Litaba
- 1. Ho itlhokomela pele ho tlhokomelo ea molekane
- 2. fetela ho molekane
- 3. Tlhekefetso le tšenyo ea eona
- 4. Etsa "Re" lentsoe le sebetsang
- 5. Eba phetoho eo u batlang ho e bona
U ka boloka lenyalo la hau joang ha lintho li ea boroa paradeiseng ea lenyalo?
Banyalani ba bang le ba bang ba feta maemong a phallang. Ho na le matsatsi ao lenyalo le tletseng thabo le tšepo, 'me ho na le matsatsi ao ka lona lenyalo le apareloang ke ho felloa ke tšepo. U hlasetsoe ke paranoia, ha "lenyalo la ka le fela" le utloahala haholo hloohong ea hau.
O etsa eng ha o le bothateng bo tebileng ba lenyalo mme o batla ka tieo litsela tsa ho boloka lenyalo la hau? U retelehela ho mang bakeng sa tataiso? U ka pholosa lenyalo joang haeba tšenyo e le kholo ebile e tebile?
Bakeng sa ba batlang karabo ea ho boloka lenyalo la hau, mona ho na le likeletso le mehato ea bohlokoa ea ho boloka lenyalo.
1. Ho itlhokomela pele ho tlhokomelo ea molekane
Na u lula u tšoenngoa ke lipotso tse tšoenyang tse kang:
“Na lenyalo lee le ka pholosoa?”
“Na lenyalo la ka le lokela ho bolokoa?”
Mohato oa pele ho lintho tseo u lokelang ho li etsa ho boloka lenyalo kamehla o hloka hore u itlhokomele.
Ka linako tse ling ho itlhokomela ho bile ho etella pele ho boloka lenyalo.
Pele o ka qala ho sebetsana le mathata a tlatselitseng khatellong ea lenyalo, o tlameha ho etsa sohle se matleng a hau ho boloka kapa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo, ba moea le ba mmele.
Qala ka ho tsamaea ka potlako ho khothatsa li-endorphin tse thusang. Batla thuso ea moeletsi ea tsotellang ho u thusa ho sebetsana le bohloko le mesarelo. Kopanela thapelong kapa tataisong ea semoea ho u thusa ho "tsepamisa" tsela e thata e pela hao.
E khothalletsoa - Boloka Tsela ea Ka ea Lenyalo
2. fetela ho molekane
Ka boitlhokomelo ba hau bo matsohong a matle, ho bohlokoa ho rarolla mathata a lenyalo le molekane oa hau ea arohaneng.
U ka boloka lenyalo le hlotsoeng joang?
Mehato ea lenyalo le letle e kenyelletsa ho sebelisa puo "Pele", ho hlahisa litaba tsa lenyalo kamoo u li bonang ka teng.
Ho itloaetsa ho mamela ka hloko, fa molekane oa hau monyetla oa ho fana ka maikutlo a bona ka mathata a lenyalo.
Haeba uena le molekane oa hau le khona ho kenella ts'ebetsong ena ntle le bothata bo fokolang, e kanna ea supa hore le na le lisebelisoa tse teng tse tla le thusa ka bobeli ho feta khatello le ho boloka lenyalo la hau.
Haeba mahlakore ka bobeli e le moroalo, batla hang-hang boeletsi ba ngaka e nang le laesense ea tla u thusa ka mehato ea ho boloka lenyalo la hau.
Tsela e molemohali ea ho boloka lenyalo ke ho kenya letsoho thusong ea metsoalle e tšepahalang eo e ka u thusang ho tsamaisa puisano lipakeng tsa hau le molekane oa hau.
3. Tlhekefetso le tšenyo ea eona
Kamora ho ba le mekhoa e khathetse ea ho boloka lenyalo la hau, na o ee o ipotse hore na o tla tela neng lenyalong la hau?
"Lenyalo la ka le senyeha ka lebaka la tlhekefetso" - haeba u hlokometse hore lesapo la ho hloka tšepo lenyalong ke tlhekefetso ea 'mele, thobalano kapa kelello khafetsa, joale o hloka ho etsa kahlolo mme o emise ho utloa bohloko ka khutso.
Haeba tlhekefetso ka mofuta o le mong kapa mefuta eohle ea eona e kene kahara kamano ea lenyalo, ho bohlokoa ho theha moralo oa polokeho le ho tsoa lenyalong kapele kamoo ho ka khonehang ho fapana le ho batla mekhoa ea ho boloka lenyalo la hau.
Ha moqoqo le tebello ea ho ba le kamano e nchafalitsoeng li ka matlafatsa tšepo ea hau, tlhekefetso e ke ke ea mamelloa. Motho ea hlekefetsang ea sa ikemisetsang ho batla thuso bakeng sa tlhekefetso a le mong, o tla tsoelapele ka potoloho ea tlhekefetso ka ho sa feleng.
Ka mekhoa eohle, itlhokomele 'me u sireletse bokamoso ba hau. Ha ho lenyalo le lokelang ho bolokoa haeba matla a lenyalo a senya bophelo ba molekane a le mong kapa ba babeli. Ho boloka lenyalo le senyehileng ha ho mohla ho lokelang ho nka sebaka sa boiketlo ba hau.
4. Etsa "Re" lentsoe le sebetsang
Haeba u ne u ka ipotsa ka botšepehi, na u iphumana u sentse maikutlo a molekane oa hau hobane u batla ho ema hantle? Kapa na u kile ua hlonama hobane molekane oa hau a sentse litoro tsa hau molemong oa ho fihlela sepheo sa bona?
Sebakeng sa ho etsa lenyalo sebaka sa ho iketsetsa borata, khutlisa maikutlo a hau kamanong. Sebetsang e le sehlopha, moo ho se le ea mong oa lona ea atlehang kapa ea lahleheloang.
Moo le leng khahlano le bothata lenyalong 'me le sa beoe e le bahanyetsi. Matlafatsa kamano ea hau ka ho etsa se lumellanang le lenyalo la hau, ho fapana le se u pakang u nepile.
Se ke oa lumella ho iphapanya ho phahamise hlooho ea eona e mpe kamanong ea hau. Sebetsa ho etsa hore molekane oa hau a utloe a utloiloe, a netefalitsoe ebile a ananeloa.
U ka boloka lenyalo le senyehileng ka ho fetola liphapang e le sebaka sa ho ithuta ho senola ho eketsehileng ka molekane oa hau le ho hokahana hape maemong a haufi-ufi.
5. Eba phetoho eo u batlang ho e bona
Seo u lokelang ho se etsa ha lenyalo la hao le qhalana? Hopola, kamano ke ho bokella batho ba babeli ba sebetsang ka thata, boitlamo le boiteko.
Ha lenyalo le ea kaputeng, ke ho haella ha boiteko ba mahlakore ka bobeli ho lebisang lenyalong la pele la lenyalo le thabileng.
U lakatsa ho bona molekane oa hau a etsa liphetoho ka botsona tse tla thusa ho aha lenyalo le phetseng hantle. Empa ho lula u itšunya-tšunya, ho beha molato le ho nyatsa ka matla ho tla siea molekane oa hau a se na sepheo sa ho kenya letsoho kamanong e thabileng.
E 'ngoe ea litsela tsa ho pholosa lenyalo tlhalo ke ho tlosa mefokolo ea molekane oa hau mme o fe matla a ho etella pele ka mohlala. Tsoela pele ho itšebetsa, 'me haufinyane o tla bona litholoana li bonahala, moo mekhoa e metle ea likamano e senyehileng mme lenyalo le pholosoa.
Hlahloba ka botšepehi tlatsetso ea hau kholisong ea lenyalo, 'me u itlame ho etsa karolo ea hau ea mosebetsi ho khutlisa likamano tse senyehileng le ho boloka lenyalo la hau.
Haeba tsena tsohle li utloahala li le boima haholo, ha ho na kotsi ea ho atamela setsebi se netefalitsoeng se tla u thusa ho bona ka mathata a likhohlano le maikutlo a chefo kamanong ea hau le ho nka bohato ba ho lokisa lenyalo la hau.
Hammoho kapa sebakeng sa thuso ea litsebi, e ka ba mohopolo o motle ho nka lithuto tse tšepahalang tsa lenyalo marang-rang ho ithuta ho eketsehileng ka ho aha lenyalo le thabileng le ho hlola mathata a lenyalo.