Litaba
- Tšebelisano e hlakileng ea naha
- Matšoao a tiileng a tsitsipano ea thobalano lipakeng tsa monna le mosali:
- 1. Lula u shebile motho ka leihlo le masene
- 2. Qabola o be setoutu, empa o fokotse litšoantšiso
- 3. Se ke oa lumella hore nako ea thoriso e fete
- 4. Haha haufi le ho fula ka phoso
- 5. Bontša matlotlo a hau a matle, bapala ka matla a hau
- Qoba phoso ena e hlakileng ha u ntse u leka ho theha tsitsipano ea thobalano
- Hopola ho nka bohato ka eona haeba u tlameha, empa u se e fetelle
Ho ba le tsitsipano e matla ea thobalano ke maikutlo a nyakallisang, a hlahisang moko oa hau oa bophoofolo ha o ntse o natefeloa ke maikutlo a phatsimang a phutlang nako le nako ha o etela motho enoa.
Ntle le ho hlohlona, ho utloa bohloko 'meleng, le maqhubu a thobalano lipakeng tsa batho ba babeli ba hohelaneng, tsitsipano ea thobalano e ka bakoa hantle ke khokahano ea nama. O kanna oa khetha ho etsa kapa ho se nke khato ka ho hohelana ha hao ho tala, ho hlaha, le ho nkeha maikutlo.
Tšebelisano e hlakileng ea naha
Matšoao a tsitsipano ea thobalano a ka hlalosoa hamolemo e le maikutlo a phahamisang maikutlo moo o batlang ho khanna kapa ho tsamaea lik'hilomithara tse ngata ho ea bona motho enoa, ho natefeloa haufi, mme o bile o qala ho ikutloa o le motle ka chebahalo ea hau ha o ntse o itokisetsa ho seipone hoseng.
Khokahano e totobetseng ea naha le ponahalo e bonahalang ea 'mele e ka qetella e sentse lefatše, thobalano ea cathartic kapa e kanna ea lula joalo ka ha e le joalo, joalo ka moea o bohareng o fanyehiloeng nakoana o ntoo nyamela kamora moo. (Leha ho le joalo, ho molemo ho fihlela e nka!)
Haeba o batla lipontšo tse netefatsang hore ke khokahano e nepahetseng ea thobalano le mekhoa ea ho boloka tsitsipano ena ea thobalano, se ke oa sheba hole!
Matšoao a tiileng a tsitsipano ea thobalano lipakeng tsa monna le mosali:
- Ho shebana le mahlo ho kopantsoe le ho habanya ho utsoitsoeng ho kenang lipakeng tsa khefutso le tefetso - ho supa maikutlo a tsitsipano ea thobalano.
- Ho phuthuloha ha o sebelisana moo o nang le bothata ba ho se batle ho tobetsa konopo ea ho tšoha e haufi le motsotso oa hau.
- U iphumana u nahana hangata ka motho eo hangata a leng maemong a thobalano, hoo e batlang e le moetlo.
- Vibe ea motlakase moo o loantšang takatso ea ho ama motho mme o qetelle ka ho ba babatsa kaha ha o bone li-firework li etsahala hanghang.
- Ho na le moelelo oa maikutlo a lerato litšebelisanong tsohle tseo u li arolelanang le bona.
- Metsoalle ea hau kapa basebetsi-'moho le uena, haeba ke sebaka sa mosebetsi, ba fana ka maikutlo a hore u arolelane k'hemistri e phatsimang.
- Thabo eo u bang le eona nako le nako ha ba feta e utloahala. Ho tsamaea ha bona, ho bososela, kapa boteng ba bona feela ke tšusumetso e kholo ea thobalano ho uena!
- Puo ea hau ea 'mele e pherekane ka pela bona mme meokho ea hau ea mahlo le pososelo e koahetsoeng e teng hore ba e bone' me ba e tsebe feela!
Matšoao a khatello ea thobalano a tsoang ho monna kapa mosali ha ho thata ho a hlalosa. Matšoao ana a tsitsipano ea thobalano ho banna le basali a supa hore ho na le monyetla oa ho isa lintho boemong bo latelang.
Haeba u na le matšoao ana a matla a likamano tsa botona le botšehali 'me u batla litsela tsa ho aha tsitsipano ea thobalano le ho feta, joale litlhahiso ke tsena tsa ho theha tsitsipano ea thobalano le monna kapa mosali.
Matšoao a k'hemistri le mokhoa oa ho aha likhohlano tsa thobalano le mosali kapa monna, ntle le ho ba litšila:
1. Lula u shebile motho ka leihlo le masene
Ho sheba mahlo ka bolotsana le ho habanya mahlo ho utsoitsoeng ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho koala lekhalo lipakeng tsa ho ba motho ea khahlang ea khutsitseng le ho ba molekane oa botlokotsebe. E-ba masene leha ho le joalo, ha u batle ho itlhahisa u le sebatana ha u ntse u tsamaea.
Sheba, tšoara mahlo ao ka mofuthu o ferekane, penya pososelo e mofuthu kapele ebe u sheba hole ka motsotsoana.
Ka tsela ena, o ba etsa hore ba ipotse hore na ebe o ne o ba hlahloba, kapa e ne e le pono e fetang e neng e sa re letho. Ho sutumetsa le ho hula le boemo ba ho se ts'oanehe ho ka fana ka maikutlo a maholo qalong ea moaho o khahlisang oa thobalano.
2. Qabola o be setoutu, empa o fokotse litšoantšiso
Sebakeng sa ho ba ntho e tsotehang haholo, kapa ho etsa hore ho phehella boikemisetso ba bophelo ba hau, boloka lintho li le bonolo ho tlosa maraba a mathata kapa litlamorao tsa nako e tlang.
Ho soasoa ka hohle, ho ba bohlale le ho ba motle empa o sa silafala. Hape, e boloke e le bobebe, u se ke oa etsa hore ntho eo u e hohelang e be eona sebaka sa mantlha. Tlhokomelo ea hau e sa aroloang ho motho eo e ne e ka etsa hore ba ikutloe ba ts'oeroe 'me ba mathela ho ipata! Ntle ho moo, ha u batle ho itlhahisa u le motho ea hlokang, ea sa tsotelleng.
3. Se ke oa lumella hore nako ea thoriso e fete
Haeba sefahleho sa hau se shebahala hantle haholo kapa moriri, monko o monate, pososelo kapa lieta - eng kapa eng eu khahlang, o rorise. Ha ho hlokahale hore u natefeloe ke tsebo ea ho babatsa. Hopola ho sebelisa sesebelisoa sa likarolo tse ngata sa litlatsetso kannete.
Kamohelo e nahannoeng hantle, e nang le sepheo se setle e ka ba qalo e ntle ea moqoqo le khothatso ho motho eo u mo hohelang.
Tlohella puo e khuts'oane, e sa sebetseng kamora hore u ba rate le ho liehisa batho bao u ba lumelang.
E-re ho hlake hore ha u potlakele ho taboha ho khutlela ho seo e leng sona, le joalo ka ho emisa ho tsamaea.
4. Haha haufi le ho fula ka phoso
Ho fula ka phoso ke mofuta o bonolo haholo oa ho bapala ka maikutlo a lerato.
Etsa hore ba utloe moferefere oa khatello e ntseng e phahama ea thobalano ka phoso ba fepa letsoho la hao khahlanong le la bona kapa ka ho ba tšoara ka mokokotlo ka mokokotlo ka tsela e bonahalang e se na molato. Hopola ho ngolla kelellong matšoao afe kapa afe a phetetso kapa ho se phutholohe.
Sebelisa boitšisinyo bona bo tloaelehileng e le lihahi tsa tlhekefetso ea thobalano.
5. Bontša matlotlo a hau a matle, bapala ka matla a hau
E-ba bohale haholo ntle le ho hlaha joaloka ngoana ea fepehileng ka tsoekere.
Ho nyakalla hoa hohela. Inka cheseho moqoqong oa hau. Kholiseha ka ho bontša 'mele oa hao kapa pososelo ea hao e khanyang ka kholiseho.
Apara ho thabisa ka ho fana ka nako e itseng ha u ntse u apara bakeng sa mosebetsi haeba motho eo u mo ratang e le mosebetsi-'moho le uena kapa leha e le motho sehlopheng sa boithabiso. Hase feela hore e tla ntlafatsa boitšepo ba hau empa hape e tla ts'oara mahlo a mahlo ho tsoa ho tebello ea hau kapa mohlomong le bao e tla ba balekane ba hau.
Flashy ha e khahlehe. Ke uena moahloli ea hloahloa ka ho fetisisa oa se tsamaeang hantle ka boits'oaro ba hau. Tsamaea ka hloko.
Qoba phoso ena e hlakileng ha u ntse u leka ho theha tsitsipano ea thobalano
Puo ea thobalano e ke ke ea e khaola haeba u leka ho theha tsitsipano ea thobalano!
Banna le basali, ka bobeli ba rata tebello ha ba ekoa. Puo e pepenene ea thobalano ke eona ntho e ka sehloohong e etsang hore motho a qale ho itšunya-tšunya ha li-hormone. E kanna ea etsa hore o hlahelle u le ea hlokang le ea nyarosang.
E bolaea bolotsana!
Hopola ho nka bohato ka eona haeba u tlameha, empa u se e fetelle
Etsa mohala oa kahlolo hore na u batla ho tsoa, kapa ho tsoa.
Hore na o tlo baka tsitsipano ea thobalano lipakeng tsa hau le motho eo, e ke e qetelle e shoele, kapa o batla ho e isa boemong bo latelang - ela hloko hore na o ikemiselitse ho e isa kae.
Pele o sebelisa malebela ana ho aha le ho boloka tsitsipano e matla ea thobalano, emisa ho fumana hore na o batla eng.
Hore na o khetha ho e boloka e le senotlolo se bolokiloeng hantle, kapa lekunutu la thobalano le bonahetse nakong e hlaha ka ho fetesisa pakeng tsa maqephe, hopola ho natefeloa motsotso o mong le o mong oa racy vibe eo o sitoang ho e beha ka mantsoe!
Ntho ea bohlokoa ke ho e thabela ha e ntse e le teng!