Litaba
- Etsa qeto butle-butle ntle le ho ikhatella
- 1. Eba setsi sa boikoetliso
- 2. Qala ho etsa yoga
- 3. Kopana le metsoalle
- 4. Kena boithabisong bo itseng
- 5. Qoba lithethefatsi
- 6. Eba le tumelo e matla
- 7. Se ke oa felisoa le lefats'e
- 8. Latela takatso ea hau
- 9. Lebella tse ntle bophelong bo tlang
Banna ba siea basali ba bona ke taba e bohloko haholo. Hangata re utloa ho tsoa ho basali hore banna ba bona ba ba sietse ngoanana kapa mosali e mong kapa ba khathala ke boikarabello.
Ehlile, ha ho bonolo ho folisa mofuta oo oa leqeba habonolo.
Etsa qeto butle-butle ntle le ho ikhatella
Sebakeng sa ho sebetsa joalo ka psychopaths maemong a joalo kapa maemong a bophelo, motho o tlameha ho lula a khobile matšoafo ebe o fihlela qeto butle butle ntle le ho ikhatella. Ho sareloa ho ka 'na ha e-ba matla haholo ka linako tse ling joalokaha eka ha ho mamellehe, mme basali, haholo-holo, ba hata boitekong ba ho ipolaea. Empa motho eo ha a tšoanelehe hore a ka u amoha bophelo ba hao.
Kahoo sena ha se taba e ka u isang litekong tse tebileng tsa ho ipolaea. E, motho eo u neng u lula le eena hang o ne a na le khokahano ea pelo le uena mme o ne o ntse o tšeha ebile o tsotella hammoho nako e telele.
Empa sena ha se bolele hore o tlameha ho ipolaea kapa ho mpefatsa bophelo ba hau ho feta pele a u tlohela.
Motho o lokela ho elelloa hore, batho baa tla ba tsamaee, le hore, ha ho letho la bohlokoa ho feta uena.
Ho hlola maikutlo a sithabetsang a boemo bo joalo, lena ke lenane la tse lokelang ho etsoa:
1. Eba setsi sa boikoetliso
Eba setsi sa boikoetliso. Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho tla u thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Koetliso ea Cardio le boima ba 'mele e tla u thusa ho lokolla endorphin le ho u fa melemo e meng ea kelello.
2. Qala ho etsa yoga
Yoga ke mofuta oa boikoetliso o tla u ruta mekhoa ea ho hema mme o tla u fa khutso le khutso e tla u thusa ho theola khatello ea maikutlo le ho fa kelello ea hau boits'epo ba ho nahana ka mokhoa o nepahetseng.
3. Kopana le metsoalle
Metsoalle e lula e thusa.
Kamehla ba leka ho fumana tharollo ea mathata a hau. Kahoo, o tlameha ho ikopanya le metsoalle ea hau ka hohle kamoo o ka khonang. Tshehang mmoho le bapale mmoho. Etsa mabenkeleng. Bina lipina 'me u natefeloe le tsona.
4. Kena boithabisong bo itseng
Ho itlosa bolutu ke mosebetsi oa hau oo u o ratang haholo nakong ea hau ea boiketlo. Haeba u feta methating e joalo ea bophelo u tlameha ho fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu.
Ho itlosa bolutu ho tla u thusa hore u se ke ua tsotella haholo boemo boo u fetileng ho bona. Ha o sa nahane hakaalo ka eng kapa eng e u etsahalletseng, o tla ikutloa o leka-lekaneng haholoanyane. Kahoo, leka ho fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu kapele kamoo ho ka khonehang.
Ho bala, ho ngola, ho lema serapa, ho reka lifensetereng, mekhabiso ea lapeng kapa eng kapa eng eo o e ratang, e fe nako le tlhokomelo. O tla ikutlwa hantle qetellong.
5. Qoba lithethefatsi
Ee, ena ke ntho e hlokahalang.
Haeba u kile ua ekoa ke motho e mong, seo ha se bolele hore u tlameha ho itimetsa, qala ho sebelisa lithethefatsi kapa ho noa joala. Khaotsa ho pheta mantsoe "monna o ntlohetse" ebe o batla mabaka a ho khangoa ke lithethefatsi.
Che, eo ha se tsela ea ho theola khatello ea maikutlo kapa moroalo oo u nang le ona. Lithethefatsi ha e so ka e ba ntho e theolang khatello ea maikutlo. Kamehla li eketsa khatello ea hau hape li etsa hore 'mele oa hao le boko li se phele hantle, kahoo leka ho qoba ho lemalla lithethefatsi. U tlameha ho phela bophelo bo phetseng hantle.
Haeba u na le bana, nahana ka bona pele u nka mehato e tebileng. Haeba u sena bana, nahana hore u lahlile motho ea kulang ea neng a sa u tšoanele.
6. Eba le tumelo e matla
Ho hlokomelehang, sena ha se bolele hore o potlakela mosque kapa kereke feela; empa o tlameha ho ba le tumelo e matla ho Molimo ho tsoa kae kae kahare ho uena.
Joalokaha ho boletsoe; “Molimo o lula ka hare ho pelo ea motho”. Bua le Molimo 'me u mo joetse tsohle; O ntse a u mamela ka linako tsohle. U khethehile haholo ho Eena joale ka ha e le uena ea utloileng bohloko.
Bua le eena, 'me u utloe khotso ea kelello.
7. Se ke oa felisoa le lefats'e
Batho ba teng lefatšeng lena ba na le meea e fapaneng. Meea eohle ha e tšoane. Haeba u ekiloe ke motho e mong ha ho bolele hore motho e mong le e mong lefatšeng lena ke sethoto joaloka eena. Kholiseha.
Tšepa lefatše le u potileng. Ha ho mohla ba tsebang se u etsahalletseng ho fihlela u ba bontša kapa u ba pepesa.
Kahoo, beta pelo ho batho mme haholo banna. Tobana le bona 'me u ba bontše hore na u matla hakae.
8. Latela takatso ea hau
Latela takatso ea hau.
Ha o tseba tjantjello ea hau, o fumana ho hong ho o lokisa e le sepheo sa hau mme o etsa ho feta ka sena, ke hore, ka mantsoe a mang, o fumana ho hong bophelong hoo o lokelang ho ho phela. Joale, ha u sa na bophelo bo se nang morero. Sebetsa ka thata ho etsa hore takatso ea hau e be mosebetsi oa hau.
9. Lebella tse ntle bophelong bo tlang
Ha u se u fetile maemong ana a sithabetsang a hore monna oa hau au tlohele, etsa hore nalane ea hau e fetileng e se ke ea senya bokamoso ba hau. Lebala tse fetileng mme o be le tšepo bakeng sa bophelo bo tlang. Lebella tse ntle nakong e tlang 'me u be le tumelo ho Molimo joalo ka ha au rata haholo.
Ehlile, ehlile, ho bonahala ho le thata haholo ho lebala mantsoe; “Monna oa ka o ntlohetse” empa ho ho uena hore na u sebetsana le tahlehelo eo kapele hakae. Ithute ho ithata. Itlhokomele, u ikutloe 'me u shebahale hantle. Itlhokomele bakeng sa bana ba hau le uena.