Litaba
- Ho holisa kamano ho bolela eng?
- Hobaneng ha ho le bohlokoa ho boloka likamano?
- Khatello ea mali e tlase
- Ho fokotsa khatello ea maikutlo
- Boikutlo bo betere ba sepheo
- U ka etsa eng ho holisa kamano ea hau- mekhoa e 15
- 1. Buisana ka katleho
- 2. E-ba le boikemisetso le molekane oa hau
- 3. Ananela boiteko ba molekane oa hau
- 4. Etsa liketso tsa tšebeletso
- 5. Jara boikarabelo
- 6. Fana ka molekane oa hau ka ts'ehetso ea maikutlo
- 7. Tšoarela molekane oa hau
- 8. Fana ka sepheo sa hau le molekane oa hau
- 9. Mamello
- 10. Theha litekanyetso tsa mantlha bakeng sa kamano ea hau
- 11. Ipehele lipheo bakeng sa kamano
- 12. Keteka liketsahalo tse khethehileng
- 13. E-ea phomolong selemo se seng le se seng
- 14. Karohano ha ea lokela ho ba tharollo ea bothata bofe kapa bofe
- 15. Tsamaea bakeng sa tlhabollo ea lenyalo
- Qetello
Kamano e hloka motheo o tiileng hore e atlehe. Haeba mahlakore ka bobeli a sa ikemisetsa ka kamano ea bona, e ka se emele nako. Ho holisa likamano ke mokhoa o tebileng oa ho aha likarolo kamanong ea hau tseo u ka itšetlehang ka tsona ha ho na le mathata a metsi.
Botle ba ho holisa kamano ke hore o ka lula o haha le ho ntlafatsa nako e telele kamoo ho ka khonehang, mme meputso hangata e meholo. Bakeng sa batho ba botsang- ho bolela ho holisa ho bolelang, sengoloa sena se hlalosa moelelo oa sona ka botebo le hore na se ka etsoa joang.
Ho holisa kamano ho bolela eng?
Likamano li ka ba phephetso, 'me ka linako tse ling u ikutloa eka u ka tlohela mosebetsi ebe u lula u le mong.
Matsatsing ana, batho ba bang ba tšaba ho ba kamanong e ikemiselitseng hobane linyeoe tsa tlhalo le likhaohano li ntse li eketseha. Batho ba bangata ba lumela hore kamano e ntle e tla fela, ka hona ha ba bone bohlokoa ba ho e tiisa.
Leha ho le joalo, likamano tse matlafatsang ke tsa ba lipelo li sebete.Batho bana baa tseba hore ho na le monyetla oa ho arohana, empa ha ba o lumelle hore o hlalose maikutlo a bona mabapi le kamano. Kahoo, ba nka mehato ea ho etsa likamano tsa bona tse ntle.
Ha ho na le litaba tsa kamano, mahlakore ka bobeli ha a lumelle kamano ho arohana, empa ba a tšoarelana ha ba ntse ba rarolla mathata.
Hobaneng ha ho le bohlokoa ho boloka likamano?
Ha se motho e mong le e mong ea utloisisang se boleloang ke lerato la ho holisa, 'me ke ka hona ba sa ikemisetsang hakaalo likamanong tsa bona. Ho ea ka lipatlisiso, kamano ea lerato e hlokometsoeng hantle e fumanoe ho ntlafatsa boiketlo ba balekane ka bobeli.
Mona ke lintlha tse u thusang ho utloisisa hore na hobaneng u lokela ho hlokomela le ho fana ka ho eketsehileng kamanong:
O mong oa melemo ea kamano e bolokiloeng hantle ke phokotso ea khatello ea mali. Likamano tse ntle le tse matlafatsang li thusa ho fokotsa ho tšoenyeha e leng e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa khatello e phahameng ea mali. Basebetsi-'moho leratong ba ikutloa ba phutholohile haholoanyane, 'me ba ikakhela ka setotsoana mesebetsing e molemo le e phetseng hantle.
Kamano e ikemiselitseng le e matlafatsang e fokotsa tlhahiso ea hormone ea khatello ea kelello cortisol. Lebaka ke hore u na le molekane ea u fang tšehetso ea sechaba le maikutlo. Li bontša hore u tsotella kamano, 'me sena ke seo batho ba bangata ba se labalabelang.
Ha o rata le ho hlokomela seo o se arolelanang le molekane oa hau, ho fana ka mohopolo o betere oa sepheo.
Haeba u na le merero ea bokamoso ba hau, ho ba bonolo ho e fihlela hobane u le kamanong e nang le moelelo le motho ea u batlelang se molemohali.
U ka etsa eng ho holisa kamano ea hau- mekhoa e 15
Kamano e ntle ke phello ea motho ea hlokometsoeng hantle, 'me ho thata hore e senyehe. Haeba u sa tsebe ho holisa kamano, mekhoa ena e 15 ea ho holisa kamano ea hau e tla u thusa.
1. Buisana ka katleho
Ho holisa likamano ka katleho, puisano e bohlokoa.
Ha u itloaetsa ho ba le lipuisano tse tšepahalang le molekane oa hau, kamano ea hau e ba betere mme e matlafatsoa hantle. Bukeng ea hae ea "Making Love Last: How to Sustain Intimacy and Nurture Genuine Connection," Setsebi David Richo o hatisa bohlokoa ba puisano, ho kenyeletsoa ho nahanisisa, ho matlafatsa kamano e haufi pakeng tsa banyalani.
Haeba u sa buisane hantle le molekane oa hau, ho ka ba thata ho tseba hore na ba ikutloa joang le ho nahana eng. Haeba ho na le lipelaelo kapa mathata kamanong ea ho holisa, ho bohlokoa ho li rarolla ho fapana le ho li tlohella li thelle.
2. E-ba le boikemisetso le molekane oa hau
E 'ngoe ea mehlala ea mantlha ea boits'oaro bo matlafatsang kamanong ke boikemisetso. U hloka ho ipha nako ea ho qeta le molekane oa hau.
U ka qala ka ho hlophisa matsatsi, ho ea cinema, ho ea phomolong, jj. Mesebetsi ena e thusa ho matlafatsa kamano ea hau le ho aha kamano e haufi. Hape, ke tsela e ntle ea ho bonts'a molekane oa hau hore kamano ke eona ntho ea mantlha.
3. Ananela boiteko ba molekane oa hau
Se ke oa etsa phoso ea ho se ananele seo molekane oa hau a se etsang, leha se le nyane. Ho bohlokoa ho hlokomela hore boitšisinyo bo bonyenyane boa bohlokoa hobane bo bontša boemo ba 'nete ba sepheo sa molekane oa hau.
Haeba ba ne ba na le tse ngata, ba ne ba tla u etsetsa tse ling hape. Ho bontša kananelo, o ka ithaopela ho pheha le ho etsa mesebetsi ea letsatsi lohle. Hape, o ka reka lipalesa, oa ngola mangolo a lerato, jj.
4. Etsa liketso tsa tšebeletso
Batho ba bangata ba ananela liketso tsa ts'ebeletso ho sa tsotelehe hore na li matla hakae. Pele o etsa sena, o tlameha ho tseba seo molekane oa hau a hloileng ho se etsa.
Kahoo, o ka eketsa tsebo ena ho e etsetsa mesebetsi eo ho bontša hore na ba bohlokoa hakae. Liketso tsa ts'ebeletso ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho hlokomela motho hobane ea mo thabisa.
5. Jara boikarabelo
Haeba ho hlaha bothata kamanong ea tlhokomelo, u se ke ua potlaka ho jara molato ho molekane oa hau. U tlameha ho tseba moo u fositseng teng le ho nka boikarabello bakeng sa eona.
Se ke oa bapala molato kapa oa fana ka mabaka hobane u ke ke ua holisa kamano ka tsela eo.
6. Fana ka molekane oa hau ka ts'ehetso ea maikutlo
Ha u hlokomela batho le likamano, e 'ngoe ea litšobotsi tse hlokahalang ke ts'ehetso ea maikutlo. U tlameha ho bontša molekane oa hau hore ua tsotella 'me u tla lula u le teng bakeng sa bona.
Ho bontša tšehetso ea maikutlo, ba babatse, mamela ka hloko mathata a bona, 'me u ba botse hore na ba ntse ba ea joang. Netefatsa hore molekane oa hau ha a ikutloe a le mong kamanong eo.
7. Tšoarela molekane oa hau
Haeba u batla ho holisa kamano ea hau ka katleho, ithute ho tšoarela. Ho boloka lehloeo hangata ho ama kamano ea hau qetellong.
Lebaka le leng leo ka lona banyalani kapa balekane ba hlahisang litaba tse fetileng ha ba na le taba ea hajoale ke hobane ba sa tšoarelana bakeng sa likhohlano tse fetileng. U ka leka ho hong ho kang nako ea ho thuisa e tataisitsoeng ka mokhoa o ts'oanang.
8. Fana ka sepheo sa hau le molekane oa hau
Leha re na le maphelo le litabatabelo tsa rona, ho bohlokoa ho jara balekane ba rona.
Ho arolelana ke mokhoa o motle oa kamano e haufi o nang le melemo e 'maloa. Haeba ho na le motho a le mong eo u lokelang ho ikutloa u le tlokotsing ha u ntse u arolelana lipheo tsa hau, ke molekane oa hau.
Leka hape: U Molemo Hakae le Molekane oa hau ho ipehela lipotso tsa lipheo tse arolelanoeng
9. Mamello
Likamano li hloka mosebetsi o boima hore li lule li le joalo. Le ha o le haufi haholo le molekane oa hau, ho sebetsa ka thata ho boloka botšepehi ba eona. Ntle le moo, ha lintho li le thata, o hloka ho tseba hore na o ka tsoela pele joang le molekane oa hau ho fapana le ho tlohela kamano.
Ho etsa hore kamano e matlafatsoe 'me e tiee, o hloka ho mamella linakong tse thata.
10. Theha litekanyetso tsa mantlha bakeng sa kamano ea hau
Ho bohlokoa hore kamano e ngoe le e ngoe ea tlhokomelo e be le litekanyetso tsa mantlha tseo ba tsamaeang le tsona. Ha o beha litekanyetso tsa mantlha, ha ua tlameha ho etsisa mang kapa mang hobane eng kapa eng eo u e khethang e lokela ho etsetsoa kamano ea hau.
Litekanyetso tsena tsa mantlha li u khutlisetsa ho boto ea ho taka ha ho na le liphephetso kamanong.
11. Ipehele lipheo bakeng sa kamano
Hore na kamano ea hau ke ea mofuta ofe, ho na le tlhoko ea bohlokoa ea ho e hlokomela, 'me u ka e lokisa ka ho ipehela lipheo tsa kamano eo.
Netefatsa hore lipheo tsena li na le tlhahiso e le hore u ka li sebetsa le molekane oa hau.
12. Keteka liketsahalo tse khethehileng
Haeba u batla ho matlafatsa kamano ea hao le ho matlafatsa maqhama a lona, le se ke la lumella liketsahalo tse khethehileng hore li thellelle ntle le ho li keteka. Kamehla keteka matsatsi a tsoalo a ba bang, sehopotso sa hau, sehopotso sa mosebetsi, joalo-joalo bakeng sa ho matlafatsa likamano.
13. E-ea phomolong selemo se seng le se seng
Kamanong, ho ea phomolong e lokela ho ba ketsahalo eo u e labalabelang.
Ho tsamaea matsatsi a phomolo ho thusa bobeli ba lona ho etsa lintho tseo le tla li hopola, 'me ho boloka likamano tsa lona li tiile. Phomolo ke nako e loketseng ea ho phomola le ho lekola likamano tsa tlhokomelo.
14. Karohano ha ea lokela ho ba tharollo ea bothata bofe kapa bofe
Batho ba bang ba na le mohopolo o fosahetseng oa ho arohana ha ho na le likhohlano kamanong. Ha o arohana, ke tsela e sa tobang ea ho fana ka maikutlo a likhohlano kapa karohano.
Kamehla etsa qeto ea ho rarolla bothata bo bong le bo bong, ho sa tsotelehe hore na bo thata hakae.
15. Tsamaea bakeng sa tlhabollo ea lenyalo
Bakeng sa kamano e ntle, o hloka ho hlahloba tlhabollo ea lenyalo. Ho na le melemo e mengata ea ho ea tlhabollong ea lenyalo, ho kenyelletsa ho ithuta ho buisana, ho ba le mekhoa e metle, ho rarolla liqabang le ho se utloane, jj.
Le ha o ka utloa eka kamano ea hau e tiile, tlhabollo ea lenyalo e thusa ho o boloka o le maemong a matle.
Qetello
Ha ho tluoa holima likamano, ha se papali ea bana, ebile ha se mosebetsi oa letsatsi.
Kamanong, mahlakore ka bobeli a tlameha ho ikemisetsa ho netefatsa hore kamano e bapala hantle. Maemong a ho holisa likamano, ho thata hore e hlolehe.