Litaba
- 1. U ama khōlo ea boko ba ngoana ea sa tsoa tsoaloa
- 2. Lesea la hao ha le hloke lintho tse ngata.
- 3. Bana ba sa tsoa tsoaloa ha ba na tloaelo
- 4. Ho lokile ho tlohella lesea la hau le hoeletse
Bophelong bohle ba rona, re kenya mekhahlelo e mecha le boiphihlelo bo lekang ho fetoha ha maemo le mamello. Empa ke lintho tse fokolang tse re phephetsang joaloka ho holisa le ho hlokomela ngoana ea sa tsoa tsoaloa.
Botsoali ke thuto e fapaneng, E tletse ka maemo a phahameng le a tlase a lekang mamello, lerato le boitelo hara rona.
Ho ba motsoali le ho ba motsoali oa lesea le sa tsoa tsoaloa ho mabapi le khokahano, likamano, lerato le lelapa. Empa e boetse e tlatsitsoe ka bongata bo makatsang ba ho sibolla le ho belaela.
Ka nako e ts'oanang, re ithuta hore re khona ho ba le maemo a macha a lerato; re tobana le bofokoli ba rona - boikhabo, mamello, khalefo. Ho ba motsoali ke thabo le lerato le se nang meeli tse nang le linako tsa pherekano e ke keng ea lekanngoa.
Empa u se ke oa ikutloa u le mong ka ho itšepa le ho hloka tsebo. Esita le batsoali ba molemo ka ho fetisisa ba ikutloa ba kheloha ka linako tse ling. Ba inahana hape ka tsela e molemohali ea ho fepa, ho apesa le ho hlokomela motho enoa e mocha bophelong ba bona.
Kahoo, lipelaelo le matšoenyeho ke karolo ea hona. Empa tsebo le kutloisiso li thusa batsoali ho imolla ho itšepa ha bona, ho ba lumella ho haola lefatše la bona le lecha ka boits'epo.
Mona ke lintho tse 4 tsa masea a sa tsoa tsoaloa tseo u lokelang ho li tseba hore motsoali e mong le e mong oa pele o lokela ho hopola hore na a ka hlokomela joang mokotla oa thabo o sa tsoa hlaha o tla ba thusa tseleng.
Hape shebella: Li-hacks tse bonolo tsa botsoali
1. U ama khōlo ea boko ba ngoana ea sa tsoa tsoaloa
Boko ba lesea ke mohlolo oa tlhaho. Lesea la hao le sa tsoa tsoaloa le qala bophelo ba lona ka lisele tse ka bang limilione tse likete tse 100 tsa boko. Qalong, lisele tsena li hola ho ba marang-rang a rarahaneng a methapo a matlafatsang kholo ea tsona ea kutloisiso le maikutlo.
Nakong ea tlhokomelo ea lesea le sa tsoa tsoaloa kamora ho hlaha, seo u se etsang u le motsoali se ama tšebetso ena ea tlhaho, ekaba oa e thusa kapa oa e sitisa. Kahoo, ha o ntse o hlokomela litlhoko tsa bona tsa 'mele, etsa bonnete ba hore le uena Thusaholisa boko ba lesea la hau le sa tsoa tsoaloa.
Ha likutlo tse hlano tsa lesea la hau le sa tsoa tsoaloa li ntse li hola, ho na le liphihlelo tse ikhethang tseo a li hlokang ho tsoa tikolohong ea bona. Litšisinyeho tse kang ho kopana le letlalo, ho utloa lentsoe la hau le ho bona sefahleho sa hau ke tsa mantlha.
Kahoo, tse ngata tsa liphihlelo tsena li hlaha ka mesebetsi e tloaelehileng ea tlhokomelo ea masea e sa tsoa tsoaloa. Empa tse ling ha lia utloahala. Ka mohlala, lesea la hao le sa tsoa tsoaloa le khetha litšoantšo le lipapiso tse fapaneng haholo tse tšoanang le sefahleho sa motho.
Tsena li thusa lesea la hau ho khetholla lintho tikolohong ea tsona. Esita le "nako ea mpa" e bohlokoa molemong oa kholo ea kutlo ea lesea la hau. Ho thusa ho holisa boko ba ngoana oa hau ea sa tsoa tsoaloa, etsa hore ba fumane lintho tsena tsa bohlokoa ka linako tse nepahetseng.
2. Lesea la hao ha le hloke lintho tse ngata.
Bakeng sa batsoali ba bacha, ho hohela ho kenya mabone a morao-rao bosiu, lisebelisoa tsa bohloeki le lisebelisoa tse ling tsa masea. Empa ke e bonolo ho feta tekano. Ho na le mathata, mohlomong ha o hloke lintho tse ngata tsa masea kamoo u nahanang. Ho hlokomela lesea, leha ho le thata ho e etsa, ke mohopolo o bonolo.
Masea a sa tsoa tsoaloa a hloka ho ja, ho robala le ho mantle. Ho bokella ntlo ea hau ka mekotla ea lintho tse sa sebetseng ho tla u thatafalletsa ho fumana litlhoko tsena tsa mantlha.
Likoloi tseo tsa limpho tsa masea tseo u li hulelang hae ka boikhohomoso li ka fetoha seoa sa lintho tseo u ka li hloekisang le ho li hlophisa. Ha re sa bue ka, bohlasoa bo bongata bo tla eketsa khatello ea maikutlo.
Kahoo, qala hanyane mme o kenye lintho kamoo o li hlokang. Lisebelisoa tse ling tse joalo ka maleiri, lebese le phofo le lipompo tse metsi ha li na thuso - ha e le hantle, e tla ba merrier. Hape, ho bonolo ho li boloka ka bongata, 'me u ka lula u fana ka thepa efe kapa efe e sa sebelisoeng matlong a basali a lehae.
'Me u bale litlhahlobo tsa lihlahisoa pele u itlama ho reka lisebelisoa tse nyane haholo. Boloka maikutlo a fokolang, 'me u tla nolofatsa mokhoa oa ho holisa bana.
3. Bana ba sa tsoa tsoaloa ha ba na tloaelo
Batho ba rata lintho tse etsoang khafetsa, esita le tse potlakileng ka ho fetisisa har'a rona. 'Me sena se ea bakeng sa masea le bona. Empa lesea la hau le sa tsoa tsoaloa le ke ke la ba le tloaelo khoeling ea pele kapa tse peli. Ha ba le lilemong tseo, ba ke ke ba khona ho latela mokhoa o tloaelehileng.
Lebaka le leng la sena ke hore oache ea bona ea tlhaho (ke hore, morethetho oa circadian) ha e so tsoele pele. Ba ha e khone ho khetholla phapang lipakeng tsa bosiu le motšehare. Hape, "kemiso" ea bona ea ho robala le ho ja ha e tsejoe esale pele ebile e susumetsoa ke takatso ea ho (makatsa) ho robala le ho ja.
Kahoo, ba khetha qeto ea ho etsa eng neng hona hobaneng. Ehlile, pherekano ena e tla fapana le tloaelo ea hau. 'Me boiteko bofe kapa bofe ba ho qobella kemiso ea hau ea ho ja / ho robala lesea le sa tsoa tsoaloa ha bo eletsoe ebile ha bo sebetse.
Ho e-na le hoo, latela tataiso ea lesea la hao le sa tsoa tsoaloa. Fetola kemiso ea hau ho ea kamoo u ka khonang libeke tse 4 ho isa ho tse 6 tsa pele. Ho haelloa ke boroko le pherekano e ke keng ea qojoa ho tla latela, empa ho tenyetseha ha hao ho tla thusa lesea la hau le sa tsoa tsoaloa ho tloaela tloaelo e tloaelehileng kapele.
Butle-butle qala ho kenyelletsa mekhoa e kang libate tsa bosiu tse nang le mabone a fokolang kapa khanya ea letsatsi hoseng ho thusa lesea la hau ho aha morethetho oa circadian. Joale, ha ba qala ho ikamahanya le kemiso ea hau, qala ho boloka leihlo la mekhoa ea bona ea ho ja le ho robala.
Mohlala oa "linako tse ntle" bakeng sa liketsahalo o tla hlaha, 'me o ka o sebelisa ho tloaetsa ngoana oa hau kapele ho ea ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.
4. Ho lokile ho tlohella lesea la hau le hoeletse
Ho lla ke tsela eo lesea la hao le buisanang le uena ka eona. Hape ho na le mabaka a mangata a hobaneng ba hloka ho ba le "puo". Lesea la hau le kanna la lapa, la otsela, la kolobile, la jeoa ke bolutu kapa la kopana le tsona.
Batsoali ba bacha hangata ba thatafalloa ke ho tlohella masea a bona a lle esita le ka nako e khuts'oane haholo, ba mathela betheng ka letshwao le lenyane feela la ho honotha. Ho tloaelehile hore batsoali ba bacha ba tlang hae ba tsoa sepetlele ba be le maikutlo a matla ho masea a bona a llang.
Empa ha lesea la hau le ntse le hola, tlhoko ea hau ea ho tšelisa le ho tima lillo tsohle hanghang e lokela ho nyamela. Se tšoenyehe; o tla fola ha o ntse o ithuta ho “bala” mehoo e fapaneng - ho khetholla pakeng tsa ho bokolla “Ke kolobile” le sello sa “Ke boroko”.
Ho lumella lesea la hau hore le "hoeletse" hantle e ba thusa ho ithuta ho intša sooth. Seo ha se bolele hore ba ke ba lle hora. Empa, haeba u lekile ntho e ngoe le e ngoe eo u e tsebang ho ba khutsisa, ho lokile ho beha lesea la hau sebakeng se sireletsehileng ebe u tsamaea metsotso e 'maloa.
Iketsetse, etsa kopi ea kofi le khatello ea maikutlo. Ha ho letho le lebe le tla etsahala. Ho ikhatholla ho bohlokoa haholo bosiu.
Ho hloka boroko ke bothata bo boholo ho batsoali ba bacha. Mme ba lumellang masea a bona ho lla metsotso e 'maloa pele ba tsoha betheng ba tloaetse ho robala hantle bosiu' me ba ba le khatello ea maikutlo e tlase.
Mokhoa ona o bitsoa "ho felloa ke mangolo," mme o thusa masea ho ithuta ho robala kapele. Se ke oa tšoenyeha, ho tlohella lesea la hau ho lla hanyane ho ke ke ha ba ama maikutlo kapa ha utloisa tlamahano ea motsoali le ngoana. Ebile, e tla ntlafatsa tsohle.
U ka batla mekhoa ea sejoale-joale ea botsoali ho boloka litlhoko tsa ngoana oa hau tse fetohang.