Ho pholoha tlhekefetso ea 'mele le maikutlo

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 2 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 26 Phuptjane 2024
Anonim
What If You Stop Eating Sugar For 30 Days?
Video: What If You Stop Eating Sugar For 30 Days?

Litaba

Tlhekefetso ea 'meleng le ea maikutlo e ba le litlamorao tse tebileng' me ka linako tse ling tsa bophelo bohle ho motho ea hlokofalitsoeng. Le ha ho tloaelehile haholo hore motho a utloisoe bohloko a le mong, ha ho na linyeoe tsa tlhekefetso ea 'mele. Kamehla e tsamaea le boits'oaro bo hlekefetsang ba maikutlo, bo nang le mokhoa oa ho etsa bophelo ba motho ea hlokofalitsoeng lihele tse phelang.

Tlhekefetso ea 'mele le eng maikutlong ke eng?

Tlhekefetso ea 'mele ke mofuta ofe kapa ofe oa boitšoaro o nang le sepheo sa ka boomo sa ho baka kotsi' meleng. See se bolelang? Bongata ba rona re tloaetse ho nahana ka tlhekefetso ea 'mele ka litšoantšo tsa motho ea otloang haholo, a otloa ka setebele le ho lahleloa leboteng. Leha sena, ka bomalimabe, se etsahala khafetsa haholo, tlhekefetso ea 'mele e feta hoo feela.


Mofuta ofe kapa ofe oa ho ikopanya le motho ho sa hlokahale, ha o le mabifi ebile o reretsoe ho u utloisa bohloko le ho u tlontlolla ho ka nkuoa e le tlhekefetso 'meleng, haholo ha e phetoa khafetsa. Mohlala, ntle le ho sebelisa libetsa, ho shapa, ho otla, le ho raha, ho sututsa kapa ho hula motho hore a ee kae kapa kae kapa ho se tlohe hape ke tlhekefetso ea 'mele. Haeba motho e mong au tšoara ka seaparo kapa a tšoara sefahleho sa hau ho u qobella hore u se shebe, eo ke boitšoaro bo hlekefetsang 'meleng. Kapa ho lahlela ho hong ho uena, ebang ba otlile kapa ba hlolohetsoe, hape, ke mofuta oa ketso e hlekefetsang.

Ho hlekefetsoa 'meleng ho bonolo ho lemoha ho feta tlhekefetso ea maikutlo

Tlhekefetso ea 'mele e fumaneha habonolo. Ka lehlakoreng le leng, tlhekefetso ea maikutlo ke mokhoa o potelletseng oa boitšoaro bo hlekefetsang mme (mme hangata ho joalo) o ka hlokomolohuoa mme oa qhaloa e le kamano feela e halefisang, mohlala. Leha ho le joalo, tlhekefetso ea maikutlo ka linako tse ling e ka siea letheba le leholo moeeng oa motho ho feta tlhekefetso ea 'mele.


U ka lemoha tlhekefetso ea maikutlo joang?

Maemong a mangata, motho ea hlokofalitsoeng le ea hlekefetsang a kanna a se tsebe ka botlalo se etsahalang tšebelisanong ea bona, haholo haeba e etsahala kamanong ea motsoali le ngoana. Ho na le lintlha tse ngata haholo kamanong ea batho hoo ho ka bang thata ho etsa moeli lipakeng tsa tlhekefetso ea maikutlo le liketso tse tloaelehileng, ka linako tse ling tse halefileng.

Leha ho le joalo, ho fapana le ho phatloha hoa maikutlo ho se nang tlhekefetso, hangata ho etsahalang, tlhekefetso e kenyelletsa tloaelo ea ho nyenyefatsa, ho hlapanya kelello, ho hobosa, ho rohaka le tse ling tse joalo. Hape ke ho hlabisa lihlong, ho qhekella, ho tšosa, ho nyenyefatsa butle-butle boitšepo ba motho ea hlokofalitsoeng le boitlhompho. Mofosi o leka ho laola, ho busa le ho ba le matla a phethahetseng kamanong le boikokobetsong bo felletseng ke phofu.


Ha ho na le bobeli, tlhekefetso 'meleng le maikutlong

Mohlaseluoa oa tlhekefetso ea maikutlo a ka feta "mofuta" ona oa mahlomola, kaha ha se bohle ba hlekefetsang maikutlo le bona ba bang le mabifi. Bakeng sa batho ba bangata ba hlekefetsang, ho beha liphofu tsa bona fatše le ho etsa hore ba ikutloe ba sa tšoanelehe ho ba tlisetsa kutlo e lekaneng ea taolo le matla. Leha ho le joalo, ntle le khethollo, tlhekefetso ea 'mele e tsamaisana le mefuta e meng ea tlhekefetso, haholoholo tlhekefetso ea maikutlo.

Matla a likamano tse joalo hangata a likoloha potolohong ea khutso e khuts'oane, e lateloe ke ho hola butle-butle ha tlhekefetso ea maikutlo, ho nyenyefatsa, ho rohaka, lithohako le lipapali tsa kelello. Nako ena e ka nka nako e khuts'oane joaloka matsatsi a 'maloa kapa nako e telele joalo ka likhoeli. Empa maemong a tlhekefetso e kopaneng, kamehla e qetella ka sehlohlolo sa mofuta o itseng oa pefo ea 'mele.

Ho phatloha hoa 'mele ka likhato tse fapaneng ho fetoha mokhoa o tloaelehileng

Pefo e qetellong ea potoloho hangata ha e amane le phetoho ea boits'oaro ba motho ea hlokofalitsoeng. Hangata ke tlhoko ea taolo le taolo feela e holang mme e sa khotsofalle "tlhokofatso ea maikutlo" khafetsa. Ho phatloha hoa 'mele ka likhato tse fapaneng hangata ke eona feela phello e ka bang teng ea ngangisano e bonahalang e se na molato, maemong a joalo.

Moferefere o leka ho lokisa boitšoaro ba hae ka mosa le limpho

Ho ipapisitsoe le lintlha tse ngata, moetsi oa molao hangata o qeta matsatsi kapa libeke tse 'maloa tse latelang a le motšoarelong oa tšoarelo, ka linako tse ling a otlolohile a hohela motho ea hlokofalitsoeng, a mo fereha (joalo ka ha liphofu tse ngata tsa tlhekefetso ea' mele e le basali kapa bana) ka mosa le limpho. Leha ho le joalo, nako ena ea ho ikoahlaea e lula e qala ho putlama 'me potoloho e qala hape.

Seo u ka se etsang ka eona

Haeba u hlokomela kamano ea hau meleng ena, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li nahana. Pele ho tsohle, mefuta ena ka bobeli ea tlhekefetso e ka tlohella litlamorao tse sa feleng ho bophelo bo botle ba 'mele le kelello. Empa, haeba u hlekefetsoa 'meleng, bophelo ba hau bo ka ba kotsing ka tsela e otlolohileng haholoanyane, mme o kanna oa batla ho nahana ka tsela e bolokehileng ka ho fetesisa ho tsoa ho matla ana a seng kotsi.

Bakeng sa bahlaseluoa ba tlhekefetso, ho bohlokoa hore ba batle thuso ho baratuoa ba bona, litsebi le sechaba. U ka iphumana u hloka bolulo le sebaka se sireletsehileng seo u ka bang ho sona ha sefefo se feta. Haeba u nka qeto ea ho sebetsana le kamano ea hau mme molekane oa hau le eena o hlahisa takatso ea ho fetoha, ho bona ngaka ea mafu a kelello ka bomong le joalo ka banyalani ke ntho e nepahetseng ho etsoa mothating ona. Maemong ohle, polokeho ea hau e hloka ho tla pele ka linako tsohle.