Litaba
- 1. Robala hanyenyane
- 2. Lipapali tsa video
- 3. Leka lihlahisoa tsa cannabidiol (CBD)
- 4. Ho ikoetlisa
- 5. Ho lema
Botsoali bo hloka mosebetsi o mongata, haholo ha ho tluoa ho lekanyetsa ho holisa bana le ho boloka bophelo bo botle sechabeng, ho boloka mosebetsi oa hau, mme - sa bohlokoa ka ho fetisisa - ho se tsotelle bophelo ba hau ba 'mele le kelello.
Hona ke ketso e thata ea ho leka-lekanya kaha re tla beha tsa rona pele mesebetsi ea botsoali ho feta ho netefatsa hore re ka sebetsana le likhatello tsa ho ba motsoali.
Sena se tsebahala le ho feta bakeng sa batsoali ba lulang malapeng ba sebetsang e le li-freelancers tse hole kapa ba shebileng malapa le malapa ka nako eohle. Ho bonolo ho nkeha ke tloaelo, e ntle le e mpe, ea botsoali.
Etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, netefatsa hore bana ba latela linako tsa bona, 'me ba nke maemo afe kapa afe a tšohanyetso a ka hlahang.
Tsena tsohle li ka etsa hore u iphapanye. Qetellong ea letsatsi le leng le le leng, o ikutloa o khathetse haholo (maikutlong le 'meleng) hore o ka iputsa. Empa ho bohlokoa ho etsa 'nako ea' na 'ho nchafatsa betri ea hau ea botsoali.
Ho na le tse ngata litsela tsa ho imeloa kelellong, mme bongata ba tsona ha bo hloke ho ba tšebetso e jang nako. 'Mele ea rona e thatafalloa ke ho phomola moo ba ka e fumanang e le hore re ka khutlela morao ntle le ho etsa boiteko bo matla.
1. Robala hanyenyane
Ho robatsa kapele ke mokhoa o lekiloeng oa ho imeloa kelellong o ka etsang phapang e kholo. Ho nehela nakoana ho phomola mahlo sebakeng se khutsitseng e ka fetola mohopolo oa hau kaofela.
Fumana likhalase tsa tsebe tsa silicone, mask oa mahlo le tsela ea ho ipata. U tla tsoha u nchafalitsoe hape u se u loketse mesebetsi ea hau ea botsoali.
Qhekello ea bophelo e ka u sebeletsang ke ho noa kofi pele u robala. Ka tsela eo, o ka fumana phomolo ka boroko bo nyane (lipakeng tsa metsotso e 15-30) ntle le ho tšoenyeha ka ho robala haholo.
2. Lipapali tsa video
Haeba bana ba khona ho e etsa, le uena u ka e etsa! Meloko ea khale e nka lipapali tsa video e le papali ea boithabiso e sa reretsoeng bona. Sena se ka sebe phoso ho feta.
Ha batho ba ntse ba tsofala, boholo ba boithabiso ba bona bo tloaetse ho ba le moea oa ho se tsotelle (ho shebella lifilimi, mananeo a TV, lipapali, jj.). Lipapali tsa video li kenyelletsa menehelo e tobileng e tsoang mehopolong le bohlaleng ba hau.
Sena ke tšitiso e amohelehang ho tsoa ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi, 'me ho latela khetho ea hau ea papali, e ka khona imolla khatello ea maikutlo hammoho le ho boloka boko ba hau bo le bohale.
Kahoo ha bana ba robetse, nka taolo ea papali ea hau ea papali ebe u apara papali e monate. Ho ka hlaha hore o betere ho feta kamoo o nahanang!
Hape sheba:
3. Leka lihlahisoa tsa cannabidiol (CBD)
Ha melao e mabapi le li-cannabis e ntse e nolofala haholoanyane, lihlahisoa tsa CBD lia tsebahala. Lihlahisoa tsena tsa kannete li loketse batho ba batlang ho leka kannete ka melemo ea bona e mengata ntle le ho fumana chelete e ngata ea 'nete. Li thusa ho imolla matšoenyeho, ho ntlafatsa boroko le ho sebetsana le bohloko.
Lihlahisoa tsa CBD li tla ka mefuta e mengata, ho kenyeletsoa lijo, li-lotion esita le libomo tsa bate. Ka litlamorao tse poteletseng tse sa nkeng nako e telele ho qala, li loketse batsoali hore ba phomole kamora letsatsi le lelelele. Ho bonolo joaloka ho ja gummy e monate kapa ho lihela bomo ea bate ka bateng ea hau.
Lihlahisoa tse ngata tsa cannabidiol li fumaneha marang-rang le litsing tsa bongaka, 'me li bile teng eketsa karolo e eketsehileng ea boikhathollo tloaelo ea hau ea khatello ea maikutlo.
4. Ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa ho ka utloahala e le ntho e khahlisang batsoali ba maphathaphathe. Esita le mohopolo oa ho ikoetlisa o ka 'na oa se ke oa tsotella ba batlang ho phomola.
Ho ikoetlisa ho netefalitsoe ka mahlale hore ho lokolla li-endorphin, lihormone tsa rona tse thabileng. E kopantsoe le khotsofalo e holang ea ho ipona ka seiponeng, sena se sebetsa joalo ka de-khatello ea maikutlo.
Le ha e nka ho tloaela, boikoetliso ke tsela e makatsang ea ho fokotsa khatello ea maikutlo. Hang ha u itloaetsa ho qeta letsatsi lohle u e-na le kemiso e inehetseng ea ho ikoetlisa, e ba e lemalloang le ho phela hantle ho feta sethethefatsi sefe kapa sefe.
5. Ho lema
Ho lema jarete ke mofuta o mong, empa eseng ntle le lebaka le utloahalang. Re thabela ho lema hobane ke tsela e bonolo ka ho fetisisa eo re ka bonang litholoana tsa mosebetsi oa rona. Ho ba kantle, leha e le ka jareteng ea hau, le hona hoa thusa fokotsa ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.
Iphumanele setsha se senyane mme o kgethe se jeoang seo o ka se jalang. Khetha sejalo se qalang habonolo, ntho e hlokang tlhokomelo e tlase ebile e sa timele habonolo. Litamati, liapole le fragole ke khetho e ntle.
Ha qetellong u bokella liphetho tsa boiteko ba hau, u ka li sebelisa ka mokhoa o mong o tsebahalang oa ho nyahamisa: ho pheha!
Qetello
Ena ke mehlala e 'maloa feela ea kamoo u ka fokang moea ka mor'a letsatsi le lelelele la ho hlokomela ntlo ea hau. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fumana mekhoa e lumellanang hantle le botho ba hau le ho u thusa ho fihlela sepheo sa hau.
Le ka mohla u se ke ua itlhokomoloha hobane e tla utloisa bophelo ba hau sechabeng, lelapa le bophelo bo botle.