Litaba
Na u hloekisitse bohlasoa ba hau? Linotlolo tsa hau li kae? U hopotse ho nka bohobe? U qetile mosebetsi oa jarete? Hobaneng o nkena hanong? Oa 'mamela? Hangata tsena ke lipotso tse utluoang ke balekane ba nang le litaba tsa tlhokomelo. E ka ba boiphihlelo bo nyahamisang ho balekane ka bobeli.
ADHD Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder
ADHD Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder ke bothata ba neurodevelopmental bo qalang bongoaneng empa hangata bo phehella ho ba motho e moholo. Matšoao a ka kenyelletsa ho hloleha ho ela hloko lintlha ka botlalo, ho thatafalloa ho mamela ha ho buuoa le ona ka kotloloho, ho ba le bothata le tlhophiso le ho lebala. Matšoao a ka kenyelletsa ho se tsotelle, ho tsitsipana le ho se phomole. Mathata a amanang le tlhokomelo a le mong a ka se hlokomeloe ho ba batho ba baholo mme batho ka bomong ba ka tsoelapele ho ba le mathata. Haholo-holo ha a sa fumanoe, matšoao ana a ka lebisa ho mathata a mangata maemong a kamano. Puisano, khokahano le kamano e haufi likamanong li ka angoa haholo ke mathata a tlhokomelo.
Ka lehlohonolo, ho a khonahala ho tsamaisa litaba tse amanang le tlhokomelo. Tloaelong ea bongaka, ke sebelitse le batho ba bangata ba nang le ho se tsotelle ho hoholo mme ba fumane hore maano a ho sebetsana le ona a ka sebetsa hantle. Ho latela o tla fumana mekhoa e 'maloa ea boits'oaro e ka thusang ho sebetsana le ho se tsotelle le ho eketsa ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa maikutlo.
1). Ho ba le kelello
Ho ba le kelello ho ka thusa ho eketsa bokhoni ba motho ba ho tsepamisa maikutlo le ho ela hloko. Ka motsotsoana ha o ikutloa o ferekane haholo, ho sebelisa mokhoa o bonolo joalo ka ho hlokomela se tikolohong ea hau ho ka u thusa ho tsepamisa mohopolo. Nka motsotso feela ho sheba le ho beha lintho sebakeng sa heno ebe u hlokomela hore na u ikutloa joang. Na u khonne ho lebisa tlhokomelo ea hau? Khetho e 'ngoe ea ho beha kelello ke ho bona seo u se bonang ha u sebelisa kutlo ea hau e mehlano. Ka mohlala, nka nakoana ho hlokomela seo u se bonang, u se utloang, u se amang, u se fofonela le ho se latsoa. Hape, hlokomela kamoo tlhokomelo ea hau e fetohileng 'me u hlokomele haeba u ikutloa u fapane ka mor'a ketsahalo. Ho ba le kelello ho ka sebelisoa u le mong kapa ho ba karolo ea tloaelo eo uena le molekane oa hau le e etsang hammoho.
2). Phefumoloho e tebileng
Ho phefumoloha ho tebileng e ka ba leano le molemo. Ho phefumoloha ka boomo ho ka theola sekhahla sa pelo ea hau, ha u thusa ho ikutloa u khobile matšoafo hape u phutholohile hape ho u thusa ho tsepamisa mohopolo. Nka motsotsoana u phefumoloha metsotsoana e mehlano, u tšoare metsotsoana e mehlano ebe u tsoa metsotsoana e mehlano. Pheta ts'ebetso ena makhetlo a mane. Kamora moo, hlokomela liphetoho tseo u li bonang kahare ho uena. Ona ke mosebetsi o mong o ka etsoang le le banyalani. Litla-morao tse ka bang teng tsa ho etsa mesebetsi ena hammoho ke keketseho e haufi ea maikutlo. Ke mang ea sa batleng seo kamanong ea bona?
3). Monotasking
Leka monotasking. Ena ke ketso ea ho phethela mosebetsi o le mong ka nako. Ha ho sa na mesebetsi e mengata. Ha motho e mong, haholo motho ea nang le mathata a tlhokomelo, a ka etsa mesebetsi e mengata hangata a lebale ho phethela likarolo tsa mesebetsi e fapaneng ea bohlokoa. O na le monyetla oa ho sala le merero e mengata e sa phethoang. Kahoo, ho fapana le ho leka ho phethela merero e mengata ka nako e le ngoe, leka ho kenya letsoho ka botlalo le e le 'ngoe ka nako. Sena se ka ba thata haholo qalong empa ka ho itloaetsa ho tsoelang pele ho ka fokotsa palo ea merero ea hau e sa phetheloang.
4). Moralo
Theha moralo kapa mmapa oa beke ea hau. Ngola mesebetsi e hlokang ho phethoa 'me u e tšoaee ha u e phethela. Ketsahalo ena e ka ba molemo ho e etsa qalong ea beke le molekane oa hau. Ho etsa mosebetsi ona hammoho ho ka thusa ho le boloka le le tseleng ea beke.
5). Boitlhokomelo
Joalo ka mathata a mangata a amanang le bophelo bo botle ba kelello, hopola ho hlokomela litlhoko tsa hau tsa mantlha. Ho robala, ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng ho ama kelello ea hau. Kahoo, etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng, ho ikoetlisa le ho boloka phepo e nepahetseng ho fokotsa menyetla ea ho mpefala le ho tsepamisa maikutlo.
Ha o etsa efe kapa efe ea liketsahalo tsena hopola ho qenehela uena le molekane oa hau. Etsa sohle se matleng a hau hore u se ke ua ikahlola, ba bang kapa boemo. Haeba u na le bothata ba ho nka karolo ho maano afe kapa afe a tlhahiso ea ho sebetsa le moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ho ka u thusa ho kenya tšebetsong litsebo tsena hantle. Haeba u lumela hore ha u na litaba tse fetang tlhokomelo feela, empa bothata bo ka bang teng ba neurodevelopmental, setsebi sa kelello se ka fana ka liteko tse ikhethang ho fumana monyetla oa bothata ba tlhokomelo ea bongaka. Ntle le moo, joalo ka ha batho ba bangata ba tseba, ho na le likhetho tsa kalafo bakeng sa tlhahlobo ea ADHD, ka hona, ho bua le ngaka ea hau ea bongaka ke khetho.