Litaba
- Kamano e haufi-ufi ea maikutlo ke eng
- Kakaretso ea kamano e haufi-ufi ea maikutlo
- Khohlano
- Ho ntlafatsa kamano e haufi-ufi ea maikutlo
Kamano e haufi-ufi ea maikutlo ke eng
The tlhaloso ea katamelano ya maikutlo e fapane le thobalano hobane kamano ea maikutlo hangata e feta lithibelo tsa maemo afe kapa afe a thobalano joalo ka ha kamano ea thobalano e ka etsahala le ntle le kamano ea maikutlo.
Tekanyo ea ts'epo le puisano e arolelanoang har'a batho ba babeli ke eona e hlalosang boemo ba kamano e haufi eo ba ka arolelanang. Joale ke eng katamelano ya maikutlo kamanong, kapa kamano e haufi-ufi lenyalong ke eng?
Ho hlalosa kamano e haufi-ufi ea maikutlo, ho hlakile hore re ka re e amana haholo le bohlale ba maikutlo, puisano le maikutlo a amanang le molekane. Tlhaloso ea kamano e haufi-ufi ea maikutlo e kenyelletsa boemo ba matšeliso, takatso e matla, lerato, maikutlo a ho atamelana le molekane, mme hangata linako li shebana le likhohlano tsa puisano kapa maikutlo le molekane kapa molekane.
Kakaretso ea kamano e haufi-ufi ea maikutlo
Ka nepo, banyalani ba lokela ho ikutloa ba hokahane e mong moeeng le maikutlong. Ba fihletse sena ka ho hlollana, lihormone le li-endorphin tse hlahisang maikutlo a amanang le lerato.
Kamano e haufi-ufi ea maikutlo lenyalong e ka fumaneha hape ka ho hlomphana, ho natefeloa ke ho ba 'moho, ho tšeha hammoho, ho arolelana lintho tseo le li hopolang, lintho tseo le li ratang, puisano e ntle le ho atamelana haufi.
E 'ngoe ea matšoao a ho ba ho atamelana maikutlong, ke ho arolelana lintlha tsa motho ka mong kapa lintho tseo a li hopolang, haholoholo tseo e ka bang tsa botho kapa tse thata ho li senolela ba bang.
Balekane ba bangata ba ekelitse matla a likamano tsa bona ka mesebetsi ea lerato, le ho arolelana likarolo tsa maikutlo a bona, lintlha tsa bona le nalane.
Sena e ka ba mohlala oa metric eo motho a ka e sebelisang ho tseba kamano ea bona e haufi; ka ho nahana ka lintlha tse ngata tseo ba li tsebang ka molekane oa bona; hape ba phutholohile hakae ka puisano e kopanetsoeng, haholo lihloohong tse thata kapa tse amang batho haholo.
Maemong a mang, banyalani ba ka fumana hore ha ba na letho le tšoanang, ba tseba ho fokolang haholo ka balekane ba bona, kapa ba fumana hore ha ho mohla ba kileng ba theha mofuta oa tlamahano e utloang e atamelane haholo maikutlong.
Sena se ka etsahala likamanong tse neng li simolohile ka thobalano kapa li qalile ka lebaka la thahasello e 'ngoe. Likamano tse amanang le thobalano hangata ho etsa ketsahalo ena, hobane ho bonolo ho etsa phoso ea takatso ea lerato.
Hangata banyalani ba nang le likamano tsa botona le botšehali feela ba ka ikutloa ba se na letho ha nako e ntse e feta, ha maikutlo a lerato a qala ho fela 'me ba hlokomela hore ha ba na maikutlo a ho hokahana maikutlong, kapa ba lahlehetsoe ke maikutlo a bona a kamano le balekane ba bona.
Maemong a mang sena se ka lokisoa. E kanna ea ba maikutlo a nakoana, karabelo ea nakoana ho khatello ea maikutlo, kapa e ka ba le boiphihlelo e le mohato o tla itlhophisa ka nako.
Khohlano
Boholo ba puisano mabapi le katamelano ya maikutlo kapa katamelano ya maikutlo e amana le kgohlano; mabapi le mathata kapa maikutlo a hlahang likamanong tsa batho ba bang.
Hore na oa ratana kapa o nyetse, batho ba likamanong tsa batho ba bang ba tla ba le likhohlano ka nako e 'ngoe. Tsela eo re sebetsanang le likhohlano e ka etsa kapa ea senya litholoana.
Batho ba bangata ha ba khone kapa ha ba ikemisetse ho bua maikutlo a bona ka mabaka a fapaneng. Ba bang ba holisitsoe malapeng a neng a nyahamisa puisano e tšepahalang, ba tloaelane le likarolo tsa bong tse ba bakang hore ba ikutloe ba le tlase kapa ba halefa ha ba le tlokotsing.
Ba bang ba tšaba hore molekane o tla ba ahlola kapa a itšoare hampe ka maikutlo a bona. Ebile ha ba na tsona lisebelisoa tsa ho fetisa maikutlo ka katleho.
Banyalani ba phetseng hantle ba buisana ka maikutlo a bona, 'me ba sebelisana' moho tharollong kapa bohanyetsing bo rarollang mathata. Ho tseba hore na molekane oa hau o buisana joang ke senotlolo sa ho sebetsana ka katleho le mathata, mme ho qoba liphoso tsa puisano ke karolo ea bohlokoa.
Kamano e haufi-ufi maikutlong hangata ke boleng bo nahanoang litsong tsa bophirima; empa ena ke mohopolo o sa lokang le o sa nepahalang. Puisano ea maikutlo ke bokhoni bo lokelang ho ithutoa le ho sebelisoa.
Ho ntlafatsa kamano e haufi-ufi ea maikutlo
- Etsa lethathamo la mabaka a etsang hore le ratane le hore na hobaneng le batla ho lula le molekane oa hau. Ho thusana ho buisanang maikutlo tikolohong e bolokehileng ntle le ho tšoauoa liphoso.
- Matlafatsa kamano ea hau le masiu a letsatsi, le mesebetsi e u thusang ho tsepamisa maikutlo le kamano ea hau.
- Etsa boiteko ba ho utloisisa molekane oa hau, u labalabele ho tseba litlhoko le litlhoko tsa bona. Thahasello e bontša hore na u tsotella molekane oa hau hakae.
- Ba makatsana, ikitlaetse ho etsa ntho e ntle, pr etsa ntho eo e seng karolo ea kemiso ea hau. Roba monotone ho matlafatsa kamano e haufi-ufi lenyalong kapa likamanong tsa hau hanghang.
- Hopola ho itlhokomela. Bophelo bo botle ba banyalani, ke sesupo sa hore na kamano e ka ba hantle hakae. Ho tsetela nako e itseng ea boleng bo botle ba 'mele le kholo ea hau ho ka u thusa ho ba le likamano tse nang le kelello le tse nang le morero.
- Ho ikutloa u atamelane haholoanyane, leka ho bua ka bolokolohi le ho tšepahala ho molekane oa hau. Sena ha se na ho u thusa feela hore u matlafatse lenyalo la hau empa hape u fumane lintho tse ncha ka molekane oa hau.
- Ho fa molekane oa hau tlotla ka seo ba u etsetsang sona le kamano ea hau ke pontšo ea konkreite ea katamelano ya maikutlo. Ho lemoha boiteko ba ba bang le ho ba ananela ke karolo ea bohlokoa ea ho matlafatsa le ho boloka kamano e haufi-ufi likamanong.
- Haeba kamano ea hau e tsoa taolong mme o bonahala o fumana mokhoa oa ho aha bocha katamelano ya maikutlo le molekane oa hau. Joale o ka lula o batla thuso ea litsebi ho ba lelapa kapa setsebi sa likamano. Therapy e ka u thusa ho fumana lisebelisoa tse nepahetseng tsa ho aha bocha ho hloka kamano ea maikutlo kamanong ea hau.
- Utloisisa phapang lipakeng tsa thobalano le katamelano ya maikutlo. Joalokaha ho hlalositsoe pejana kamano e haufi ea maikutlo e kenyelletsa likarolo tse ling tse fetang feela tlhoko ea kamano ea thobalano le molekane oa hau. Tlhokahalo ea kamano ea 'mele e ke ke ea nyenyefatsoa, leha ho le joalo hore na uena le molekane oa hau le bua joalo ka lerato la lona ntle le kamano efe kapa efe ho bohlale ho hlaolela katamelano ya maikutlo lenyalong la hao.