Boikoetliso bakeng sa ho aha kamano e haufi ea maikutlo

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 12 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Ho fumana botsitso lipakeng tsa bophelo le likamano ho ka ba khatello. Bakeng sa banyalani, tekatekano ena e thatafatsoa ke bana, mesebetsi le boikarabello ba batho ba baholo. Ho boloka kamano le molekane oa hau ho bohlokoa; thobalano le thobalano li bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba kamano kapa lenyalo. Empa ho na le phapang e hlakileng lipakeng tsa ho ama 'mele le kamano e haufi. Haeba u iphumana u haelloa ke kamano ea maikutlo le molekane oa hau, ha u mong. Banyalani ba bangata ba tsoela pele ho hohelana 'meleng empa ba kopana le bothata ba ho hokahana ka lebaka la ho hloka kamano ea maikutlo. Haeba ke uena ea lumelang hore kamano ea hau ha e na kamano ea maikutlo, leka liteko tsena tse tšeletseng ho e matlafatsa.

1. Phefumoloho tse supileng

Boikoetliso bona bo ka ba thata ho banyalani ba bang. E hloka ho tsepamisa mohopolo ka mokhoa o itekanetseng le bokhoni ba ho lula ka khutso metsotsoana e seng mekae. Qala ka ho lula ka nqane ho molekane oa hau; u ka khetha ho lula fatše, betheng, kapa litulong. Hang ha u se u phutholohile, tšoara matsoho, koala mahlo, 'me u itšetlehe pele, ho lumella liphatla tsa hao feela hore li ame. Ka moea o le mong, ho hema haholo. Ho kanna ha nka phefumoloho tse peli kapa tse tharo ho lumellana, empa haufinyane o tla iphumana u le boemong ba ho phomola 'me u heme ka bonngoe le molekane oa hau. Nka bonyane meea e supileng e phefumolohang 'moho; ikutloe u lokolohile ho lula nako e teletsana haeba ka bobeli ba lona le thabela ho ba boinotšing le ho hokahana. Haeba o etsoa pele o robala, tšebetso ena e ka ts'ehetsa moea oa khutso le polokeho pele o robala.


2. Ho sheba ka mahlo

Joalo ka boikoetliso bo fetileng, "ho sheba" ho ka ikutloa ho le thata ho balekane bao hangata ba sa shebaneng le bona. Joalo ka ketsahalo ea pele, lula u shebile sebakeng se hantle. O kanna oa ama, empa etsa bonnete ba hore ha se thobalano ka tlhaho. Haeba ha o e-so ho etse ketsahalo ena pejana, ipehele nako bakeng sa metsotso e 'meli. Haeba u etsa mosebetsi ona khafetsa, ho ka ba hotle ho eketsa nako. Qala nako 'me u shebe ka ho toba mahlong a molekane oa hau. Le se ke la buisana kapa la thetsana ka mafolofolo. Sheba molekane oa hau ka leihlong ho fihlela u utloa molumo oa nako. U ka khetha ho bua ka seo u se utloileng nakong ea ketsahalo, kapa u ka natefeloa ke ho ba feela le molekane oa hau kamora ho qeta boikoetliso.

3. Khokahano ea moqoqo

Mokhoa o potlakileng hape o bonolo oa ho etsa kamano e haufi-ufi ea maikutlo ke ho qeta metsotso ea pele e mashome a mararo ha le le lapeng, le bua ka letsatsi. Molekane ka mong o lokela ho fuoa nako e lekaneng ea ho bua metsotsong ena; bua ka se tsamaileng hantle, se u ferekantseng, seo u se thabetseng, le karabelo efe kapa efe ea maikutlo eo u bileng le eona liketsahalong tsa mots'eare. Ho ipha nako ea ho arolelana tsena tsohle le molekane oa hau ho ka khothaletsa ho tšepana le ho ikutloa u sireletsehile. Banyalani ba bangata ba tšoareha mesebetsing ea letsatsi le letsatsi mme ba lebala ho arolelana bophelo ba bona le balekane ba bona - ikemisetse ka nako ea hau le le 'ngoe' me le sebelise hamolemo metsotso eo ea pele e mashome a mararo.


4. Tšoara ka hlooho ka ho ama

Ho khutlela motso oa kamano ea hau le ho hokahana 'meleng ho ka khatholla likamano tse hlokang kamano e haufi. Lula haufi kapa ho tšela molekane oa hau. Beha matsoho hammoho 'me u koale mahlo. Ka metsotso e seng mekae, iphe nako ea ho utloa matsoho a molekane oa hau 'me u "bone" lintlha tsohle. Ha ba potlakela ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, hangata banyalani ba lebala lintlha tse nyane tse etsang hore kamano e be e ikhethang. U ka khetha ho etsa ketsahalo ena ka ho ama likarolo tse ling tsa mmele oa molekane oa hau; leka ho se kopanele liphate (leha ketso ena e ka lebisa ho kamano e haufi-ufi ea 'mele!). Tšoara ka hlooho lintlha tsa molekane oa hau; joale itloaetse ho tšoara litšobotsi le litšobotsi tsa bona tsa ka hare ka hlooho.


5. "Lintho tse 5 ..."

Na u lekile ts'ebetso ea Conversational Connection mme ha ho bonahale eka u fumane letho leo u ka buang ka lona? Leka mokhoa oa "Lintho tse 5 ..."! Chenchana ka ho khetha sehlooho, kapa mohlomong kenya lihlooho tse 'maloa ka nkhong ho li lata ha moqoqo o kokobela. Mohlala, o kanna oa khetha "lintho tse 5 tse entseng hore ke bososele kajeno" kapa "lintho tse 5 nka be ke ntse ke li etsa ntle le ho lula mosebetsing." Ketsahalo ena e ka thusa moqoqo o monate pakeng tsa balekane mme mohlomong ea ba ea u fa leseli la lithahasello kapa litšoaneleho tseo u neng u se u sa li tsebe!

6. Ho hakana eka ha ho na hosane

Qetellong, ha ho letho le betere ho feta ho haka ka mokhoa oa khale. Sena se ka reroa kapa sa etsoa ka mokhoa o sa reroang; haka feela le ho haka ka thata! Se ke oa e tlohela ka metsotso e 'maloa; ho hema hanyane hammoho. Tšoara ka hlooho maikutlo a molekane oa hau khahlanong le uena; utloa mofuthu oa hae. Sebelisa kutlo ea hau e mehlano - ho bona, ho fofonela, ho latsoa, ​​ho ama le ho utloa - ho itšela ka pel'a motho eo u mo ratang. Ho kanna ha se be le letho le leng le ka eketsang katamelano ea maikutlo le maikutlo ho feta ho haka ka pelo eohle le ka 'nete!