Litaba
- Bohlokoa ba bophelo bo botle ba thobalano
- Hobaneng thobalano e le bohlokoa lenyalong
- Malebela a 20 a ho etsa thobalano e ntle bakeng sa banna le basali
- Malebela a 10 a thobalano e betere bakeng sa banna
- 1. Ba bolelle hore na ba u bulele joang
- 2. Fetolela mesebetsi ea lapeng pele
- Ho Bala ho Amanang: 6 Foreplay Mehopolo e Tlang ho Natefatsa Bophelo ba Hau ba Thobalano
- 3. Se ke oa tšoenyeha ka thobalano e kenellang
- 4. Lekola lijo tsa hau
- 5. Iphe nako ea ho hlobola
- 6. E etse hore e tšoarelle
- 7. Shebellang litšoantšo tsa bootsoa hammoho
- Laola phefumoloho ea hau
- 9. Bulela mabone
- 10. Eketsa katamelano e haufi-ufi
- Malebela a 10 a ho etsa thobalano e ntle bakeng sa basali
- 1. Ho kopanela liphate khafetsa
- 2. Bua ka bolokolohi 'me u be le puisano e atlehang ea thobalano
- 3. Leka ka hohle ho shebahala le ho latsoa haholo
- 4. Mamela
- 5. Etsa maikutlo
- 6. Hlahloba maemo
- Kopa molekane oa hau ho u ama hohle
- 8. Tseba litlhoko tsa hau
- 9. Ikarabelle
- 10. Lula u phetse hantle
- Ntlha ea bohlokoa
Na ho na le khaello ea thobalano lenyalong la hau?
Motho e mong le e mong o bile teng hang kapa habeli bophelong ba bona. Empa ho na le mekhoa le likeletso tse tšoarehang bakeng sa thobalano e ntle lenyalong le ho tsosa takatso ea bophelo ba hau ba thobalano.
Se ke oa lahla tšepo ea ho ntlafatsa thobalano lenyalong. Haeba u lula u botsa potso "U ka etsa thobalano e ntle lenyalong joang?" joale ho etsa boiteko ba 'nete ba ho aha boemo bo itseng ba boiketlo, ho ithabisa, le ho sisinya tloaelo ea hau ea lipakeng ho ka thusa haholo.
Ho kopanela liphate hamonate lenyalong ha ho boima joalo ka ha ho bonahala.
Ho kopanela liphate le kamano e haufi-ufi ho itlela feela kamanong; le nako, e kanna ea lahleheloa ke tlhase ea eona ho isa bohōleng bo itseng, empa ha e nyamele. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho sebeletsa ho sibolla takatso e matla eo u kileng oa e arolelana le molekane oa hau ho ntlafatsa thobalano lenyalong.
Bohlokoa ba bophelo bo botle ba thobalano
Ho kopanela liphate ke tlhoko ea motho. Leha ho le joalo, ha se feela ka tlhoko kapa monate oa ketsahalo. Thobalano e amahanngoa le 'mele le kelello tse phetseng hantle. Moferefere o mong le o mong o tsejoa e le ho lokolla oxytocin, e tsejoang hape e le "hormone ea lerato". Hormone e tsejoa e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho fokotsa likotsi tsa mathata a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, le boleng bo holimo ba boroko.
Thobalano e boetse e ntlafatsa katamelano e haufi ebile e khothaletsa mesebetsi e joalo ka ho sika le ho kotana, tse ka etsang hore o ikutloe o le haufi le molekane oa hau. Malebela a thobalano a ntlafatsang thobalano ho uena le molekane oa hau, ka hona, a ka u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba 'mele le kelello.
Hobaneng thobalano e le bohlokoa lenyalong
Thobalano e kanna ea se be eona feela ntho e etsang hore lenyalo e be le thabileng le le phetseng hantle, empa e na le boleng bo itseng. Mona ke mabaka a mang a etsang hore thobalano e nkuoe e le karolo ea bohlokoa ea lenyalo le letle.
- Kamano e haufi-ufi 'meleng le maikutlong e hokahane
- Kamano e haufi-ufi e thusa ho matlafatsa ho tšepana lipakeng tsa balekane
- Ho kopanela liphate ho thusa ho matlafatsa tlamo pakeng tsa balekane
- Thobalano e thusa ho matlafatsa boits'epo, e leng monyetla oa ho bonts'a kamano e ntle lipakeng tsa banyalani.
- Thobalano e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Khatello ea maikutlo e tsejoa e le sesosa se tloaelehileng sa lintoa le likhang har'a banyalani.
- Ho kopanela liphate ho thusa ho ntlafatsa puisano
- Ho kopanela liphate ke boikoetliso bo botle 'me ho ka u thusa hore u lule u phetse hantle' meleng
- Ho kopanela liphate ho le thusa ho keteka bophelo ba lona bo thabileng le le banyalani.
Malebela a 20 a ho etsa thobalano e ntle bakeng sa banna le basali
Kaha joale u se u tseba ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ba thobalano le bohlokoa ba eona lenyalong le thabileng le le phetseng hantle, ke nako ea ho nahana hore na u ka ntlafala joang ka thobalano.
Mohlomong uena le molekane oa hau le kile la kena tseleng tseleng mabapi le thobalano, kapa mohlomong o lakatsa feela ho noka lintho ka kamoreng. Ka tsela efe kapa efe, malebela ana a 20 a thobalano bakeng sa bophelo bo betere ba thobalano a ka u thusa.
Malebela a 10 a thobalano e betere bakeng sa banna
Le ha boholo ba likeletso tsena li le bohlokoa ho banna le basali, malebela ana a 10 a thobalano a ka thusa banna ho etsa thobalano e ntle le balekane ba bona.
1. Ba bolelle hore na ba u bulele joang
Le ha banna ba ka tseba ho bulela molekane oa bona, menyetla ke hore molekane oa bona ha a tsebe hore na ke eng e ba qhekellang.
Ho bulela molekane oa hau ke mohato oa pele oa se etsang thobalano e be betere. Bua le molekane oa hau, 'me u ba bolelle seo u se ratang le se u fetolelang. Hona ha ho ba nolofaletse lintho feela empa hape ho o thusa ho natefeloa ke thobalano.
2. Fetolela mesebetsi ea lapeng pele
Hangata, batho ba nahana hore banna ha ba ratana. Leha ho le joalo, u ka natefisa lintho ka ho etsetsa molekane oa hao ho hong ho ratanang haholo le ho khahlisa - fetolela mesebetsi ea lapeng pele.
Lipatlisiso li fumane hore basali ba ka fumana thobalano e le monate le balekane ba bona ba banna haeba ba thusa ka tlung. U ka etsa ntho efe kapa efe e ntle, esita le ho hlatsoa lijana, haeba u e etsa hantle. Sebelisa monyetla oo ka botlalo haeba u ipotsa hore na u ka etsa thobalano e ntle joang lenyalong la hau.
Ho Bala ho Amanang: 6 Foreplay Mehopolo e Tlang ho Natefatsa Bophelo ba Hau ba Thobalano
3. Se ke oa tšoenyeha ka thobalano e kenellang
Hangata banna ba ka tšoenyeha haholo ka thobalano e kenang, 'me litsebi tse ling li re ba ka imeloa kelellong hoo ba ka lahleheloang ke ho tsoha.
Leka che ho tšoenyeha ka eona haholo. U ka etsa lintho tse ling tse kang thobalano ea molomo le lintho tse ling tse monate ho uena le molekane oa hau. Ha o sa ts'oenyehe ka eona, ho ka etsahala hore e etsahale ka mekhoa e metle.
4. Lekola lijo tsa hau
Seo u se jang se ka ba le tšusumetso e kholo litabeng tsa thobalano le hore na u sebetsa joang betheng. Ho hlahloba lijo tsa hau le ho kenyelletsa lijo tse u thusang ho matlafatsa mokoka le ho khanna ka thobalano ke e 'ngoe ea malebela a bohlokoahali bakeng sa thobalano e betere. Lijo tse nang le liprotheine le li-antioxidants li thusa ho matlafatsa ts'ebetso ea thobalano.
5. Iphe nako ea ho hlobola
Molekane oa hau a ka natefeloa ke mokhoa oa ho u hlobolisa, mme e ka matlafatsa boiphihlelo ba hau ba thobalano ka bobeli ba lona. E 'ngoe ea litsela tsa ho etsa thobalano e ntle ke ho ba motšehali empa o lieha ka mokhoa oa ho hlobola. E kanna ea thusa ho lokolla oxytocin e ngata mme ea lebisa ho cheseheng ho feta lipakeng tsa maqephe.
6. E etse hore e tšoarelle
Batho ba bangata ha ba tsebe hore na thobalano e lokela ho ba nako e kae 'me hangata ba nahana hore balekane ba bona ba na le litebello tse sa utloahaleng ho bona.
Ho ea ka phuputso, bolelele ba thobalano bo lokela ho ba lipakeng tsa metsotso e 7 ho isa ho e 14. Leha ho le joalo, haeba u e nka nako e telele hakana, e kanna ea ba monate ho uena le molekane oa hau.
7. Shebellang litšoantšo tsa bootsoa hammoho
Tumelo e atileng le maikutlo a fosahetseng ke hore basali ha ba thabele ho shebella litšoantšo tsa bootsoa.
Haeba u lenyalong la batho ba bong bo fapaneng, ho ka ba monate ho tlohella maikutlo ao a fosahetseng ho ea shebella litšoantšo tsa bootsoa le molekane oa hau. Ho kanna ha etsa hore ba phutholohe ho robala le uena, 'me ka bobeli le lona le ka fumana hore na e mong oa lona a ka rata ho leka eng ka kamoreng.
Laola phefumoloho ea hau
Ha ba u koetlisetsa papali, e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali tseo ba u rutang tsona ke ho laola phefumoloho ea hau. Ho hema ke e 'ngoe ea mekhoa ea bohlokoahali ea thobalano. E o thusa ho lula betheng nako e telele mme o boloka mokoka.
9. Bulela mabone
Na u utloile hore banna baa bonoa?
Ntle le haeba o ne o lula tlasa lefika, kea kholoa oa tseba hore boithuto bo fumana hore boholo ba banna ke libopuoa. (Kea tseba hore basali ba bang le bona, le bona!).
Ka lebaka la sena, hoa utloahala ho tlohela mabone nakong ea thobalano ho ka eketsa boiphihlelo.
10. Eketsa katamelano e haufi-ufi
Ho eketsa kamano e haufi-ufi ea 'mele ho amana ka kotloloho le kamano e haufi-ufi ea maikutlo. Fa molekane oa hau nako e lekaneng, bua le bona, ho tsoa le bona ka nako eo le laetsanang ka eona, 'me u boloke lerato leo le phela. Sena se kanna sa bonahala le bophelong ba hau ba thobalano. Haeba u ipotsa hore na u ka ntlafatsa thobalano joang, ho tsepamisa maikutlo katamelanong e haufi-ufi ke e 'ngoe ea mehato ea bohlokoahali eo u lokelang ho e nka.
Malebela a 10 a ho etsa thobalano e ntle bakeng sa basali
Mokhoa oa thobalano o ka fapana ho banna le basali. Malebela ke ana a ka etsang hore thobalano e be monate le ho feta ho basali haholo.
1. Ho kopanela liphate khafetsa
Ho na le lintho tse 'maloa tse etsahalang ha u etsa thobalano e le ntho ea mantlha.
Ea pele ke hore ha o etsa thobalano haholo, o tla e batla le ho feta. Taba ea bobeli, e lokela ho ntlafala le ho feta.
Ho kopanela liphate ke mosebetsi oa 'mele. Joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele, o hloka ho ikoetlisa hore o be betere.
Ho ntlafatsa thobalano lenyalong, o tlameha ho ikemisetsa ka eona. Ke e 'ngoe ea malebela a matla bakeng sa thobalano e betere.
Ha u etsa joalo, molekane oa hau o tla qala ho tseba 'mele oa hau ho feta,' me le uena o tla qala ho tseba oa molekane oa hau. Hang ha le tseba ho tsamaea 'meleng le ho sutumetsana ka nqa e le' ngoe, ke ha thobalano e makatsa.
2. Bua ka bolokolohi 'me u be le puisano e atlehang ea thobalano
Ho khona ho ba le moqoqo o bulehileng le o tšepahalang ka bophelo ba hau ba thobalano ho bohlokoa. Eo ke e 'ngoe ea malebela a bonolo bakeng sa thobalano e betere.
Thobalano e ka ntlafala kamanong efe kapa efe, empa batho ka bobeli ba hloka ho hlahisa litlhoko tsa bona ntle le lihlong. Ho bua ka litlhoko tsa hau ke e 'ngoe ea likeletso tsa bohlokoa tsa thobalano e ntle le kamano e thabileng.
3. Leka ka hohle ho shebahala le ho latsoa haholo
Basali ba tsebahala ba thabela thobalano ea molomo. Leha ho le joalo, lintlha tse ling tse kang monko o monate le tatso, kapa tšoaetso, li ka etsa hore li se ke tsa natefeloa ke uena le molekane oa hau. Leka sohle se matleng a hau ho sheba molekane oa hau hantle hape o latsoehe haholo. Joale, ha ba e thabela, ho ka etsahala hore u phutholohe haholoanyane, 'me le uena u e thabele!
4. Mamela
Banna le bona ba na le lintho tse ikhethang tseo ba li ratang, mme ho ba mamela ho ka rarolla halofo ea mathata a hau. Haeba u ipotsa hore na u ka etsa betere joang betheng, karabo e ho molekane oa hau. Ba mamele ka seo ba ratang ho se etsa le seo ba thabelang ho se etsetsoa. Sena se tla u thusa hore ba ikutloe ba ratoa le ho ananeloa haholoanyane lipakeng tsa maqephe.
5. Etsa maikutlo
'Mino o monate, likerese tse nkhang hamonate, mabone a lefifi - kaofela li hoeletsa bosiu bo monate ba kamano e haufi-ufi! Etsa maikutlo 'me u bone hore u ikutloa u le sebete, u ratana ebile u rata ho robala le molekane oa hau. Ha bobeli ba lona le kene ho eona, ho na le monyetla o monyane oa hore ho na le ho hong ho tla senyeha.
6. Hlahloba maemo
Bolella molekane oa hau hore u batla ho etsa liteko tsa maemo mme u leke ho fumana e khothatsang haholo ho uena. Ho leka maemo a macha ho ka thusa ho mo hlonamela lintho mme ho tla u boloka le menoaneng ea hau, ka linako tse ling, ka tsela ea 'nete.
Kopa molekane oa hau ho u ama hohle
Ho ama lintho tse kang oli ho ka thusa ho matlafatsa takatso ea thobalano ea mosali. Kopa molekane oa hau ho ama 'mele oa hau, haholo-holo libaka tseo u ratang ho angoa ho tsona. Sena se kanna sa u bulela 'me sa ntlafatsa thobalano bakeng sa hau.
8. Tseba litlhoko tsa hau
Ho bohlokoa ho tsebisa molekane oa hau litlhoko tsa hau. Leha ho le joalo, ho khona ho etsa joalo, o hloka ho li khetholla pele. Ho tseba seo o se batlang ka thobalano ho o thusa ho o kopa, hape o natefeloa ke thobalano haholoanyane. Kahoo, haeba u batla ho ntlafatsa thobalanong, khetholla litlhoko tsa hau tsa thobalano.
Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka mokhoa oa ho bua le molekane oa hau ka thobalano, shebella video ena.
9. Ikarabelle
E 'ngoe ea likeletso tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo betere ba thobalano ke ho ikarabella. Se ke oa emela hore molekane oa hau a qale ho kopanela liphate, empa ho e-na le hoo, iketsetse nako le nako ha u utloa ho le joalo. Ha ho na letho le phoso ka ho batla thobalano le ho e kopa molekane oa hau. Banna ba bangata ba e fumana e le e ts'oanang ha basali ba nka taolo.
10. Lula u phetse hantle
Ho lula u phetse hantle ke e 'ngoe ea litsela tsa ho ntlafatsa thobalanong. Ha o ikutloa o phetse hantle 'me o thabile ka' mele oa hau, o kanna oa o bonts'a le ka kamoreng ea ho robala. Kahoo phutholoha ka 'mele oa hau' me u leke ho boloka bophelo bo botle ba 'mele le kelello bakeng sa thobalano e betere.
Ntlha ea bohlokoa
Ntle le tse boletsoeng kaholimo, ho ka ba le mekhoa e meng e mengata ea ho ntlafatsa thobalano lenyalong. Ho kopanela liphate ke karolo ea bohlokoa ea kamano ea lerato, 'me ha se nate e thata ho e thula.
Ho tseba seo u se ratang, ho bolella molekane oa hau ka hona, le ho netefatsa ho tsamaellana ka thobalano ho ka u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano le ho boloka tlhase e phela lipakeng tsa lona.