Litaba
- 1. E-ba “palo ea pele” e mong ho e mong
- 2. Rata molekane oa hao
- 3. Tseba botho ba motho ka mong
- 4. Etsa hore lenyalo e be lona le tlang pele
- 5. Ho arolelanoa thahasello le masiu a letsatsi
- 6. Tlhompho ka linako tsohle
- 7. Arolelanang nako le le banyalani hape le le batho ka bomong
- 8. Ithute ho sebetsana le liqabang ka ho feletseng le ka tlhompho
- 9. Mekhoa ea boipheliso ea hlokahala bakeng sa molekane ka mong
- 10. Lenyalo le atlehileng le hloka nako le mosebetsi
- 11. Ho ba le metlae hoa hlokahala lenyalong le atlehileng
Ha lenyalo le fetoha, ha ts'ebeliso ea joala le lithethefatsi e se e na le mathata, le ha ho na le tlhekefetso 'meleng, thobalano, kapa maikutlo, kapa motswako, kapa ha lentsoe le matla ka hare ho uena le hooa, "Ke entse phoso e tšabehang ha ho khethoa molekane, ”ho buisana le setsebi se nang le mangolo le laesense ho bohlokoa haholo. Ho bohlokoa hape ha batsoali ba banyalani ba le bohlasoa ebile ba batla lintho tse ngata, ba baka khohlano lipakeng tsa banyalani bao ba ke keng ba khona ho ba rarolla, ebe ba qabana.
Ho boletse joalo, ha ho na le takatso ea balekane ka bobeli ea ho lokisa se bonahalang se senyehile kapa se lahlehile, ho na le maikutlo a lenyalo a nolofatsang le ho felisa likhohlano tse ngata tsa lenyalo tse bohloko, tse sitisang le tse bonahalang li baka khohlano feela.
Maikutlo a leshome le motso o mong - mekhoa e lekiloeng ka nako e telele ea ho shebana le ho tšoarana - ho boloka lenyalo la hau ke la hau. Ho iphetola le ho amohela mekhoa e metle ho ka sebetsa haholo ho boloka le ho ntlafatsa lenyalo. Ho ka ba hotle ha balekane ba ka bala le ho li tšohla hammoho.
1. E-ba “palo ea pele” e mong ho e mong
Batsoali ba bang hammoho le banna le basali, haholo-holo manyalong a banyane, ba na le bothata le phetoho ena e hlokahalang ea botšepehi. Sena ha se bolele hore banyalani ba na le laesense ea ho ba sehlōhō le ho lahla batsoali. Seo e se bolelang ke hore ba hloka nako le sebaka sa ho iqapela maphelo a bona.
2. Rata molekane oa hao
Utloisisa phapang pakeng tsa ho "ratana" le molekane oa hau le ho rata molekane oa hau. Ho ba "leratong" ke boemo ba ho ba moo motho a kopanang le e mong ea bonahalang a tlatsa toro, tšepo, tlholohelo. Ho na le phahama e kholo le e matla ha u nahana ka motho eo, tšabo e hlabang ea hore motho eo o tla lahleha, le maikutlo a thabo ha a na le eena. Empa nahana ka sena: Ha boemo ba ho ratana bo etsahala, e mong (hangata) ha a tsebe e mong. Maikutlo a amana le uena feela. Hape, motho a ke ke a lula ka har'a bubble ena mme a tsoelapele ho nahana, ho sebetsa, ho rera le ho tsepamisa mohopolo. E ea jella, e ea khathatsa haholo! Lerato le hola ha motho a ntse a tseba molekane oa hae, a mo hlompha ebile a mo tšepa ha le ntse le sebetsa 'moho le bile le nalane ea botšepehi, botsoalle,
Lerato le hola ha motho a ntse a tseba molekane oa hae, a mo hlompha ebile a mo tšepa ha le ntse le sebetsa 'moho le bile le nalane ea botšepehi, botsoalle, kananelo le lintho tseo le li ratang. Nakong ea morao-rao, motho o ntse a na le linako tseo ho ba "leratong" e leng karolo ea bohlokoa ea khokahano; empa ha e joalo, 'me e ke ke ea lula e le teng.
3. Tseba botho ba motho ka mong
Tseba hore uena le molekane oa hau le batho ba babeli ba arohaneng, eseng motho a le mong. Ho bohlokoa hore u se ke ua lebella hore molekane oa hau a lule a le haufi le uena ka nako ea phomolo, kapa a lumellane kamehla lithutong tsohle. Sena se boletse, ka kopo bala ho ea pele.
4. Etsa hore lenyalo e be lona le tlang pele
Likarolo tse tharo tsa bohlokoa ke kamano e khotsofatsang ea lenyalo: motho ka mong le kamano ea lenyalo ka boyona. Ho bohlokoa haholo hore baratani ba talime likamano tsa bona e le ntho e phelang, e tlamehang ho fepuoa, ho hlokomeloa, le ho tseteloa ho chelete. Sena se ke ke sa etsahala ntle le nako le boitelo bo kopanetsoeng.
5. Ho arolelanoa thahasello le masiu a letsatsi
Ho bohlokoa hape hore banyalani ba etse lintho hammoho tseo ba li thabelang ka bobeli, hape ka linako tse ling ba nke karolo liketsahalong tseo motho a li natefelang ho feta tse ling. Nako le nako ha ho khonahala mantsiboeeng a mang beke e 'ngoe le e' ngoe e nehetsoeng, bosiu ba letsatsi bo tloaelehileng, bo bohlokoa haholo ebile boa tlatsa. Ho joalo, ho thata ho ba le bana malapeng, hape ka linako tse ling ho se bonolo ho etsa bajete. Leha ho le joalo, banyalani ba bang ba itšetleha ka litho tsa malapa tse khonang ho hlokomela bana ba bona nakong ea lihora tsena. Hape, ba bangata ba theha marang-rang a metsoalle e tsotellanang bana ba bona mme ka tsela ena ba fa likhefu ho batsoali ba khathetseng ba hlokang nako ea ho hokahana hape.
6. Tlhompho ka linako tsohle
Ke bohlale hore bana ba ithute ho kokota pele ba kena ka phapusing ea batsoali ba bona, 'me ha ba ntse ba hola, bana le bona ba tšoaneloa ke hlompho e tšoanang. Sena ha se tataiso ea bohlokoa feela bakeng sa ts'ireletso ea lekunutu (mme ehlile ho hlokahala kamano e haufi lipakeng tsa banyalani). Ke boiphihlelo ba bohlokoa ba ho ithuta: Ka tsela ena bana ba ithuta hore motho e mong le e mong ka lapeng ke motho ka mong, 'me ba qala thuto e hlokahalang ka tlhompho ho ba bang kantle ho lelapa la bona.
7. Arolelanang nako le le banyalani hape le le batho ka bomong
Sena ke sa bohlokoa haholo ho tlatsa lenyalo. Mantsiboea le banyalani ba bang ba fana ka phomolo, matlafatso, le khefu ho tsoa boikarabellong. Hape, ha feela ho ntse ho e-na le tšepo pakeng tsa banyalani, mantsiboea le metsoalle ka bomong le eona e ka fana ka phomolo le phomolo ho tsoa boikarabelong. Sena se itse, haeba molekane a qala ho natefeloa ke motsoalle ho feta kamoo a natefeloang ke molekane oa hae, phetoho ena e hloka tlhabollo.
8. Ithute ho sebetsana le liqabang ka ho feletseng le ka tlhompho
Ena ke karolo ea bohlokoa ea lenyalo le atlehileng. Batho ba babeli ha ba lumellane kamehla, 'me likhohlano lenyalong li ke ke tsa qojoa. Hape, hoa utloahala hore motho e mong le e mong o batla ho nepahala. (Leka ho hopola seo motswalle ya bohlale a kileng a mpolella sona: Esita le tshupanako e emisitsweng e nepahetse habedi ka letsatsi.) Ho buisaneng le ho sebetsana ka maikutlo a fapaneng motho ka mong o lokela ho dumellwa ho bua ntle le tshabo le ntle le tshitiso.
Haeba qhoebeshano e kenyelletsa mokhoa oa ho qeta nako, banyalani ba holileng tsebong ba ithuta hore ka linako tse ling ke tsela e 'ngoe, ka linako tse ling ke tsela e' ngoe; 'me ka linako tse ling ho na le ho sekisetsa. Haeba khohlano e kenyelletsa litaba tsa kamano e haufi-ufi ("Ha ho mohla u re lumellang hore re atamelane. U lula u nqhekella"), laola ("Ntho e ngoe le e ngoe e tlameha ho ba tsela ea hau kapa 'mila o moholo") le puisano e sa khotsofatseng, e ferekanyang ("U ke ke ua ntumelle hore ke bue. U ke ke ua lumela ho ba le nako ea hore re buisane ka lintho. ”), khohlano ena ke" mohoo oa thuso, "mme tlhabollo kapa kalafo ea hlokahala. Litaba tse peli tseo hangata banyalani ba ngangisanang ka tsona ke chelete le thobalano. Ha mathata le pherekano libakeng tsena li ke ke tsa rarolloa le ho rarolloa hammoho, tlhabollo kapa kalafo ea hlokahala. Ho ka hlokahala hape haeba ho na le ho se lumellane ka litekanyetso le melao ea boitšoaro.
9. Mekhoa ea boipheliso ea hlokahala bakeng sa molekane ka mong
Ka tsela ena matla a bolokoa le bophelo bo botle ba maikutlo le ba mmele bo sirelelitsoe. Ke sa tsoa qeta lilemo tse 6 tsa lipatlisiso mabapi le ho tepella le ho itlhokomela. Motho o cha ka lebaka la ho imeloa haholo 'me a sa khone ho etsa maano a ho itlhokomela libakeng tsa' mele (ho kenyeletsoa ho phomola, ho ikoetlisa le ho phomola), motho ka mong (kutloisiso, kelello, moea le maikutlo maikutlong a bophelo ba hae), setsebi (polokeho, boeletsi, phethahatso, jj.) le phedisano (likamano tse haufi-ufi tsa motho, setsoalle, jj.) ho sebetsa.
Mokhoa oa ho itlhokomela o sebeletsang e mong o ke ke oa sebeletsa e mong, joalo ka ha re le ba ikhethang. Ho ithuta ho nahana ka maano a "kantle ho lebokose" hoa hlasimolla, hoa matlafatsa ebile hoa thabisa. Le ha buka ea ka, "Burnout and Self-Care in Social Work" e tsoang thutong ena e ne e ngoletsoe litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello ho li lumella ho lula mosebetsing oo ba itlamileng ho ona ntle le ho felloa ke matla, liphetho li na le bohlokoa ho rona bohle . Likopanong le ofising ea ka re lekola maano a fapaneng a thehiloeng holima bopaki ho e 'ngoe le e' ngoe ea libaka tse boletsoeng kaholimo mme ra beha leano la boiketsetso le ikemetseng le ka bang karolo ea bophelo bo tsoelang pele. U ka fumana ho eketsehileng ka ho ea ho www.sarakaysmullens.com.
10. Lenyalo le atlehileng le hloka nako le mosebetsi
Ke khetho. Lenyalo ka leng le na le matsatsi a thata le linako tse thata. Bophelo bo tla fana ka mathata, meroalo le liphephetso. Hape motho ea nang le bophelo bo felletseng o tla lula a kopana le batho ba bang ba khahlisang, ba bohlokoa. Leha ho le joalo, lenyalo le khotsofatsang moo ba babeli ba utloisisang thabo ea ho sireletsa lerato, tlhompho le boinehelo ke mpho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e nahanang. Ke mpho eo banyalani ba fanang ka eona, 'me ba ruisoa ke motho ka mong letsatsi ka leng.
11. Ho ba le metlae hoa hlokahala lenyalong le atlehileng
Mohlomong u tseba pina e monate, "Send In Clowns," eo Stephen Sondheim a ileng a e ngola bakeng sa 'mino oa hae oa 1973, "A Little Night Music." Mohala oa ho qetela ke hore, "Ba se ba ntse ba le teng." Re bo-'mampoli ba bang le ba bang ba lokelang ho ithuta ho tšeha bohlanya le bohlanya ba rona, re utloisise hore na ho bonolo hakae ho ba babeli ba ratang ho se hokahane le ho hlolohelana. Banyalani ba thabileng, ba thabileng haholo, ba bileng 'moho ka lilemo tse fetang 50, ba ile ba mpolella hore lenyalo la bona le atlehile hobane hoseng ho hong le ho hong, e mong le e mong o icheba ka seiponeng ebe o re, "Ha ke rekisoe. Ke mpa ke lehlohonolo ho molekane eo ke mo khethileng ea batlang ho phela le nna. ”