Litaba
- 1) Tšoara haholoanyane
- 2) Kemiso
- 3) Ho kopanya moetlo hape
- 4) Bontša kananelo le teboho
- 5) Mamela
- 6) Hlahloba tse fetileng
- 7) Atolosa ponelopele
Lenyalo, kapa maemong a mangata, ho ba motsoali, hangata ho ka nka karolo ea lona ho baratani ba monate ka ho fetisisa likamanong. Pele u ka tseba, lerato leo u neng u na le lona le ponne, 'me uena le molekane oa hau le sala le ipotsa ... Ho etsahetse eng ka rona? Ka lehlohonolo, maemo ana a sa batleheng a ka khutlisoa, ka boiteko bo matla le boitokisetso bo lekaneng. Ebile ha se mahlale a rokete, ebile ho ke ke ha u jella letsoho le leoto ha re ntse re u bontša mekhoa ea ho hokahana hape le molekane oa hau. Mona ke mokhoa oa ho hokahana hape le molekane oa hau ka litsela tse 7:
1) Tšoara haholoanyane
Moelelo oa ho ama o ntša endorphins le serotonin, lihormone tsa thabo. Ha banyalani ba tšoarehile haholo ka mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi, hangata ba hlokomoloha moetlo ona o bonolo empa o le matla oa letsatsi le letsatsi. Leka ho ts'oarana ka matsoho ho feta, ho haka le ho aka nako e teletsana, 'me ka sebele u' utloe 'moelelo oa ho ama nako e tlang ha u kopa. Boitšisinyo bona bo poteletseng bo tla matlafatsa maro le menahano eo le kileng la ba le eona le ho le thusa ho hokahana hape le molekane oa hau.
2) Kemiso
Batho ba rata ho lieha. Haeba e sa bohlokoa ka ho lekana kapa e beha bophelo kotsing, re tla fumana lebaka la ho e chechisa. Etsa boiteko ba ho hlophisa bosiu ba letsatsi le molekane oa hau ka mokhoa oa ho hokahana hape le molekane oa hau. Etsa hore e be e khahlisang, e-ea kae kapa kae e ncha, apara, leka lijo tse ncha 'me haufinyane o tla tseba ho roba tloaelo ebe o etsa masiu ana a letsatsi ntho eo o e lebelletseng haholo bekeng.
3) Ho kopanya moetlo hape
Abuti oa ka le mosali oa hae ba ne ba na le moetlo o khahlisang haholo. Ba ne ba lula fatše betheng metsotso e 10 pele ba robala ebe ba shebane mahlong ba sa kopane. Ebe ba bua ka maikutlo a bona motšehare. O ka se lumele hore na moetlo ona o bonolo oa ho hokela hape o ba thusitse joang ho theha maqhama a matla joalo hammoho le ho ba thusa ho ba le nako ea "rona" hammoho leha matsatsi a phathahane haholo.
4) Bontša kananelo le teboho
Ka linako tse ling re nka balekane ba rona habobebe bakeng sa lintho tseo ba li etsang. Ho lekane ho lekane. Qala ho bontša matšoao a manyane a kananelo bakeng sa ntho e ngoe le e ngoe. U ka sebelisa lintlha tse nyane tsa poso, u thusa ka mesebetsi ea lapeng, kapa u re feela ... "Kea leboha" ha au etsetsa ho hong. U ka ba ua reka limpho tse u sa li lebellang ho tsebisa molekane oa hau hore na u mo ananela hakae ebile u mo nka e le oa bohlokoa hakae. U ka lula u fumana mekhoa ea ho hokahana hape le molekane oa hau mme karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore boholo ba eona e ka etsoa ka ho hlokomela feela lintho tse bonolo.
5) Mamela
Ke nahana hore batho ke bamameli ba babe. E kanna ea ba ka lebaka la lifono tsa rona le lisebelisoa tsa elektroniki, kapa ho lemalla mecha ea litaba ea sechaba e ka etsang hore mehopolo ea rona e fokotsehe haholo. Nako e tlang ha u qoqa le molekane oa hau, etsa boiteko ba ho mamela ka hloko tsohle tseo a li buang. Haholo-holo bashanyana, ela hloko! Ho mamela le ho ananela molekane oa hau ka mafolofolo ho thusa haholo ho hokela hape boemong bo tebileng.
6) Hlahloba tse fetileng
Haeba u iphumana u lula u ipotsa hore na u ka hokela hape joang lenyalong la hau, Tsela e 'ngoe e ntle ea ho hokahana hape le molekane oa hau ke ho etela mohopolo oa khale oo lona le kileng la o arolelana. E kanna ea ba moo le kopaneng la pele, tantši ea hau ea pele, "pina" ea hau kapa moo le arolelaneng motsotso o hlabisang lihlong. E tla u hopotsa lerato leo le kileng la ba le lona mme le matlafatse boikemisetso ba hau ba ho etsa mehopolo e mecha le e lerato le le banyalani.
7) Atolosa ponelopele
'Me qetellong, ntlha e amanang le kamano ea thobalano e ka sebetsang joalo ka thatho haeba o ntse o nahana ka lintho tseo o ka li etsang le molekane oa hau ho hokela hape. Ho eketsa ponelopele ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho re: "Sena ha se tloaelo ea rona e tloaelehileng". Hape ke mokhoa o motle oa ho roba monono oa litloaelo tse tenang tsa thobalano le ho hlahisa maikutlo a matla nakong ea linako tsa hau. E tla u thusa hape ho lekola likarolo tsa molekane oa hau tse hlokomolohiloeng; ho hlasimolla le ho kenya tšebetsong litsamaiso tsa methapo ea kutlo tse siiloeng li sa sebetse ka lilemo. Boleng ba lerato la hau bo tla ama kamano ea hau maemong a sa tsebeng letho, hape le bokhoni ba hau ba ho hokahana hape le molekane oa hau.
Ke ts'epa hore sengoloa sena se u file mehopolo e sebetsang, hore na u ka hokahana joang le molekane oa hau. Hopola, o tlameha ho etsa boiteko ba ho boloka tšebelisano e matla, e amanang le thobalano, e khahlisang. Ho feta moo, lula u fumana mekhoa ea ho ikopanya le molekane oa hau le ho etsa hore ba ikutloe ba le bohlokoa ebile ba ratoa.