![#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains](https://i.ytimg.com/vi/rSUODDvgG7Y/hqdefault.jpg)
Likamano tse lerato ke tsona tse etsang hore bophelo e be ba bohlokoa. Linako tsa bohlokoahali bophelong ba rona ke tseo re li qetang le batho bao re ba ratang. Likamano li tletse maphelo a rona ka pososelo, litšeho le thabo. Empa thabo ha se eona feela maikutlo ao likamano li re etsang hore re be le ona. Baratuoa ba rona, ka linako tse ling re sa ikemisetsa, ba re utloisa bohloko, ba re llisa le ho re utloisa bohloko le masoabi.
Empa na seo se bolela hore ha rea lokela ho tsetela likamanong? Che, ha ho joalo. Thabo le masoabi ke mahlakore a mabeli a chelete ea tšepe. Masoabi a etsa hore re ananele linako tsa thabo ho feta. Mathata a likamano a etsa hore linako tse bobebe li natefele. Likamano li hloka mosebetsi o boima empa li bohlokoa haholo.
Mona ke lintho tse 'maloa tsa bohlokoa ka likamano tse ka etsang hore li natefise le ho khotsofatsa:
1. Ha ho na ntho e bitsoang "kamano e phethahetseng"
Ho na le ho phahama le ho theoha ho engoe le engoe. Se etsang hore ba "phethehe" ke tsela eo u sebetsanang le maemo a tlase le ho fetela pele.
2. Kamano efe kapa efe e hloka mosebetsi o motle oa tlhokomelo
Se ke oa lebella hore lintho li tla tsamaea hantle ka ho sa feleng, ho se boiteko ho uena.
3. Ho khaoha ke mathata a likamano tse mpe ho feta tsohle
Lintho tse sa fetoheng, qetellong, li shoa lefu le liehang. Ho beha litholoana haholo ho ba le kamano e moferefere e hōlang ka nako, ho feta e khathollang, e bora le e sa khothatseng.
4. Haeba u rata motho e mong, mo lokolle
Se ke oa li boloka ka nakoana, u se ke oa leka ho laola metsamao ea tsona, metsoalle, mesebetsi. Hona ha se lerato, ho tšoana le ho ahloleloa bophelo bohle ntle le parole.
5. Hlompha molekane oa hau ka seo a leng sona
Hopola hore na ke hobaneng ha u ile oa khahloa ke bona. Se ke oa leka ho li fetola hore li lumellane le setšoantšo sa hau se inahaneloang sa molekane. Seo se ka bora ebile sa tsejoa esale pele.
6. Tšepahala 'me u bue ka bolokolohi
Ha ho letho le utloisang kamano bohloko ho feta mashano le mask a holimo. 'Me ho hloka matla a mangata ho li boloka.
7. Se ke oa leka ho loka kamehla
U ke ke ua ba joalo. Haeba u ikemiselitse ho lahleheloa le ho amohela phoso ea hau, u se u ntse u le mohloli.
8. Buisana ka ho hlaka
Le ka mohla u se ke ua nahana hore molekane oa hau o tseba seo u se nahanang le seo u se batlang.
9. Boloka lentsoe la hau 'me u phethe litšepiso tsa hau
Ho boloka litšepiso tsa hau ho etsa hore molekane oa hau a utloe hore ke tsa bohlokoa ho uena.
10. E-ba le boithabiso le ho tšeha khafetsa
Se ke oa fufuleloa ka lintho tse nyane. Mme, ka 'nete, tsohle ke lintho tse nyane.
Lintho tsena tse 10 li tla thusa uena le molekane oa hau ho matlafatsa kamano ea lona. E tla u thusa ho feta linakong tse thata ntle le ho loana hanyane mme e tla etsa hore linako tsa hau tse monate e be tse thabisang le tse khotsofatsang.