Litaba
- Ha banyalani ba supana ka menoana ho fapana le ho mamela
- Ho lebisa tlhokomelo mefokolong ea molekane oa hau
- Litsela tse 8 tseo banyalani ba ka li lokisang ka katleho kamora ho qabana:
- 1. Se ke oa nyatsa molekane oa hau
Banyalani ba bangata ba mpotsa potso e tšoanang: Ke joang re ka khutlelang tseleng kamora ho qabana?
Khohlano ke karolo e ke keng ea qojoa ea kamano e haufi-ufi. Banyalani ba buisanang ka lintho tse ba tšoenyang ka nako e hlomphehang, ba amohela ho sekisetsa, ho ba le mohopolo o tiileng, mme ba itlama ho lokisa maikutlo a bohloko ba tla khutla ho se utloane ka potlako mme ba thehe tšebelisano e atlehang e tšoarellang.
Likhang tse hlahisang li ka thusa banyalani hore ba lule hammoho. Banyalani ba thabileng ba tseba ho ba le ho se lumellane ho behang litholoana le "lipuisano tsa ho hlaphoheloa".
"Puisano ea ho hlaphoheloa" ke mokhoa oa ho bua ka ntoa kamora hore batho ka bobeli ba theole maikutlo, ba se ke ba itšireletsa, 'me ba ananele maikutlo a molekane oa hae. Puisano ea ho hlaphoheloa e tla u thusa ho khutlela tseleng kamora ngangisano le ho thibela litaba hore li se ke tsa eketseha.
Ha banyalani ba supana ka menoana ho fapana le ho mamela
Banyalani ba bangata ba tloaetse ho supana ka menoana ho e-na le ho mamela, ho bolela seo ba se hlokang ka tsela e ntle, le ho fanana molemo. Mohlala o tloaelehileng ke oa Monica le Derrick, ba lilemo li ka bang mashome a mabeli a metso e mene, ba holisa bana ba babeli ba banyenyane mme ba nyetse lilemo tse leshome.
Monica oa tletleba, “Ke ntse ke leka ho etsa hore Derrick a 'mamele le ho ntlafatsa puisano ea rona empa ha e sebetse. Ha ho mohla a ipha nako ea ka. Ho bonahala eka re loana ntoa e tšoanang khafetsa. ”
Derrick oa araba, “Monica o rata ho 'nyatsa' me ha ho mohla a thabileng. Ha re qete nako re le 'moho hobane o lula mabenkeleng kapa le ba lelapa la hae. O tloaetse ho supa liphoso tsa ka mme o lebala hore ke leka ho ba monna le ntate ea hloahloa ka ho fetisisa. Ha ho bonolo ho phela ka melao ea hae e phahameng. ”
Ho lebisa tlhokomelo mefokolong ea molekane oa hau
Ka bomalimabe, khoele e tloaelehileng litlhalosong tsa banyalani bana e shebile liphoso tsa e mong ho fapana le mekhoa ea ho lokisa kamano ea bona. Ka Melao ea Lenyalo, setsebi sa kelello Dr. Harriet Learner o hlalosa hore le leng la mabaka a lebisang ho senyeheng ha lenyalo ke ho emela hore motho e mong a fetohe.
O eletsa seo ho fapana le ho tela kamanong ea bona, banyalani ba hloka ho itshetleha ka e mong, eketsa kamano ea bona e ntle ea maikutlo, 'me ba ithute tsebo e ntle ea ho lokisa kamora ho se utloane.
Litsela tse 8 tseo banyalani ba ka li lokisang ka katleho kamora ho qabana:
1. Se ke oa nyatsa molekane oa hau
Sebakeng seo, tsebisa molekane oa hau seo u se hlokang ka tsela e ntle. Ka mohlala, ho bua ntho e kang “Nka rata ho re lokisetsa mosebetsi o itseng” ho molemo ho feta “Ha ho mohla u nketsetsang nako.” Dr. John Gottman o re hopotsa hore ho nyatsuoa ho senya lenyalo le hore ho bua ka litaba tse ikhethang ho tla kotula litholoana tse ntle.
2. Atamela khohlano le moea oa ho rarolla mathata
Ho bohlokoa hore o seke oa leka ho paka ntlha, ho fapana le moo, leka ho lekola karolo ea hau ho se lumellaneng. Ipotse hore na ho bohlokoa ho "hlola" khang kapa ho rarolla bothata.
Mamela likopo tsa molekane oa hau 'me u botse tlhakiso litabeng tse sa hlakang. Buisanang ka litebello ho qoba ho se utloisisane. Ipehe kotsing 'me u sebetsane le maikutlo a bohloko, haholo haeba e le taba ea bohlokoa ho fapana le ho betla ka majoe kapa ho koala.
3. Sebelisa lipolelo tse reng “Ke” ho e-na le ho re “Uena”
Lipolelo tsa "Uena" li atisa ho hlaha li le molato joalo ka "Ke ile ka utloa bohloko ha u reka koloi u sa buisana le 'na" ho fapana le hore "Ha u na kutloelo-bohloko' me ha u nahane ka seo ke se hlokang."
4. Nka khefu e khutšoanyane
Haeba u ikutloa u sithabetse kapa u na le likhohola nka khefu e khuts'oane. Sena se tla u fa nako ea ho theola moea le ho bokella mehopolo ea hau e le hore u ka ba le puisano e nang le moelelo le molekane oa hau.
Monica o ile a e beha tjena: Ha 'na le Derrick re bua ka lintho ka mor'a hore re phomole, seo se etsa hore ke utloe eka oa tsotella. ”
5. Sebelisa puo ea 'mele
Puo ea 'mele e kang ho talimana le motho ka leihlo, boemo, le boitšisinyo ba' mele, ho bontša boikemisetso ba hau ba ho mamela le ho sekisetsa. Tlosa thekenoloji bonyane hora e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong sena se tla u thusa ho hokahana le molekane oa hau le ho mamelana.
6. Qoba ho Itšireletsa
Ho nka tse peli ho tango le o tla ba betere ha o ka tlohela ho boloka lintlha mme o tsepamisitse maikutlo ho lokisa liqabang. Leka ka hohle ho se bontše lenyatso ho molekane oa hau (ho phethola mahlo, ho soma, ho bitsa mabitso a batho ba bang, ho phoqa, jj.).
Ha Ngaka John Gottman a bona banyalani ba likete ka har'a Lab ea hae ea Lerato ba etsa litšebelisano tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi, o ile a fumana hore ho nyatsuoa le ho nyelisoa ke lisosa tse peli tse ka sehloohong tsa tlhalo ha a li latela ka lilemo tse ngata.
7. Fa molekane oa hao melemo ea ho belaela
Sebakeng sa ho supa liphoso tsa molekane oa hau mme o leke ho sebelisa matla a hau ho matlafatsa khokahano e tebileng.
E-ba le "puisano ea ho hlaphoheloa" kamora ngangisano
Ha le se le "pholile" ka bobeli, mamela lehlakore la molekane oa hau. Se ke oa etsa litšokelo kapa oa fana ka liqeto. Qoba ho bua lintho tseo u tla ikoahlaela tsona hamorao. Ikemisetse empa o bulehe boitekong ba hau ba ho buisana ka seo o se batlang ho molekane oa hau. Bobeli ba batho ba ratanang ba lokeloa ke ho fumana litlhoko tsa bona (eseng kaofela).
Banyalani ba nang le likamano tse atlehileng tsa nako e telele ba etsa hore e be taba ea bohlokoa ho qeta nako ba le hammoho ho etsa lintho tse khahlisang letsatsi le letsatsi ho matlafatsa kamano ea bona ea maikutlo. Mohlala, ho leka ho ba le puisano ea metsotso e 20 le seno pele ho lijo tsa mantsiboea kapa ho otlolla maoto tikolohong ea heno. Banyalani ba amohelang mohopolo oa "Re ho sena hammoho" ba khona ho hlaphoheloa kapele ho se utloisisaneng hobane ba shebana le ho matlafatsa maqhama a matle le litsebo tsa ho lokisa.