Litaba
- 1. U llela tahlehelo
- 2. Hlahloba tse ntle
- 3. Tlohela bana ho eona
- 4. Ho lula u sa nyala nakoana
- 5. Fetolela mehloling e nepahetseng
- 6. E nke letsatsi le le leng ka nako
Ho arohana le molekane oa hau, ebang ke kamora lilemo tse peli kapa tse 20 tsa lenyalo, ke boiphihlelo boo hangata bo utloisang bohloko haholo. E tloaetse ho hlahisa maikutlo a ho itšepa, pherekano le tahlehelo ea boits'oaro. Ho tloaelehile hore bareki ba ka ba ipotse ka lentsoe le phahameng, "Ha ke sa tseba hore na ke mang!", "Ke ikutloa ke hlotsoe", "Ke ikutloa ke lahlehile ebile ke ferekane ... ha ke tsebe seo ke ' m o tlameha ho etsa le ho tloha mona! ”. Ke tahlehelo ea ts'ebelisano 'moho e neng e tsebahala, leha e ne e ka ba chefo ebile e bohloko.
Boemong bona, ho bohlokoa ho lula u le teng le ho ela hloko ts'ebetso ea hau ea maikutlo ea kahare, mme ka hona o tsebe ho tseba le ho kenya lisebelisoa tse nepahetseng le tšehetso tse fumanehang ho uena. Ke kopa ho fana ka litlhahiso tsa bohlokoa le likeletso tsa karohano ea lenyalo ho banyalani ba nahanang ho arohana, kapa bakeng sa ba sa tsoa nyaloa kamora ho ba kamanong e moferefere.
1. U llela tahlehelo
Ntho ea pele eo ke e bolellang bareki ba ka ba arohanang le balekane ba bona ke hore ba mahlomoleng - ba sareloa ka lebaka la lefu la likamano tsa bona; tahlehelo ea lenyalo la bona. Joalo ka lefu la moratuoa, balekane kamanong hangata ba feta mekhahlelong e mehlano ea mesarelo, e leng- ho tsosoa, ho hana, bohale, ho buisana le ho amohela ke eng, 'me re lebelletse eng ekaba. Ho thusa ho hopola ts'ebetso ena mme o inyenyefatse. Itumelle ho sareloa le ho utloa maikutlo a fapaneng a tsamaeang le ho siama ha kamano, ekaba khetho ea hau ho tlohela lenyalo kapa qeto ea bobeli.
2. Hlahloba tse ntle
Hangata ha kamano e fetoha e sa thabiseng, balekane ba tloaetse ho hopola likhang tsa morao-rao, likhohlano tse matla, bohloko le bohloko tse siileng tatso e mpe likelellong tsa bona. Mokhoa o thusang oa ho fumana ho koaloa kamanong ea hau ha le nkile qeto ea ho arohana, ke ho lekola linako tse monate le linako tse seng monate bophelong ba hau hammoho. Boikoetliso bona bo thusa ho hlahisa nalane ea nnete ea kamano ea hau, mme mohlomong e u fa leseli ka kamano ea hau ea kamano, matla a khohlano ea hau, le moo o atisang ho ameha maikutlo likamanong tsa hau.
3. Tlohela bana ho eona
Lintho li ka ba thata ha karohano ea lenyalo e kenyelletsa bana le litokisetso tsa ho hlokomela ngoana. Ikhopotse letsatsi le letsatsi hore karohano ena e mabapi le uena le molekane oa hau, mme sena ha se fetole tsela eo le sebelisanang le bana ka eona. Ka linako tse ling, batsoali ba qala ho ikutloa ba sa sireletseha ka bokhoni ba bona le botumo ba bona joaloka motsoali, 'me ho tšoenyeha hona ho nka mokhoa oa ho nyatsa motsoali e mong ka pela bana. Ho bohlokoa haholo hore khafetsa u tiisetse bana hore baa ratoa ke lona ka bobeli le hore karohano ena ha se molato oa bona ka tsela efe kapa efe. Bana ba hloka ho ikutloa ba sireletsehile mme ba fuoe ts'episo ea hore ba tla hlokomeloa leha ho na le liphetoho litlamong le batsoali ba bona. Bana ba atleha ha ba e-na le meaho le meeli e hlakileng, 'me ha tikoloho e le e hlomphanang' me e beha mohlala oa boitšoaro bo botle.
4. Ho lula u sa nyala nakoana
Ha u sa tsoa nyaloa ka lekhetlo la pele bophelong ba hau kamora lilemo tse ngata, ke ntho ea tlhaho ho ikutloa u lahlehile ebile u sa sireletseha. Khafetsa, bareki ba sa tsoa arohana le balekane ba bona ba tlaleha ba hlajoa ke lihlong, ho soaba, ho halefa, ho se sireletsehe le pherekano mabapi le seo ba leng sona lokela etsa hona joale. Mecha ea litaba ha e thuse ka ho hlahisa seo e leng sona khafetsa e lakatsehang (atlehileng, o motle ebile o le kamanong) le eng e sa rateheng (mofutsana, ea sa khahleheng le ea masoha). Tlhahiso ea ka ke ho tima mecha ea phatlalatso le boithabiso bo se nang kelello le ho kena kahare - mohlomong ho boloka tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea koranta, ho fana ka nako ea ho nahanisisa ka khutso le ho kenya mehopolo, maikutlo le litlhoko tsa hau. Ha o potlakela ho kena kamanong e ncha, joalo ka tharollo e potlakileng ea bohloko ba ho ba lesoha, hangata e bula lebokose la mathata a macha a Pandora. Ntle le moo, o hloloheloa monyetla oa bohlokoa oa ho lula fatše le ho hlahloba bophelo ba hau, ho lekola botle le bobe le likarolo tsa kholo ea hau.
5. Fetolela mehloling e nepahetseng
Bakeng sa ho u thusa ho mamella khatello ea maikutlo ea bosoha, ho bohlokoa ho ikopanya le metsoalle le ba lelapa le nang le litšusumetso tse ntle le tse tšehetsang. Etsa boiteko ba ho atamela metsoalle ea hau le ho etsa likopo tse ikhethang mabapi le se ka u thusang. Ka linako tse ling, metsoalle e ikutloa e sa phutholoha ebile e le lesisitheho ho etsa tlhahiso ea lintho kapa e ka se tsebe hore na e ka u tšelisa joang. Empa, hangata ba batla ho ba teng bakeng sa hau, empa ba tšaba hore ba ka bua kapa ba etsa ntho e fosahetseng. Mesebetsi e meng e ikhethileng eo u ka khothalletsang hore u e etse le metsoalle ea hau eo e ka bang ea kalafo ke - ho ea leetong, lijong tsa mantsiboea kapa baesekopong; ho rera pitsa lapeng; ho ea tlelaseng ea boikoetliso hammoho.
6. E nke letsatsi le le leng ka nako
Hopola ho lula hona joale 'me u e nke letsatsi le le leng ka nako. Ke tlhaho hore kelello e huleloe mehopolong e nyahamisang joalo ka, "ena ke tsela eo ke tla ikutloa ka eona bophelo bohle ba ka!". Lintho tse ling tseo u ka li etsang ho itlhokomela le ho ba teng letsatsi le leng le le leng ke ho qala tloaelo ea ho thuisa letsatsi le leng le le leng ho itšireletsa, ho itloaetsa ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, kaha ke ntho e kokobetsang khatello ea maikutlo, ho ikopanya le sehlopha sa ts'ehetso bakeng sa batho ba sa tsoa arohana. , le ho batla thuso ea litsebi ka mokhoa oa psychotherapy ho thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
Kahoo, hema moea 'me u ikhopotse hore ha u mong ntoeng ena. Iketsetse setoko se setle sa tsohle tse taolong ea hau, lula u le teng 'me u hopole,' me u sebelise lisebelisoa tse ntle tse fumanehang ho uena ho thusa ho utloisisa bohloko le mahlomola a hau.