Litaba
- Sebelisa melao ea mantlha ea puisano e sebetsang
- 1. Tlohela mohopolo o ratanang
- 2. Ha ho na mokhoa o phethahetseng oa polokeho
- 3. Fetola botoloki ba hau
- 4. Tsepamisa maikutlo ho uena
- 5. Sho arohana ka mmele
- 6. Itloaetse ho ba le qenehelo
- 7. Fokotsa matšoenyeho a hau
Ha ho tluoa ho COVID-19 le bolulo lapeng, kaofela re sebetsana le eona ka litsela tsa rona.
Batho ba bang ba atleha haholo, ba sebelisa nako ea bona ea phomolo ho ngola buka le ho hloekisa ntloana ha ba bang ba nka hore ke tlholo ho hlapa letsatsi le leng le le leng.
Ba bang ba hlokomela bohloeki le bophelo bo botle ka ho nepahala ha ho buuoa, ha ba bang ba nka hore mehato ea ho itšireletsa ke bosaoana.
U etsa eng haeba uena le molekane oa hau le na le mekhoa e fapaneng haholo ea ho atamela bothata — ho thoe'ng haeba le tšoenyehile ka ho tšoaetsoa vaerase, empa molekane oa lona a sa e tšoere?
Ho sebetsana le matšoenyeho likamanong ha ho bonolo. Joale, o ka sebetsana joang le matšoenyeho ha molekane oa hau a sa tsotelle ka COVID-19?
Karabo, setšoantšong se seholo, e ts'oana le eo ke e fang bareki bohle ba ka ba nang le likhohlano kamanong kapa ba loantšanang le ho laola matšoenyeho likamanong bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Taba ea mantlha, e bue 'me u bone hore na boitšoaro ba molekane oa hau bo ka fetoha. Joale, ho sa tsotelehe hore na ba fetohile hakae, sebeletsa ho fetola maikutlo le maikutlo a hau.
Hape sheba:
Motsoako ona oa puisano e eketsehileng le ho lebisa tlhokomelo ho uena ke eona feela tsela ea ho ikutloa eka o na le matla holim'a boemo-hobane motho feela eo u ka mo fetolang ke uena feela.
Taba ea mantlha, bolella molekane oa hau hore na u ikutloa joang ha ba sa hlape matsoho, kapa ba kopana le metsoalle, kapa eng kapa eng eo ba e etsang e u khannelang.
Sebelisa melao ea mantlha ea puisano e sebetsang
Ke lipolelo le mantsoe a maikutlo.
Mohlala, ho fapana le hore “U moithati haholo ho tlisa likokoana-hloko malapeng a rona,” leka "Ke ikutloa ke tšohile haholo neng kapa neng ha u tsoa.”
Ka ho tsepamisa maikutlo tšabo le matšoenyeho a hau, bakeng sa hau le molekane oa hau, ho ka etsahala hore molekane oa hau a utloe kutloelo-bohloko ho uena (ho fapana le ho ikutloa u itšireletsa le ho hlaseloa).
Karolo e 'ngoe ea puisano e mametse, e ka thusang haholo ho sebetsana le matšoenyeho likamanong. Kamora ho bua, batla ho tseba hore na maikutlo a bona ke afe.
Ba ka etsa lintlha tse 'maloa tse ntle tse ka u thusang fumana sebaka se bohareng sa ho sebetsana le matšoenyeho kamanong.
Mohlomong u ke ke ua fetola mohopolo oa molekane oa hau moo ba etsang ntho e ngoe le e ngoe hantle joalo ka uena, empa ho na le monyetla o motle le ka fumana ho sekisetsa ho ka le sebetsang ka bobeli le ho loants'a khatello ea maikutlo.
Hobane sepheo sa puisano ha se feela ho fumana seo re se batlang, hangata re qetella re ferekane. Hona ke ha ho le bohlokoa haholo ho tseba ho imolla le ho hlokomela maikutlo a hau, u le mong, 'me u tsoele pele ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho likamanong.
Mona ke mehopolo e meng ea ho sebetsana le matšoenyeho likamanong le ho ikutloa u le betere ka ho lula le motho ea nang le matla a mangata mabapi le coronavirus.
1. Tlohela mohopolo o ratanang
E 'ngoe ea malebela a ho sebetsana le matšoenyeho ke ho tlohela mohopolo o ratanang oa hore o ka susumetsa molekane oa hau ho isa ntlheng ea hore ba tla etsa seo o se batlang.
2. Ha ho na mokhoa o phethahetseng oa polokeho
Ho na le maikutlo a fapaneng a fapaneng le likeletso tse fapaneng mabapi le mokhoa oa ho sebetsana le bothata bona, ho laola matšoenyeho likamanong mme leha maikutlo a hau a bonahala a nepahetse, a mang a ka ba le bonnete.
3. Fetola botoloki ba hau
Hangata re nka liketso tsa ba bang ka kotloloho, ntlheng ena re utloa eka ho hloka matšoenyeho ka vaerase ho bolela hore ha ba tsotelle tšabo ea rona kapa bophelo ba rona bo botle.
Sebakeng seo, ho ka etsahala hore ba utloe hore tsela eo ba etsang lintho ka eona ke e utloahalang le e utloahalang ka ho fetisisa, 'me ba lumela hore ha ba u utloise bohloko ka tsela efe kapa efe.
4. Tsepamisa maikutlo ho uena
Bakeng sa ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho, ba lumelle ho etsa lintho ka tsela ea bona ha u ntse u tsepamisitse maikutlo ho uena le ho u hlokomela.
Mekhoa ea hau ea bohloeki e tla thusa ho u sireletsa. Leka ho fetola menahano ea hau ho tsoa ho boitšoaro ba molekane oa hau ho ea ho ea hau ho itlhokomela, 'me u be mosa ho feta leha e le neng pele ho uena.
5. Sho arohana ka mmele
Haeba ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba hau kapa matšoenyeho a hau, arohana le bona hanyane ka hanyane. Haeba ho khoneha, ba kope hore ba hlatsoe pele ba kena ka tlung, ba hlapa letsatsi le letsatsi, esita le ho robala ka phapusing e ka thoko.
6. Itloaetse ho ba le qenehelo
Ka bobeli ho uena le molekane oa hau, e-ba ba lerato le ba tsotellang ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Matšoenyeho a etsa hore re batle ho ba le taolo ka hohle kamoo re ka khonang, empa kaha ha re khone ho laola batho ba bang, leqheka lena hangata le khutlela morao, le etsa hore balekane ba rona ba ikutloe e le marabele. Sebakeng seo, phefumoloha haholo, ba lumelle ho etsa lintho ka tsela ea bona, 'me u bule sebaka seo mohlomong ba seng sona (kenya monahano o fosahetseng mona) kamoo u tšabang.
Ha ua tlameha ho ba haka kapa ho lumellana le bona, empa ha u ipona u le mohau u bile u qenehela molekane oa hau, u mo lumella ho tseba hore sena se thata ho lona ka bobeli ho tla ba betere nakong ena e thata.
7. Fokotsa matšoenyeho a hau
Mekhoa efe kapa efe eo u e sebelisang ho sebetsana le matšoenyeho kamanong ea bophelo ba letsatsi le letsatsi, habeli ho bona bakeng sa matšoenyeho a coronavirus.
Ho na le mekhahlelo e meraro e sebetsang bakeng sa ho sebetsana le maikutlo.
E 'ngoe ke ea' mele, ho sebetsa ho laola likarabo tsa 'mele ho khatello ea maikutlo, joalo ka ho otla ha pelo kapele le phefumoloho e sa tebang. Sebelisa mekhoa ea ho hema, litloaelo tsa ho thuisa le lisebelisoa tse bonolo tse kang lifaha tse tšoenyang kapa lintho tsa ho bapala tsa fidget ho khutsisa sistimi ea hau ea methapo.
Ea bobeli ke khokahano.
Ts'ehetso le kutloelo-bohloko li ka sebetsa hantle joalo ka ho thoba sistimi ea rona joalo ka Xanax. Motsoalle ea mamelang hantle kapa ea u tšehang o hlile o fetola pono ea hau.
Qetellong, sehlopha sa boraro ke tšitiso.
Etela lintho tse monate ho tlosa kelello ea hau matšoenyehong. Phazele, lenaneo la TV kapa buka e ntle e khutlisetsa maikutlo ho uena.
Bakeng sa ba bangata, teboho ea bona ea hore ebe ha a tlameha ho tobana le bothata bona a le mong e ka nka nako e telele. Hopola ho ea ho molekane oa hau ka hohle kamoo o ka khonang, bakeng sa matšeliso a mangata kamoo o ka fumanang-mme o mo fe. Re tšepa hore maano ana a taolo ea matšoenyeho a tla u thusa ho theha kutloano ea likamano linakong tsena tse sa tloaelehang, tse e-s'o ka li e-ba teng.