Malebela a 10 a Sebetsang bakeng sa Botsoali ba Co Kamora Tlhalo

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 16 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Tlhalo e ka ba boiphihlelo bo bohloko ho bohle ba amehang, haholo ha ho tluoa ho motsoali kamora tlhalo.

Ho batsoali ba bangata, masisa-pelo a bona a maholo ke a bana ba bona le litlamorao tseo tlhalo le motsoali a tla ba le tsona ho bona. Le ha lenyalo le fedile, bobedi ba lona le ntse le le batswadi ba bana ba lona, ​​mme ha ho letho le tla fetola seo.

Hang ha lerōle le se le rarolle tlhalo, ke nako ea ho sebetsana le liphephetso tsa bohlokoa tsa ho ba motsoali ka tsela e atlehileng le e molemo haholo ho bana ba hau.

Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka ba motsoali joang kamora tlhalo kapa, ho fapana le moo, u ka ba motsoali-'moho joang ka katleho, u ka sebelisa likeletso tsena mabapi le ho ba motsoali ka sepheo sa ho ba motsoali ea atlehileng kamora tlhalo. Malebela ke ana a leshome a ho ba motsoali ea holimo ho batsoali ba hlalaneng.

1. Nahana ka hona e le qalo e ncha

Bakeng sa ho ba motsoali ea atlehileng kamora tlhalo, u se ke oa nyahama ebe o oela lerabeng la ho nahana hore u sentse bophelo ba ngoana oa hau ka ho sa feleng.


Bakeng sa bana ba bangata, bophelo kamora tlhalo bo ka ba betere ho feta ho phela le khatello ea maikutlo le tsitsipano ea likhohlano tsa batsoali. Hona joale ba ka ba le nako ea boleng bo botle le motsoali ka mong ka thoko, e atisang ho ba tlhohonolofatso e habeli.

Khetha ho bona sena e le khaolo e ncha kapa qalo e ncha ho uena le bana ba hau mme o amohele boiphihlelo ba botsoali kamora tlhalo e tlang.

2. Qolla litšitiso

E 'ngoe ea litšitiso tsa bohlokoahali ho kholo e sebetsang ea botsoali ke maikutlo a mabe, joalo ka khalefo, lehloeo le mohono. Iphe nako ea ho hlonama ka lebaka la lefu la lenyalo la hau le ho fumana thuso eo u e hlokang ho sebetsana le maikutlo a hau.

Se ke oa hana kapa oa leka ho theola maikutlo ka tsela eo u ikutloang ka eona - amohela le ho amohela maikutlo a hau, empa hape hlokomela hore li ka u sitisa ho ba motsoali kamora tlhalo.

Kahoo leka ho arohanya maikutlo a hau ha o ntse o sebetsana le ona, molemong oa ho fumana tharollo e molemohali ea ho ba motsoali bakeng sa bana ba hau.


3. Etsa qeto ea ho sebelisana 'moho

Ho sebelisana ha ho bolele hore re tla ba metsoalle.

Mohlomong kamano e senyehile lipakeng tsa hau le motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hau, ka hona ho tla nka qeto e hlakileng ea ho ikemisetsa ho ba motsoali-'moho ka mokhoa o hahang molemong oa ngoana oa hau.

Ka mantsoe a mang, taba ea bohlokoa ke ho rata ngoana oa hao ho feta kamoo u hloileng kapa ho hloea molekane oa hao oa khale. Ho ngola lintho fatše ho ka thusa ho etsa litokisetso tse hlakileng tse ka bonoang ha bonolo hamorao, haholo ha ho tluoa ho hore na ke mang ea lefang bakeng sa linako life le matsatsi a phomolo.

4. Fumana moralo oa motsoali hammoho

Hang ha u se u nkile qeto ea ho sebelisana, ho hotle ho fumana moralo oa ho ba motsoali ea sebetsang hammoho ho lona le ho bana.

Se ke oa lebala ho bua le bana ba hau mme o utloe tse ling tsa mehopolo e metle eo ba nang le eona hangata. Ba tsebise hore na u ikutloa joang le hore na sepheo le litebello tsa hau ke li fe.


U ka makatsoa ke maikutlo a bona le hore na ba bona tsela e eang pele.

Morero oa hau oa ho ba motsoali kamora tlhalo o tla hloka ho koahela kemiso ea ketelo, matsatsi a phomolo le liketsahalo tse ikhethang, litlhoko tsa bana tsa bongaka, thuto le lichelete.

5. Hopola ho tenyetseha

Kaha joale u na le moralo, ke qalo e phahameng, empa mohlomong u tla hloka ho lekola nako le nako.

Itokisetse ho fetoha le maemo kaha lintho tse sa lebelloang li tla hlaha nako le nako. Ho etsahala'ng haeba ngoana oa hau a kula mme a hloka ho lula hae a sa kena sekolo, kapa haeba maemo a hau a fetoha nakong e tlang?

Ka linako tse ling moralo oa motsoali le motsoali o hloka ho fetoloa qalong ea nako e 'ngoe le e' ngoe ea sekolo ho latela lipapatso tsa bana ba hau kapa tsa mesebetsi.

6. E-ba le tlhompho

Ho ea pele ka mokhoa o hahang ho bolela ho lebala tse fetileng le ho elelloa hore lilemo tsa ho ba motsoali ea ka pele li ka ba betere ha ka bobeli le lula le hlompha hape le itšoara ka seo le se buang le ho se etsa.

Sena se kenyelletsa seo o se bolellang ngoana oa hau ha molekane oa hau oa mehleng a le sieo. Hopola hore ngoana oa lōna o le rata ka bobeli.

Kahoo, ha u ntse u ba motsoali ka bobeli kamora tlhalo, ka mamello le mamello, u ka fana (mme ka ts'epo u tla fumana puseletso) seriti, mekhoa e metle, le tlhompho tse tšoaneloang ke motho e mong le e mong.

7. Ithute ho sebetsana ka katleho le bolutu ba hao

Nako e arohaneng le bana ba hau e ka ba e sithabetsang le e hlorisang haholo, haholo qalong.

E 'ngoe ea malebela a bohlokoa a ho ba motsoali ho batsoali ba hlalaneng ke hore, u se ke ua ikhathatsa, empa ka bonolo qala ho tlatsa nako ea hau u le mong ka mesebetsi e hahang eo u e ratang.

U kanna ua qala ho labalabela ho ba le nako ea hau, nako ea ho etela metsoalle, ho phomola le ho etsa lintho tseo u tloaetseng ho li etsa.

Kahoo, ha bana ba hau ba khutla, o ka ikutloa o khatholohile mme o ikemiselitse ho ba amohela hape ka matla a macha.

8. Buisana le molekane e mocha

Haeba molekane oa hau e mocha a na le molekane e mocha kapa a kena lenyalong hape, motho enoa o tla qeta nako e ngata le bana ba hau.

Mohlomong ena ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa ho e amohela ka ho ba motsoali kamora tlhalo. Leha ho le joalo, molemong oa ngoana oa hau, ho hotle ho etsa matsapa ohle ho buisana le motho enoa.

Haeba u ka arolelana matšoenyeho le litebello tsa hau bakeng sa bana ba hau ka tsela e bulehileng le e tlokotsing, ntle le ho itšireletsa, e ka thusa haholo ho thusa bana ba hau ho theha kamano e sireletsehileng.

Shebella video ena:

9. Theha sehlopha sa ts'ehetso

Kaofela re hloka sehlopha sa tšehetso, ekaba ke ba lelapa, metsoalle, litho tsa kereke kapa basebetsi-'moho.

Se ke oa leka ho tsamaea u le mong - re le batho, 'me re entsoe hore re lule sechabeng, kahoo u se ke oa tšaba ho kopa thuso le ho ts'ehetsa ba bang. Hang ha u qala ho hahamalla litokelo, u tla hlohonolofatsoa ho fumana thuso e fumanehang.

Ha ho tluoa tlhokomelong ea motsoali kamora tlhalo, etsa bonnete ba hore sehlopha sa hau sa ts'ehetso se hokahantsoe le mokhoa oa hau le mokhoa oa hau oa ho amana le eo e neng e le molekane oa hau, ka tlhompho le ts'ebelisano.

10. Hopola bohlokoa ba ho itlhokomela

Ho itlhokomela ke mohato oa pele oa ho fola, ho fola le ho khutlisa kamora tlhalo.

Haeba u batla ho ba motsoali-'moho ka mokhoa o hahang, u hloka ho ba molemohali kamoo u ka khonang, 'meleng, maikutlong, le moeeng - ho ba motsoali kamora tlhalo ho hloka tšebelisano e lekanang ho tsoa ho batsoali ka bobeli.

Haeba molekane oa hau a hlekefetsa kapa a sa ikemisetsa ho sebelisana 'moho, o kanna oa hloka ho nka khato ea molao kapa ho batla boeletsi le boeletsi ba litsebi ho fumana tsela e molemohali ea ts'ireletso ea hau le bophelo ba bana ba hau.