Litaba
- 1. Etsa hore lentsoe la hau le utluoe 'me le ka mohla u se ke ua tšaba ho bua
- 2. Batlisisa 'me u fumane litlhahiso tse loketseng
- 3. Amohela thuso ho setsebi sa hau
- 4. Haeba u na le lipelaelo ka hore na kalafo e ea joang, bua
- 5. Itokisetse ho ba le bukana ea hau ea litaba
- 1. Bua ka hore na hobaneng u khethile ho fumana kalafo
- 2. Bua ka seo u se lebelletseng nakong ea kalafo
- 3. Tšepahala nakong ea kalafo
- 4. Bua ka mathata a hao a lenyalo
- 5. E-ba le bokhoni ba ho bua ka tšabo ea hau
- 6. Bua ka mehopolo eo u nang le eona
- 7. Bua ka litoro tsa hau
- Malebela a ho u thusa ho bula le ngaka ea hau
- 1. Phutholoha
- 2. Haha tšepo
- 3. Bulela ho fetoha
- Ho ingolisa liphekolong tsa lenyalo hoa rateha
Ha re utloa lentsoe Therapy, ho tla eng kelellong ea hau? Na u nahana ka motho ea nang le khatello ea maikutlo kapa mofuta o fe le o fe oa botho?
Hape ho ka ba le litlhaloso tse kang - na ba na le mathata a lenyalo mme na qetellong e tla lebisa tlhalo? Kalafi e hlile ha e utloisisoe hantle.
Ehlile, kalafo e ka ikutloa e makatsa qalong empa o se ts'oenyehe, o ke ke oa ts'oaetsoa ha o khetha ho batla thuso ea setsebi. Seo u ka buang ka sona kalafong ka linako tse ling e ka ba sephiri ho ba bang, empa ha e le hantle, ke uena le setsebi se buang ka bothata bofe kapa bofe boo u nahanang hore bo bohlokoa ho rarolloa kapa ho amoheloa.
Seo u hlokang ho se hopola ha u ea ho ngaka
Ha o nka qeto ea ho batla thuso ho setsebi, o tlameha ho ba le mohopolo oa seo o kenang ho sona. Sena ha se ho u tšosa empa ke ho u lokisetsa hore u se ke oa lebella lipheo tseo e seng tsa nnete.
Mona ke lintho tseo u hlokang ho li hopola ha u bona setsebi.
1. Etsa hore lentsoe la hau le utluoe 'me le ka mohla u se ke ua tšaba ho bua
Bareki ba bang ba na le lipelaelo mananeong a bona haholo ha ba hlokomela hore sohle seo ba se etsang ke ho bua ka bona. U tlameha ho hopola hore setsebi se teng ho u mamela mme ke mosebetsi oa hau ho phutholoha le ho ba le bolokolohi ba ho bua ka tsohle ka uena.
U se ke ua ikutloa u sa phutholoha ha u ntse u phekoloa. Bula 'me u tšepe.
2. Batlisisa 'me u fumane litlhahiso tse loketseng
Sebelisa marang-rang ho tseba ho u fumanela setsebi se hloahloa. Ka tsela ena, o fumana netefatso ea hore o khethile motho ea nepahetseng ho u thusa.
3. Amohela thuso ho setsebi sa hau
E 'ngoe ea mathata a maholohali a hobaneng linako tse ling tsa kalafo li sa sebetse ke hore moreki ha a ikemisetse ho sebelisana le moeletsi. Batho ba bang ba na le bothata ba ho amohela likeletso le thuso ho batho ba bang.
Hopola, u ka lebella phetoho joang boemong ba hau ba hajoale haeba u sa ikemisetsa ho iphetola?
4. Haeba u na le lipelaelo ka hore na kalafo e ea joang, bua
Ntho efe kapa efe eo u ka nahanang hore e tla ama kalafo ea hau ke tlhaiso-leseling ea bohlokoa. Bolela seo u lokelang ho se bua.
5. Itokisetse ho ba le bukana ea hau ea litaba
Ka linako tse ling, re tloaetse ho hopola lintho tseo re batlang ho li bula empa re li lebale ha re se re ntse re le kopanong. Qala koranta ebe u ngola lintlha tsa hau tsa bohlokoa.
Lihlooho tseo u hlokang ho li bula
Ha u khetha ho fumana kalafo kapa tlhabollo, ho ka ba le lipelaelo haholo haeba e le lekhetlo la pele. Hangata ho feta moo, ha re na bonnete ba seo re lokelang ho bua ka sona kalafong, kahoo ho u fa leseli, mona ke lintho tseo u ka li bulang.
1. Bua ka hore na hobaneng u khethile ho fumana kalafo
Na e ne e le mohopolo oa hau kapa e hlahisitsoe ke molekane oa hau. Se ke oa tšaba ho qala moqoqo mme oa bua nnete ka mabaka a hobaneng u khethile ho batla thuso.
2. Bua ka seo u se lebelletseng nakong ea kalafo
Bua pepeneneng ka seo u se lebelletseng haholo ha kalafo e bua ka mathata a lenyalo kapa a lelapa.
Seboka sa pele sa kalafo ke nako e nepahetseng ea ho qala moqoqo ona. Sena ke sebaka se hantle ho uena le molekane oa hau ho qala ho arolelana tšabo ea hau ka lenyalo la hau kapa le botho ba hau.
3. Tšepahala nakong ea kalafo
Botšepehi ho tloha qalong ea lenaneo la kalafo bo tla u thusa haholo uena le setsebi sa hau sa bongaka ho theha kamano ea ts'epo.
Haeba u na le mathata mabapi le hore na tlhabollo e ea joang, bua ka eona.
4. Bua ka mathata a hao a lenyalo
Haeba kalafo e le bakeng sa lenyalo la hau, bulehelang mathata a hau a lenyalo.
Setsebi sa hau ha se teng ho u ahlola kapa molekane oa hau. Setsebi se teng ho thusa le ho mamela. Haeba u sa tsamaee kaofela mona, u ka thusoa joang?
5. E-ba le bokhoni ba ho bua ka tšabo ea hau
Se ke oa nahana hore ho lumela tšabo ea hau ke sesupo sa bofokoli. Phekong, liphiri tsohle tsa hau li bolokehile mme o khothaletsoa ho e ntša kaofela.
Ona ke motsotso o nepahetseng oa ho tšepahala ho uena.
6. Bua ka mehopolo eo u nang le eona
Ho na le maemo ao ho 'ona banyalani ba bang ba etsang kalafo ea lenyalo ba tla lumela hore ba na le likamano tsa kantle ho lenyalo kapa mehopolo ka hona bonyane.
Sena se ka utloahala e le tšenolo e kholo empa ke tsela ea ho lokisa likamano ka thuso ea setsebi.
7. Bua ka litoro tsa hau
Ba bang ba kanna ba nahana hore linako tsa kalafo li mabapi feela le mathata le mathata, ha ho joalo.
Bareki ba kena mme ba bua ka merero le litoro tsa bona tsa bokamoso mme ke ntho e matlafatsang boikemisetso ba bona.
Malebela a ho u thusa ho bula le ngaka ea hau
Kaha joale u tloaelane le lihlooho tseo u ka li bulang le ngaka ea hau, ke nako ea ho sebetsana le le leng la mabaka a atileng haholo a linako tsa kalafo tse hlolehileng, e leng ho se khone ho bula ka botlalo.
Bakeng sa ba bang, sena se kanna sa tla e le mosebetsi o bonolo haholo empa ho ba bang, ke ntho e kholo.
Joale u qala ho bulela ngaka ea hau joang?
1. Phutholoha
Le ha ho le bonolo ho bua ho feta ho e etsa, ha ho khonehe. Sheba ngaka ea hau e le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, lelapa la hau le setsebi se tla thusa.
Hopola, ba ke ke ba u ahlola.
2. Haha tšepo
Ho lokile ho leka metsi lihoreng tsa pele tsa kalafo empa ithute ho ts'epa.
Lumella ho bula le ho bua ntle le ho tšoenyeha ka liphiri tsa hau tse senotsoeng ho sechaba hobane ho ke ke ha khoneha.
Lingaka ke litsebi 'me le ka mohla li ke ke tsa senola leseli lefe kapa lefe la bareki ba tsona.
U ka lebella joang hore ngaka ea hau e ts'epa seo u ba bolellang sona haeba u sa ba tšepe hore ba tla u thusa ka ho khutla?
3. Bulela ho fetoha
Ho ea mananeong a kalafo ho bolela hore o tlameha ho bulela liphetoho.
Ntle le boitlamo bona, ha ho na kalafo e tla sebetsa, ho sa tsotelehe setsebi sa hau se nepahetse. Haeba u hlile u batla hore lintho li fetohe, qala ka uena.
Ho ingolisa liphekolong tsa lenyalo hoa rateha
Ho khetha ho ingolisa kalafong e kanna ea ba e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetesisa tseo motho a ka li etsang haholoholo ha ho kenyelletsa ho rarolla mathata a lenyalo le litaba tsa hae tsa botho.
Seo u ka buang ka sona kalafong se ipapisitse le uena. O theha kalafo mme butle-butle, setsebi sa hau se tla u tataisetsa mokhoeng o nepahetseng oa hore na u ka rarolla likhohlano tsa hau joang.
Kahoo, haeba u nahana hore u hloka tataiso, mohlomong u lokela ho qala ho batla setsebi se hloahloa sebakeng sa heno.