Na U Lokela ho mo Tšoarela? EE. Hona le Lebaka

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 16 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 23 Phuptjane 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Tšoarelo le mohopolo oa hore na hobaneng u ka tšoarela motho ea u utloisitseng bohloko hangata lia ferekanya. Etsoe hobaneng u ka tšoarela motho e mong ho tloha nakong e fetileng ea u sentseng ts'epo ea hau, au lahlile, au otla kapa au hlekefetsa ka thobalano? Hobaneng u ka nahana ho tšoarela monna oa hau haeba a:

  • o khanna u tahiloe mme u beha bana ba hau ba neng ba le ka koloing kotsing
  • o ne a becha a bile a sebelisa lithethefatsi le hoja a ne a tšepisa hore a ke ke a etsa joalo
  • ba bile le likamano tsa botona le botšehali kantle ho lenyalo
  • o shebelletse litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ebe oa li hana ebile o bua leshano ka tsona
  • ho nyatsa, ho nyenyefatsa le ho o bitsa ka mabitso, haholo haeba o etsoa ka pela batho ba bang kapa bana ba hau
  • a o qosa ka bohale ba hae, ho se thabe le ho teneha kapele
  • e ile ea u koata
  • ho u otla ka litebele, ho u jabela ka litebele kapa ho u hlekefetsa
  • tletleba khafetsa mme lintho tse bonts'itsoeng ha ho mohla li lekaneng
  • qoba ho jara boikarabello bofe kapa bofe ba hae ba ho ba le mathata a lenyalo le likhohlano
  • ba ile ba loana 'mokeng ea lelapa le ea boithabiso
  • reneged ka ditumellano
  • entse merero le liqeto tse kholo ntle le ho u botsa
  • o ile a emisa ho buisana mme a se ke a fumaneha maikutlong
  • hataketse khupamarama ya hao
  • o fihlile lihora tsa hae morao haholo ntle le tsebiso
  • a u sokela moeeng, 'meleng, licheleteng kapa ka thobalano

(Tlhokomeliso: hona ho sebetsa le ho banna bao basali ba bona ba ba utloisitseng bohloko le mang kapa mang eo molekane oa hae a entseng lintho tse bohloko)



Lethathamo la bohloko le litlōlo tsa molao li batla li sa feleng. Haeba u kile oa ba le tse ling tsa tsena tseba ka bonnete ba hore ha u hlompholloe, u tšoeroe hampe, u kile ua hlekefetsoa kapa ua hlekefetsoa.

Maikutlo a bohloko ao u a utloang kamora ho tšoaroa hampe kapa ho hlekefetsoa

  • sa bolokehe, ho tšoha, ho se sireletsehe le ho tšoenyeha
  • a jeoa ke bolutu, ea sa tšehetsoeng, ea sa tsotelleng le ho utloisisoa hampe
  • ho koata le ho hlonama
  • bohloko, hlonama, ho tepella maikutlo, ho hlajoa ke lihlong le ho hlajoa ke lihlong

Ho itšepa ha hao ho fokotsehile mme boitšepo ba hau boa senyeha. U ka ba le maloetse a kang ho opeloa ke hlooho, ho tepella, ho sokela, letshollo le bohloko ba mokokotlo; u ka ba le boroko 'me ua lahleheloa ke takatso ea lijo le teng.Ka lehlakoreng le leng u ka iphumana u sebelisa boroko ho baleha kapa ho ja ho ja haholo ho itšelisa. Ho ja maikutlo ho ka bonahala e le bothata ba ho ja.

Joale, hobaneng lefats'eng u ka mo ts'oarela?

  • ho fumana phomolo bohaleng, bohlokong, ho hlonameng le tšabong
  • ho khaotsa ho ikutloa joalo ka lehlasipa le ho ikutloa o le matla le ho feta
  • ho ba le bophelo bo botle le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
  • ho ntlafatsa boroko, takatso ea lijo, le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa maikutlo
  • ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea mosebetsi kapa ea sekolo le ho hlokomela ngoana oa hau
  • ho ya pele, ho fodisa le ho ba le kgotso ya kelello
  • ho tseba hore ke molemong oa hau, eseng oa hae

Ka kopo utloisisa ka ho hlaka le ka tieo hore haeba u mo tšoarela ha ho na mokhoa kapa mokhoa o lumellang boitšoaro ba hae. Che, ho hang. Mohlomong ha a tšoaneloe ke ho tšoareloa. Ha u mo etsetse; u ntse u iketsetsa.


Ka kopo utloisisa hape hore ho mo tšoarela ha ho bolele hore o tsoelapele ho lula maemong a kotsi kapa likamano tse kotsi kapa tse hlekefetsang kapa o ntse o tsoela pele ho mo fa chelete ho lefa mekoloto ea papali ea chelete kapa ho reka lithethefatsi. Ha ho bolele hore o haufi le eena maikutlong, 'meleng kapa ka thobalano. Ho etsa mefuta ena ea khetho ha ho khahlanong le tšoarelo. Ho bolela hore o ipehela meeli e hlakileng le hore o hlalosa se amohelehang ho uena.

O ka tšoarela batho / monna oa hau bakeng sa eng kapa eng ha o ntse o sebelisa bohlale ba hau le khethollo ho tseba hore o hloka ho tsoa kamanong le / kapa ho beha meeli e hlakileng ho eona.

U kanna oa re ho lokile, kea e fumana, empa ke etsa joang e etse, ke tšoarela joang?

U ka mo tšoarela joang?

  • nahana hore motho e mong a ka fapana haholo ha joale (haeba hona ho tsoa nakong e fetileng) le hore ba ka ikutloa ba soabile mme ba kanna ba ithuta ho liphoso kapa liphoso tsa bona
  • eba le qenehelo
  • tseba ka tieo e felletseng hore ts'oarelo ha se ho ikemela kapa ho lumella boitšoaro bo utloisang bohloko
  • utloisisa seo motho a se etsang le hore na o amana joang le uena ka bona, eseng uena.
  • nahana hore hangata batho ba etsa ka lebaka la ho hloka tsebo le bohloko ba bona le ka litloaelo tse tloaelehileng
  • sebetsa Mehato e 12 haeba u le lenaneong la ho hlaphoheloa la mehato e 12
  • ithute ho sebelisa Mekhoa ea Tokoloho ea Maikutlo (EFT) ho u thusa ho ntša maikutlo a bohloko le ho fola likotsi

Ka ho utloahalang u ka ba le karabelo e matla sengoloeng sena joalo ka tšoarelo, le hore na ho tšoarela, ho ka ferekanya mme ha senya mpa ka bohona. Mme haeba o nka qeto ya ho tshwarela ho ka ba thata ho etsa jwalo. Iphe nako ea ho nahanisisa, ho nahanisisa le ho lekola mehopolo e kaholimo. Hape hopola, ho tšoarela ha se ho lebala, 'me ho molemong oa hau le khatholoho, ha ho motho e mong.