Matšoao a 10 U na le Monna e Moholo

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 15 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Na o kile oa ipotsa hore na o monna oa mofuta o tšoaneloang ke mosali oa hau, hobaneng o sa bale ho ea pele ebe o fumana seo!

1. Ho thusa mosali oa hao ka tlung

Ha ho na letho le khahlehang ho feta monna ea tsebang tsela ea hae ka kichineng kapa mohlomong hlatsoetso?

Mesebetsi ke bothata bo maphathaphathe mme o thusa ho arolelana tse ling tsa mesebetsi e hlile e nolofalletsa mosali oa hau bophelo.

Haeba ue mong oa ba lokileng ho feta kamoo u tloaelang ho hlatsoa lijana, ho hlatsoa liaparo, ho khetha bana sekolong kapa ho ea reka hobane u tseba hore u mosali 'me u ntho e le' ngoe. ha ho hlokahale hore a e etse a le mong mme o tla lula a itšetleha ka uena.


2. Ho ba le maikutlo a matlafatsang mosali oa hau

Ho ba monna ea itšoereng hantle o tloaelane le taba ea hore mosali oa hau joalo ka uena o na le mofuta oa hae oa litabatabelo, litabatabelo le litoro.

U lula u mo khothatsa hore a phehelle eng kapa eng eo a e ratang ka hore na o ngola blog, kapa o qala khoebo ea hae; o etsa bonnete ba hore oa tseba hore o na le boits'epo ka boiphihlelo ba hae mme o lumela ho bokhoni le bokhoni ba hae.

Ha ho na letho le etsang hore o be motlotlo ho feta ho mo fa matla a ho ema a le matla le ho fihlela sepheo sa hae.

3. U momameli ea molemo

Seo basali ba se ratang le ho se hloka ho feta eng kapa eng lefatšeng lena ke motho ea ba mamelang, motho ea ba fang bohlokoa le motho ea ba tsotellang.

Haeba u momameli ea chesehang u tla be u le khauta; o etsa bonnete ba hore o utloa mosali oa hau hore na ekaba ka letsatsi la hae, baesekopo eo a e ratang haholo, kapa mohopolo oa bongoaneng oa nako e fetileng, kapa mohlomong litakatso kapa litakatso tse sa tsejoeng tseo a lihlong ho bua ka tsona.


U botsa lipotso tse bulehileng 'me u mamele ka thahasello hore na karabo ea hae ke efe.

Sena se u thusa ho utloisisa litlhoko tsa mosali oa hau hantle le ho u fa phihlello ea tlhaiso-leseling e nepahetseng joalo ka ntlo ea lijo eo esale a batla ho e leka empa ha ho mohla a kileng a ba le monyetla kapa seaparo seo a neng a batla ho se reka se tla u tlisetsa lintlha nakong e tlang.

4. U etsa lintho tse nyane haholo tse bohlokoa

Tekanyo e bobebe ea lerato ha e kenyellelitsoe khafetsa e sebetsa ebile e na le 'nete ho feta boitšisinyo bo boholo ba lerato ka linako tse ling.

Se mpolelle hampe, ho makatsoa hanyane ka hanyane ho monate haholo, mme basali baa ba rata.

Empa lintho tse nyane tse lipakeng tsa lipontšo tse ntle tsa lerato, jala peo ea lerato le kameho pelong ea mosali oa hau ea mosa; eo eena ka boeena a sa e tsebeng 'me butle-butle ea hlaha e ba serapa sa lerato ho uena.


Ena ke tsela e tiileng ea ho tseba hore u monna oa 'nete haeba u mo tlisetsa khalase ea metsi a sa mo kopa, o mo phehela lijo, o mo sidila maoto kamora ho sebetsa matsatsi a malelele kapa o mo siela lintlha hore a mo joetse hore ua mo rata joale u ea tseleng e nepahetseng.

5. O hlophisa lintho tse tlang pele bophelong ba hao

Linako li ne li le monate ha o ne o le lesoha le lenyenyane le neng le qeta nako le bashanyana, kapa ho lula bosiu haholo, le ho bapala le basali ba bang.

Hona joale lintho li fapane hobane u na le motho ea u ratang ea u emetseng hae, 'me ho na le lintho tse fokolang tseo u hlokang ho li tlosa lenaneng la lintho tse monate tseo u lokelang ho li etsa.

Mosali oa hau o tla pele ho metsoalle ea hau, le ka pel'a li-shenanigans tsa hau tsa bashanyana, mme o batla o beha mosali oa hau pele ho tsohle; ketso ena feela e na le tšusumetso e tobileng lenyalong la hau.

6. U ntse u rera ho phonyoha lerato le mosali oa hau

Ho uena, Lenyalo ha le tšoaee pheletso ea lerato la hau; ke qalo feela ea eona.

U lula u batla mekhoa ea boqapi ea ho busa bophelo ba hau ba lerato khafetsa u rera masiu a letsatsi kapa lintho tse itlelang feela e le hore le ka qeta nako le le bang.

Lebaka leo u etsang sena ke hobane u tseba hantle hore na le thabisa mosali oa hau joang, 'me kamano ea hau le eena e bohlokoa haholo ho uena.

7. U hlahisitse pokello ea mantsoe e pharaletseng

Sebakeng sa lipolelo tse hlakileng, tse tenang, hangata tse pheta-phetoang tsa ho itlhalosa u bua ka pokello e ntle ea mantsoe ho hlahisa maikutlo litlhoko tsa maikutlo le tseo a li batlang ka tsela eo a ka utloisisang.

Lipolelo tse sa hlakang joalo ka "mahe a linotsi a tiileng eng kapa eng eo u e buang," "Ha ke tsotelle" kapa "Ha ke na bonnete ka sena" ntle le tlhaloso e nepahetseng kapa tlhaloso ha e hlalose ka botlalo seo o lekang ho se bua haeba o o ipabola sebakeng sena ho feta kamoo o leng monna ea makatsang.

8. O mo babatsa neng le neng ha o fumana

Ha ho letho le rorisang mosali oa hau joalo ka pabatso e monate le mo etsang hore a ikutloe a le motle ebile a ratoa.

U etsa bonnete ba hore boiteko bohle boo a bo kenyang ponahalong ea hae boa ananeloa ebile bo ananeloa. Ho ba monna ea phethahetseng, seo u se batlang ho mosali oa hau ke ho ikutloa a ratoa le ho thaba.