa hau lapeng a e haelloang? Ho thoe'ng ka taba ea lerato la bophelo bohle le tšepiso ea kamano e tšoarellang eo u e entseng le molekane oa hau?
Lits'oaro tse tsoang leratong la hanghang
Lerato la hang hang le mokotlana oa chelete le ka re ruta eng ka lerato le tšoarellang? Ntho ea pele eo mokotlana oa chelete ea botsoalle a e etsang ha moreki a atamela ke ho ‘Tsebiso.’
Ho bososela ha bona le ho sheba mahlo ho uena ho ka lekana ho hohela. Batho ke batho ba setsoalle; re rata ho bonoa.Ho sebelisana le ba bang "ke seo re hahiloeng hore re se etse, 'me re se etsa re sa leke ho se etsa ..." (Mitchell, 2002, leq. 66).
Litsebi tsa kelello tse ithutang likamano ka nako e telele li hlokometse hore na bana ba fetoha matšeliso joang ha batsoali ba hana thahasello ka ho ba sheba ka leihlo le "sefahleho se setseng" (Tronick, 2009).
Shebella video ena bakeng sa teko ea sefahleho:
Kahoo, ha u kena ka monyako u tsoa leetong la hao, u se ke ua hooa feela u re “Ke fihlile hae!” 'me u balehele khomphuteng ea hau. Hlokomela molekane wa hao. Li fumane, li shebe ka mahlong, 'me u bososele!
Joalo ka "lesela le sa tloaelehang le sa tsepameng" (Mitchell, leq. 76), moo liphihlelo tsa rona tsa kahare le tsa kantle li ntseng li hlophisoa bocha, ha u bososela le molekane oa hau, ha ba utloe khokahano feela.
Ebile, ha ba bososela hape, u tla utloa.
Ntho e latelang eo mokotla oa hau ea botsoalle a tla e etsa ke ‘bua ' ho uena. Ka ho khetheha, o tla botsa potso. “U nahana'ng ka mohope o monate o nokiloeng ka linoko tse monate?” kapa "U lula u phetse hantle joang nakong ea COVID-19?"
Joaloka ho ela hloko, ho botsa lipotso ke tsela e bonolo ea ho ikutloa u hokahane. Lingaka tsa banyalani Julie le John Gottman ba hlahisitse mohopolo oa "Limmapa tsa Lerato."
Phuputso ea Gottmans e bontšitse hore banyalani ba tiileng "ba hlahisitse" 'mapa "oa kamano ea bona le nalane ea eona - e amohelang lithahasello tsa motho e mong le e mong, lintho tseo a li ratang, boiphihlelo le nnete." (Gottman le Gottman, 2019).
Ba nkile qeto ea ho etsa boikoetliso moo banyalani ba botsanang lipotso tse bulehileng. Ka mohlala, ke sehla sefe seo o se ratang haholo? O lora ho fihlela eng lilemong tse leshome tse tlang?
U rata boemo bofe ba ho etsa lerato? Kahoo, kamora ho amohela molekane oa hau ka pososelo, ba botse potso e le 'ngoe kapa tse peli. Ebe u ba shebile ka hloko 'me u mamele karabo ea bona.
Ho bososela le ho botsa lipotso ho ka u tlisetsa leeto le monate la ho ea Jamaica le mokotlana oa hau ea botsoalle, empa mohlomong e ke ke ea lekana ho boloka lerato bophelo bohle ba hau.
Keletso ea likamano tsa nako e telele
Ho fumana lerato la 'nete ho bonolo ha ho bapisoa le ho boloka kamano ea bophelo bohle. Joale, ke eng e etsang hore kamano e tšoarelle?
Likamano tsa lerato tse tšoarellang lia atleha ha ho e-na le tlamahano ea maikutlo pakeng tsa balekane.
Ho utloisisa le ho tsotellana maemong a maikutlo ho tiisa likamano. Ho khetholla seo u se utloang, ho tseba ho tseba seo u se utloang ntle le hore se u fe matla, le ho arolelana maikutlo a hau le motho e mong ke boiphihlelo bo haufi.
Ho khona ho "tseba seo motho a se utloang le ho phela le litlamorao" ke tšepo eo litsebi tse ling tsa kelello li e talimang e le sepheo sa kalafo ea kelello (Jurist, 2018, leq. x). Ho tsebahala ho ka re thusa hore re ikutloe re sireletsehile likamanong tsa lerato.
Kahoo, tsoelapele, 'me u fetole mohopolo oa hau ho tsoa leratong la hang hang ho ea leratong le tšoarellang.
Kamora hore u bososele 'me u botse molekane oa hau lipotso tse' maloa, ha feela ba sa behelloa ka thoko, ba haka ka bohlasoa.
Lerato la hang hang la mokotlana oa chelete le ka ipiletsa kajeno, empa qetellong boiteko bo etsoang leratong le tšoarellang bo putsa le ho feta.
Tshupiso: Jurist, E. (2018) Maikutlo a Nahanang- Ho Hlaolela Kelello ho Psychotherapy. New York; Gilford Press