Mokhoa oa ho khutlisa monna oa hau kamora hore au tlohele

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 9 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Ho ba bohloko haholo ha kamano e putlama kapa ha lenyalo le qhalana. Ka nnete hoa nyahamisa ha monna oa hau au siea, 'me u sala u ntse u ipotsa hore na o tla ke a khutle.

Ho thata ho sebetsana le boemo bona hobane ha u rata motho, hoa tšosa ho nahana hore na hobaneng e etsahetse, haholoholo ha maikutlo a sithabetsang au lebisa.

Boikutlo ba tlhaho ha e mong oa balekane a utloisitsoe bohloko ke ho batla ho ba utloisa bohloko le bona, empa hona ho ke ke ha u etsa hore u ikutloe hamonate. Ebile, e tla mpefatsa lintho.

Nka hlola pelo ea monna oa ka hape joang?

Sebakeng sa ho leka ho mo utloisa bohloko, leka mekhoa e fapaneng. Ka bobeli le ka boloka kamano ena haeba le ikemiselitse ho etsa joalo.

Leka ho utloisisa hore na o tsoa kae, sesosa sa likhohlano lipakeng tsa lona ke eng, na ho na le lekhalo la puisano kapa ho hloka kutloisiso, kapa ke seo a leng sona feela. Ho na le mabaka a mangata ka hona.


Ipotse hore na kamano ea hau ke ntho eo u batlang ho e sebeletsa.

Tsela ea ho khutlisa monna oa hau ke potso e nang le likarabo tse ngata, 'me e tsoa ho uena - le ikemiselitse hakae ho etsa mosebetsi ona ka bobeli ba lona!

Ho ratana ha hoa lekana ho etsa hore lenyalo le atlehe

Karolo ea lechato e tla fela. Qetellong, bophelo ba hau bo tla teneha ka mesebetsi ea letsatsi le letsatsi mme o tla utloa hore lintho ha li rothele leratong joalo ka qalong. Ho ba leratong ho hloka boiteko bo matla. Tsetelo e tsoelang pele ea maikutlo e boloka kamano e matlafala.

Ke ka hona o tlamehang ho kenya mosebetsi lenyalong la hau. Ha hoa lekana ho ba leratong feela.

U tlameha ho nts'etsapele litsebo tse itseng, joalo ka ho ba momameli ea hloahloa, ho ba le botho bo mosa, bo bonolo le sebopeho se monate.

Empa hobaneng u ka etsa joalo?

Nahana ka molekane oa hao oa sebele. Litšobotsi tsa bona ke life?

Na lia tšehetsa? Na ba ikemiselitse ho lumela hore ba fositse ka linako tse ling? Na ba mosa ebile ba a hlompha, ba ikemiselitse ho sekisetsa le ho itela molemong oa lenyalo la hau?


Hore na litšoaneleho tsa bona ke li fe, eba molekane oa hau, 'me u tla iphumana u natefeloa ke lenyalo la hau haholo.

Litsela tse 15 tsa ho khutlisa monna oa hau

Le manyalo a atlehileng ka ho fetesisa lefatšeng a entsoe ka boiteko bo boholo le ho amohela phetoho haeba u na le bonnete ba hore le etselitsoe e mong le e mong oa lona, ​​'me le ka hlola mathata a pakeng tsa lona.

Mohlomong o batla ho etsa liphetoho ka pono ea hau mme o leke mekhoa e meng e mecha ea ho mo hapa.

1. Mo fe sebaka sa ho hema

Ha re re o lokela ho mo tšoarela. O utloile bohloko, o ikutloa o ekiloe ebile o leshano, mme ha ho motho ea ka hanang sena, empa ho hapa monna oa hau ho motho e mong, o batla ho ba molekane eo a batlang ho khutlela ho eena.

Utloisisa o ile a qhekella hobane ho na le se neng se haella lenyalong la hau. Kapa, ​​haeba u lumela hore o ne a le molato ka botlalo, ruri ena ha se nako ea ho bua ka eona. Haeba u batla ho mo hapa hape, u tla tlameha ho tlohela nako pele u bua ka litaba tsena.


2. Se ke oa tletleba ka linako tsohle

Na u na le tloaelo ea ho lula u tletleba ka tsohle ka linako tsohle?

Ha ho motho ea ratang ho mamela barekisi, leka ho etsa lethathamo, mme ho fapana le ho tletleba, eba le pelo e tiileng. Ua ipotsa hore na "na monna oa ka oa ntlohela ka lebaka la ho tletleba haholo kapa ho tjena kapa tjena?" e ke ke ea u isa kae kapa kae.

Khaotsa ho tletleba 'me u leke ho sebetsana le boemo ka boiketlo.

3. Ithute puo ea hae ea lerato

Ho na le lipuo tse 'maloa tsa lerato tseo batho ba li buang: ba bang ba ikutloa ba ratoa ebile ba ananeloa ha ba fumana limpho, ba bang ha ba mametsoe' me ba botsoa maikutlo, 'me ba bang ba hloka thuso e nyane ho hloekiseng ntlo ho ikutloa ba hlomphuoa le ho ratoa.

Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka hapa monna oa hau joang, ena ke tsela e ntle ea ho mo etsa oa hau hape: ithute puo ea hae.

Nahana 'me u ele hloko hore na o ikutloa a ratoa neng? Na esale u etsa lintho tse etsang hore a ikutloe a hlomphuoa le ho batloa?

Leka hape: Lipotso tsa Puo ea Lerato

4. Leka ho utloisisa hore na hobaneng e etsahetse

Haeba u ikemiselitse ho khutlisa pelo ea hae, leka ho fumana qenehelo ka pelong ea hau. Leha ho le joalo, u ka etsa joalo ha feela u ka fihlela motso oa bothata. U hloka ho tseba hore na ho na le ho hong ho haellang lenyalong la hau kapa e ne e le molato oa hae ka botlalo.

Haeba u sa tsebe hore na ho na le bothata bo hlokang ho rarolloa ho tsoa pelong ea hau kapa ke kamoo a leng ka teng, ho mo khutlisa ho kanna ha se sebetse. U hloka ho tseba hore na hobaneng ho etsahetse pele ho hapa monna oa hau.

Haeba ke ntho eo u ka sebetsang ho eona, u lokela ho e utloela bohloko, empa haeba ho se joalo, tseba feela hore ha se pheletso ea lefats'e. Ho siea batho ba chefo 'me u tsoelepele ke tsela e molemohali ea ho phela,' me u phela hang feela!

5. Thaba

Morero ha o khonehe? Ho utloahala joalo ka eona, empa ho bohlokoa hore u tsepamise maikutlo nakoana, leha o nahana feela ka hore, “Monna oa ka o ntlohetse. Ke mo khutlisa joang? ”

Ho lokile, ho tloaelehile, empa leka, leka haholo ho iketsetsa lintho tse u thabisang!

Ho hapa monna oa hau ho ka ba bonolo haholo ho feta kamoo u nahanang haeba u nka qeto ea ho iketsetsa lintho le ho thaba pele. O tla utloa matla a hau a maholo mme o tla khahloa ke uena hape.

6. Mamela

E bonolo joalo ka eona - Mo mamele. Haeba ke batla ho khutlisa monna oa ka ho mosali e mong, ke hloka ho tseba hore na o ikutloa joang, o batla eng, mme lebaka le entseng hore a ntlohele ke lefe.

Ntle le hore o ithute ho mamela, o ke ke oa utloa hore na ke hobaneng a u siile, hape o kanna oa se mo etse oa hau hape.

7. Buisana le litsebi

Joalokaha setsebi sa lenyalo Laura Doyle a ngola bukeng ea hae, "ho tletleba ka 1hr ka beke ho ke ke ha boloka lenyalo la hau" mme ha ho motho ea ileng a thaba ho feta joalo. Haeba u batla ho hapa monna oa hau ho feta mosali e mong, ha u batle ho bala mabaka ohle ao a entseng hore a tlohe pele.

O ka ithuta ho hapa monna oa hau ka ho buisana le mokoetlisi oa likamano, ea ka khothalletsang linako tse kopanetsoeng, kapa a ka sebetsa ka thoko le bona haeba o sa batle ho e bala hammoho hajoale.

8. Ha ho tšoantšiso

Ha ho motho ea ratang balekane ba bakang tšoantšiso. E, seo u fetang ho sona sea utloahala, 'me ke ketsahalo e kholo bophelong ba hau, empa ha e ntse e se lebaka la ho theha tšoantšiso e kholo le e makatsang.

Ho khutlisa lerato la bophelo ba hau e ka ba phephetso, empa bakeng sa lerato la Molimo, ka kopo se ke oa ba le litho tsa lelapa la hau tse u thusang. Ena ke terama eo re buang ka eona. Ba tloheleng 'me le itlhophise.

9. Mo tlohele hore a mo khutlise

Ho hotle ho arohana ka linako tse ling hobane ho ka re thusa ho hlokomela hore na re rata motho e mong hakae le hore na re mo hloloheloa hakae.

Kea tseba hore ntho e le 'ngoe eo u ka nahanang ka eona ke hore na u ka hapa monna oa hau joang, empa ho hapa monna oa hau ho kanna ha bolela hore o tlameha ho mo tlohella nakoana.

10. Nahana ka tse nepahetseng

Ka linako tse ling ho siea lintho ho matla a holimo ho sebetsa hantle ho bona ka bobeli. U ka ngola thapelo e nyane hore monna oa hau a tle hae mme a e bale letsatsi le letsatsi. Ngola lintho tsohle tse ntle tseo u fetileng ho tsona hammoho, mabaka ohle ao u mo ratang ka oona, 'me u ngole ka bokamoso ba hau.

E tla ntlafatsa tlhokomelo ea hau mme e tla matlafatsa ts'isinyeho ea hau le eona. Haeba ke ipotsa hore na o tla khutla, ha ke na bonnete ba hore o tla khutla. Nchafatsa mantsoe a hau mme u tiise hore oa khutla.

Ho ithuta haholoanyane ka matla a netefatso le ho nahana ka mokhoa o nepahetseng, shebella video ena ea youtube.

11. Tlohela ho mo laola

Ho leka ho ba taolong ka linako tsohle ke sesupo sa hore ha u mo tšepe, kapa u mo belaella le bokhoni ba hae. Ha ho motho ea ratang ho laoloa, mme habohlokoa le ho feta - ha ho motho ea ratang ho ba le motho ea etsang hore ba ikutloe ba sa tšoanelehe.

Mo etse oa hau hape ka ho mo bontša ts'epo e felletseng. Mo bolelle hore u mo tšepa ka liqeto tsa hae, 'me haeba a nahana hore ena ke eona e molemohali, ua mo tšehetsa.

Sena se tla etsa hore a ipotse hore na o nkile qeto e ntle, mme o tla bona lehlakore le lecha la hau le sa laoleng, empa ho e-na le hoo, ke ho tšoarela le ho utloisisa.

12. Khōlo ea botho le ea moea

Ha o tsepamisa maikutlo ho wena mme o leka ho intlafatsa, o ntlafatsa kelello ea hau mme o itlohella hore o be motho ea hloahloa ka ho fetisisa.

Ke monyetla o motle oa ho tsoha le ho hlokomela seo u ka se ntlafatsang, ho fapana le ho mo beha molato ka tsohle.

13. Lula u le matla

Se ke oa qhibiliha. Boloka moea oa hau o pholile. Ho bonolo ho e bua, empa ho thata ho e etsa?

E, rea utloisisa empa seo u tlamehang ho se utloisisa ke hore ho halefa le ho qhibiliha ho ke ke ha u isa kae kapa kae. E ntse e tla tebisa lesoba le ho teba.

14. Tsepamisa maikutlo ho uena

Ho iketsa motle ka 'mele, kelello, maikutlo le moeeng ho ka le pholosa.

E tla u thusa ho hola u le motho, empa hape e tla susumetsa le ho hohela monna oa hau, mme sena se tla thusa ho hapa monna oa hau ho mosali e mong ho feta eng kapa eng.

Ipotse hore na hobaneng

Kamora nako, haeba o thatafalloa haholo ke ho etsa tse ling tsa lintho tse kaholimo mme o ntse o ipotsa hore “na nka leka ho etsa hore monna oa ka a nthate hape,” mohlomong ha ua tlameha ho etsa letho.

Haeba e ikutloa e fosahetse, mohlomong ho joalo. Iphe mohau 'me u tlohele ho ikotla ho leka ho fumana hore na bothata ba hau ke bofe.

Qetello

Na o tla ke a khutle?

Ha ho motho ea ka u joetsang sena. U ka tseba ka intuition ea hau.

Ka nako e 'ngoe balekane ba rata ho ithetsa hore e mong o tla khutla hobane ba sitoa ho amohela' nete mme ba tšaba ho sala ba le bang, empa o tlameha ho utloisisa hore o khona ho lula o le mong le ho aha thabo ea hau. hape.

Eba mofuta oa hau o motlehali, 'me u tla hohela batho ba nepahetseng ho uena. Ebang o tla hapa monna oa hau hape, kapa mohlomong o tla hohela motho e mocha ea tla fetola bophelo ba hau hore bo be betere.