Thibelo ea Tlhalo? Latela Mehato Ena

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 20 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Video: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Litaba

50% ea banyalani ba United States, haeba ho feta moo, baa hlalana. Lipalo-palo ha lia fetoha ka lilemo.

Empa na ho tlameha ho ba joalo?

Ha e joalo. Ke sebelitse le a mang a maemo a bohlanya ka ho fetesisa joalo ka tlhekefetso e fetelletseng lenyalong, eo ho eona ho neng ho le thata, ke thusitse banyalani ho fetola lenyalo la bona likamano tse tebileng le tse ntle ka ho fetisisa tseo nkileng ka li bona.

Moo batho ba bangata ba ka reng “ehlile ba tlameha ho hlala”, ke lula ke re ema hanyane, ha re emeng re bone.

Haeba batho ba babeli, kapa leha e le e mong feela oa bona qalong, a ka lumela ho itšepa, ho na le lintho tse ngata tse ntle tseo re ka li etsang ho boloka likamano pele ba shoa lefu le bohloko le bohloko.

Mona ke pale ea banyalani bao ke sebelitseng le bona lilemong tse fetileng ba neng ba le makhatheng a tlhalo:


Monna o ne a ratana, o ne a sena bonnete ba hore o batla ho emisa thobalano, mme ha a le limbo mosali oa hae o leka ho nka qeto ea hore na o lokela ho kenya lengolo la tlhalo kapa che. Ba lelapa le metsoalle ba ne ba mo joetsa, hobane o ne a sena thahasello ea hanghang ea ho siea moratuoa oa hae, hore o hloka feela ho faela hanghang. Empa ho fapana le moo, ke ile ka arolelana le eena mehato e 'meli e ka tlase, mme a ba latela ka ntlha ka' ngoe, 'me kamano ea bolokeha.

Kamora ho sebetsa le eena nako e ka etsang khoeli, monna o ile a kena mme a qala ho latela lenaneo le tšoanang, mme ho makalo le lelapa la hae, ba ile ba khona ho khutlisa lerato la bona mme ba aha lenyalo le neng le le matla, le matla ho feta le pele taba eo e qala.

Ho latela feela mehato ena ea bohlokoa ea 2 ho tla u fa monyetla o motle oa ho boloka lenyalo la hau. Mona ke seo u tlamehang ho se etsa-

1. Itlame ho tlhabollo ea banyalani bonyane likhoeli tse tšeletseng

Ke bolella banyalani bohle hore ba tlameha ho itlama ha lenyalo le le mathateng a maholo, ho fihlela bonyane likhoeli tse tšeletseng tsa tlhabollo. Ha ke lumele tlhabollong ea setso ea lenyalo. Ka 1996 re ile ra lahla tloaelo ea tlhabollo ea lenyalo, moo ke sebetsang le monna le mosali ka hora e le 'ngoe ka mohala, Skype kapa ka seqo.


Ke fumane ho tloha ka 1990 ho fihlela ka 1996 hore mokhoa ona ke ka seoelo o neng o le molemo ho hang. Ke boleletse banyalani ba ka hore ba ka ngangisana lapeng, joalo ka ha ba entse nakong ea thuto le nna, mahala. E ne e le tšenyo ea nako le chelete ea bona.

Empa haeba ba ne ba ikemiselitse ho leka ho bona hore na kamano e lokela ho bolokoa, nka sebetsa le bona ka bomong bonyane likhoeli tse tšeletseng.

Mme likhoeli tse tšeletseng hangata ke nako e nyane eo ke e fumaneng ho nka pheko ea lenyalo kapa kamano e senyehileng. Ka linako tse ling ho ka nka selemo. Empa mohato oa pele, re ba fa boitlamo ba bonyane likhoeli tse tšeletseng tsa ho sebetsa le 'na hang ka beke beke e le' ngoe. Hape e tla ba likabelo tsa mosebetsi oa sekolo. Likabelo tsa ho Ngola. Ho baloa ha libuka tse itseng. Haeba ba latela lenaneo lena, ho na le monyetla o motle oa hore re ka qala ho fetola lenyalo.


2. Khetha khetho ea nakoana

Haeba qetellong ea likhoeli tse tšeletseng kamano e ntse e bonahala e na le moferefere, ke khothaletsa hore banyalani ba arohane. Ho lula matlong a mabeli a arohaneng. Karohano e ka nka likhoeli tse tharo ho isa ho tse tšeletseng, ha ba ntse ba sebetsa le nna joalo ka moeletsi.

Ka linako tse ling matla a fosahetseng a hahiloeng ka lilemo tse ngata, a ba matla haholo ho leka ho sebetsa ha ba ntse ba lula hammoho. Banyalani ba bang bao ke entseng sena le bona, ba neng ba batla ho hlala motsotso oo ba kenang ka ofising ea ka, ba fumane hore kamora ho fana ka tlhabollo ho sa ba thuse ho boloka kamano nakong ea likhoeli tse tšeletseng tsa pele, karohano le tlhabollo e bile karabo ea lithapelo tsa bona.

Ha ba ntse ba arohane, 'me ka bobeli ba ntse ba sebetsa le nna beke le beke, ba fumane ho se tsotelle ho fokotseha, khalefo ea bona e ne e qala ho raroloha, khalefo e neng e phatlohile kahare ho bona ka bobeli, ka karohano e ile ea qala ho kokobela .

E bile kamora karohano ea matsatsi a 90 moo ba ileng ba khona ho nahana ka ho hlaka, ba bula lipelo tsa bona mme ba fallisetsa likamano tsa bona sebakeng se secha se setle.

Haeba kamora ho latela mehato e 'meli e kaholimo, kamano e ntse e le moferefere, ke ha ke ba eletsa hore ba fete ka tlhalo. Ha batho ba latela mohato oa pele le mohato oa bobeli kaholimo, ho na le menyetla e metle haholo eo re ka bolokang kamano eo. Empa ha e na 100% e netefalitsoeng. Bonyane haeba ba nka qeto ea ho hlala ka nako ena, ka bobeli ba ka hetla morao, ba tsamaea ba tseba hore ba entse sohle se matleng a bona ho pholosa lenyalo le kamano.

Haeba ho na le bana, ke khothaletsa haholo mehato e 'meli e kaholimo, ho latela mehato ho fihlela qetellong. Haeba ho se na bana, ka nako e 'ngoe banyalani ba tla etsa qeto kamora likhoeli tse tšeletseng kapa selemo sa tlhabollo hore kamano e se e le hole haholo hore e ka bolokoa.

Ka tsela efe kapa efe, kea tseba hore ha banyalani ba kenya letsoho mosebetsing ona, haeba ba hlala, ba tla tloha ba ithuta ho hongata ka bona, lerato le se hlokahalang ho theha kamano e tebileng le e phetseng hantle le lenyalo la rona. Ka tsela efe kapa efe, ho bohlokoa boiteko.

Empa haeba o sa ikemisetsa ho etsa boiteko hona joale, ho ka etsahala hore o tla pheta mekhoa e sa sebetseng kamanong ea hau e ncha. Fokotsa lebelo. Sheba ka hare. Ha re etseng mosebetsi mmoho