Mokhoa oa ho Khothatsa Monna oa hau

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 4 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Ho ithuta ho khothatsa monna oa hau ka nepo ke mohato lenyalong le leng le le leng. Sena se sebetsa ho manyalo ohle, ho sa tsotelehe manyalo a batho ba bong bo tšoanang kapa manyalo a batho ba bong bo fapaneng. Sena ke seo molekane e mong le e mong a ka ithutang sona le ho se tseba.

Kamano ha e atlehe feela leratong. Basebetsi-'moho le bona ba hloka ho ba haufi ka linako tse thata le ho ts'oarana ka matsoho nakong ea bohloki. Taba ea hore motho o na le mokokotlo ke ts'ehetso e lekaneng ho boloka motho a e-ea pele.

Ho ka ba le linako tseo monna oa hau a nang le khatello ea maikutlo mme a sitoang ho tseba hore na a ka etsa eng ho tsoa boemong boo. A kanna a se e hlalose empa o hloka uena.

Litsela tse 10 tsa ho khothatsa monna oa hau

Ena ke nako ea hau ea ho ithuta ho khothatsa monna oa hau ka mekhoa e nepahetseng. Sena ha se felle feela ka monna ea thabileng empa hape le lenyalong le phetseng hantle le le atlehileng. Hape, haeba u ithuta ho khothatsa monna oa hau, le uena e tla ba le melemo e meholo.


U tla makatsoa ke hore na tse ling tsa mekhoa ena li bonolo hakae, u li sibolle kaofela ha joale.

Mona ke litsela tse leshome tsa kamoo u ka khothatsang monna oa hau ka katleho:

1. Fana ka mantsoe a khothatso ho monna oa hau

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho khothatsa monna oa hau ke ho etsa joalo ka mantsoe. Kamehla o lokela ho ba teng ho mo thabisa ho sa tsotelehe maemo a ka ba teng.

Ho khothatsa monna oa hau le ho mo thusa hore a ikutloe a le betere linakong tseo a ka bang le khoao, ke karolo ea sephutheloana ha ho tluoa lenyalong. Lentsoe le bonolo la khothatso ho monna oa hau le kanna la bolela lefats'e ho eena.

Mantsoe a bonolo a thoriso le lerato a ka mo thusa hore a atlehe ho feta kamoo u ka tsebang.

2. Tseba puo ea monna oa hau ea lerato

Motho e mong le e mong o na le puo e fapaneng haholo 'me sena se ka ba le tšusumetso e kholo lenyalong la hau. Ka ho fumana hore na puo ea monna oa hau ea lerato ke eng, o tla khona ho khothatsa monna oa hau hantle.

Haeba puo ea hae ea lerato e tiisa, ho fumana lintho tse khothatsang tseo u ka li buang le monna oa hau ho bohlokoa ho feta neng kapa neng. Ho bohlokoa ho lula u mo fa tiiso ea khothatso khafetsa, leha a ka bonahala eka o etsa hantle.


Mokhoa o motle oa ho tiisa monna oa hau ke ka ho mo rorisa ka mantsoe le ho mo tšehetsa ka mantsoe.

Haeba puo ea hae ea lerato e le limpho, u ka ngola melaetsa ea lerato mme u bontše khothatso ntlheng eo. Haeba ho ama ka 'mele ke puo ea hae ea lerato, etsa bonnete ba hore kamehla o fana ka boitšisinyo bo bonyenyane ba lerato la' mele.

Ho na le lipuo tse hlano tsa lerato ka botlalo, mme ho khothatsa monna oa hau ka puo ea hae e ikhethang ea lerato ho ka ba molemo haholo.

3. Sokolla sefahleho sa hae

Ho bohlokoa haholo ho khothatsa monna oa hau ha a nyahame. Ho ho uena ho beha pososelo sefahlehong sa hae ka ho e etsa thomo ea hau ea pele ho mo thabisa.

Ho na le mekhoa e mengata eo u ka e sebelisang mabapi le ho thusa monna oa hau. Etsa boiteko bo itseng ka ho rera lijo tseo a li ratang haholo le mofuta oa lifilimi tseo a li ratang haholo.

Leka ho mo tšeha le ho bososela mme u mo hopotse kamoo a leng bohlokoa ho uena. Ka linako tse ling u ka hloka ho mo bontša hore na u mo rata hakae, 'me sena se ka khothatsa joalo ka mantsoe. Leha ho le joalo, u se ke oa lebala ho joetsa monna oa hau hore le uena ua mo rata.


Ho bohlokoa ho khothatsa monna oa hau ka ho mo etsetsa lintho tse nyane khafetsa. Ho mo etsetsa kopi ea kofi a sa kopa, kapa ho beha chokolete mosamong oa hae, ke litsela tsohle tsa ho mo etsa hore a ikutloe a khethehile, a ratoa ebile a khothatsoa ka ho fetisisa.

4. Mo hopotse makhabane a hae a makatsang

Ka linako tse ling ho tšehetsa monna oa hau ho ka hloka hore u "ikhahlise".

Tsela e molemohali ea ho mo khothatsa ke ka ho mo babatsa. U ka mo joetsa hore na ke monna ea hloahloa hakae le hore na o motle hakae. (Ntle le moo, haeba a ne a sa shebahale hantle ebile a le motle u ka be u sa mo nyala, na?). Ka ho siela monna oa ka lentsoe le khothatsang, le tla mo bontša hore na u tsotella hakae.

Mo tsebise e le kannete hore na o motle hakae ho uena- ho sebelisa mantsoe ho matlafatsa motho oa hau kannete. Sena ekaba khothatso eo a e hlokang hampe ho ikutloa a le betere ka eena kapa ka ho lahloa, joalo ka tlhahlobo e mpe ea mosebetsi.

Ho bohlokoa hore u se ke ua nahana hore oa tseba hore na u rata litšoaneleho tsohle tsa hae tse makatsang hakae. U hloka ho mo joetsa ka mafolofolo. U ka ba ua etsa lethathamo la lintho tseo u li ratang ka eena mme u mo hopotse ka makhabane ana letsatsi le letsatsi.

5. Mmolelle kamoo o motlotlo ka yena

Ha ho tluoa mekhoeng ea ho ithuta ho khothatsa monna oa hau hantle, ka linako tse ling ke lintho tse bonolo tse bohlokoa. Ha ho hlokahale hore u etse letho le majabajaba kapa le tsoileng tseleng. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho ithuta ho khothatsa monna oa hau ka ho mo joetsa hore u motlotlo ka eena.

Ho bohlokoa ho eena joalo ka monna ho utloisisa hore na ha u motlotlo ka eena feela empa le ka tsohle tseo u li finyeletseng hammoho. Mmolelele letsatsi le letsatsi gore o motlotlo jang ka ene le gore o motlotlo jang go nna le ene.

Le ha ho ka bonahala ho uena hore o motlotlo ka eena, e kanna ea se hlake kamehla. Ka ho mo joetsa le ba bang kamoo u leng motlotlo ka teng, ho tla thusa ho khothatsa monna oa hau.

Haeba le le batho ba babeli mecheng ea litaba tsa sechaba, etsang ntlha ea ho mo tšoaea foto ea lona le ho bolela hore na le mo rata hakae ebile le motlotlo ka eena. Boitšisinyo bo bonyenyane bo ka etsang lintho tse kholo bakeng sa kamano ea hau.

6. Mamela ka tieo ha a bua

Ho hloka puisano ke, ka bomalimabe, le leng la mabaka a maholohali a hobaneng likamano tse ntle li fetoha tse mpe. Se ke oa lumella sena ho etsahala kamanong ea hau. Ho ithuta ho khothatsa monna oa hau ho boetse ho kenyelletsa ho ithuta ho buisana hantle.

Le ha puisano e le "tsela e habeli," ho bohlokoa hore le uena u phethe karolo ea hau. Joaloka molekane, ho bohlokoa haholo hore o seke oa mo mamela feela empa le ho mo utloa e le kannete.

Ho mamela le ho utloa ke lintho tse peli tse fapaneng, 'me ho khothaletsoa haholo hore o utloisise phapang ea mantlha. Ha monna oa hau a utloa a mametsoe kannete, ena ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho khothatsa monna oa hau e teng.

Ela hloko lintlha tse eketsehileng, 'me u hopole lintlha tsena tse nyane. Mo tsebise ntle ho tika-tiko hore na u hlile ua mo utloa ebile ua mo utloisisa. Ona ke o mong oa mekhoa e meholo ka ho fetisisa ea khothatso eo u ka fanang ka eona.

Ho Bala ho Amanang: Kamoo U ka Utloisisang Monna oa Hao

Sheba video ena e hlalosang litsebo tsa ho mamela tseo likamano tsohle li li hlokang:

Etsa bosiu bo tloaelehileng ba letsatsi

Banyalani ba bangata ba nyenyefatsa boleng ba 'nete ba letsatsi le behiloeng. Ho beha bosiu ba matsatsi le ho khomarela kemiso ho khona ho u thusa ho hokahana hape le monna oa hau. Bophelo bo ba le khatello ea maikutlo, 'me hangata bo ka utloa eka o "phedisana".

E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho tseba ho khothatsa monna oa hau ke ka ho ba le bosiu bosiu le ho bua.

Bosiu bo tloaelehileng ba letsatsi bo tla u thusa ho hokahana hape joalo ka banyalani. Ka lebaka la mathata a lichelete, nako le tse ling, hang ka beke kapa hang ka mor'a libeke tse peli ha se khetho ho banyalani ba bangata. Tabeng ena, o ka khetha ho hlophisa bosiu bosiu hang ka khoeli.

Bosiu bona ba letsatsi ha bo hloke ho ba majabajaba ka tsela efe kapa efe. E ka ba ka bobeli ba lona le lutse bencheng ea serapa sa boikhathollo le ja li-sandwich, le ipha nako ea ho ja lijo tsa lerato lapeng le botlolo ea veine. E kanna ea ba ntho e bonolo joalo ka ho hahlaula lebopong le ho etela lebenkele la kofi kamora moo.

8. A ke a etelle pele

Haeba u hlile u batla ho ipabola ho khothatseng monna oa hau, ho na le tsela e bonolo le e sebetsang ea ho e etsa e sebetsang ka kakaretso. Ho hlokahalang ke hore u mo lumelle feela hore a etelle pele. Ha ho tluoa tabeng ea ho etsa liqeto tse kholo, mo lumelle hore a utloe a laola.

Ho bohlokoa ho khothatsa monna oa hau ka ho mo bontša hore u tšepa kahlolo le maikutlo a hae. Mokhoa o motle oa ho bontša monna oa hau ka mafolofolo hore o mo ts'epa ka ho hlaka ke ho mo lumella ho etella pele.

Hase kamehla ho hlokang ho ba le lintho tse kholo. E kanna ea ba ka lintho tse bonolo joalo ka ho nka qeto ea hore na u batla ho tsoa kae. Mo lumelle hore a etse liqeto, a tšepe likahlolo tsa hae mme a mo lumelle hore a utloe a laola. Ntle le ho tseba, o hlile o khothatsa monna oa hau ho feta kamoo o tsebang ka mokhoa ona.

9. Kamehla o na le mokokotlo

Bakeng sa ho tšehetsa monna oa hau e le kannete, ho bohlokoa hore "u be le mokokotlo oa hae" ka linako tsohle. Eseng feela hore o lokela ho ts'epahala kamehla le "ho ba le mokokotlo oa hae," empa o lokela ho tseba ka botlalo hore ho joalo. Ha ua lokela ho mo joetsa khafetsa feela hore u tla lula u "na le mokokotlo", empa hape u lokela ho mo bontša ka liketso.

Ha ho tluoa tabeng ea ho khothatsa monna oa hau ka litsela tsohle tse nepahetseng, sena se ka baka ho se phutholohe ka linako tse ling. Ho ka ba le linako nakong ea kamano ea hau moo o tla hloka ho mo emela, leha o sa lumellane ka botlalo le eena. Botšepehi ba hau bo hloka ho robala le monna oa hau kamehla le ka ho sa feleng.

10. Hopola ho re “kea leboha”

Kamehla u hopole ho re “kea leboha,” esita le ka mor'a lintho tse nyenyane. Haeba a u rekela lijo, hopola ho leboha le ho bontša kananelo ea hau ka mantsoe. Le ka mohla u se ke ua mo lumella hore a ikutloe a nkeloa holimo kapa a nkuoa habobebe.

Kamehla re lebohe 'me u bontše monna oa hau hore ua mo ananela. E 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho bontša kananelo khafetsa ke ho leboha hore ebe u teng ho eena pele u robala le ho mo aka bosiu bo botle.

Lintho tse 20 tseo u lokelang ho li bua ho khothatsa monna oa hau

Haeba u batla litemana tse ling tseo u ka li sebelisang tse ka khothatsang monna oa hau, mona ke lintho tse 20 tse netefatsang hore u tla mo sutumetsa hantle:

1. O se o fihlile haesale ke kopana le uena, 'me e bile tlotla ea' nete ho arolelana leeto lena le uena

2. U monna ea hloahloa ka ho fetesisa eo u ka mo kopang

Ke bona mathata ao banyalani ba bang ba nang le ona, mme ke thabile haholo ho ba le lona

4. Ke rata tsela eo u nkang ka eona

Mosa oa hau o etsa hore o be monna ea motle ka ho fetesisa lefatšeng

6. U palo ea ka ea pele

  1. Ke thabela motsotso o mong le o mong oo re o qetang hammoho
  2. Boitšoaro le melao ea hau ea boitšoaro e lula e 'makatsa
  3. Ke rata tsela eo u tšoarang batho ba bang ka eona
  4. Kamehla o shebahala hantle le ha o tsoha feela
  5. Pelo ea hau e lula sebakeng se nepahetseng
  6. Ke leboha ntho e ngoe le e ngoe eo u e etsetsang lelapa lena
  7. Kea le leboha ka ho ntšoara hantle
  8. Kea u rata ebile kea u ananela
  9. Ke rata motho oa 'nete kannete,' me ha ho mohla ke batlang hore u fetohe
  10. U etsa lefatše sebaka se betere haholo
  11. Ho qeta nako le uena kamehla ke nako e sebelisitsoeng hantle
  12. Ke tsota sebete le sebete sa lona
  13. U na le litšoaneleho tse makatsang
  14. Ka sebele u molekane oa ka oa litoro

Ha re phethela

Monna oa hau a kanna a se bue pepeneneng hore oa u hloka empa ho ka ba le maemo ao a ka bang mahlomoleng a khutsitseng mme au hloka ka lehlakoreng la hae.

Mekhoa ena e ka etsa mehlolo ha u fumana mokhoa oa ho khothatsa monna oa hau ka mekhoa e nepahetseng. Ho tla nka nako, matla, boiteko, mamello, sebete, esita le ho ikoetlisa, empa qetellong ho tla ba molemo.