Litaba
- 1. Bokolela ka thoko le hammoho
- 2. Ho ikoetlisa
- 3. Kena le molekane oa hau letsatsi le letsatsi
- 4. Boloka karolo e 'ngoe ea lintho tseo u neng u tloaetse ho li etsa
- 5. Fumana tšehetso ho batsoali ba bang ba lahlehetsoeng ke ngoana
- 6. Amohela mesarelo, e tla fokotseha ebe ea phalla
U utloa mantsoe ao a tšosang a 7, "Ke masoabi, ha ke fumane ho otla ha pelo".
Ka motsotso oo, bokamoso ba hau bo senyehile mme ha o tsebe hore na ho pholoha tsoalo ea ngoana ho ka etsahala.
Ha u ntse u nahana ka ho phela nakong ea pelehi, Ho bohlokoa ho tseba hore ho sebetsana le tahlehelo e tsoaloang kapa ho tsosa lenyalo kamora tsoalo ea ngoana, ho nka nako le mamello.
Bohloko ba hau e kanna ea ba bo tala ebile o ke ke oa bo nahana joalo ka ha u ipotsa, ke phela joang ho see?
Haeba u isa lesea la hau sepetlele le koetliselitsoe ho u tšehetsa, u ka fumana lebokose la memori le tlatsitsoeng ka lintho tse ikhethang ho hopola lesea la hau le tletse litšoantšo, mabenyane le lithothokiso le likarete tse tsoang ho baoki ba u hlokometseng.
Kamora ho qeta likhoeli u lokisetsa lesea la hau le lecha, joale u itokisetsa lepato.
U kanna oa ikutloa u lahlehile ebile u sa tsebe hore na u ka ba le molekane oa hau joang ha u qala khaolo ena e ncha ea bophelo. Tsoalo ea masea e etsa karolo ea 1% ea tsoalo eohle, e bonahalang e le thata ho fihlela e u etsahalla.
Hape shebella video ena ka moo banyalani ba ileng ba tšehetsana ho boloka lenyalo la bona ba le hammoho kamora ho sithabetsoa ke pelehi:
Ka tlase ke malebela a 5 a ho thusa ho tsoala pelehi, likhoeling tse 'maloa tsa pele kamora ho lahleheloa ke ngoana.
1. Bokolela ka thoko le hammoho
Ka linako tse ling re ba le mohopolo ona oa hore re lokela ho ikutloa le ho hlahisa maikutlo a rona ka tsela e ts'oanang le baratuoa ba rona. Re kanna ra halefa haeba molekane oa rona a bonahala a sa ameha joalo ka rona.
Kamora ho lahleheloa, balekane ba bangata ba chenchana ka ho palama baesekele ho tsoa le ho tsoa methating e fapaneng ea mesarelo ka hona re lla ka mekhoa e fapaneng.
Iphe nako ea ho hlalosa maikutlo a hao ka tsela e u loketseng.
Abelana sena le molekane oa hau mme o botse molekane oa hau hore na ba lla joang kapa ba ka rata ho lla joang.
Hopola, ho tloaelehile hore banyalani ba saretsoe ka mor'a ho beleha ngoana, ho tobana le ho senyeha ha kamano kamora hore ngoana a hlokahale, ho siea banyalani ba ferekane mme ba utloe eka ho sareloa ho ke ke ha fela.
Bakeng sa ho phela nakong ea pelehi, ho lokile ho ea tlhabollong u le mong le hammoho joalo ka lenyalo kamora lefu la ngoana ho senya botsoali bo bontšoang.
Ho tla nka nako le tataiso e se nang leeme, e bonolo ea litsebi ho u thusa ho utloisisa hore na ho hlonama ho ama likamano joang, le ho etsa tsoelo-pele e kholo ea ho pholoha tsoalo ea ngoana le le banyalani.
Ho lokile ho halefa le ho thaba ka nako e le 'ngoe.
Ho lokile ho tsamaea tseleng ena mmoho le ho arohana ka nako e le ngoe.
Maikutlo a hau le mesarelo ha li ea lekana. E-ba le mamello ho uena le molekane oa hau. Tšepa hore o ka lula o hokahane 'me oa hlonama ka thoko ka nako e ts'oanang ha o nka mehato e menyenyane ho pholoha tsoalo e shoeleng.
2. Ho ikoetlisa
Ho leka ho tsoha betheng ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho kanna ha bonahala ho sa khonehe ha o sebetsana le ho lahleheloa ke lesea mme o etsa tsela e nyane ka lehlakoreng la ho phela ha lesea le shoang.
Qalong, ho joalo, 'me ho ntse ho le bohlokoa haholo ho ikitlaetsa hanyane ho tsamaea letsatsi le leng le le leng.
Ho ikoetlisa ho bohlokoa hobane ho etsa hore boko bo qale ho hlaphoheloa.
Ho ikoetlisa ho fokotsa ho ruruha, ho eketsa li-endorphin, 'me, ho bohlokoa ka ho fetisisa, qalong, e sebetsa e le tšitiso.
E o lumella ho tsepamisa maikutlo ho se seng ntle le bohloko boo u bo utloang pelong ea hau.
Qala ka sepheo se senyane joalo ka ho tsamaea metsotso e 5 kapa e 10 ntho ea pele hoseng le ho e eketsa ha o se o loketse.
3. Kena le molekane oa hau letsatsi le letsatsi
Ho bohlokoa haholo ho tsoelapele ho buisana le molekane wa hao ha le ntse le fola ka bobeli ho tsoa tahlehelong ea ngoana oa hau. Ho phela nakong ea pelehi e thata ho banyalani ka bobeli 'meleng le maikutlong.
Ho ipha nako ea ho behellana nako ka thoko letsatsi le leng le le leng ho tla o thusa ho bula le ho netefatsa hore o fihlela litlhoko tsa hau o ntse o fihlela tse ling tsa litlhoko tsa molekane oa hau. Ho kena ho ka ba hakhutšoanyane ka lipotso tse 'maloa ho tataisa moqoqo.
- Ho ne ho le joang kajeno ho uena?
- Na ho na le seo nka o etsetsang sona?
- Ke eng e neng e le bonolo hanyane kajeno?
- Na ho na le se neng se le thata kajeno?
- Nka o etsetsang hosane?
Haeba u thatafalloa ke ho etsa sena leka ho behella nako ka thoko letsatsi ka leng ebe u qala ka potso e le 'ngoe.
4. Boloka karolo e 'ngoe ea lintho tseo u neng u tloaetse ho li etsa
Matsatsing le libekeng tsa pele tse 'maloa, ho ka ba thata ho etsa eng kapa eng. U ka robala ka linako tsohle kapa che. U kanna oa ikutloa eka u ka ja ntho e ngoe le e ngoe kapa u se na letho. U kanna oa utloa eka ha ho na thuso ho tsoha liphateng.
Tsena tsohle ke karolo ea ho sareloa le ho tloaelehileng ho ba le eona kamora tahlehelo e bohloko joalo.
Haeba u ka tsoha letsatsi le letsatsi 'me u etsa ntho e le' ngoe eo u neng u tloaetse ho e etsa, e tla u thusa hore butle-butle u kene tloaelong e ncha. Sena e ka ba ho hlapa, ho ja, ho ngola molaetsa, kapa ho romellana melaetsa le motsoalle.
Ka nako e 'ngoe, ha u ntse u leka ho phela nakong ea pelehi, u tlameha ho ema le ho ea pele,' me ho e etsa hanyane ka hanyane letsatsi ka leng ho e thusa ho mamella.
5. Fumana tšehetso ho batsoali ba bang ba lahlehetsoeng ke ngoana
U kanna oa ba le metsoalle le ba lelapa ba u tšehetsang haholo le ba thusang.
Ntle le haeba ba lahlehetsoe ke ngoana, ha se tšehetso e tšoanang eo u tla e fumana ka ho kenella sehlopheng sa batsoali ba bileng le tsoalo e shoeleng.
Hona le mefuta e fapaneng ea lihlopha tsa tšehetso.
Lisebelisoa tse fumanehang marang-rang, ho lihela le ho koala ke tse ling tsa likhetho tse fumanehang kajeno. Haeba u tseba motho ea hlahileng a ntse a tsoaloa 'me a nanabela ha a se a loketse mme a batla tšehetso, o tlameha ho ba khothaletsa ho batla tlhabollo kapa lihlopha tsa tšehetso.
Ho na le lipotso tse ikhethileng tseo u ka bang le tsona ke motsoali feela ea utloileng bohloko ba ho tsoaloa kapa ho lahleheloa ke masea kapele a ka li utloisisang.
Haeba o sa tsebe hantle hore na o ka fumana ts'ehetso joang bakeng sa tsoalo e shoeleng, ikopanye le mosebeletsi oa sechaba oa sepetlele kapa mokhatlo oa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa lisebelisoa.
Haeba e 'ngoe ea tsena e sa fumanehe u ka batla inthaneteng kapa ka li-platform tse fapaneng tsa media oa sechaba.
6. Amohela mesarelo, e tla fokotseha ebe ea phalla
Ha u ntse u loana le boemo ba hau bo bocha, e-ba le mamello 'me u be mosa ho uena le molekane oa hau.
Ho sareloa ho fokotseha ebe ho phalla ka tsela e fapaneng ho batho.
Uena kapa molekane oa hau le ka ikutloa le hloka thuso hoo le ke keng la tlosa bohloko boo. Bohloko ha bo fele ka ho felletseng empa bo ea fetoha.
Ka nako e 'ngoe e kholo ebe e u lihela fatše, e bonahala e sa tsoa hlaha. Ka linako tse ling e nyane, e fana ka maikutlo a manyane haholo ha menoana ea hau e cheka ka lehlabatheng.
Amohela mesarelo 'me u lumelle maikutlo le menahano ho tla ha li hlokahala. Habohlokoa ka ho fetisisa u se ke ua kopa tšoarelo ka eng kapa eng eo u e utloang hona joale. Maikutlo a hau a nepahetse.
Tseba hore leha bohloko bo sa fele ka botlalo, hape o tla ba le linako tsa thabo le nyakallo hape.