Litaba
- 1. Tlohela tse fetileng ka ho ikhauhela
- Etsa qeto ea hore na u batla eng ho tsoa kamanong e ncha
- 3. Batla lerato u sebelisa lisebelisoa tsa kajeno
- 4. Tsela e potlakileng ea ho ratana
- 5. Mokhoa oa ho boloka lerato ha o se o le fumane
Ha o ne o le monyane tsela ea setso ea ho laetsana e ne e otlolohile: ho ratana, nyala, ho ba le bana. Ho fumana lerato ho sebetsa joang ha o se o theohile tseleng eo, kapa mofuta o mong oa eona, o se o ntse o sebetsa? Tšimo ea marato e fetohile, hore na u mang le seo u se batlang se fetohile; o fetohile.
U nka matsatsi a pele le likamano tse ncha lintho tsohle tse entseng bophelo ba hau: mosebetsi, bana, litloholo, mehopolo ea baratuoa, masisa-pelo a tsoang likamanong tse fetileng, ntlo, mokhoa oa bophelo, boithabiso le tse ling. Ka bophelo bona bohle boo u bo phetseng u ntse u na le bona le bophelo bohle boo u bo siileng hore u bo phele ka pele ho uena, motho a ka ratana joang, 'me a tlama lefito joang nakong ea morao kapa kamora lilemo tse bohareng?
1. Tlohela tse fetileng ka ho ikhauhela
Hore na molekane oa hau oa mehleng o hlokahetse kapa le arohane, ha o hlokahalloa ke moratuoa, o lahleheloa ke lintho tse 'maloa ka nako e le ngoe: motho, kamano, mokhoa oa bophelo oo le neng le phela ka oona, thuso eo ba u fileng eona le merero eo le e entseng hammoho. Ho khutlisa se lahlehileng ha ho bonolo, empa hoa hlokahala; u saletsoe ke nako ea bophelo hore o e phele.
Ho fetela pele ho tsoa tahlehelong ha ho etsahale hanghang, le hona ha hoa lokela. Ho hloka ho itumella ho sareloa ka botlalo le ho tlohela tebello ea hore o tla fumana kopi e nepahetseng ea lerato la hau la nakong e fetileng. Molekane oa hau o ne a ikhethile, 'me kamano ea hau le eona e ne e le joalo. Ha ho motho e mocha ea tla khona ho tlatsa lieta tsa molekane oa hau oa khale ka tsela e ts'oanang. Itumelle ho hlonama ka sena, utloa maikutlo ao kaofela, hlokomela seo u se sieang morao, ebe hang ha u se u na le sona, fetela mohato oa 2.
Etsa qeto ea hore na u batla eng ho tsoa kamanong e ncha
O ka se fumane lerato le lecha haeba o sa tsebe seo o se batlang. Ngola lenane la lintho tsohle tseo u lakatsang ho li fumana ho molekane. Nahana ka seo u batlang hore lilemo tse leshome tse tlang kapa lilemo tse mashome tsa bophelo ba hau li shebahale joang. Ke molekane oa mofuta ofe eo e ka bang molekane ea loketseng leetong leo?
Haeba u rata ho nka maeto, mohlomong u batla ho fumana motho ea ikemiselitseng ho etela libaka tse ling. Haeba esale u lora ka ho ea ntlong e haufi le letša, u tla batla ho fumana motho ea kantle. Hape, nahana ka litšoaneleho tseo u li batlang ho motho eo - mohopolo, mosa le kutloelo-bohloko, ho nyoreloa tsebo.
3. Batla lerato u sebelisa lisebelisoa tsa kajeno
Ho laetsana mohlomong ho fetohile haholo ho tloha nakong ea ho qetela ha o ho entse. Ho ka bonahala ho tšosa qalong. Empa ho nka bohato ka matla ho khutlisa se lahlehileng ho tla u thusa hore u be le mamello. U ka thusa ka li-software tsa ho laetsana ho fumana lerato le lecha.
Ha u ngola boemo ba hau 'me u kenya linepe tsa hau ho liapp, tšepahala' me u tšepahale. Taba ke ho kopana le motho ka seqo mme o leke ho theha khokahano. Morero oa ho hlakola lilemo ho tloha lilemong tsa hau kapa lisenthimithara ho tloha bophahamong ba hau haeba o batla motho ea tla u rata uena? E-ba uena. O motle ebile oa hlolla ebile o tšoaneloa ke lerato, 'me o tšoaneloa ke ho ba le motho eo u ka bang motho oa' nete oa hau le eena.
4. Tsela e potlakileng ea ho ratana
Mesebetsi e batla e le tsela e betere, hape e potlakileng, ea ho atamela haufi le motho ho feta moqoqo. Ha re etsa ho hong ho fehlang maikutlo a thabo kapa tšabo - joalo ka ho ea sebakeng sa metlae kapa ho palama rollercoaster - boko ba rona bo lokolla oxytocin, e bitsoang "hormone ea lerato" ka lebaka la phello ea eona ho tlamahano ea batho ba babeli. Sebakeng sa ho ea lijong tsa mantsiboea le motho eo u mo ratang, etsa ho hong ho monate kapa ho tšosang (ka tsela e ntle) le bona. O tla atamela, kapele, ka tsela eo.
5. Mokhoa oa ho boloka lerato ha o se o le fumane
Ha batho ba re likamano tse ntlehali "li nka mosebetsi," ha ba bolele likamano tseo ikutloe joaloka mosebetsi o boima. Seo ba se bolelang ke hore: Likamano tse ntle ha li etsahale ka tsietsi. Ha se kotsi ha batho ba babeli ba iketsetsa sebaka se sireletsehileng, se sa ahlolang moo ba ka arolelanang litaba tsa bona; ke khetho. Tsebo ea puisano e phetseng hantle - botšepehi le pepeneneng le boikemisetso ba ho mamela le ho utloisisa - li nka boikoetliso.
Ho boloka tlhase ea marato e phela, etsa khetho hoseng ho hong le ho hong ha u tsoha ho etsa ho hong ho tla matlafatsa maikutlo a lerato lipakeng tsa hau le molekane oa hau, mme ka hona ho eketsa oxytocin. Ha lihormone tse tsamaisang litakatso tsa thobalano li fokotseha ha o ntse o tsofala, ke lihormone tsa lerato tse tla boloka takatso e matla e tsoelapele. Sebelisa mantsoe le liketso ho bontša lerato, 'me le rere le ho etsa lintho tse monate hammoho ho boloka lintho li le matla.
Ho fumana lerato le lecha ho hloka tlhokomeliso ea litlhoko tsa hau le boikemisetso ba ho fihlela ba bang ho nka karolo ho li fihlela. Mme ho kenyelletsa ho ikhauhela, mamello, le kelello e bulehileng ha o ntse o fumana tsela ea hau e ncha ea ho ea pele.