U ka hlaphoheloa joang ho hlalo? Litsela tse 6 tsa ho fola kamora tlhalo

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 18 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Enke e omme lipampiring tsa hau tsa tlhalo, 'me joale ha u masoha ka molao, u loantšana le mekhoa e fapaneng ea ho hlaphoheloa tlhalo. Na u setse u ipotsa hore na u ka hlaphoheloa joang tlhalo 'me u sebetsane le bohloko bo amanang le ho qhala hoa lenyalo?

Ebe u lula le rona ha re ntse re u fa likeletso tse sebetsang mabapi le pholiso ka tlhalo le ho qala bocha.

Hore na o ne o nyetse lilemo tse mashome, kapa lilemo tse 'maloa (kapa ka tlase ho moo), phetoho ea ho ba motho ea lenyalong ho ea ho ba lesoha hape ke ea bohlokoa. Ka tšohanyetso u se u le mokhahlelong ona o mocha oa bophelo, 'me u ntse u ipotsa hore na u ka tsamaea joang nakong ena ea ho hlaphoheloa kamora tlhalo.

Mona ke mekhoa e meng e atlehang ea ho hlaphoheloa tlhalo.

Empa pele, ho fola tlhalo ha ho bonolo. Esita le haeba tlhalo e bonahala e le phomolo kamora ho senyeha ha nako e telele, butle, mme ka linako tse ling ho utloisa bohloko lenyalong la hau, ho ka lebisa bohlokong, ho hlonama le ho botsoa lipotso: Na ke nkile qeto e nepahetseng?


Ka hona, pholiso kamora tlhalo ea hlokahala mme e ka bonoa e le monyetla o ikhethang oa kholo ea motho.

U ka fola joang kamora tlhalo

Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho nolofatsa pholiso ea hau ea tlhalo. Litlhahiso tse tsoang ho ba kileng ba tsamaea tseleng ena pele li kenyelletsa tse latelang:

1. Iphe nako ea ho fola

Ho sa tsotelehe ts'ebetso ea pholiso ea tlhalo e nka nako e kae, bohloko ba tlhalo ha bo fele ka botlalo, mme hoo ho tloaelehile ka botlalo.

Joale u ka folisa tlhalo joang? Ho hlaphoheloa kamora tlhalo ha se tsela e telele; o tla ba le matsatsi a monate, mme o tla ba le matsatsi a mabe.

Na ua tseba hore qetellong, ha nako e ntse e ea, matsatsi a hau a monate a tla feta matsatsi a hau a mabe. Empa iphe nako ea ho phomola ha o qala ho utloa bohloko ba tlhalo: ho hlonama hona ho na le lebaka le utloahalang.

U kile ua rata molekane oa hau, 'me pheletso ea bokamoso boo bo nahannoeng le bona e se e felile.


2. Ikhauhele

Haeba ho kile ha ba le motsotsoana ho itloaetse ho itlhokomela haholo, Sena e lokela ho ba sona sa mantlha ha u ntse u fola ka tlhalo.

Karolo ea ts'ebetso ea hau ea ho hlaphoheloa ha tlhalo e lokela ho kenyelletsa mehato ea letsatsi le letsatsi ea ho itšoara ka bonolo.

U ka hlaphoheloa joang ho hlala, kenyeletsa boitlamo, tse kang “Ke motho ea tšoanelehang, oa bohlokoa,” kapa “Batho ba huleloa leseling la ka le ka hare,” haholo-holo ha boko ba hao bo lula bo utloile bohloko ba tlhalo ebile bo u joetsa ka tsela e fapaneng.

3. Qala ho aha bocha seo u leng sona

Sebelisa tlhalo ho fumana hape hore na u mang. Kaha joale ha u na molekane ebile u batla mekhoa ea ho hlala ka potlako, etsa lethathamo la lintho tsa ho itlosa bolutu tseo u li tlohellang nakong ea lenyalo la hau, le hore na u ka etsa eng ho khutlela ho tsona.


Molemo o motle oa ho hlaphoheloa ke tlhalo ke bokhoni ba ho khutlela litakatsong tsa hau tsa mantlha u sa utloe eka u moithati.

4. Nka leeto u le mong

Ho tseba sebaka se secha ho uena hoa thusa ha u fola kamora tlhalo. O lora ho etela kae?

Ena ke nako ea ho etsa joalo.

Ho tsamaea u le mong ke tsela e ntle ea ho aha bohale, e ka u thusang ho felisa maikutlo a sithabetsang ao u ka bang le ’ona ka mor’a tlhalo.

Ngola leeto la ho ea kae kapa kae moo u e-so ho fihle teng, paka mekotla ea hau 'me u bulehe ho kopana le batho ba bacha ha u ntse u etela libaka tse ncha.

Hape sheba: 7 Mabaka a Tloaelehileng a Tlhalo

5. Hlokomela haholo lijo tseo u li jang le ho ikoetlisa

Mehato ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa ha hau ke ho se itumelle hore o lekehe ho kokobetsa bohloko ba hao ka ho ja lijo tse se nang phepo kapa o paqame sofeng ha u ntse u shebelletse lihora tse sa feleng tsa TV e se nang thuso.

Mekhoa ena e tla u theola moea oa khatello ea maikutlo, e etse hore ho hlaphoheloe tlhalo ho be thata le ho feta.

Sebakeng seo, ja lijo tse leka-lekaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho kenyelletsa litholoana le meroho e sa tsoa khuoa, tsokolate e lefifi ea boleng bo holimo (e phahamisa maikutlo), le motsamao o mongata o kantle, moo khanya ea letsatsi e tla matlafatsa moea oa hau.

E le likeletso tsa bohlokoa mabapi le ho hlaphoheloa tlhalo, boloka leano lena letsatsi le letsatsi e le tsela ea ho tsoela pele. O batla ho ba maemong a matle ka ho fetisisa ha o ntse o itokisetsa ho qala khaolo e latelang bophelong ba hau.

6. Ha ua tlameha ho etsa sena u le mong

Ho u thusa hore u hlaphoheloe tlhalo, kopa thuso ea ngaka.

Se ke oa tsilatsila ho kopa thuso. Basebetsi ba nang le laesense le ba koetlisitsoeng ba tseba hantle ho mamela le ho fana ka likeletso, mme ba tla thusa ha o ntse o tsamaea ka mehato ea ho hlaphoheloa.

Ho thusa metsoalle le ba lelapa ba ts'epahallang ho bohlokoa molemong oa bophelo ba hau, empa ho ba le setsebi, se sa jeleng paate ebile se koetliselitsoeng ho thusa batho ba hlalaneng hore ba fole, e ka ba karolo ea bohlokoa molemong oa hau oa pholiso.

Ho folisa tlhalo ho nka nako.

U kanna oa ipotsa hore na ho nka nako e kae ho hlaphoheloa tlhalo. Tseba hore motho e mong le e mong o fapane, joalo ka ha tlhalo e ngoe le e ngoe e fapane.

Ho ipapisitse le mabaka a tlhalo, botho ba hau, le hore na u ikutloa u ts'ehelitsoe hakae nakong ea ha u hlaphoheloa.

Kahoo karabo ea hore na ho nka nako e kae ho hlaphoheloa ke tlhalo ke ena: ho nka nako hore ho nka.

Joale, o ka hlaphoheloa joang ho hlala le ho hlakola mabali a mabe? Molao o le mong o motona oa ho latela ke oa tšepa hore mothinya oa hau oa pholiso o tloaelehile ebile o phethahetse ho uena.

Tlhalo ha se pheletso ea bophelo ba hau.

Ho ka utloahala eka ka linako tse ling, empa ka 'nete, tlhalo ha se pheletso ea bophelo ba hau. Hore na u ka hlaphoheloa joang tlhalo le ho sebetsana le bohloko bo tebileng, amohela seo joalo ka motho ea amohelang tlhalo, ke feela pheletso ea karolo e le 'ngoe ea bophelo ba hau.

U ntse u na le tsela e telele ka pele ho uena, e tletse lintho tse sibolotsoeng tse ncha, liphephetso tse ncha, kholo e ncha, 'me ke mang ea tsebang? Lerato le lecha!

Keletso ea ho qetela ea ho phela ka hore na u ka hlaphoheloa joang tlhalo. Tsoela pele u beha leoto le leng ka pel'a le leng, 'me u shebe tsela e ntle e hlahang ha u ntse u hlaphoheloa tlhalo.