Litaba
- Mekhoa ea ho ja le mosebetsi oa 'mele o ama bophelo ba lesea kamora ho phomola
- Lilemo tse peli tsa pele tsa bophelo ba lesea li bohlokoa
- 1. Lijo
- 2. Ho ikoetlisa
- 3. Maemo a maikutlo
- 4. Boikutlo ka ho anyesa
- 5. Ho tsuba le ho noa
- 6. Litekanyo tsa 'mele
- Mantsoe a 7
Lipatlisiso li re ho joalo! Mokhoa o mobe oa bophelo o na le litlamorao tse mpe bophelong ba hau, le masea a hau le ona. Le ha tlhokomelo ea bakhachane e nkuoa e le ea bohlokoa haholo, o tlameha ho boloka bophelo bo botle e le ntho ea mantlha bophelong ba hau bohle. Joalo ka pitsa e nang le mapetso e bonolo ho e roba, 'mele o nang le ts'enyo e kotsing ea ho sokeloa ke bophelo bohle.
Maemo ana a na le monyetla oa ho fa mosali monyetla oa ho beleha. Ba ka ba ba sitisa 'mele ho thusa kholo e sebetsang ea popelo ka popelong nakong ea bokhachane.
Mekhoa ea ho ja le mosebetsi oa 'mele o ama bophelo ba lesea kamora ho phomola
Lingoliloeng tsa mahlale li bolela hore eng kapa eng ho tloha mekhoeng ea ho ja ho isa mosebetsing oa 'mele oa letsatsi le letsatsi e na le bokhoni ba ho ama bokhachane le bophelo ba masea kamora ho phomola, ka tsela e ntle kapa e mpe.
Ho ja haholo le ho lula fatše hangata ho amana le nts'etsopele ea maemo a bophelo bo botle. Ebile, ke bona ba kentseng letsoho haholo kekeng ea bokhachane ba bokhachane (GDM) hara masea.
Ka lehlakoreng le leng, ho ja hantle le ho ikoetlisa khafetsa ho tsejoa ho fokotsa bohloko bo boholo bo ka o hlahelang nakong ea bokhachane hape ho tla eketsa menyetla ea ho ba le ngoana ea phetseng hantle.
Lilemo tse peli tsa pele tsa bophelo ba lesea li bohlokoa
Ts'ireletso ea mmele e fumanoeng kapa e lahlehileng nakong ena e tsejoa e na le tšusumetso e kholo bokamosong ba ngoana. Mme bophelo bo botle bo bolokiloeng, nakong ena ea karolo, bo its'etleha ka mokhoa oa bo-mme.
Lintlha tsa tšusumetso
1. Lijo
Ha maqhubu le bongata ba lino tse tahang tse nooang li tlalehiloe, ho bonahala hore basali ba hlolehang ho tlohela mekhoa e mebe ea ho ja, joalo ka ts'ebeliso ea li-calories tse nang le lik'hilojule tse ngata kapa lintho tse tsoekere, ba bona kholo ea mathata a masapo lesea ka mor'a ho hlaha . Sena se kenyelletsa GDM joalo ka ha ho boletsoe pejana.
Ebile, popelo ea 'm'a eona ke sehlahisoa sa kholo bakeng sa lesea mme' mele oa 'm'a lona o ikarabella bakeng sa ho fana ka phepo e hlokahalang ea kholo. 'Mele oa basali o tla imeloa haholo haeba o sa fumane phepo e hlokahalang mme sena se tla ama kholo ea lesea ka popelong.
2. Ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa nakong ea bokhachane ho ka thusa ngoana haholo kelellong le 'meleng. Sena ha se bolele hore o ikoetlisa ka thata.
Empa nako ea ho lula fatše e tlameha ho fokotsoa. Lipatlisiso li pakile hore mme ea lulang a phetse hantle le ea mafolofolo nakong ea bokhachane a ka ba le melemo ea nako e telele ea bophelo bo botle bakeng sa ngoana.
Ho ikoetlisa hanyane ka hanyane ho ka thusa ho matlafatsa mesifa ea pelo ea ngoana. Sena se tla thusa ho fokotsa ts'oaetso ea lesea ho lefu la pelo le methapo bophelo bohle.
3. Maemo a maikutlo
Bo-rasaense ha ba lumellane ka hore na ke eng e bakang pherekano ea kelello ea mme ho ama bophelo ba lesea kamora 'karolo ea nakoana. Empa ho na le bopaki bo bongata bo ka reng e na le tšusumetso e tobileng.
Basali ba tobaneng le bokuli ba kelello kapa ba tobaneng le tlhekefetso, khatello ea maikutlo kapa ho theola maikutlo ho bakoang ke ho pepa pele ho nako le boima ba 'mele bo tlaase. Mathata ana a na le litlamorao tse mpe bophelong bo botle ba ngoana ba kamoso.
E boetse e bonoa e na le phello liphellong tsa maikutlo le boits'oaro ba ngoana.
4. Boikutlo ka ho anyesa
Litumelo le maikutlo li ama bophelo ba batho. Haeba mme a na le maikutlo 'me a na le maikutlo a fosahetseng mabapi le ho fepa lesea, a ka nyenyefatsa tlatsetso ea lebese ho ts'ireletso ea ngoana ea ntseng a hola. Sena se tla ama bophelo ba ngoana haholo.
Ho feta moo, 'mele oa ngoana ha o hōle ka botlalo. Kahoo, lefu lefe kapa lefe le fumanoeng kapa bokuli bofe kapa bofe bo bakiloeng hang kamora ho hlaha le na le bokhoni ba ho hlahisa maikutlo bophelong bohle.
5. Ho tsuba le ho noa
Khalase ea veine le koae ea sakerete e kanna ea bonahala e se na thuso ho uena. Ke karolo ea bophelo ba batho ba bangata sechabeng. Empa tšebeliso e tšoanang ea nako e telele e ama bophelo ba lesea la hao hampe. Tšenyo ena e ka ba ea ka mehla. E ka lebisa kholofalong ea kelello le tšenyo ea pelo.
Ntho e ngoe le e ngoe eo u e jang e khona ho fetela ka popelong. Hona ho kenyelletsa joala. Lesea le ntseng le hola le ke ke la khona ho kopanya joala kapele joalo ka rona batho ba baholo. Sena se ka lebisa ho phahamiseng maemo a joala a mali a bakang mathata a mangata kholo ea ngoana.
6. Litekanyo tsa 'mele
Botenya ba botsoali bo nkuoa e le kotsi e kholo bakeng sa botenya ba bongoaneng. BMI le likamano tsa boima lipakeng tsa mme le ngoana li bohlokoa. Tlhatlhobo e ntle ea litekanyo tsa anthropometric tsa ngoana le batsoali e fana ka maikutlo a hore khokahano e lula e tsitsitse methating e fapaneng ea bophelo eseng bongoaneng feela.
Tabeng ena, tšusumetso ea bo-mme e kholo ho feta bo-ntate.
Mantsoe a 7
Nakong ea bokhachane, ngoana e motšehali le ea ntseng a hola ba tobana le likotsi tse fapaneng tsa bophelo bo botle. Ho bohlokoa joalo ho ba le botsitso 'meleng joalo ka kelellong. Mosali o tlameha ho lata maqhubu a hae khafetsa joaloka lebelo la pelo, tsoekere maling, khatello ea mali, jj.
Ho na le mekhoa e ikhethang eo liphetoho tsena li bang ka eona nakong ea bokhachane 'me hoo ho tloaelehile. Empa liphetoho life kapa life tse sa tloaelehang tse hlokometsoeng li tlameha ho fumana tlhokomelo ea bongaka hanghang.
Liphetoho tse etsahalang khafetsa mokhoeng oa bophelo oa letsatsi lena li tsamaisoa feela ke ho hasana ho fokolang ha tsebo mabapi le litaba tse joalo tse khethiloeng. Liphetho tsa bophelo bo bobe li ka ba kotsi ho kholo ea ngoana oa hau mme o tlameha ho qoba liphoso.
Monahano oa ho qetela
Batho ba bangata ba lokela ho rutoa ka litlamorao tsa bophelo ba bo-mme le boemo ba phepo e nepahetseng ho bophelo le kholo ea ngoana oa bona ho tloha nakong ea bokhachane ho fihlela nakong ea bongoana.