Litaba
- Ho hlaka Sepetlele
- Ho e-na le hoo, ke ile ka tlisetsa mosali oa ka matla a felletseng a litaba tsa ka.
- Ke fumane pono e ncha
- E tlameha ebe e ne e le eena
- Nako ea ho kena ka hare hape.
- Ke e fumane!
- Ha ke na bonnete ba hore nkile ka hlajoa ke lihlong ho feta.
- Ke ne ke lokela hore ebe ke phela bophelo ba ka.
- Ka mo furalela.
- Ke ile ka hopola likano tsa ka.
- Ke nna ea neng a hloka ho fetoha.
- Ithute liphosong.
- Qetellong ea ho nka
Ke qetile lilemo tse 'maloa tsa ho qetela tsa bophelo ba ka ke leka ka matla ho sebetsana le lefu la ka la ho ferekana kelellong le litaba tse amanang le lona. Ke ne ke batla ho ba betere. Ke ne ke boetse ke hloka ho ba betere. Ho na le mabaka a 'maloa a neng a ntsamaisa, empa a maholo e ne e le mosali oa ka le bana. Ha ke se ke fihletse botsamaisi, ke ile ka ba le tlhalohanyo e ileng ea nkemisa tseleng. Ke ne ke lebetse ho hong, lenyalo la ka. E ne e se ntho eo ke lekileng ho e etsa. Ebile, lebaka le ka sehloohong la ho beha kelello ea ka eohle taolong ea lefu la ka la ho ferekana kelellong, ho tšoenyeha le PTSD e bile ka lebaka la litlamorao tse mpe tseo ba bileng le tsona kamanong pakeng tsa ka le mosali oa ka. kantle.
Ho hlaka Sepetlele
Ho hloka botsitso hoo ho mpontšitse hore ke hloka ho etsa phetoho bophelong ba ka. Nako ea ka ea ho qetela ea ho lula setsing sa kalafo ea bakuli ba kulang, lilemong tse tharo tse fetileng, e ile ea sebetsa e le qalo. Ke qetile nako eohle ea ka ke le moo ke bua le baahi ba bang le ho bokella lipale tsa bona. Ba ne ba fapane kaofela, empa kaofela ba mpolella ntho e le 'ngoe. Ke ne ke sa tsotelle boiteko ba ka ba ho sebetsana le litaba tsa ka. Ke ne ke etsa lintho tsohle tse nepahetseng. Ke ne ke noa meriana, ke ea kalafong, 'me ke ne ke batla ho fola. Bothata ke hore ke ne ke siea lintho tseo kaofela ngakeng ha ke tsamaea ke sa li ise hae.
Ho e-na le hoo, ke ile ka tlisetsa mosali oa ka matla a felletseng a litaba tsa ka.
Nakong ea linako tsa ka tsa khatello ea maikutlo, ke ne ke iphumana ke qhala meokho khafetsa. Menahano ea ho ipolaea e ne e feta ka kelellong ea ka 'me e ntlohe ke tšohile hore nka etsa boiteko bo bong. Ke ile ka kopa mosali oa ka hore a tšelisehe empa ka fumana hore a ke ke a mpha tse lekaneng. Ke ile ka mo sutumetsa, ka mo hula, ka mo kopa hore a mphe ho hong hape. Ke ne ke hloka hore a mphe tsohle tseo a nang le tsona ka tšepo ea hore e tla tlatsa lesoba le kahare ho nna mme e hlatsoe menahano ea ho ipolaea. O ne a ke ke a mpha ho feta kamoo a neng a se a ntse a le kateng. Ho ne ho ke ke ha lekana haeba a ne a ka khona. Sebakeng sa ho fumana mekhoa ea ho ithusa ho tsoa ka mokoting, ke ne ke mo utloisa bohloko. Ho phehella ha ka ho tšelisa ho ile ha mo utloisa bohloko hobane ho mo rutile hore lerato la hae ha lea lekana. Ho lula ke nahana ka menahano ea ho ipolaea ho ile ha mo tšosa le ho mo koatisa hobane o ne a ikutloa a se na matla ebile a tšoenyehile. Ke bile ka sebelisa molato ka menahano ea ka ea ho ipolaea e le likopo tsa matšeliso a eketsehileng. Ka maemo a ka a manic, ke ne ke sa hlokomele hore o teng. Ke ne ke tsepamisitse maikutlo haholo ho seo ke se batlang le seo ke neng ke ikutloa hore ke se hloka ka nako eo. Ke ile ka phehella takatso e 'ngoe le e' ngoe ka ho senya ntho e ngoe le e ngoe bophelong ba ka. Ke ile ka hlokomoloha maikutlo a hae, 'me ka hlokomoloha likopo tsa bana ba ka tsa ho ba le bona. O ile a qala ho koala. E ne e se hobane a qetile ka lenyalo la rona. O ne a koala hobane o ne a se na letho leo a ka le fang. O ne a mpa a batla feela hore lintho li be betere. O ne a batla hore toro e bohloko e fele. O ne a sa batle ho ba eena feela ea tsamaisang lenyalo
Ke fumane pono e ncha
Ha ke tsoa sepetlele, ke ile ka hlasela kalafo ea ka ka mohopolo o moholo le ho feta oa mohopolo o le mong. Ke ile ka khutlela hae mekhoa eohle ea ho sebetsana le bothata mme ka e leka khafetsa bophelong ba ka. Ke li lekile khafetsa mme ke li fetotse kamoo ke hlokang. E thusitse, empa e ne e sa lekana. Ke ne ke ntse ke ba utloisa bohloko mme ke ne ke sa tsebe hore na nka e ntlafatsa joang. Ke e bone e le litholoana tse tobileng tsa mananeo a ka. Ao e ne e le linako tseo ke neng ke ikutloa ke sa laolehe mme ke ne ke bonahala ke utloisa bohloko haholo. Ke ile ka qala ho ba tšaba ka seo ba se tlisitseng. Ba tlisitse pherekano e neng e senya bophelo ba ka. Ha ke khone ho boloka phetoho ea ka ka pono e lumellanang. Ke ne nke ke ka etsa qeto e le 'ngoe feela ka ba betere. Ke ne ke ntse ke ikutloa eka ke tsoile taolong.
E tlameha ebe e ne e le eena
Ke ne ke sa bone seo ka nako eo. Ho e-na le hoo, ke ile ka lumela hore bothata ke kamano ea rona. Ke ile ka beha mabaka ka hore re ne re se na bophelo bo botle ho lekana ho ntumella ho phela hantle. Re ne re sa tsamaise lenyalo la rona hantle. Kahoo ke ile ka mo kopa hore a ee le 'na le tlhabollo ea lenyalo. Ke ne ke ts'epa hore e tla thusa. O ile a inehela, 'me ra ea. Morero e ne e le ho sebetsa ho rona, empa mohopolo oa ka o ne o le ho seo a neng a sa nketsetse sona. O ne a sa nkake hangata kamoo ke hlokang ho eena. “Kea u rata” ha ea tla hangata haholo. Ho mo haka ho ne ho sa lekana. O ne a sa ntšehetse kaha o ne a hloka ho ntšehetsa.
Ke ne ke sa bone kamoo mantsoe a ka a mo utloisang bohloko kateng. Setsebi se ile sa leka ho beha menahano ea ka le liketso ka leihlo la hae, empa ke ne ke sa e bone. Seo ke se boneng e ne e le pono ea ka feela mme ke lumella ho sekisetsa.
Ke bone ho sekisetsa e le netefatso ea hore ha a sebetse ho lekana. O ne a ka etsa ho hongata ho nthusa. O ne a bonahala a sutha hole le nna kamora moo. Ke bile le motsotso o mong oa ho hlaka.
Nako ea ho kena ka hare hape.
Ke ne ke sa tsebe hore na ke etseng ntle le ho boloka mananeo a ka a le hole. Ba ne ba sa etsoe hangata ke meriana ea ka, empa ho ntse ho etsahala. Ke ne ke nahana hore senotlolo sa bophelo bo thabileng ke ho ba qoba ka ho felletseng, ka hona ka retelehela. Ke ile ka ipatlela leseli le leng le le leng le ka mpolellang hore na nka etsa joang. Ha ke a fumana karabo ea ho ba thibela, empa ke ile ka qapa leqheka. Ka likhoeli tse ngata, ke ne ke shebella karabelo ea ka e ngoe le e ngoe, ke shebile hare kaofela, mme ke shebile maikutlo a ka. Ke ne ke hloka ho tseba hore na maikutlo a ka a tloaelehileng a shebahala joang. Ke ile ka hlobola likotoana tsa karabelo ka 'ngoe le polelo ka' ngoe e builoeng.
Ke ithutile mokokotlo oa ka, ke hahile 'musi ea maikutlo mme ke e hahile ka ho hlophisa lefatše lohle. Ke ne ke hloka ho mpona mme ntho e ngoe le e ngoe e ne e le tšitiso feela. Ke ne ke sa bone litlhoko le litlhoko tsa mosali oa ka le bana. Ke ne ke phathahane haholo. Ho laola lenyalo la ka le bana e ne e se e se lintho tse tlang pele bophelong ba ka.
Boiteko ba ka bo ile ba putsoa. Ke ne ke e-na le 'musi oa ka' me ke ne ke khona ho e sebelisa ebe ke bona mananeo pele ho matsatsi. Ke ne ke letsetsa ngaka ea ka 'me ke botse liphetoho tsa meriana matsatsi a sa le pele, ke itsoella le matsatsi a' maloa feela a ketsahalo pele meriana e qala ebe ea ba sutumetsa.
Ke e fumane!
Ke ne ke thabile haholo ka seo ke se fumaneng. Ke ile ka e thabela hape. Empa leha ho le joalo ha kea ka ka tsepamisa mohopolo oa hore na ke rarolla qabang joang lenyalong la ka.
Ke ne ke lokela hore ebe ke ile ka fetohela ho mosali oa ka le bana ba ka mme ka natefeloa ke ho phela le bona, empa ke ne ke phathahane haholo ho keteka katleho ea ka. Le bophelong bo botle ke ne ke sena nako ea ho laola lenyalo la ka kapa lelapa la ka. Nna le mosali oa ka re ile ra ea tlhabollong hape, hobane lekhetlong lena ke ne ke tseba hore ho na le ho hong ho phoso ka eena hobane ke ne ke laoloa, ke ne ke le betere. O ile a lula a khutsitse. Ke ne ke sa utloisise meokho ea hae. Ke ne ke nahana hore ho bolela hore ke ntse ke sa sebetse hantle. Kahoo ke ile ka khutlela ka hare hape. Ke batlile ho tseba hore na ke mang le hore na nka tsamaisa likarolo tsee joang ka bokhoni ntle le meriana ea ka. Ke ile ka qobelloa ho talima ka hare kamehla. Ke ile ka itlhahloba ka likhoeli tse ngata. Ke ile ka sheba mme ka sheba, ka hlahlobisisa mme ka sileha. Ho ananeloa le ho amoheloa. E ne e utloa eka ha e na thuso. Ke ne ke bona hore ho na le ntho eo ke e hlokang.
Ka sheba kantle ka nako eo, mme ka bona bophelo boo ke bo bopileng. Ke thehile bophelo ba thabo boo ke neng ke hana ka tieo ho bo bona. Ke ne ke na le mosali ea nthatang. Bana ba nthatileng le ho nthata. Lelapa le neng le sa batle letho ho feta nako le nna. Ho na le lintho tse ngata tse mpotileng tse tlisang thabo, empa ke ne ke iqobelletse ho lula mehopolong ea kelello ea ka. Motho e mong o ile a mpha buka ka nako eo. E ne e le ho laoleng lenyalo la hau le likamano. Ke ne ke le leqe, empa ke ile ka e bala.
Ha ke na bonnete ba hore nkile ka hlajoa ke lihlong ho feta.
Ke ne ke nepile ha ke nahana hore re hloka tlhabollo ea lenyalo. Ke ne ke nepile ha ke utloa hore ho hongata ho ne ho fosahetse bophelong ba ka. Boloetse ba ka, litaba tsa ka e ne e le bothata bo neng bo hloka ho rarolloa empa li ile tsa mpoufalletsa hore na bothata bo ka ntle ho nna bo hokae. Ke ne ke sa bone ntho ea bohlokoahali eo ke neng ke lokela hore ebe ke ntse ke e etsa. Ho laola lenyalo la ka le lelapa la ka.
Ke ne ke lokela hore ebe ke phela bophelo ba ka.
Ke ne ke lokela hore ebe ke ne ke lelekisa bana ba ka ho theosa le holo mme ke ba ts'oara ka ho ba haka, ho fapana le ho leka ho iketsa bohlale ke ile ka lelekisa litsela tsa kelello ea ka. Ke ne ke lokela hore ebe ke ne ke ntse ke buisana le mosali oa ka ka litaba tsa mehleng ea rona, ho fapana le ho bua ka monologue ea lipotso tse sa arabelloang kelellong ea ka. Ke ne ke tšoarehile haholo ke leka ho fumana bophelo ka hare hoo ke ileng ka lebala bophelo boo ke neng ke phela ho bona. Ke ne ke hlajoa ke lihlong haholo ka seo ke se entseng mme ka se siea ke sa se etsa. Ke ile ka qala ho bapala le bana ba ka neng le neng ha ke kopa. Ke ne ke arolelana litšeho le bona ha ke hloka ho ts'oaroa. Ke ne ke fapanyetsana "Kea u rata" e ngoe le e ngoe ebe ke ikopanya le ho haka. Ke ne ke batla ho li sithabetsa ho nna, empa ka tsela e ntle. Thabo ea bona ka ho kenyelletsoa ha bona e ile ea tlisa thabo ho nna le eona.
Ka mo furalela.
Ha e le mosali oa ka? Re ne re thatafalloa ho buisana re sa qetelle re ngangisane. O ile a hlonama ha ke lula ke mo tiisetsa hore kea u rata. O hanne ho hakana ho hong le ho hong mme o feheloa ke likako ha a salisa hantle. Ke ne ke tšohile hoo ke neng ke sentse kamano ea bohlokoahali eo nkileng ka ba le eona. Ha ke phethela thuto ea ka ea buka, ke ile ka bona phoso ea ka. Ke ne ke khaolitse ho mo etelletsa pele. O ne a bile a se lenaneng ka linako tse ling. Ke ne ke khaolitse ho mo phehella. Ke ne ke lula le eena feela. Ke ne ke sa mo mamele. Ke ne ke phuthetsoe ke seo ke neng ke batla ho se utloa. Buka ena e ile ea mpontša, leqephe le leng le le leng, ka mekhoa eohle eo ke neng ke hloleha kamanong ea ka. Ke ile ka makatsoa ke hore o ne a se a sa ntlohe. Potso "Ke entseng?" a phatsima kelellong ea ka khafetsa. Ha ke batla litlhoko tsa ka, ke ne ke bakile maqeba a mangata mme ke batla ke lahleheloa ke ntho e ngoe le e ngoe ea bohlokoa ho nna. Ke ile ka latela boeletsi bo bukeng, ka hohle kamoo nka khonang, ka tšepo e nyane eo ke neng ke e siile. Ke lekile ho laola lenyalo la ka.
Ke ile ka hopola likano tsa ka.
Ke ile ka qala ho mo tšoara ka tsela eo a neng a lokela ho tšoaroa ka eona nako ena kaofela. Ke pheta lintho tseo ke li buileng ho tlosa mahloko. Ke entse lintho tse neng li ntse li hlokomoloha ntlo. Ke ile ka ipha nako ea ho mo mamela, le ho ba le eena. Ke mo kentse maoto a hae a khathetseng. Ke mo tliselitse limpho tse nyane le lipalesa ho mo bontša lerato la ka. Ke entse sohle se matleng a ka ho fana ho feta kamoo ke fumaneng. Ke ile ka qala ho mo tšoara joaloka mosali oa ka hape.
Qalong, liketso tsa hae li ne li bata. Re kile ra feta ho sena pele, ha ke ne ke batla ho hong ho eena hangata ke ne ke tla etsa joalo. O ne a emetse hore litlhoko tsa hae li qale. E entse hore ke lahleheloe ke tšepo, empa ke ile ka tsoela pele ka boiteko ba ka ba ho mo bontša hore e ne e le ho hong hape. Ke ile ka lula ke laola lenyalo la ka mme ka emisa ho le behella morao.
Ha libeke li ntse li feta, lintho li ile tsa qala ho fetoha. Bohloko ba likarabo tsa hae bo felile. Ho hana ha hae "Kea u rata" ho ile. Ho hakana ha hae ho ne ho bonahala ho tletse hape mme likako li fanoe ka bolokolohi. E ne e sa phethahala leha ho le joalo, empa lintho li ne li ntlafala.
Lintho tsohle tseo ke neng ke tletleba ka tsona le ho mo rohaka nakong ea tlhabollo ea lenyalo li ile tsa qala ho oa. Ke ile ka hlokomela hore lintho tseo e ne e se molato oa hae. E ne e le mokhoa oa hae oa ho itšireletsa ho 'na. E ne e le makhakhapha a neng a thehiloe ke ho hlekefetsoa maikutlong le ho se tsotelle. Kamano ea rona e ne e e-so ka e ba bothata. E ne e bile liketso tsa ka, lefatše la ka, boitlamo ba ka, le pono ea ka ka hona.
Ke nna ea neng a hloka ho fetoha.
Eseng eena. Ke ne ke mamela bana ba ka. Ke ile ka ipha nako le bona. Ke ile ka ba tšoara ka lerato le ka tlhompho. Ke sebelitse ho ba fa tse ling. Ke ile ka khaotsa ho lebella lintho mme ka qala ho bososela ho tsona. Ke ne ke phela ka lerato, eseng ka tšabo. Na ua tseba hore na ke fumane eng ha ke ntse ke etsa see? Likarolo tsa ho qetela tsa ka. Ke fumane hore ponahatso ea 'nete ea motho ea kahare e tla ka litšebelisano tseo ke neng ke na le tsona le bao ke ba ratang.
Ha ke sheba tsela eo ke ratang mosali oa ka le bana ba ka ka bona hore na ke mang le hore na ha ke mang. Ke bone liphoso tsa ka mme ke bone tlholo ea ka. Ke ne ke ntse ke batla pholiso libakeng tse fosahetseng. Ke ne ke nepile ho qeta nako e itseng kahare, empa eseng haholo. Ke hlokomolohile ho laola lenyalo la ka le lelapa la ka molemong oa ka, 'me ke na le tšepo ea hore ke batlile ke lefa litholoana tse bohloko ka lebaka la ho se tsotelle hoo. Ke ntse ke sa phethahala, mosali oa ka o lutse sofeng a le mong ha ke ntse ke ngola sena, empa ha ho hlokahale hore ke be joalo. Ha ho hlokahale hore ke ntlafatse letsatsi le leng le le leng, empa ke hloka boitlamo bo tiileng ba ho etsa betere hangata kamoo nka khonang.
Ithute liphosong.
Ke ithutile hore nka be ke atolositse mohopolo oa ka kantle ho nna feela. Ho ne ho lokile ho ntlafatsa le ho khanna ho etsa joalo, empa hape ho ne ho le bohlokoa ho hopola bohlokoa ba tse ka hare ho bophelo ba ka. Ke fumane khatelo-pele e ntlafatsang nakong eo ke nang le bona ho feta kamoo nkileng ka etsa ke le mong. Ke ithutile ho hasa lerato la ka le ho thabela linako le bao ke ba ratang. Lerato la bona le bohlokoa ho feta linako tse sekete tsa ho itlhahisa. Ke bone boitlamo ba lenyalo bo matlafatsang ha tsepamiso ea ka e se e sa nahane ka ea ka ea ho hatela pele kamanong ea ka.
Ke nako ea ho ananela seo ba se bōpang ho nna le ho ntlafatsa boleng ba bona ka mantsoe le liketso tsa ka. Ba hloka lerato la ka ho mpheta.
Qetellong ea ho nka
U ka tsamaisa lenyalo la hau joang ha u le boemong bo tšoanang le boo ke neng ke le ho bona? Se ke oa sheba malebela mabapi le hore na o sebetsana le lenyalo le thata joang, ho e-na le hoo, sheba lintho tseo e ka 'nang eaba u li etsa hampe. Thabo ea hau ha se boikarabello ba molekane oa hau. Haeba u batla ho tseba hore na u phela joang lenyalong le sa thabang 'me u atlehe, sheba kahare' me u nahane hore na u kenya letsoho joang kamanong eo le hore na u ka ntlafatsa lintho joang. U nka mohato oa pele ebe u batla litsela tsa ho boloka lenyalo la hau le lecha.
Esita le haeba u ikutloa hona joale hore molekane oa hau ha a etse sohle seo ba lokelang ho se etsa ho boloka kamano ea hau e thabile, 'me u lumela ka tieo hore ho na le ho hongata hoo ba ka ho etsang ho ntlafatsa boemo bo shebahala ho uena pele. Ho tseba 'u sebetsana joang le lenyalo le thata?' o tlameha ho sheba kahare eseng feela ho tsepamisa maikutlo thabong ea hau empa le ho bao o ba ratang.