Litaba
- 1. Theha lebitso la bosoasoi le ikhethang
- E-ba le maikutlo a hau ka litaba tsa sechaba le tsa lefatše
- 3. Hlompha basali le bao u ba tloaetseng
- 4. Fumana boiphihlelo bohle le maemo
- 5. Etsa seo o se ratang
- 6. O se ke wa atleha haholo ho feta
- 7. Robala hantle 'me u thuise
- 8. Hlahloba letsatsi la hau
- 9. Kamehla lora kholo
O kile oa ipotsa hore na ke eng e etsang limakete tsohle tse ruileng tsa khoebo, libapali tsa maikutlo a lerato, le barati ba lerato ba hohelang ba fapane ka ho felletseng le bongata bohle? Ho tla joang hore basali ba lakatse lintho tse joalo?
Ho na le tšobotsi e le 'ngoe e fetolang papali e tloaelehileng ho batho ba joalo,' me malebela a kamano ea banna a fanoeng ka tlase a ka u thusa ho e tseba!
Ha re batlisisitsoe ka botlalo, re ka fumana hore bokhoni ba kelello le ts'ebetso ea mohopolo eo ba e hlahisitseng lilemong tsohle tsa bona tsa boiphihlelo ke likarolo tse ikarabellang katlehong ea bona e kholo.
Ho ba motle khafetsa ha ho fane ka tiiso ea katleho. U boetse u hloka ho ba 'botle ba kelello.' Le ha e le motswako oa bohlanya, e na le molaetsa oa hore o hloka ho ba motho e mong.
Ho hlaha joalo ka Monghali ea Hlollang, o tlameha ho latela mekhoa ena e netefalitsoeng mme o etse hore basali bohle ba oele!
Kamora ho bala sengoloa sena, u tla ithuta hore- 'Ho tšoana hantle le ho ba bohlale empa u se bohlale!'
Malebela a robong a kamano ke hore banna ba fetohe ba ke keng ba hanyetsoa mme e be motho ea hohelang lipelo le likelello tsa basali ba bangata.
1. Theha lebitso la bosoasoi le ikhethang
Sena se utloahala se makatsa, empa lebitso le nahanoang le fa botho ba hau polish e phatsimang. Boholo ba batho ba nang le tšusumetso makaleng a kang lipapali, lifilimi, ba khetha ho khetha lebitso la bosoasoi.
Lebitso leo u le bitsang le tlameha ho ba le tšusumetso le ho fapana le ba bang. Haeba ho khonahala, leka ho e theha kamora pale ea bophelo ba hau kapa boiphihlelo bo fetolang bophelo.
E mong oa metsoalle ea ka o ipitsa 'khosana ea halofo ea mali'. Ke ne ke tseba hore ke lona lebitso leo J. K. Rowling a le fileng sebapali sa hae Professor Snape. Empa e amana kae le rakhoebo?
Ka lekhetlo le leng ke ile ka mo botsa pale ka mor'a lebitso la hae le sa tloaelehang la bosoasoi. Karabo eo ke e fumaneng e ne e lokela ho baloa!
O ile a re ho nna mme oa hae o mo holisitse e le motsoali a le mong. O ne a sa tsebe ntate oa hae ea mo tsoalang, empa ha a botsoa, mme oa hae o ile a mo joetsa hore ke motho ea sehloho.
Ha moshanyana a ntse a hola, o ile a utloisisa hore na bophelo ke eng le hore na ho joang ho phela ntle le ntate!
Motsoalle oa ka o nahana hore o tsoetsoe ke ho thulana ha botle le bobe. O boetse a re ha a khone ho tlosa karolo e mpe ea hae empa a ka ts'epa e nepahetseng kamehla.
Karolo ea hae e ntle ke eona e mo khothatsang ka linako tsohle. Ke kamoo lebitso 'khosana ea halofo ea mali' le keneng bophelong ba hae!
Leeto la hae e ne e le la maikutlo empa le khothatsa haholo. O atlehile haholo hajoale, 'me pale e joalo e eketsa botle ba botho ba hae.
Haeba u latela malebela ana a kamano ea banna, e tla mo bontša hore ke litholoana tsa liqeto tsa hau eseng maemo.
E-ba le maikutlo a hau ka litaba tsa sechaba le tsa lefatše
'Malebela ana a kamano bakeng sa banna' a tla ntlafatsa bohlale ba hau. Ha u ntse u qoqa le eena, u tlameha ho buisana ka litaba tsa kahisano le tsa lefatše.
Ka linako tse ling, a ka 'na a thunya moea le uena mathateng a lefats'e joalo ka seoa sa hajoale, litaba tsa basali, ho rengoa ha meru, khethollo ea morabe, jj.
Ho ba le maikutlo a hau ka mathata a joalo ho ka u etsa moferefere. Hape, hlokomela hore basali ba bang ka boomo ba tlisa lithuto tsena ho lekola bohlale le boiketlo ba hau.
Ka bolotsana bona, o tla feta hang-hang ‘teko ea hae ea kahlolo’! Ho ba lehlakoreng le sireletsehileng, o tlameha ho holisa tsebo ea hau khafetsa - ‘Ha u ntse u ithuta haholoanyane, u fumana moputso o mongata!
3. Hlompha basali le bao u ba tloaetseng
Sena se tloaelehile haholo empa se lokela ho thathamisoa. Neng kapa neng ha u e-na le motho, haholo-holo mosali, leka ho mo etsa hore a ikutloe a amohelehile.
Haeba e le moratuoa oa hau, tlhompho ke eona e tla atlehisa banna likamanong. Hopola taba ea hore tlhompho e tsoala tlhompho 'me lerato le tsoala lerato, u se ke oa fetoa ke monyetla ofe kapa ofe oa ho mo etsa hore a ikutloe a le marung a robong.
Kamehla leka ho ba monna ea mo thusang ho lumela hore ke eena ea hloahloa lefatšeng lena. Ho ba le maikutlo a matle ka basali le bao u ba tloaetseng ka kotloloho ho jala mohopolo oa hore 'ke motho e mong!'
4. Fumana boiphihlelo bohle le maemo
Ho itšepa le mamello ka bobeli ke litšobotsi tsa monna ea holileng tsebong. Haeba u na le likarolo tsena ka bobeli, u tla atleha.
Empa haeba u sa etse joalo, u tlameha ho ithuta, hobane makhabane ana a mabeli ke tsona feela tseo matlotlo a hau a khothatsang a nang le tsona!
U ka fumana litšobotsi tsena tse peli habonolo. Mona ke libuka tsa bolotsana tse balang mefuta ea biology le khothatso. Sena se o thusa ho ba le maikutlo ao bangoli ba nang le ona, empa ha o na ona.
Hape o tla ithuta ho sebetsana le maemo a itseng le ho ba monna ea itšepang. Sena ka tsela e sa tobang se u matlafatsa kelellong mme se u fa matla a hlokahalang ho ea khahlano le mathata!
5. Etsa seo o se ratang
Monna ea bohlale le ea tsoetseng pele ha a na khatello ea maikutlo. Sephiri ke eng? Hangata ba etsa lintho tseo ba ratang ho li etsa.
Ba na le khatello ea maikutlo, e ba khathollang phephetsong e ngoe le e ngoe.
Ntho efe kapa efe e u imollang ke khatello ea maikutlo. E etsa hore u khobe matšoafo, e leng se matlafatsang kelello ea hau e tsitsipaneng. Haufinyane u qala ho ikutloa u khothetse.
Ikakhele ka setotsoana mesebetsing e joalo ha u utloa - 'U ke ke ua e etsa!'
6. O se ke wa atleha haholo ho feta
Haeba e lateloa ka botšepehi, 'malebela ana a kamano bakeng sa banna' a na le monyetla oa ho u tlisetsa 1%!
'Do less achieve more' ho bolela feela ho sebetsa ka bohlale, eseng ho feta. Ho utloisisa sena hantle, ha re bue ka monahano.
Hona le mefuta e 'meli ea menahano eo motho ae latelang - basebetsi le batsamaisi.
Ka mohopolo oa basebetsi, batho ba ahlola katleho ea bona ka palo ea lihora tseo ba li sebetsang. Ka lehlakoreng le leng, mohopolong oa molaoli, batho ba ahlola katleho ea bona ka palo ea lihora tsa tlhahiso.
Nahana ka motho ea sebetsang lihora tse 15 empa a sa fumane seo a se batlang. Mohlankana e mong o sebetsa feela lihora tse 2 mme o fumana seo a se labalabelang habonolo.
Koetlisa kelello ea hau ho latela mohopolo oa molaoli.
O tlameha ho ngola noto mme o thathamise mosebetsi oohle oa bohlokoa oo u batlang ho o etsa. Ka sena, o tla potlaka mme o ithute ho tsepamisa maikutlo ho tse nepahetseng. Sena se ka nka likhoeli kapa esita le lilemo, empa litholoana ke tsa bohlokoa!
Tšebeliso e tloaelehileng ea mokhoa ona e tla u fa mohopolo oa mookameli. Ka mokhoa ona, o ka fumana chelete e ngata, oa shebahala o holile, mme oa susumetsa boleng ba kamano ea hau hape!
Shebella puo e latelang ea TED moo Bethany Butzer, sengoli, sebui, mofuputsi le morupeli Univesithing ea New York ba hlalosang mokhoa oa ho phela bophelo le ho fihlela lipheo ka nepo le ka nepo ntle le ho itšebetsa ho tlola.
7. Robala hantle 'me u thuise
Motho ea phetseng hantle kelellong o lula a shebile lintho tsena tse peli.
Ho robala hantle ha ho bolele ho ba botsoa kapa ho tsoha bosiu haholo. Ho bolela feela ho nehelana ka nako e itseng ea lihora tsa hao tse 24 feela ho robala.
Boithuto bo bontša hore o tlameha ho robala lihora tse 8 - 10 ka letsatsi. E u fa kelello e nang le khutso le boiqapelo, eo mohlomong e leng e 'ngoe ea melemo ea bohlokoahali ea ho robala hantle ha ho tluoa likamanong.
Hona ho thuisa ho etsa eng?
Ho thuisa le ho ikoetlisa le tsona li u thusa ho phomola 'meleng le kelellong.
Melemo ea bophelo bo botle ea ho thuisa e kenyelletsa ho lokolloa ha li-endorphin, tse ka u thabisang!
Ntle le sena, lihormone tse kang serotonin le tsona li patiloe, tse matlafatsang maikutlo a hau!
8. Hlahloba letsatsi la hau
Haeba u batla ho khahlisa basali ka kelello ea hau e bohale, 'malebela ana a kamano bakeng sa banna' ke a hau haholo.
Ha u le kamanong, letsatsi la hau le tletse ka lintho tse ngata tse sa lebaleheng joalo ka moqoqo o monate, ho haka ka mofuthu, ho makala ho makatsang, ho ja, ho aka ka lerato, joalo-joalo.
Haeba u li tšoara ka hlooho, u tla thaba kamehla, 'me haeba a ka botsa se ts'oanang, u tla thothomela! Empa u ka ntlafatsa mohopolo oa hau joang?
Pele u robala, koala mahlo 'me u qale ho bona lintho tsohle tseo u li entseng letsatsing leo.
Ho etsa sena ka tloaelo ho tla u etsa mampoli! Mohlomong ena ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa mohopolo oa hau. E nthusitse haholo kamanong ea ka le eona.
9. Kamehla lora kholo
Toro ke eona feela sebaka moo u ka etsang eng kapa eng tlasa letsatsi, ekaba ho ba le basali bao u ba ratang kapa ho ba motho ea ruileng ka ho fetisisa lefatšeng!
Litoro li na le sebaka bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe e joalo. Kahoo, lora eng kapa eng eo u e batlang hobane 'haeba u ka e lora, u ka e etsa!'
Toro ea ho ba motho eo u lakatsang ho ba eena. Ho sebetsa ka thata, takatso le litoro ka kakaretso li ka u thusa ho fihlela katleho lebaleng lefe kapa lefe leo u le batlang!