Litaba
- U khethile motho oa hau, 'me le bona baa u khetha
- Likamano tsa batho ba baholo li hloka likarabo tsa batho ba baholo
- Mokhoa oa ho bonts'a boitlamo kamanong
- Likamano li ea holimo le tlase
- Batho ba hola le ho fetoha ka mekhahlelo e fapaneng
Boitlamo boo u bo etsang ho molekane oa hau ho ba halofo ea bona ea bophelo ke ntho e kholo.
Ho na le sepheo sa ho tšoarella le ho tiea lipakeng tsa hau ha o phatlalatsa boitlamo kamanong.
U khethile motho oa hau, 'me le bona baa u khetha
Ho etsa litšepiso le ho etsa likano ke karolo ea tokisetso ena. U nka qeto ea ho inehela ho motho e mong ka sepheo sa ho lula 'moho ka ho sa feleng; ebe bophelo bo a etsahala, dintho di a thatafala, o a sokola, o a lwana, mme o kanna oa batla ho tela le ho arohana.
Ho nahana hore ena ke tsela e bonolo ea ho tsoa ke phoso, ke ts'epa hore haeba u ikutloa ka tsela ena, u tla ema 'me u nahane ka eona nako e telele le ka thata pele u tlohela molekane oa hau' me u tela lerato la hau.
Joaloka setsebi ke thusitse banyalani maemong a fapaneng ho fumana tsela ea ho khutlela kamanong e lerato le e haufi moo ka bobeli ba ikutloang ba le bohlokoa ebile ba ananeloa. Kea tseba hore hoa khoneha, leha ho bonahala eka ha ho joalo motsotsong ona.
Re utloa haholo ka "matsatsi a khale" ha batho ba ne ba lula 'moho ho sa tsotelehe le ho thabela boitlamo ba nako e telele likamanong.
Rea tseba hore banyalani ba bangata ba e sebelisitse, ba fumane mokhoa oa ho rarolla mathata a bona le ho ea pele, hape ho bolela hore ho bile le likamano tse chefo le tse hlekefetsang moo balekane ba neng ba qabeletsoe mme ba ikutloa eka ha ba na boikhethelo haese ho lula le bona molekane.
Ebang ho ne ho bolela hore ba ne ba phela le bokhoba ba tahi kapa pefo, ba ile ba ikutloa ba se na boikhethelo haese ho lula; haholo ka lebaka la sekhobo sechabeng sa nako eo ba neng ba aparetsoe ke tlhalo le basali ba masoha ba lilemong tsa ho nyala ba khethileng ho se be le molekane.
Ke hloile ho bona banyalani ba lulang hammoho ka lebaka lefe kapa lefe ntle le lerato le boitlamo empa banyalani ba bang ba lula hammoho molemong oa bana, ka mabaka a moruo kapa khaello ea likhetho tse ling tse sebetsang.
Ha e le hantle, boitlamo kamanong ho bolela ho boloka litšepiso tsa hau.
Le ha ho le thata, leha o sa e rate. Haeba u tšepisitse ho ba motho oa motho e mong, ho ba teng le ho itlhahisa bophelong ba bona, u hloka ho e nka ka botebo.
Likamano tsa batho ba baholo li hloka likarabo tsa batho ba baholo
Nka re ha ho bohlokoa joalo haeba u sa nyaloa ka molao. Tšepiso e lokela ho le tlama ka bobeli ba lona. Ha re ntse re ka halefa, ra tela, ra ikutloa re ts'oeroe kapa ra nyahama, re hloka ho nka mohato o khutlang ebe re sheba setšoantšo se seholo.
Hopola litšepiso tsa hau ho e mong le boitlamo ba hau kamanong ho li phetha. Se ke oa tela lerato la hau habonolo, ho bohlokoa ho e loanela.
Haeba u nyetse ka molao u na le boitlamo bo tebileng le konteraka e tlamang.
Le bokellelitse metsoalle eohle ea hau le ba lelapa ho tla bona boitlamo bona ka mokhoa o hlomphehang, le entse likano ka pele ho bohle ho ratana le ho hlokomelana ka ho sa feleng.
U na le kamano ea moea le ea molao le molekane oa hau le ba lelapa la hau. U na le bonnete ba hore u rerile ho boloka likano tsena. Nako ea ho hopola sena ke ha maemo a thatafala mme o utloa eka o ka tela.
Boitlamo kamanong bo bolela ho hlompha lentsoe la hau linthong tse nyane hammoho le ho tse kholo.
Mokhoa oa ho bonts'a boitlamo kamanong
Letšoao la bohlokoa la kamano e ikemiselitseng ke ho ba motho eo molekane oa hau a mo hlokang ka letsatsi lefe kapa lefe.
Haeba u hloka ho ba matla, e-ba matla. Haeba molekane oa hau a ikutloa a hloka, hlaha 'me u mo fe seo ba se hlokang.
Tšepahala, feto-fetoha, 'me u be motho eo molekane oa hau a ka itšetlehang ka eena ho boloka lentsoe la hau.
E bonahala e le bonolo, leha ke tseba hore ka linako tse ling e ka ba thata haholo. Balekane ba rona ha se kamehla ba ratehang. Ha ba ratehe kamehla! Ke hona moo boitlamo bo leng bohlokoa ka ho fetisisa.
Bontša boitlamo ba hau ka ho ba mosa, ho ba thuso, le ho hlompha molekane oa hau le ha ba se haufi.
Boloka khoebo ea hau ea lekunutu e lekunutu, u se ke oa nyenyefatsa kapa ua rohaka molekane oa hau ka pela batho ba bang.
Li behe sebakeng se phahameng, 'me u li fe holim'a metsoalle ea hau esita le ba lelapa la hau. Ntho ea bohlokoa ho molekane oa hau e lokela ho ba ea bohlokoa ho uena, 'me haeba ho se joalo, o lokela ho nahanisisa ka boemo ba hau.
Ena ke karolo e 'ngoe ea boitlamo kamanong - Ho ba yuniti, sehlopha se emeng hammoho.
Likamano li ea holimo le tlase
Ha ho bonolo ho lula le motho letsatsi le letsatsi. Thoto eohle eo re e tlisang likamanong tsa rona, litloaelo tsa rona, lintho tse re susumetsang; ha ho bonolo kamehla ho balekane ba rona ho li utloisisa kapa ho sebetsana le tsona.
Ho tla ba le linako tseo le sa rataneng haholo, mme o kanna oa batla ho tloha ho molekane oa hau nakoana.
E-ea ka kamoreng e 'ngoe, tsamaea kapa u tsamaee le metsoalle. Ho lokile ho ikutloa ka tsela ena, motho e mong le e mong o ikutloa joalo, empa boitlamo bo bolela hore o sebetsana le maemo a sa thabiseng ka motsotsoana, mme ha o nka maeto a hau, nahana ka hore na o tsotella molekane oa hau hakae, le boitlamo ba hau bo tebile hakae.
Likamano li feta mekhahlelo 'me uena le molekane oa hau le kanna la se lumellane hantle ka linako tsohle. Ho bohlokoa ho hopola hore tsena ke mekhahlelo ea nakoana eo likamano tsohle li fetang ho eona.
Batho ba hola le ho fetoha ka mekhahlelo e fapaneng
Ena ke nako eo ka eona u hlokang ho ba mosa le lerato le ho fetisisa ho molekane oa hau.
Haeba u ikutloa u sa tlhole u ratana ho feta pele, ke nako ea ho phetha boitlamo ba hau ba ho rata le ho ananela molekane oa hau ka ho tseba motho eo ba leng ho eena hona joale, nakong ena ea kamano ea hau, ho ba ithuta hape le ho ratana le bona bocha.
Boitlamo kamanong bo bontšoa haholo bophelong ba letsatsi le letsatsi boo re bo etsang le balekane ba rona. Lintho tse nyane tseo re li etsang ho bonts'a hore re 100% ho ba bang hara linako tse thata le tse tšesaane, linakong tse bonolo le linakong tse thata; bophelo bohle.
Stuart Fensterheim, LCSW e thusa banyalani ho hlola ho khaoha likamanong tsa bona. Joaloka mongoli, blogger le podcaster, Stuart o thusitse banyalani ho pota lefatše ho ba le kamano e ikhethileng eo ba ka utloang ba khethehile ebile ba le bohlokoa, ba ts'epa ho tseba hore ba ratoa ka botebo le hore boteng ba bona bo bohlokoa.
Podcast ea Banyalani ba na le lipuisano tse tsosang takatso tse fanang ka maikutlo le temohisiso ea litsebi tse tsoang makaleng a fapaneng a amanang le likamano.
Stuart e boetse e fana ka malebela a kamano ea letsatsi le letsatsi ka livideo ho Stuart's Daily Notes.
Stuart o lenyalong le thabileng ebile ke ntate ea inehetseng oa barali ba 2. Mokhoa oa hae oa ofisi o sebeletsa sebakeng se seholo sa Phoenix, Arizona ho kenyeletsoa le litoropo tsa Scottsdale, Chandler, Tempe le Mesa.