Litaba
- 1. Iphe nako ea ho sareloa ka lebaka la tahlehelo
- 2. Loantša takatso ea ho ikhula kapa ho lula betheng
- 3. Khaotsa ho batla likarabo
- 4. Arohane le motho eo e neng e le molekane oa hao, ka botlalo
- 5. Amohela hore ho fedile
- 6. Phephetsa lipale tseo u ipolelang tsona
- 7. Itloaetse ho leboha
- 8. Leka-lekanya lintho tseo u li hopolang
- 9. Tlatsa nako ea hau ka lintho tse ling tseo u li ratang
- 10. E-ba le mamello
“Haeba u rata motho e mong, mo lokolle. Haeba ba khutla ke ba hau; ha ba sa etse joalo ha ho mohla ba neng ba le ~ ~ Richard Bach
Haeba o kile oa ratana, ho na le monyetla oa hore le uena o kile oa arohana. Ho sa tsotelehe lebaka, ho tlohela kamano ho thata. U sebelisitse nako, matla le maikutlo ho motho e mong, mme ho ka bonahala eka u sentse nako ea hau kapa u entse phoso. Ke ntho e le 'ngoe ho re haeba u rata motho e mong mo tlohelle hore a tsamaee' me haeba a khutla, ke ba hau empa haeba a sa ho folise ho ka ba thata.
Ho tlohela kamano ho ka ba bohloko haholo. Ho lahleheloa ke eng kapa eng eo u e ratang ho utloisa bohloko, mme molekane ha ho joalo. U kanna oa ikutloa u lahlehile, u jeoa ke bolutu, 'me u tšaba ho leka ho rata hape.
Empa, bohloko ba karohano ha bo hloke ho lula ka ho sa feleng, 'me u ka khutlela teng ka ntle le ho fumana lerato hape leha seo se sa utloe e le nnete ha joale.
Bohloko bo boholo ba nako e telele boo re bo utloang kamora ho arohana bo tsamaisoa ke lintho tse 2:
- tsela eo re nahanang ka yona, mme
- nako eo re e qetang re theoha tseleng ea memori.
Le ha mehopolo le menahano e tla lula e na le uena, tsela eo u li talimang ka eona e ka fetoha. Ho tlohela kamano ke ntho eo u ka e etsang!
Joale, joale mohlomong ua ipotsa ho tlohela joang le ho tsoela pele joang kapa o lakatsa eka o ka be o tsebile ho tlohela ho rata motho kahoo u ka ikutloa u le betere.
Mona ke mekhoa e leshome ea ho u thusa ho ithuta ho feta motho eo u mo ratang mme u tsoelepele ka bophelo ba hau.
1. Iphe nako ea ho sareloa ka lebaka la tahlehelo
Sena se ka utloahala eka ha se na thuso, empa ho leka ho qoba ho utloa maikutlo a tlisoang ke karohano e bohloko ho ka ba le litlamorao tse fapaneng mme ho tebisa le ho holisa bohloko.
Sebakeng sa ho itšitisa maikutlo a hau kapa mehopolo ka karohano, itumelle ho lula le bona.
Re na le maikutlo ka lebaka, leha a ka ba bohloko ho ba le ona ka linako tse ling. Ngola ka bona, hooa, bua le motsoalle.
Kahoo, haeba u batla ho hlahisa maikutlo, e etse e le hore u tsebe ho fetela pele.
2. Loantša takatso ea ho ikhula kapa ho lula betheng
Ho hlonama le ho halefa ho lokile, empa kamora nakoana, qala ho itlhahisa le bophelo ba hao.
O ka hlonama mme o ntse o ea mosebetsing, mme o ka utloa bohloko mme o ntse o khetha ho ithabisa le ho ithabisa mesebetsing ea hau.
Ha u sheba likarolo tse ngata tsa bophelo ba hau ka bomong, u tla etsa mekhoa e mecha e ts'ehetsang ho tlohela kamano le ho fetela kapele.
3. Khaotsa ho batla likarabo
E ikutloa e le bohlokoa haholo kamora ho arohana ho sekaseka le ho utloisisa hore na hobaneng kamano e sa sebetse.
Le ha o fuoe karabo e bonolo ho tsoa ho molekane oa rona joalo ka "Ha ke ratane," o ntse o tla pheta kamano khafetsa, o batla likarabo tse ngata ha o ntse o feta motho eo o mo ratang.
Boko ba hau bo lemaletse potoloho ena mme bo nahana hore karohano ea hau ke bothata bo rarolloang. Empa ha ho joalo! Karolo ea ho tlohela likamano ke ho tseba hore ha ho na karabo kapa tharollo e tla khotsofatsa bohloko.
4. Arohane le motho eo e neng e le molekane oa hao, ka botlalo
Khaotsa ho ba romella melaetsa, ho ba sokela mecheng ea litaba tsa sechaba, kapa ho sheba linepe tsa hau tsa khale le melaetsa ka mohala oa hau.
Nako le nako ha o etsa e 'ngoe ea mesebetsi ena, o ntse o seta nako hape o etsa mohato oa ho tlohella motho eo o mo ratang mme o tsoelepele le ho feta.Arohane le tsohle tse amanang le molekane oa hau oa mehleng! Tlosa melaetsa le linepe, li thibele mecheng ea litaba tsa sechaba hore u se ke ua li bona, 'me u li tlose fonong ea hau. Sena se ka utloahala se le ngata haholo, empa se u thusa ho fetela pele kapele.
5. Amohela hore ho fedile
Ena ke karolo e thata ka ho fetisisa le e putsang ka ho fetisisa ea ho tlohela kamano. Le felile bobeli.
Ehlile, ho bohloko ho e bala. Empa ke 'nete.
Ha o ikhopotsa khafetsa taba ena, ho tla ba bonolo ho e utloa le ho e amohela.
6. Phephetsa lipale tseo u ipolelang tsona
“Ke ha e ratehe ”“ Ke tla lula ke le lesoha ka ho sa feleng. ” Na u iphumana u ipolella lipale tse joalo ha u rata motho e mong empa u sa khone ho ba le eena?
Ha se tsa nnete!
Hobane lintho li ne li sa sebetse mona, ha ho bolele hore u tla felisoa ruri. Ho na le batho ba ka bang limilione tse likete tse 7 lefatšeng!
Mme, mohlomong ho na le molekane e moholo ea u batlang hona joale.
7. Itloaetse ho leboha
Ka nako e 'ngoe ho tlohela kamano ho bolela ho leboha nako eo le bileng le eona hammoho le hore na kamano eo e u file eng.
Mohlomong u fumane lerato la maeto nakong ea kamano eo, mme mohlomong motho eo u kileng oa mo rata o u tsebisitse mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu oo u ke keng oa nahana ho phela ntle le ona.
Ho leboha kamoo u holileng ka nako eo ho ka thusa ho theola bohloko.
8. Leka-lekanya lintho tseo u li hopolang
Setsebi sa kelello Guy Winch o khothaletsa ho leka-lekanya mehopolo ea hau e monate ea molekane oa hau oa pele le e mebe.
O bolella bakuli ba hae hore ba "ngole lethathamo le felletseng la litsela tsohle tseo motho eo a neng a fositse ka tsona bakeng sa hau, litšoaneleho tsohle tse mpe, manonyeletso a liphoofolo tse ruuoang lapeng, ebe o li boloka fonong ea hau."
Ha o qala ho kenella ka ho natefeloa kapa ho beha maikutlo ho molekane oa hau oa mehleng, hlakola lenane ebe oa le bala!
E tla thusa ho u hopotsa hore lintho e ne e se hangata lirosa le ho ratana le hore eo e neng e le molekane oa hau o ne a sa phethahala.
Shebella video ena ea Guy Winch mabapi le mokhoa oa ho lokisa pelo e robehileng:
9. Tlatsa nako ea hau ka lintho tse ling tseo u li ratang
Re haholo ho feta likamano tsa rona. Re na le lintho tsa ho itlosa bolutu, mesebetsi, metsoalle, liphoofolo tse ruuoang lapeng, litakatso, le mefuta eohle ea lintho tse re etsang seo re leng sona.
Bophelo ba hau ha bo hloke ho emisoa hobane bophelo ba hau ba lerato bo emisitsoe ka nakoana.
Tlatsa nako eo u tla e qeta le molekane oa hau ka lintho tse ling tseo pelo ea hau e li ratang. Karolo ea ho tlohela kamano ho tlohella lerato hape bophelong ba hau, ka mokhoa o fe kapa o fe o ka o sebeletsang!
Nka sehlopha sa yoga se eketsehileng ka beke, letsetsa 'm'ao khafetsa, kapa u ise ntja lebopong.
Ha ho hlahlojoa lithuto tse ngata, ho fumanoe hore le ts'ebetso e nyane e ka ba le tšusumetso e kholo maemong a thabo a motho. Kahoo etsa hore lihormone tse thabisang li sebetse!
Haeba u batla ho fetela pele, u tlameha ho etsa joalo. Tsoela pele 'me qetellong u tsoele pele.
10. E-ba le mamello
Ka holim'a tsohle, ho ikhauhela ke senotlolo sa ho tlohela kamano le ho ea pele.
Matsatsi a mang o tla ikutloa o makatsa mme o tla o ka o sa tsotelle letho, mme matsatsi a mang a ka ba thata. Empa, ho tlohela ho tsamaea le ho fetela pele ho a khonahala, 'me u tla khona ho ho etsa!