Na le Lokela ho Nahana ka ho Phela Hammoho Pele le Nyalana?

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 14 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Lilemong tse 'maloa tse fetileng haeba u ne u re u tla lula le molekane oa hau ha le sa nyaloa e kaba bothata. E ne e le nako eo ho lula hammoho ho neng ho khetholloa haholo hobane lenyalo e ne e le sakramente mme ho lula hammoho ntle le khalalelo ea lenyalo ho ne ho nkuoa e le ntho e nyonyehang.

Le ha kajeno, ho lula 'moho joaloka banyalani ha se bothata ho hang. Banyalani ba bangata ba khetha sena ho fapana le ho itihela lenyalong ba sa kholiseha hore se tla atleha. Kahoo, na u nahana ho lula hammoho pele ho lenyalo?

Ho phela hammoho pele ho lenyalo - na ke khetho e sireletsehileng?

Kajeno, batho ba bangata ba sebetsa ebile ba ipapisitse le lithuto tsa morao-rao, batho ba bangata ba khetha ho ea lula le balekane ba bona ho fapana le ho rera lenyalo le ho ba hammoho. Banyalani ba bang ba etsang qeto ea ho lula hammoho ha ba nahane ka ho nyalana hajoale.


Mona ke a mang a mabaka a etsang hore banyalani ba lule hammoho:

1. Ho molemo haholo

Haeba banyalani ba fihla lilemong moo ho lula hammoho ho utloahala ho feta ho lefa habeli bakeng sa rente. Ke ho ba le molekane oa hau le ho boloka chelete ka nako e le ngoe - ho sebetsa.

2. Banyalani ba ka tsebana hamolemonyana

Banyalani ba bang ba nahana hore ke nako ea ho hata notch kamanong ea bona le ho lula hammoho. E ntse e itokisetsa kamano ea bona ea nako e telele. Ka tsela ena, ba tsebana haholoanyane pele ba khetha ho nyalana. Papali e bolokehileng.

3. Ke khetho e ntle ho batho ba sa lumeleng lenyalong

Ho lula le molekane oa hau hobane uena kapa moratuoa oa hau ha le lumele lenyalo. Batho ba bang ba nahana hore lenyalo ke la setso feela 'me ha ho na lebaka la lona ntle le ho u thatafalletsa haeba ba khetha ho le bitsa.


4. Banyalani ba ke ke ba tlameha ho hlalana ka moferefere haeba ba ka arohana

Sekhahla sa tlhalo se phahame mme re bone bonnete ba sona. Banyalani ba bang ba tsebang letsoho lena la pele, ekaba le litho tsa malapa a bona kapa esita le likamanong tse fetileng ba ke ke ba hlola ba lumela lenyalong. Bakeng sa batho bana, tlhalo ke boiphihlelo bo bohloko hoo leha ba ka khona ho ratana hape, ho nahana ka lenyalo ha e sa le khetho.

Melemo le mathata a ho phela hammoho pele ho lenyalo

A lo ikaelela go nna mmogo pele ga lenyalo? Na ua tseba hore na uena le molekane oa hau le kenella ho eng? Ha re checheng botebong ba melemo le mathata a ho khetha ho lula le molekane oa hau.

Melemo

1. Ho lula hammoho ke qeto e bohlale - licheleteng

U tlameha ho arolelana ntho e ngoe le e ngoe e kang ho lefa mokoloto oa ntlo, ho arola likoloto tsa hau esita le ho ba le nako ea ho boloka haeba u batla ho tlama lefito neng kapa neng haufinyane. Haeba lenyalo e se karolo ea merero ea hau hajoale - o tla ba le chelete e eketsehileng ho etsa seo u se ratang.


2. Ho aroloa ha mesebetsi

Mesebetsi ha e sa tsotelloa ke motho a le mong. Ho lula hammoho ho bolela ho arolelana mesebetsi ea lapeng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e arolelanoa khatello ea maikutlo le nako e eketsehileng ea ho phomola. Rea tšepa.

3. E tšoana le ntlo ea lipapali

U tlameha ho leka hore na ho joang ho phela joalo ka banyalani ntle le lipampiri. Ka tsela ena, haeba lintho li sa sebetse, tloha feela 'me ke phetho. Ena e bile qeto e ipiletsang ho batho ba bangata matsatsing ana. Ha ho na motho ea batlang ho sebelisa likete tsa lidolara le ho sebetsana le tlhabollo le mamelo feela ho tsoa kamanong eo.

4. Leka matla a kamano ea hau

Teko ea makhaola-khang ea ho lula 'moho ke ho netefatsa hore na le hlile le il'o ikoetlisa kapa che. Ho ratana le motho ho fapane ka ho felletseng le ho lula le eena. Ke ntho e ncha ha o tlameha ho lula le bona mme o khona ho bona litloaelo tsa bona, haeba li le bohlasoa ka tlung, hore na ba tla etsa mesebetsi ea bona ea lapeng kapa che. Ke ho phela ka nnete ea ho ba le molekane.

Go tlhoka mesola

Le ha ho lula 'moho pele ho lenyalo ho ka utloahala ho hohela, ho boetse ho na le libaka tse seng ntle tse lokelang ho tsotelloa. Hopola, banyalani bohle ba fapane. Le ha ho na le melemo, ho boetse ho na le litlamorao ho latela mofuta oa kamano eo u leng ho eona.

1. Nete ea lichelete ha e tšoane le kamoo u neng u lebelletse kateng

Litebello li bohloko haholo ha o nahana ka ho arolelana likoloto le mesebetsi e meng. 'Nete ke hore, leha o khetha ho lula' moho ho sebelisa chelete hantle, o kanna oa ipeha hlooho ha o iphumana o na le molekane ea nahanang hore o tla jara lichelete kaofela.

2. Ho kena lenyalong ha ho lule ho le bohlokoa

Banyalani ba lulang hammoho ha ho bonolo hore ba etse qeto ea ho nyalana. Ba bang ba na le bana 'me ha ba na nako ea ho kena lenyalong kapa ba se ba phutholohile hoo ba ka nahanang hore ha ba sa hloka pampiri ho paka hore ba ntse ba sebetsa joalo ka banyalani.

3. Banyalani ba phelisang ha ba sebetse ka thata ho boloka likamano tsa bona

Tsela e bonolo ea ho tsoa, ​​lena ke lona lebaka le tloaelehileng ho fetisisa la hore lithuto li bontšitse hore batho ba lulang hammoho ba arohana ha nako e ntse e tsamaea. Ha ba sa tla sebetsa ka thata ho boloka likamano tsa bona hobane ha ba tlameletsoe ke lenyalo.

4. Boitlamo ba bohata

Boitlamo ba bohata ke poleloana e le 'ngoe eo u ka e sebelisang le batho ba ka khethang ho lula hammoho molemong oa ho tlama lefito. Pele o qala kamano, o hloka ho tseba moelelo oa boitlamo ba 'nete' me karolo ea sena ke ho kena lenyalong.

5. Banyalani ba phetseng ha ba na litokelo tse tšoanang tsa molao

Ha o sa nyaloa ke nnete, ha o na litokelo tse ling tseo motho ea lenyalong a nang le tsona, haholo ha a sebetsana le melao e itseng.

Ho etsa qeto ea ho lula le molekane oa hau - Khopotso

Ho ba kamanong ha ho bonolo ebile ho na le mathata ohle a ka hlahang, ba bang ba ka mpa ba e leka ho e-na le ho potlakela lenyalong. Ebile, ha ho na tiiso ea hore ho khetha ho lula hammoho pele le nyalana ho tla tiisa kopano e atlehileng kapa lenyalo le phethahetseng kamora moo.

Ho sa tsotelehe hore na le leka kamano ea lona ka lilemo tse ngata pele le kena lenyalong kapa le khethile lenyalo ho feta ho lula 'moho, boleng ba lenyalo la hau bo ntse bo tla itšetleha ka bobeli ba lona. Ho nka batho ba babeli ho fihlela tšebelisano 'moho bophelong. Batho ka bobeli ba rataneng ba lokela ho sekisetsa, ho hlomphana, ho ba le boikarabello, 'me ehlile ba ratane hore kopano ea bona e atlehe.

Ho sa tsotelehe hore na sechaba sa rona se na le likelello tse bulehileng joang kajeno, ha ho banyalani ba lokelang ho hlokomoloha bohlokoa ba lenyalo. Ha ho na bothata ba ho lula hammoho pele ho lenyalo, ha e le hantle, a mang a mabaka a entseng qeto ena a bohlokoa ebile ke a nnete. Leha ho le joalo, banyalani bohle ba ntse ba lokela ho nahana ho nyala haufinyane.