Litaba
- Liphephetso tse etsang hore phetoho ea ho ba motsoali e be thata
- Ho kopanela liphate ka nako e ikhethileng kapa haholo-holo ho tsamaellana le matsatsi a nonneng
- Nka khoeli ho bona hore na uena le molekane oa hau le ka sebetsana le taba ena le le bang
- Ho ja lijo tse felletsoeng ke phepo
- Ho senya monono le kamano
- 1. Matlafatsa kamano e matla ka ho tela joala
- 2. Litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro
- 3. Smartphone / tablet
- Ho e kopanya kaofela
Ho qala lelapa ke e 'ngoe ea likhaolo tse khahlisang ka ho fetisisa bophelong ba banyalani bohle!
Sehloohong sena, ke arolelana liphoso tse tloaelehileng tseo banyalani ba li etsang nakong ena ea leeto la hau. Ke arolelana leseli lena ho se ahlole kapa ho nyatsa mang kapa mang, empa ho thusa banyalani nakong ea ho itokisetsa kemolo ho tseba le ho rarolla mathata a ka ba senyang nakong ena e ikhethang.
Ka nako e 'ngoe re tsepamisa maikutlo a rona ho thabo ea ho etsa lesea hoo re ka ts'oaroang ka mekhoa e re fokolisang re le banyalani, e leng ho ka re thatafalletsang ho emola pele.
Liphephetso tse etsang hore phetoho ea ho ba motsoali e be thata
Ho feta moo, ha banyalani ba emola ha ba ntse ba khomaretse mokhoa o ts'oanang le o thathamisitsoeng ka tlase ho ka etsa hore phetoho ea botsoali e be thata ho feta kamoo e lokelang ho ba ka teng. Ke ts'epa hore sengoloa sena se tla u thusa ho holisa lelapa la hau le ho matlafatsa tšebelisano-'moho e le hore u ka emola habonolo le ho fetohela hamonate ho ba botsoali!
Ka kopo elelloa hore leha ke ngotse sengoloa sena ke nahanne ka mefuta eohle ea banyalani, ha se litaba tsohle tsa sengoloa sena tse tla sebetsa ka ho lekana ho banyalani bohle. Mohlala, haeba le banyalani ba rerileng ho emola ka theknoloji e thusitsoeng ea ho ikatisa, IUI, peo ea botona kapa bafani, lintlha tse ling tse ka tlase li ke ke tsa sebetsa ka botlalo.
Ntle le moo, tlhaiso-leseling e ngata e ka tlase e sebetsa bonyane ho isa tekanyong e itseng ho baratani ba bong bo tšoanang hammoho le balekane ba bong bo fapaneng.
Ho kopanela liphate ka nako e ikhethileng kapa haholo-holo ho tsamaellana le matsatsi a nonneng
Ha u leka ho emola, ho bohlokoa ho etsa thobalano matsatsing ao mosali a ka bang le thari. Leha ho le joalo, sena se lokela ho eketsoa khafetsa, eseng sebakeng sa hau, khafetsa. Basali ba bang ba thaba haholo ka ho leka ho emola hoo ba lebalang bohlokoa ba thobalano molemong oa bophelo ba likamano le boiketlo ba balekane ba bona.
Ha sena se etsahala, molekane oa monna a ka ikutloa a hlokomolohiloe mme a ka ba a utloa eka o theoleloe boemong ba sesebelisoa sa ho ikatisa. Ha ke tsebe mosali ofe kapa ofe ea ka hlekefetsang molekane oa hae ka tsela ena, ehlile.
Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela le ho sebetsana le litlhoko tsa molekane oa hau maikutlong le nameng leha thabo ea hau ea ho emara e ka etsa hore litlhoko tseo li bonahale li se bohlokoa hakaalo (ha li joalo!). Ho etsa thobalano khafetsa ho molemo kamanong ea hau, empa hape ho rua molemo ka ho tsoala hobane ho khothaletsa tekano ea lihormone ho banna le basali.
Basali, haeba u loantšana le libido e tlase e etsang hore u qete ho kopanela liphate nakong ea pele ho nako, u ka ba le ho se leka-lekane ha li-hormone ho rarolla, mme ho etsa thobalano nakong ea matsatsi a hau a nonneng ho tla mpefatsa lintho le ho feta.
Nka khoeli ho bona hore na uena le molekane oa hau le ka sebetsana le taba ena le le bang
Ka beke ea pele, eketsa makhetlo a thobalano bonyane hanngoe ka beke - eseng ka karolelano, empa beke le beke, 'me tse ling li betere. Ka beke ea 2, eketsa makhetlo a thobalano bonyane habeli ka beke, mme bekeng ea 3 le ho feta, eketsa makhetlo a thobalano bonyane makhetlo a mararo ka beke.
Ena ke karolelano e phetseng hantle ea beke le beke bakeng sa batho ba baholo ba lilemo tsa ho ba le bana, 'me e tla u thusa ho ba le lihormone tse phetseng hantle nakong ea pele ho nako le ho feta, mme e tla matlafatsa kamano ea hau.
Haeba u ntse u sokola ho emola le / kapa u na le nalane ea tahlehelo ea bokhachane, e mong oa lona kapa bobeli ba lona le kanna la sareloa. Sena se ka etsa hore thobalano e be e sithabetsang kapa e be thata. Haeba ho le joalo, ka kopo batla thuso ea litsebi le setsebi se setle se nang le boiphihlelo sebakeng seo.
Sena se tla u tsoela molemo, kamano ea hau le ba lelapa la hau ka litsela tse ngata haholo hore u ka li bala.
Ho ja lijo tse felletsoeng ke phepo
Hoo e batlang e le litsong tsohle tsa setso, karolo ea lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata ho tšehetsa banyalani ha ba ntse ba itokisetsa kemolo e bohlokoa.
Sena ha se setle feela, mme ho na le mahlale a mangata ho tšehetsa litloaelo tsa baholo-holo.
Le ha ngaka ea hau eu joetsa hore ha ho na taba hore na u ja eng, o lokela ho tseba hore tsoalo ea banna le basali le ho leka-lekana ha lihormone ho its'etlehile ka limatlafatsi. Limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa li kenyelletsa:
- Li-vithamine tse qhibilihang ka mafura, A, D, E le K
- Li-antioxidants, haholo-holo tse tsoang mehloling ea lijo
Zinc, e leng liminerale tse khethehileng tse tšehetsang bophelo bo botle ba peō le mahe
- Folate
- Choline
- Li-acid tsa bohlokoa
Cholesterol, e leng selelekela sa lihormone tsa banna le tsa basali tse bohlokoa bakeng sa kholo ea "fetal" le "system" ea methapo.
U ka ithuta ho eketsehileng ka lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata nakong ea pelehi ho https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Ho senya monono le kamano
Hona le mefuta e 'maloa ea litloaelo tse sa pheleng hantle (re li bitsa tse fetelletseng ka ho fetesisa ho tsena, empa phallo ea bokhoba e hlile e pharalletse, ka boitšoaro bo "tloaelehileng" le bo amohelehang sechabeng bo oelang kahare ho eona) bo ka amang banyalani ba lekang ho emola, le e mong le e mong o sitisa ka tsela ea hae. Ke tla koahela tse tharo tseo banyalani bao ke sebetsang le bona ba li hlahisitseng haholo.
- Joala
- Litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro
- Smartphone / Letlapa
-Tjwala
Kaofela rea tseba hore tšebeliso ea joala nakong ea bokhachane e ka baka likotsi tse fapaneng ho lesea le ntseng le hola, le tsejoang e le lefu la "fetal alcohol" le "fetal alcohol spectrum disorder".
Banyalani ba bangata ba ntse ba tsoela pele ho ea moketjaneng nakong eo ba nahanang esale pele, ka mohopolo oa hore hang ha bokhachane bo hlaha, mosali o tla emisa ho noa. Leha ho le joalo, ho na le melemo e mengata ea ho sebetsana le tloaelo ea joala le pele o emoloa. Taba ea mantlha ke hore joala bo ka u thatafalletsa ho emola, joalo ka ha ke tla hlalosa ka tlase.
Ho banna le basali ba itokisetsang kemolo, joala bo bontšitsoe bo baka tšenyo ea epigenetic.
Ho feta moo, ho basali ba lekang ho emola kapa ho itokisetsa kemolo, joala bo ka nka bolelele bo boholo ho tloha ho:
- Limatlafatsi tseo 'mele oa hau o li hlokang, joalo ka magnesium le livithamini tsa B, tseo e li fokotsang haholo
- Bokhoni ba sebete sa hau sa ho etsa mesebetsi ea sona e tloaelehileng, ho kenyeletsoa le khokahano ea lihomone
- Bokhachane - haeba u ka ima, u kanna oa ba le likotsi tse eketsehileng tsa ho senyeheloa ke mpa kapa kotsi ho lesea la hau le ntseng le hola.
Ka mantsoe a mang, se ke oa ema ho fihlela o emere ho tlohela joala, hobane ho noa joala ha o ntse o leka ho emara ho ka o emisa ho emola qalong!
1. Matlafatsa kamano e matla ka ho tela joala
Ke khothaletsa haholo hore banna le basali ba lekang ho emola ba tlohele joala, eseng feela ka lebaka la ts'enyo ea lik'hemik'hale le epigenetic eo e ka e bakang, empa le ho matlafatsa kamano e matla.
Kamora ho loantšana le ho hloka thari le tahlehelo ea bokhachane ka lilemo tse hlano, moreki oa ka o ile a emisa ho noa joala ha monna oa hae a le sieo mosebetsing, ho itokisetsa ho leka ho emola hape ha a khutla. O ne a kile a ja likhalase tse 'maloa tsa veine ka letsatsi e le mokhoa oa ho phomola le ho phomola le monna oa hae mantsiboea.
Ha a khutla, ba ile ba emola ka katleho nakong ea libeke tse 'maloa,' me ka lekhetlo la pele maemo a progesterone le lesela la popelo ka bobeli li ile tsa lula li le hantle, mme ha a ka a senyeheloa.
Leha ho le joalo, moreki oa ka le monna oa hae ba ile ba tlameha ho ikamahanya le maemo e le banyalani, hobane monna o ne a ntse a tsoela pele ho sebelisa joala ho phomola le ho phomola lapeng le mesebetsing ea kantle ea sechaba, mme mosali o ne a ikutloa a lahliloe. Ba ile ba loana le bothata ba ho khaoloa ha nakoana ho neng ho ba thatafalletsa ho natefeloa ka botlalo ke mohlolo oa bokhachane bona bo atlehileng.
Sena se ka utloahala e le mohlala o fetelletseng, empa e ne e le litsebi tse bohlale le tse atlehileng tse nang le bophelo bo tloaelehileng sechabeng le maikutlong.
Ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng letsatsi le letsatsi, leha ho le joalo, e ne e le tšitiso e kholo ho fihlella boimana bo atlehileng ho fihlela mosali a tlohela ho noa, mme hang ha a emisitse ho noa mme a imme, ho noa ha monna ho ile ha baka khohlano kamanong ea bona.
Ho tlohela ho noa hammoho pele le qala lelapa la hau ho tla u thusa ho fihlela boemo bo phahameng ba kholo ea maikutlo le le banyalani hape le ho eketsa menyetla ea hau ea ho ima le ho ba le ngoana ea phetseng hantle.
2. Litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro
Matsatsing ana, banna ba bangata ba tloaetse ho lula ba fihlella litšoantšo tsa bootsoa. Ke mahala, e fumaneha habonolo ebile ho bonahala motho e mong le e mong oa e sebelisa, joale bothata bo boholo ke bofe?
Ke tlil'o koahela litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tsa banna tse sebelisoang mona, hobane ke seo 'maraka o ikemiselitseng sona mme banyalani bohle bao ke sebelitseng le bona ba loantsaneng le sehlooho sena ba anngoe ke ts'ebeliso ea banna ea litšoantšo tsa bootsoa.
Ha ke hane hore ho kanna ha ba le maemo ao monna le mosali ba sebelisang litšoantšo tsa bootsoa kapa mosali a le mong a a sebelisa. Ke mpa ke arolelana boiphihlelo le lipatlisiso tseo ke li tloaetseng ka lebaka la mathata ao bareki ba ka ba kopaneng le ona.
Ho tloaela litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro le ho fumaneha ha tsona hohle ho ama tsela eo banna ba nang le takatso ea thobalano le kamoo ba hokahanang le 'mele ea balekane ba bona, ka hona ho ama karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo bo haufi ba banyalani.
Ntle le moo, ho basali ba bangata, ho sibolloa ha monna oa hae a sebelisa litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ho baka lipotso ka botle ba bona le ho lakatseha ho ka fokolisang boiketlo ba mosali, ts'epo ea hae ho monna oa hae le kamano ea banyalani ka kakaretso.
Ha a ntse a buisana le banna le basali ba likete bakeng sa mosebetsi oa hae mabapi le ts'oaetso le sebete, Brené Brown o fumane hore ts'ebeliso ea banna ea litšoantšo tsa bootsoa e na le moelelo o fapaneng haholo ho basali ho feta banna.
Ho bohlokoa ho akaretsa seo a se fumaneng mona.
Bakeng sa basali, ts'ebeliso ea monna oa bona ea litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro e bolela hore (basali) ha ba batle ka ho lekana, ba basesaane ka ho lekana, ba lakatseha ka ho lekana, ba tsoetseng pele ka ho lekana (kapa phapang efe kapa efe ea sehlooho se sa lekaneng), ha e le bakeng sa banna, ha re bua ka bophara, athe bakeng sa banna ke ka ho phehella menyaka ea 'mele ntle le tšabo ea ho lahloa.
Bakeng sa banna, Brown o re, ho ba le molekane ea ba lakatsang ke bopaki ba boleng ba bona, ha ho hana ho lahloa kapa ho sutumelloa ka thobalano ho tlisa maikutlo a ho se tšoanelehe le ho hlajoa ke lihlong (Daring Greatly leq. 103).
Joalokaha u ka inahanela, moetlong oo litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro li fumanehang habonolo, e ka qetella e le tsela eo monna a phonyohang ka eona ha mosali oa hae a sa bonahale a na le tjantjello ea thobalano. Ka nako e ts'oanang, ha monna a ntse a sebelisa litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, o tla ba le tjantjello e fokolang ea ho ikutloa le mmele oa molekane oa hae le kamano e haufi, e bakang ho se utloisisane le ho utloisoa bohloko hohle.
Basali ba bangata ba 'nile ba thabela botsoalle e le letšoao la boitšoaro bo botle ba basali, empa haeba u mosali' me u rata monna oa hao ka thobalano, ha ua lokela ho tsilatsila ho bua joalo.
Ebang taba ea litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro e tsejoa pepeneneng ke banyalani bao - mme nako e ngata monna eo ea lemaletseng litšoantšo tsa bootsoa o hana botebo ba bothata mme o atleha ho bo patela mosali oa hae ea sa belaelleng nako e telele - e 'ngoe ea tsona litlamorao tsa bohlokoahali ke tsa bophelo ba thobalano ba banyalani, hangata ka ho theoha ha takatso ea thobalano e fokotsehileng, kamano e tlase le likamano tse tlase tsa thobalano, ho etsa hore ho be thata ho emola ka lebaka la menyetla e fokotsehileng.
Ha tloaelo ea lekunutu ea litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro e fumanoa, mosali o ikutloa a utloile bohloko haholo, a koatile ebile a ekiloe, mme ts'epo ea hae ho monna oa hae e sisinyeha haholo.
O ikutloa a sa sireletseha ha a na le eena maikutlong le thobalanong. Sena se etsa hore ho be thata ho ba batsoali hammoho. Ho ba boima le ho feta ho mosali ha a sibolla bokhoba ba monna oa hae ba bootsoa nakong ea bokhachane kapa kamora ho ba le ngoana, hobane nakong ea bokhachane le nakong eohle ea kamora 'basali ba bangata ba na le bothata ba sebopeho sa' mele.
Tloaelo ea litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ha ea lokela ho talingoa e le bopaki ba phoso ea motho e mong, empa e le sesupo sa ho se sebetse. Banyalani ba lokela ho bulelana maikutlo 'me balekane ka bobeli ba itlame ho tšehetsana le kamano - ha ho hlokahala, ka tataiso ea setsebi se nang le boiphihlelo.
3. Smartphone / tablet
Ha e le hantle u ke ke ua ikopanya le motho e mong kapa ua ba teng bophelong ba hau haeba tlhokomelo ea hau e lula e arotsoe lipakeng tsa maemo a hau, k'hamphani le boiphihlelo ka lehlakoreng le leng le lisebelisoa tsa hau tsa elektroniki ka lehlakoreng le leng.
Likamano tse matla li aha le ho bolokoa ka ho ba teng le ho hokahana.
Haeba khokahano ea hau le motho oa hau oa bohlokoa e le tlholisanong le "khokahano" ea hau ho sesebelisoa se llang le ho lla mme ka tsela e ngoe se hloka hore u se ele hloko, u tla be u sa khone ho sebetsa.
Mahlale a morao-rao ke lisebelisoa tse matla, empa hangata basebelisi ha ba khone ho laola lisebelisoa tsena hantle, mme basebelisi ba qetella ba hapiloe ke mahlale, ba sitoa ho hlophisa nako ea bona le ho tsepamisa maikutlo maphelong a bona.
Likamano li oela ka thoko ho tsela, mme ho aha malapa e ba tlhahiso e thata.
Ho sa tsotelehe lisebelisoa kapa lisebelisoa tsa hau tsa elektroniki li ka ba molemo hakae, ka kopo etsa bonnete ba hore u li tima ka linako tse itseng tsa letsatsi hore o tle o tsebe ho tsepamisa maikutlo kamanong ea hau le ho ba teng bophelong ba hau.
Ho e kopanya kaofela
Ka ho ja lijo tse sa sebetsoang tse nang le limatlafatsi tse nang le limatlafatsi tse nang le limatlafatsi tse tšehetsang tsoalo tse kang zinki, folate le livithamini tse qhibilihang mafura, uena le molekane oa hau le tla eketsa menyetla ea ho emola le ho ba le bokhachane bo phetseng hantle le ngoana ea phetseng hantle. Ho feta moo, ho bohlokoa ho sebetsana le bokhoba ba tahi, haholo-holo linthong tse kang joala tse ka lematsang peo ea monna le lisele tsa mahe le ho senya DNA le kholo ea mmele le kelello ea lesea le ntseng le hola.
Kamora nako, ka ho matlafatsa kamano ea lona le ho hlomphana lerato la lona le kamano e haufi-ufi le ho hlokomelana litlhoko tsa mmele le maikutlo, le tla matlafatsa kamano ea lona mme le fihle boemong bo holileng ba maikutlo bo tla le thusa ho itokisetsa ho ba motsoali maemong a motho ea holileng tsebong. ikemiselitse kamano.