Litaba
Kaofela ha rona re na le tlokotsi e fetang kutloisiso!
Le ha litšibollo tse pharalletseng li ntse li sa hlaka, lipoleloana tse kang "boiketlo ba sechaba" le "ho itšehla thajana" li ke ke tsa hlakoloa pokellong ea rona ea mantsoe.
Esita le lets'oao la pele la ho khohlela ho ommeng kapa maikutlo a fokolang a ho se phele hantle a ka baka karabelo ea tšabo ea boikokobetso.
Ntle ho khoao, seoa sa COVID-19 se na le kapa se tla re ama kaofela ka bongata bo fetolang bophelo, haeba e se nameng, ka sebele sechabeng, maikutlong, kelellong, le / kapa moeeng!
Bothata bona bo tla etsa eng ho likamano tse haufi
Na le tla mamellana, le qabane le ho fufuleloa lintho tse nyane ka lebaka la matšoenyeho kapa maikutlo a ho felloa ke tšepo / ho hloka thuso?
Na u tla ikarola maikutlong, u sa tsebe hore na u sebetsane joang le boemo boo?
Kapa, na le tla kopana ho aha khokahano le molekane oa hau ka mokhoa o mocha le o motle oa ho sebelisana ho thusana le ho tšehetsana ka letsoho lefe kapa lefe leo le sebetsoang?
Tsena le tse ling tsa lipotso tseo re tlamehang ho tobana le tsona ha virus ena e sehloho e senang pelo e baka leru le lefifi hara rona.
Leha ho le joalo, leha re na le likhetho tse fokolang hona joale mabapi le hore na seoa sena se tla re ama joang ka bonngoe, re se re sa re letho ka kopanelo lefats'eng ka bophara, re ka ikarabella ho rona hore na re theha kamano e haufi-ufi likamanong le kamano e tebileng ea maikutlo joang motsotso ona oa hona joale. .
Hape sheba:
Malebela a ho hokahana le molekane oa hau
Ka boiphihlelo ba ka ba boiphihlelo le boinotšing, ho bonahala ho nna hore ha re sena bokhoni ba ho rarolla mathata a maholo, re ka ipoloka re tsitsitse habonolo ha re tsepamisa maikutlo linthong tseo re nang le taolo ho tsona.
Ke 'nete hore tsena li ka utloahala li le bobebe nakong ea koluoa, empa haeba hajoale ha o tobane le bokuli, ka linako tse ling ho itloaetsa ho etsa lintho tse bonolo ho fetisisa ho bohlokoa haholo.
Ntle le ho sebelisa mehato eohle e hlokoang ho itšireletsa ho ipoloka u phetse hantle 'me u bolokehile nakong ea seoa sa coronavirus, leka ho sebelisa mekhoa efe kapa efe e latelang ea ho hokahana le molekane oa hau:
1. Khetha mofuta oa poleloana kapa mantra hammoho.
Batlang ho hong ho lumellanang le lona ka bobeli. Joale, haeba e mong kapa e mong a ba le maikutlo a mabe, le ka hopotsana ka ntho e ts'episang.
Mohlala, o kanna oa re, "Moratuoa, re tla etsa sohle se matleng a rona ho feta ho sena ... 'me re tla tobana le letsatsi le leng le le leng ka teboho le tšepo!"
2. Bolelanang lipale tseo le li ratang haholo mabapi le hore na le ile la ratana joang.
Ho hopola lintho tse u kopantseng le le banyalani ho ka etsa hore lik'hemik'hale li sebetse hantle bokong. Mme, ntle le pelaelo, kaofela ha rona re ka sebelisa tekanyetso ea li-neurotransmitter tse thabileng hona joale!
3. Etsa bosiu bosiu.
Ehlile, bana ba ka thatafatsa phephetso ena kaha ba hloka tlhokomelo ea hau ho feta neng kapa neng. Kahoo, nahana ka ntle ho lebokose.
Ho hokahana hape le molekane oa hau, leka ho fumana bonyane metsotso e 15 ho isa ho e 30, kapa ho feta moo, ho tsepamisa mohopolo ho e mong.
Ka nako eo u behellang ka thoko, tima lisebelisoa tsohle, ntlafatsa ho shebana mahlong, 'me u ntše mantsoe a ho khahloa le ho leboha ba bang.
4. Fapanyetsana mangolo a lerato.
Haeba uena kapa molekane oa hau le se na moea oa ho ngola oa boqapi, etsa feela lenane la lintho tsohle tseo le li ananelang e mong le e mong!
Arolelane ka lentsoe le phahameng mantsiboeeng a mang pele u robala.
5. Eketsa ho ama 'mele.
Ehlile, ho hokahana le molekane oa hau, ho lula ho na le thobalano, empa ka kopo o seke oa ikhatella hore o etse ka tsela e sa lumellaneng le maikutlo a hau.
Ka linako tse ling, tlasa maemo a tšabo, takatso ea rona ea thobalano e ka eketseha, athe ho ba bang e qhalana ka botlalo. Liketso tsena ka bobeli li tloaelehile.
Haeba uena le molekane oa hau le sa lumellane, fumana ho se lumellane. Hlahisa lerato le matlafatsang le le matlafatsang. Etsa boqapi. Empa haholo-holo, ratanang feela!
Leka mekhoa e mecha ea ho bontša lerato 'me u li sebelise ho hokahana hape le molekane.
6. Thuisa ka lehlakore.
Hangata re rutoa ho ikutloa re le molato haeba re natefeloa ke khutso ha ba bang ba sotleha.
Leha ho le joalo, boitlhokomelo bo bohlokoa molemong oa ho tlatsa matla ao re a hlokang ho fa le ho thusa ba bang.
Kahoo ka kopo nka nako hammoho ho thabela bokhoni ba hau ba ho hema le ho phela bophelo! Sena ha sea lokela ho ba ketsahalo e ntle.
E boloke e le bonolo. Ehlile, ikutloe u lokolohile ho sebelisa leha e le efe ea li -app tsa makholo tse fumanehang mahala ho u tataisa.
7. Tsepamisa maikutlo ho se hlileng se leng bohlokoa.
Ka mantsoe a mang, u se ke ua etsa lithaba ka li-molehill! Matla a fosahetseng a vaerase a ka tšoaetsana boiketlong ba rona ba maikutlo le ba kelello.
Kahoo, banyalani ba bangata ba iphumana ba loantšana ka lintho tse sa reng letho. Empa, se ke oa lumella sebata sena se atamelang hore se nke kelello ea hau, se tletsoe ke lehloeo.
Sebakeng seo, ho hokahana le molekane oa hau, sutumetsa ka matla khahlanong le matla a eona a senyang ka ho ts'oarela lintho tse nyane le ho hatela pele!
Habohlokoa ka ho fetisisa, ka kopo nka linako tsena tsa tlokotsi ho holisa kamohelo e kholo, lerato le mosa ho molekane oa hau, uena le batho bohle! Hape, ipoloke le ba bang le bolokehile kamoo ho ka khonehang!