Litaba
- 1. Atamela ho tsubella le ho koaleha moea ka nakoana borokong
- 2. Bua ka seo u se ratang
- 3. Etsa bonnete ba hore bethe ea hau e kholo ho lekana bobeli ba lōna
- 4. Se ke oa lumella kamore ea hau ea ho robala hore e be ofisi
- 5. Etsa bonnete ba hore mocheso o loketse bobeli ba lona
- Hopola, tsohle li qala ka moqoqo
Ha likhoeli tsa mariha li se li kene, batho ba bangata ba lula le baratuoa ba bona betheng.
Ke lintho tse fokolang tse khothatsang ho feta ho robala haufi le tse ling tsa hau tsa bohlokoa. Ka bomalimabe, leha ho le joalo, ho robala betheng ho ka baka mathata.
Sena ke 'nete haholo-holo haeba e mong oa lōna kapa bobeli ba lōna a e-na le bothata ba ho koaleha moea ka nakoana borokong kapa ho khohlela.
Litaba tse ling, joalo ka ho koahela kobo le ho nka sebaka se ngata haholo le tsona li ka baka mathata. Banyalani ba bang le bona ba rata libethe le mesamo e fapaneng. Litaba tsena kaofela li ka baka mathata, 'me ha li kopantsoe le boroko bo bobe bosiu, li ka fetoha mathata a tebileng a lenyalo.
Ho robala ke habohlokoa 'meleng le kelellong.
Ho robala hampe bosiu ho ka fokotsa tlhahiso 'me ha u siea u tenehile. Sena se ka baka mathata mosebetsing le lapeng.
Ka lehlohonolo, ho na le mehato eo u ka e nkang ho netefatsa boroko bo botle bosiu:
1. Atamela ho tsubella le ho koaleha moea ka nakoana borokong
Ho tsuba le ho koaleha moea ka nakoana borokong ho ka arohanya banyalani.
Liphuputso li bonts'a hore lipakeng tsa banyalani ba liperesente tse 25 ho isa ho tse 40 ba robala khafetsa ka likamoreng tse arohaneng, 'me e le e' ngoe ea lisosa tsa mantlha tse ba susumetsang.
Pele, o hloka ho bua ka bothata. Mohlomong u ntse u honotha empa u sa elelloe, ka mokhoa o ts'oanang motho oa hau oa bohlokoa a kanna a se hlokomele hore oa honotha.
E latelang, o hloka ho rarolla bothata. Ho hula moea le ho koaleha moea ka nakoana borokong ho bakoa ke ho koaloa kapa ho sitisoa ha meea ea moea. Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le ho tsuba, ho kenyeletsoa lisebelisoa, joalo ka mechini ea CPAP, ho buuoa le ho sebelisa mesamo e fapaneng.
Ho tsuba le ho koaleha moea ka nakoana borokong ho ka amahanngoa le boemo bo tebileng ba bophelo bo botle. Ke bohlale ho batla boeletsi ba litsebi ho setsebi sa ho koaleha moea ka nakoana borokong. A ka u thusa ho fumana hore na hobaneng u ntse u korotla le hore na u ka sebetsana joang le hona.
2. Bua ka seo u se ratang
Meqoqo e phetseng hantle ke motheo oa likamano tse ntle.
Uena le motho oa hau oa bohlokoa le lokela ho bua ka lithahasello tsa boroko le ho khetholla mathata afe kapa afe, reng likobo tse koahetsoeng ka phoso.
Hangata, ho na le tharollo e bonolo, joalo ka ho reka kobo e kholo ho feta kapa ho eketsa kobo ea bobeli betheng.
Ho bohlokoa hape ho etsa bonnete ba hore ka bobeli le phutholohile ka bethe ea hau. Tse ling tsa hau tsa bohlokoa li kanna tsa rata libethe tse bonolo, empa o kanna oa hloka bethe e tiileng ho ts'ehetsa mokokotlo oa hau, mohlala. Ka lehlohonolo, o ka reka libethe tse u lumellang ho fetola ho tiea ha lehlakore ka leng.
Haeba molekane oa hau a akhela boroko, sena se ka supa hore ha ba phutholohe ka bethe. Ba kanna ba se elelloe.
Batho ba bangata ba rata ho khetha libethe tse bonojana, empa 'mele ea bona e kanna ea hloka tšehetso ea materase a tiileng.
Leha ho le joalo, haeba u sa bue ka seo u se ratang, bothata bo kanna ba se sebetsoe. Le ha o phutholohile ka mokhoa oa hau oa ho robala, ho bohlale ho o bua le motho oa hau oa bohlokoa. Mohlomong ha a hlahise maikutlo a hae.
3. Etsa bonnete ba hore bethe ea hau e kholo ho lekana bobeli ba lōna
Ho raha boroko ba hau?
Molekane oa hau a kanna a se na sebaka se lekaneng sa ho robala hantle. Banyalani ba bangata ba leka ho phela ka bethe e boholo bo felletseng, empa ha e le hantle sena se siea motho e mong le e mong a na le sebaka se lekanang le setuloana se tloaelehileng.
Boroko ba mofumahali kapa bo boholo ba morena bo tla sebeletsa banyalani ba bangata hantle. Sena se tla fa batho bao ka bobeli sebaka se eketsehileng sa ho otlolla le ho robala hantle bosiu.
4. Se ke oa lumella kamore ea hau ea ho robala hore e be ofisi
Kamore ea hau ea kamore ke kamore ea hau ea ho robala. Ke moo o ts'oarelang Z ea hau mme o etsa kamano e haufi.
Ho molemo ho tlohela kamore ea hau ea ho robala moo. Se ke oa sebetsa ho laptop ea hau ha u robetse, 'me u se ke ua tla le tlaleho eo ea mosebetsi hore u robale.
Ho hotle ho bala buka haeba seo se u thusa ho robala, empa seo u se etsang betheng se lokela ho lekanyetsoa boithabisong le boikhathollong feela.
Haeba molekane oa hau a tlisa mosebetsi betheng, bua le eena ka eona.
5. Etsa bonnete ba hore mocheso o loketse bobeli ba lona
Likhato tse 60 ho isa ho tse 65 tsa Fahrenheit li nkoa e le mocheso o nepahetseng oa ho robala.
Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka khetha sebaka se futhumetseng. Haeba molekane oa hau a hloka mocheso o mong, ha o ntse o batla hore kamore e lule e pholile, tsetela kobo ea motlakase. Ka tsela ena, bobeli ba lona le fumana seo le se batlang.
Hopola, tsohle li qala ka moqoqo
Joalokaha u bona, ho na le mehato e mengata le tharollo eo u ka e nkang ho ntlafatsa boroko ba hau le ba molekane oa hau. Bakeng sa ho tseba tharollo, leha ho le joalo, o hloka ho tseba mathata. Mme hoo ho qala ka ho ba le moqoqo.
Etsa bonnete ba hore o bua ka litokisetso tsa ho robala le motho oa hau oa bohlokoa le hore litlhoko tsa hau ka bobeli lia khotsofatsoa.